Dans les années 1970, les régimes pauvres en glucides faisaient fureur. De nombreux livres et journaux affirmaient que la restriction des glucides était un « moyen hypercalorique de rester mince pour toujours ». Les glucides se trouvent dans les pains, les céréales et autres grains, les fruits, les légumes et le lait. Ils sont également présents dans …
Un scientifique spécialiste de la nutrition explique la quantité de vitamine D dont nous avons besoin, les sources d’approvisionnement et les signes révélateurs d’une carence. La vitamine D est l’une des carences les plus courantes au Royaume-Uni. Le NHS suggère qu’une personne sur cinq présente un faible taux de ce nutriment. Comme nous l’obtenons par …
Ce programme d’entraînement de quatre semaines est conçu pour les coureurs/marcheurs débutants qui souhaitent s’entraîner à courir deux miles complets. Le programme d’entraînement combine des intervalles de course et de marche à un rythme détendu pour vous aider à atteindre cet objectif. Entraînement progressif Au début, vous marcherez davantage, mais chaque semaine, vous augmenterez légèrement …
Programme d’entraînement pour débutants et calendrier pour courir deux miles Lire la suite »
Le boulgour, également connu sous le nom d’ala, est un grain entier obtenu en faisant bouillir le blé, puis en le séchant et en le concassant en différentes tailles pour en faire un grain à cuisson rapide (il est généralement vendu par-cuit, c’est-à-dire partiellement précuit). Aliment de base dans les régions du Moyen-Orient et de …
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Le foie de bœuf est un organe qui provient des bovins. La popularité du foie a varié au fil des ans, d’autres morceaux de bœuf (comme la bavette de flanc, la côte de bœuf et d’autres morceaux) occupant plus souvent le devant de la scène. Mais le foie de bœuf connaît aujourd’hui un regain de …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du foie de bœuf Lire la suite »
Le sucre brun est un édulcorant fabriqué à partir de la canne à sucre(Saccharum officinarum). Il est similaire au sucre blanc, mais contient des quantités variables de mélasse. Le sucre brun peut être raffiné ou non, mais la plupart des sucres bruns que l’on trouve dans le rayon boulangerie de l’épicerie sont raffinés. Il existe …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du sucre brun Lire la suite »
Le jus de céleri a gagné en popularité en tant que tonique pour la santé, capable de faire perdre du poids, de donner de l’énergie pendant les séances d’entraînement et même d’améliorer l’apparence de votre peau. Mais la valeur nutritive du jus de céleri varie considérablement en fonction des ingrédients contenus dans votre boisson. Certaines …
Lorsqu’on essaie de perdre du poids, il n’est pas rare que les gens explorent d’autres outils pour les aider dans leur quête. Les enveloppements pour la perte de poids sont une méthode populaire. Les enveloppements corporels pour perdre du poids se présentent sous de nombreuses formes et figurent au menu des centres de remise en …
Différents types d’enveloppements corporels pour perdre du poids Lire la suite »
Le brandy est une boisson distillée généralement fabriquée à partir de raisins. En termes simples, le brandy est du vin distillé. Le nom brandy vient du mot néerlandais« brandewijn » qui signifie « vin brûlé ». Le brandy peut également être fabriqué à partir d’autres fruits, notamment les pêches, les abricots ou les pommes. Le brandy est connu pour …
Faits nutritionnels et conseils santé pour le brandy Lire la suite »
Le monde des salles de sport spécialisées est en plein essor. Vous pouvez trouver ces studios spécialisés à presque tous les coins de rue : SoulCycle, Pure Barre, Orangetheory Fitness, Bikram Yoga, et des studios locaux qui s’adressent à un grand nombre de niches de marché. D’un côté, c’est étonnant : la forme physique est …
Prix des boutiques de sport : Sont-ils trop chers ? Lire la suite »
