Les nausées sont une sensation désagréable et inéluctable qui peut parfois sembler interminable. Qu’est-ce que la nausée ? La nausée peut être définie comme un sentiment de malaise accompagné d’une envie de vomir. Dès que vous ressentez cette sensation désagréable dans votre corps, je suis sûr que vous vous demandez immédiatement quelles sont les meilleures façons de se débarrasser rapidement des nausées.
Les nausées peuvent parfois être protectrices ; par exemple, lorsque vous avez des nausées et que vous vomissez à la suite de l’ingestion d’un aliment contaminé par une bactérie telle que E. coli. D’autres fois, les nausées sont dues à la grossesse et sont communément appelées « nausées matinales », même si elles peuvent survenir à tout moment de la journée ou toute la journée et la nuit. Les nausées sont également un symptôme courant du mal des transports, que de nombreuses personnes connaissent malheureusement régulièrement.
Il existe heureusement de nombreuses formes de soulagement naturel des nausées, et l’une des meilleures, et de loin, est sans conteste les huiles essentielles. Quelles huiles essentielles sont bonnes pour les nausées ? Il existe en fait plusieurs huiles essentielles connues pour être d’excellents remèdes naturels contre la nausée.
6 Huiles essentielles contre la nausée
1. Huile essentielle de gingembre
L’huile essentielle de gingembre est l’un des meilleurs remèdes naturels contre les nausées, l’indigestion, la diarrhée, les maux d’estomac et même les vomissements.
Les nausées et les vomissements postopératoires sont des effets secondaires courants de l’anesthésie générale. Une revue scientifique publiée dans Evidence-Based Complimentary and Alternative Medicine en 2014 a jeté un coup d’œil à l’efficacité des huiles essentielles pour diminuer le stress et les nausées après une intervention chirurgicale. Lorsque l’huile essentielle de gingembre était inhalée, elle réduisait efficacement les nausées et la nécessité de prendre des médicaments anti-nauséeux après une intervention chirurgicale. En outre, l’huile essentielle de gingembre s’est avérée avoir une activité analgésique impressionnante pendant une durée limitée dans une situation non liée à la chirurgie, ce qui signifie que l’huile peut aider à soulager la douleur.(1)
L’huile de gingembre est également l’une des meilleures huiles essentielles pour les nausées et les étourdissements. Une étude publiée en 2013 a évalué les effets d’un massage abdominal d’aromathérapie utilisant des huiles de gingembre et de menthe poivrée sur des sujets féminins souffrant de dysménorrhée. Les deux huiles ont eu des effets impressionnants, mais l’huile de gingembre était spécifiquement liée au soulagement des nausées, des vomissements, des étourdissements, de la fatigue et des maux de tête.(2)
2. Huile essentielle de menthe poivrée
Plusieurs études ont également montré que l’huile de menthe poivrée est utile en cas de nausées et de vomissements postopératoires. La menthe poivrée est connue pour ses effets antiémétiques et antispasmodiques sur la paroi gastrique et le côlon.(3)
Une étude publiée en 2013 a examiné l’efficacité de l’huile de menthe poivrée dans la prévention des nausées et des vomissements causés par un traitement de chimiothérapie. Les chercheurs ont constaté une réduction significative de l’intensité et du nombre de fois où les patients ont vomi au cours des 24 premières heures de traitement, par rapport aux groupes témoins, sans qu’aucun effet secondaire indésirable ne soit signalé. L’utilisation de l’huile essentielle de menthe poivrée a également permis de réduire le coût du traitement.(4)
La menthe poivrée est l’une des meilleures huiles essentielles pour les nausées et la diarrhée également. Des recherches ont montré que l’huile de menthe poivrée peut aider à améliorer certains symptômes du syndrome du côlon irritable à prédominance de diarrhée, l’un des troubles gastro-intestinaux fonctionnels les plus courants aujourd’hui. Une étude en double aveugle, randomisée et contrôlée par placebo, menée auprès de 74 patients (65 ont terminé l’essai) atteints du SCI, a révélé qu’après six semaines d’utilisation de l’huile de menthe poivrée trois fois par jour, l’effet le plus notable de l’huile était une amélioration des douleurs abdominales dans le SCI à prédominance de diarrhée.(5)
3. Huile essentielle de lavande
Si vous recherchez des huiles essentielles pour les nausées et l’anxiété, la lavande est une excellente option. Parfois, les nausées peuvent en fait être provoquées par le stress et l’anxiété, et l’huile essentielle de lavande, bien connue pour ses effets calmants, peut vraiment aider à réduire à la fois l’anxiété et les nausées. Elle est également connue pour ses effets antidépressifs, car la dépression est un autre état mental qui peut entraîner des nausées.(6)
Les recherches montrent que l’huile de lavande a un effet calmant sur le corps et l’esprit. Dans plusieurs études humaines, l’huile de lavande a été employée par voie orale, en aromathérapie ou en massage, avec d’excellents résultats. Outre les effets psychologiques positifs, l’aromathérapie à base d’huile essentielle de lavande est considérée comme thérapeutiquement efficace en raison des effets physiologiques des composés volatils inhalés.
Lorsque l’huile de lavande est inhalée, elle agit directement sur le système limbique, en particulier sur l’amygdale et l’hippocampe du cerveau. Lorsque l’huile de lavande est utilisée par voie topique, deux de ses composants actifs, le linalol et l’acétate de linalyle, sont très rapidement absorbés par la peau et calment le système nerveux central.(7)
Grâce à ses effets calmants et antispasmodiques, certaines personnes choisissent la lavande comme l’une de leurs huiles essentielles préférées pour soulager les maux d’estomac.
4. Huile essentielle de citron
L’huile de citron est l’une des huiles essentielles les plus couramment recommandées pour les nausées matinales, une forme de nausée courante chez les femmes enceintes.
Il a été démontré que la simple diffusion d’une ou deux gouttes d’huile essentielle de citron aide à apaiser et à soulager les nausées et les vomissements dus à la grossesse. Selon une étude, 40 % des femmes ont utilisé un parfum de citron pour soulager les nausées et les vomissements, et 26,5 % ont déclaré que c’était un moyen efficace de contrôler leurs symptômes.
Une étude publiée en 2014 a cherché à savoir si l’inhalation de citron pouvait aider les nausées et les vomissements pendant la grossesse. Dans le cadre de cet essai clinique randomisé, 100 femmes enceintes souffrant de nausées et de vomissements ont inhalé soit de l’huile essentielle de citron, soit un placebo, dès qu’elles sentaient la nausée arriver. Les chercheurs ont ensuite enregistré l’intensité des nausées, des vomissements et des haut-le-cœur 24 heures avant et pendant les quatre jours de traitement et ont constaté que les scores diminuaient pendant les quatre jours d’utilisation de l’aromathérapie par inhalation de citron, une réduction statistiquement significative étant observée les deuxième et quatrième jours.
Dans l’ensemble, les chercheurs concluent que l’odeur du citron peut réduire efficacement les nausées et les vomissements dus à la grossesse. Dans l’ensemble, les chercheurs concluent que l’odeur du citron peut réduire efficacement les nausées et les vomissements dus à la grossesse.(8)
5. Huile essentielle de camomille
Quelle huile essentielle utilisez-vous pour les maux d’estomac ? Il y a quelques huiles essentielles pour les maux d’estomac ou l’estomac dérangé que vous pouvez choisir et la camomille fait définitivement partie de la liste. La camomille est en fait utilisée depuis l’Antiquité pour les troubles digestifs et aujourd’hui, son utilisation pour les maux d’estomac, les gaz et la diarrhée ainsi que l’anxiété et l’insomnie est toujours d’actualité. Avec ses incroyables propriétés relaxantes qui apaisent l’intestin et l’esprit, l’huile essentielle de camomille est un choix parfait pour les nausées.(9)
6. Huile essentielle de fenouil
Lorsque vous souffrez de nausées, votre estomac est certainement perturbé. Quelle huile essentielle utilisez-vous pour les maux d’estomac ? Le fenouil est une autre de mes huiles essentielles préférées pour les maux d’estomac. L’huile de fenouil est couramment utilisée pour les brûlures d’estomac, les gaz intestinaux, les ballonnements et la perte d’appétit, qui sont tous des symptômes digestifs pouvant accompagner les nausées.(10) L’huile essentielle de fenouil ainsi que le fenouil sous sa forme végétale peuvent vraiment aider à calmer les maladies digestives lorsqu’ils sont utilisés à la fois en interne et en externe.
Comment utiliser les huiles essentielles pour les nausées
Vous pouvez utiliser une huile essentielle contre les nausées de plusieurs façons différentes, notamment en aromathérapie, par ingestion ou par application topique.
Aromathérapie
L’aromathérapie est un type de médecine alternative qui utilise des huiles essentielles aromatiques provenant d’une grande variété de plantes médicinales. Lorsque l’odeur d’une huile essentielle est inhalée, les molécules pénètrent dans les cavités nasales et stimulent une réponse dans le système limbique du cerveau qui entraîne des effets physiologiques et/ou psychologiques.
L’aromathérapie peut être pratiquée de plusieurs manières différentes :
- Inhaler des huiles par les narines directement à partir d’un tissu ou d’un flacon.
- Diffusion d’une seule huile ou d’une combinaison d’huiles essentielles dans l’air.