Costco est un club-entrepôt où les membres peuvent acheter des produits en vrac à des prix légèrement réduits. Le premier établissement a ouvert ses portes à Seattle en 1983. Depuis le milieu des années 1980, l’aire de restauration Costco est le lieu où l’on trouve des plats réconfortants américains abordables, rapides et classiques. Les hot-dogs …
Avez-vous entendu parler des vêtements de compression ? Ces vêtements d’entraînement de haute technologie sont portés par les meilleurs athlètes d’endurance et les stars du sport. Mais certains sportifs portent des vêtements de compression pour perdre du poids. Alors, est-ce que ça marche ? Les vêtements de compression présentent certains avantages pour les personnes qui …
Vêtements de compression pour la perte de poids et l’exercice physique Lire la suite »
Il est possible d’inclure les croissants dans un programme d’alimentation saine, mais il faut parfois contrôler les portions. Cette pâtisserie populaire est relativement riche en calories et, comme elle est faite avec du beurre, elle fournit également des graisses saturées. Mais vous pouvez manger des croissants tout en perdant du poids, à condition de suivre …
Faits nutritionnels des croissants : Calories et avantages pour la santé Lire la suite »
La créatine est une substance naturelle fabriquée à partir d’acides aminés, les éléments constitutifs des protéines. La créatine est produite dans le foie, les reins et le pancréas ; 95 % de la créatine se trouve dans les muscles, le reste étant situé dans le cerveau, le cœur et les testicules. Outre sa présence naturelle, …
La créatine : Avantages, effets secondaires, posologie et interactions Lire la suite »
Le fromage blanc est un aliment de base dans de nombreux programmes d’alimentation saine. Cet aliment laitier présente des avantages, notamment pour les personnes qui essaient de perdre du poids ou d’améliorer leur santé. Mais les calories et la valeur nutritive du fromage blanc peuvent varier en fonction du type de fromage que vous achetez. …
L’huile de coton est l’huile extraite des graines de coton, dont Gossypium hirsutum et Gossypium herbaceum. Cette huile bon marché peut être utilisée pour la cuisine familiale, mais elle est également utilisée par les fabricants de produits alimentaires pour la production d’aliments tels que les biscuits et les chips. L’huile de coton est-elle mauvaise pour …
Aussi connu sous le nom de : Crunch croisé du corps Cibles : Muscles abdominaux, obliques internes et externes Équipement : Un tapis est utile, mais pas obligatoire Niveau : Débutant Le crossover crunch est un fantastique exercice d’abdominaux pour débutants qui fait travailler non seulement vos muscles abdominaux, mais aussi vos obliques externes et …
Comment faire un Crossover Crunch : Techniques, avantages et variations Lire la suite »
Le couscous est un plat d’accompagnement populaire, courant dans la cuisine nord-africaine et moyen-orientale. Il est fait de petits granulés de semoule (pâtes) et accompagne souvent la viande, les légumes ou le ragoût. Les calories et la valeur nutritive du couscous dépendent de la méthode de préparation que vous utilisez, mais il peut être un …
Faits nutritionnels du couscous : Calories, glucides et bienfaits pour la santé Lire la suite »
Le Cracker Barrel Old Country Store propose un menu complet depuis 1969, date à laquelle le premier restaurant décontracté a ouvert dans le Tennessee. Le restaurant est l’un des arrêts préférés des voyageurs qui recherchent des plats réconfortants traditionnels du Sud. Avec un menu substantiel et des portions importantes, commander un repas au Cracker Barrel …
Le fromage frais est souvent présenté comme une alternative plus saine au beurre. Mais vous serez peut-être surpris d’apprendre que le nombre de calories contenues dans le fromage frais n’est pas toujours inférieur à celui du beurre. Si vous essayez de perdre du poids ou d’adopter un régime alimentaire plus sain, apprenez à prendre des …
Nutrition du fromage à la crème : Calories, glucides et bienfaits pour la santé Lire la suite »
Les œufs sont peu coûteux, faciles à préparer et sans doute l’une des sources de protéines animales les plus polyvalentes. Parce qu’ils n’ont pas un goût prononcé, ils sont un excellent véhicule pour de nombreuses combinaisons d’aliments et de saveurs. Leur composition protéique unique, fluide au départ, développe rapidement, avec la chaleur, une structure qui …
Comment préparer des omelettes, des frittatas, des quiches et des stratas ? Lire la suite »
La fécule de maïs est une poudre blanche et dense fabriquée à partir de l’endosperme des grains de maïs. Elle est souvent utilisée comme épaississant dans des aliments tels que les sauces, les soupes et les ragoûts. Certains cuisiniers utilisent la fécule de maïs à la place de la farine pour obtenir la consistance souhaitée …
Fécule de maïs : valeurs nutritives et avantages pour la santé Lire la suite »
Vous vous considérez peut-être en meilleure forme que la moyenne parce que vous courez ou faites du vélo plusieurs fois par semaine, mais si vous ne mélangez pas vos entraînements, vous risquez de vous blesser ou de vous épuiser mentalement. L’entraînement croisé est simplement une routine d’entraînement qui implique plusieurs types d’exercices différents. Cela permet …
L’entraînement croisé améliore la condition physique et réduit les blessures Lire la suite »
Si vous avez déjà surpris la conversation d’un groupe de CrossFitters, vous avez probablement pensé que vous écoutiez un nouveau dialecte anglais étrange. Non, « pood » ne fait pas référence à ce qui se passe dans les toilettes, et « AMRAP » n’est pas le nouveau menu de votre sandwicherie locale. CrossFit a vraiment une culture qui lui …
Termes d’entraînement CrossFit à connaître avant de partir Lire la suite »
Les tortillas sont extrêmement populaires aux États-Unis et constituent un aliment de base dans de nombreux foyers. Elles servent de base à une grande variété d’ingrédients, notamment des légumes, des légumineuses et des sources de protéines. Les tortillas sont riches en amidon et sont généralement fabriquées à partir de farine ou de maïs. Les tortillas …
Faits nutritionnels sur les tortillas : Calories et bienfaits pour la santé Lire la suite »
Si vous avez besoin de perdre du poids et que vous cherchez un médicament pour maigrir sur ordonnance, vous avez plusieurs choix. Votre médecin peut vous parler de Belviq, Qsymia, Saxenda ou d’un médicament appelé Contrave (bupropion et naltrexone). Voici ce que vous devez savoir sur Contrave, y compris les coûts, les résultats de perte …
Coûts, effets secondaires et résultats typiques de Contrave Lire la suite »
Lorsque vous pensez « légume à faible teneur en glucides », le potiron ne vous vient peut-être pas à l’esprit, mais il fait partie des légumes (techniquement classés parmi les fruits) autorisés pendant la phase d’induction du régime Atkins. Ils regorgent de vitamines, de minéraux, de fibres et d’antioxydants et s’intègrent parfaitement à tous les régimes populaires …
Comment cuisiner à faible teneur en glucides avec du potiron Lire la suite »
Le maïs est un aliment de base dans les cuisines du monde entier. Aux États-Unis, rien ne ressemble plus à l’été que les épis de maïs. Si de nombreuses personnes apprécient le maïs, beaucoup ne savent pas qu’il s’agit d’une culture très nutritive. Selon la façon dont il est préparé, le maïs peut offrir le …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du maïs Lire la suite »
Les blessures liées au football sont généralement décrites comme étant soit aiguës, soit cumulatives. Les blessures aiguës sont traumatiques, souvent causées par une chute, un coup ou une collision entre joueurs. Les blessures cumulatives sont celles où le stress répété sur un muscle, une articulation ou un tissu conjonctif déclenche des douleurs et des déficiences …
Les 15 blessures de football les plus courantes Lire la suite »
Lorsque nous pensons à l’entraînement musculaire, nous avons tendance à faire référence au processus de développement de la masse musculaire. Il peut s’agir de soulever une barre pour développer les biceps ou d’utiliser une machine Smith ou un pec-deck pour augmenter la taille et la force de vos muscles pectoraux. Le processus réel de « poussée » …
Contractions musculaires concentriques pour développer la force Lire la suite »