- Frotter les huiles directement sur la peau
- recevoir un massage thérapeutique incluant l’utilisation d’huiles essentielles
- Se baigner dans un bain d’huile
Application orale
Lisez attentivement les étiquettes pour vous assurer qu’une huile est appropriée pour un usage interne. De nombreuses huiles essentielles peuvent être ingérées par la bouche. Cependant, il est essentiel de s’assurer que les huiles que vous utilisez sont pures à 100 %, de qualité thérapeutique et certifiées biologiques par l’USDA. De nombreuses huiles sur le marché aujourd’hui sont diluées ou mélangées à des produits synthétiques qui ne sont pas sûrs à ingérer.
En général, vous ne devez utiliser que de très petites quantités d’huiles essentielles par voie interne, environ une à deux gouttes à la fois et un maximum de deux à trois fois par jour. Si vous ressentez une irritation de la bouche ou de la gorge, diluez l’huile dans un liquide ou un aliment tel que de la compote de pommes crue non sucrée avant de l’avaler. Il est également préférable de prendre les huiles essentielles avec de la nourriture plutôt qu’à jeun.
Parmi les autres possibilités d’application orale, citons les capsules, l’ajout d’une goutte ou deux à votre boisson préférée, la préparation d’un thé et la cuisson avec des huiles essentielles. Dans tous ces cas, il ne faut utiliser qu’une goutte ou deux.
Application topique
Vous pouvez utiliser les huiles essentielles par voie topique contre les nausées en les appliquant sur la zone de l’estomac, l’arrière du cou ou la plante des pieds. Il suffit d’une goutte ou deux d’huile et lorsque les huiles touchent la peau, elles pénètrent rapidement.
Les huiles essentielles étant très puissantes, il est conseillé de les diluer en les mélangeant avec une huile de support, comme l’huile d’amande douce, d’olive, de jojoba, d’avocat ou de coco. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles pures, comme la lavande ou la menthe poivrée, à une compresse froide que vous placerez sur votre tête ou sur votre nuque pour aider à soulager les nausées.
Effets secondaires possibles et mise en garde
Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, consultez votre médecin avant d’utiliser des huiles essentielles. Si vous souhaitez utiliser des huiles essentielles pour soulager les nausées dues à la chimiothérapie, consultez d’abord votre professionnel de la santé.
Consultez toujours votre médecin avant d’utiliser des huiles essentielles si vous avez un problème de santé persistant ou si vous prenez des médicaments. De nombreux médicaments, qu’ils soient délivrés sur ordonnance ou en vente libre, peuvent interagir avec les huiles essentielles. N’utilisez jamais une huile essentielle en usage externe ou interne à laquelle vous êtes allergique.
Avant d’utiliser une huile essentielle en interne, il est essentiel de s’assurer qu’elle est sans danger pour l’usage interne et qu’elle est également pure à 100 %, de qualité thérapeutique et certifiée biologique, pour des raisons de sécurité et d’efficacité.
Parfois, les huiles essentielles provoquent des nausées lorsqu’elles sont surutilisées ou mal utilisées, il est donc important de les utiliser correctement.
Appelez le 911 ou demandez une aide médicale d’urgence si les nausées et les vomissements sont accompagnés d’autres symptômes, notamment des douleurs thoraciques, une vision trouble, des douleurs ou des crampes abdominales sévères, une confusion, une forte fièvre et une raideur de la nuque, la présence de matières ou d’odeurs fécales dans les vomissures ou des saignements rectaux. Vous devriez également consulter votre médecin si vous avez des épisodes de nausées et de vomissements depuis plus d’un mois ou si vous avez remarqué une perte de poids inexpliquée accompagnée de nausées et de vomissements.
Réflexions finales sur l’utilisation des huiles essentielles contre la nausée
- La nausée est un symptôme de santé très courant et indésirable qui peut survenir pour diverses raisons.
- Quelle est la meilleure huile essentielle pour les nausées ? Il en existe en fait plusieurs, dont le gingembre, la menthe poivrée, la lavande, le citron, la camomille et le fenouil.
- Le citron est sans aucun doute l’une des meilleures huiles essentielles pour les symptômes de nausée de la grossesse, autrement connus sous le nom de nausées matinales.
- Comment utiliser l’huile de menthe poivrée contre les nausées ? Vous pouvez utiliser l’huile de menthe poivrée, ainsi que les autres huiles essentielles contre les nausées, en aromathérapie, par voie topique ou par voie orale.
- N’utilisez que des huiles essentielles pour les nausées qui sont à 100 %, de qualité thérapeutique et certifiées biologiques.
- Consultez votre médecin avant d’utiliser des huiles essentielles contre les nausées si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous suivez une chimiothérapie ou si vous avez un autre problème de santé ou si vous prenez actuellement des médicaments sur ordonnance ou en vente libre.