Quelle est la différence entre le jogging et la course à pied ? Y a-t-il vraiment une différence entre les deux ? Et est-ce vraiment important ? Pour certaines personnes, oui. Dans certaines communautés de coureurs, être qualifié de « joggeur » n’est pas flatteur. Mais la définition peut varier et il n’y a pas vraiment de …
Quelle est la différence entre la course et le jogging ? Lire la suite »
Les États-Unis sont l’un des seuls pays au monde qui utilisent encore les miles au lieu des kilomètres. Si vous êtes américain, vous avez probablement une bonne idée du temps qu’il vous faut pour marcher un mile (environ 20 minutes à un rythme facile). Mais la plupart des parcours de marche et des courses sont …
Convertisseur de Miles en Kilomètres et de temps de marche Lire la suite »
Aussi connu sous le nom de: Pose de la grue, Position de la grenouille Cibles: Abdominaux, bras, poignets, haut du dos Niveau: Intermédiaire La posture du corbeau est souvent le premier équilibre des bras que les étudiants en yoga abordent. Bien qu’il semble qu’il s’agisse de la force des bras, il s’agit en fait d’apprendre …
Le squat est probablement le meilleur exercice composé pour développer les muscles et la force du bas du corps. Le squat développe principalement les muscles de l’avant de la jambe et des fesses, mais différentes positions des pieds et la profondeur du squat peuvent également solliciter d’autres muscles de la jambe, tels que les ischio-jambiers …
Les différents types de squats en salle de sport Lire la suite »
Les concombres sont croquants et rafraîchissants, grâce à leur pourcentage élevé d’eau. Cependant, avec une teneur en eau de 95 %, vous vous demandez peut-être si les concombres ont beaucoup à offrir sur le plan nutritionnel. Outre le potassium, le bêta-carotène et la vitamine K, les concombres contiennent plusieurs substances phytochimiques aux effets bénéfiques prometteurs …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé du concombre Lire la suite »
L’aneth(Anethum graveolens), ou herbe à l’aneth, est une herbe annuelle facile à trouver et couramment utilisée qui fait partie de la famille du céleri (Apiaceae). L’aneth est originaire de la Méditerranée et du sud de la Russie, mais peut être cultivé dans la plupart des régions du monde, y compris en Amérique du Nord. Le …
Avantages, effets secondaires et préparations de l’aneth Lire la suite »
Le cumin(Cuminum cyminum) est une épice populaire originaire des régions du Moyen-Orient et de l’Inde. La plante à fleurs est un membre de la famille du persil(Apiaceae) et produit des graines qui sont soit moulues en poudre, soit utilisées entières. Le cumin est utilisé depuis des siècles comme agent aromatique et comme agent de conservation. …
Avantages, effets secondaires et préparations du cumin Lire la suite »
Pour fabriquer de l’eau distillée, on chauffe l’eau jusqu’au point d’ébullition. Cela crée de la vapeur, qui est captée, refroidie pour revenir à l’état liquide, puis mise en bouteille. La plupart des contaminants présents dans l’eau sont éliminés au cours du processus de distillation. L’eau distillée est-elle plus saine que l’eau du robinet ? C’est …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé de l’eau distillée Lire la suite »
Le Pilates est connu pour être un exercice sûr et efficace, mais est-ce que plus est vraiment mieux ? Bien qu’il ne soit pas nécessaire de faire du Pilates tous les jours pour en récolter les fruits, le fondateur du Pilates, Joseph Pilates, a recommandé de faire au moins 10 minutes par jour. En fait, …
Peut-on faire des exercices de Pilates tous les jours ? Lire la suite »
Il existe une légende urbaine sans gluten qu’il convient de dissiper : l’idée que les personnes atteintes de la maladie cœliaque et de sensibilité au gluten non cœliaque réagissent en fait au gluten présent dans toutes les céréales, et pas seulement dans le blé, l’orge, le seigle et parfois l’avoine. Ce n’est tout simplement pas …
La plupart d’entre nous n’envisageraient jamais de cuisiner les mauvaises herbes de notre jardin, aussi l’idée de manger des feuilles de pissenlit peut-elle sembler étrange. Bien que beaucoup le considèrent comme une mauvaise herbe, techniquement, le pissenlit(Taraxacum) est une herbe. En fait, toutes les parties de la plante sont comestibles et ont la réputation d’offrir …
Faits nutritionnels et bienfaits pour la santé des feuilles de pissenlit Lire la suite »
Vous avez peut-être entendu des rapports selon lesquels les bananes font prendre du poids, tandis que d’autres affirment que les bananes sont bénéfiques pour la perte de poids. Qui a raison, et que devez-vous savoir si vous comptez les calories ? Ceux qui mettent en garde contre la consommation de bananes par crainte de prendre …
Les bananes font-elles prendre du poids ou aident-elles à en perdre ? Lire la suite »
Les dattes sont l’une des friandises les plus sucrées de la nature. Leur forte teneur en sucre peut vous amener à vous demander si les dattes sont considérées comme un choix sain. Les dattes sont certes sucrées, mais en tant que fruits, elles fournissent également des micronutriments bénéfiques et des fibres. Vous pouvez consommer les …
Faits nutritionnels et avantages pour la santé des dattes Lire la suite »
Les glucides (hydrates de carbone) peuvent prêter à confusion. Certaines sources affirment que la consommation de glucides peut entraver la perte de poids et entraîner une prise de poids, tandis que d’autres affirment que les glucides sont un élément essentiel de tout régime. Malgré ces avis contradictoires, le fait est que les glucides en eux-mêmes …
Cibles : Poitrine, bras, épaules, noyau Équipement nécessaire : Banc ou marche Niveau : Avancé Le pushup sur le déclin est une variante avancée du pushup de base qui augmente considérablement la difficulté en plaçant vos pieds plus haut que vos mains. Le réglage de la hauteur du banc vous permet de personnaliser l’intensité de …
Comment faire un Pushup incliné : Techniques, avantages et variations Lire la suite »
Le marathon de New York, qui a lieu le premier dimanche de novembre, est l’un des plus grands et des plus populaires marathons du monde. Il n’est pas facile d’y participer. Se qualifier en fonction du temps est un moyen d’accéder à la course, bien que les critères de temps soient très stricts – encore …
Del Taco a ouvert ses portes en Californie dans les années 1960 et est rapidement devenu un choix populaire pour la restauration rapide de tacos, burritos et autres produits inspirés des saveurs et recettes Tex-Mex. La chaîne s’est développée pour inclure des produits de restauration rapide comme les hamburgers, les frites et les milk-shakes glacés. …
Faits nutritionnels de Del Taco : Des choix de menus sains pour tous les régimes Lire la suite »
Les injections lipotropes – également appelées injections lipo, injections lipotropes MIC ou injections lipotropes B12 – sont une combinaison d’ingrédients administrés par piqûre qui prétendent augmenter le métabolisme des graisses et favoriser le bien-être. Souvent utilisées par les personnes qui essaient de perdre du poids, les injections sont généralement combinées à un programme de régime …
Les injections lipotropes sont-elles efficaces ? Lire la suite »
Vous avez probablement entendu parler de l’entraînement en circuit et, si vous êtes assez vieux, vous avez peut-être même fait une version torturée de l’entraînement en circuit dans un ancien cours d’éducation physique ou autre. Oui, je me souviens de cette époque et je n’en garde pas un très bon souvenir. Aujourd’hui, l’entraînement en circuit …
Si vous êtes une femme, vous êtes probablement consciente du fait que les hommes ont tendance à perdre du poids plus rapidement que les femmes et que c’est totalement injuste. Il y a de très bonnes raisons pour lesquelles il existe une telle différence entre les hommes et les femmes en matière de perte de …
Pourquoi les hommes perdent du poids plus rapidement que les femmes Lire la suite »
Vous recherchez une liste d’aliments à éviter dans le cadre du plan de régime détox ? Vous êtes au bon endroit. Remplacez ces aliments par ceux qui sont favorables à la désintoxication (voir la liste). Pour obtenir plus d’informations sur certains ingrédients clés, comme leur mode d’utilisation, consultez nos 20 meilleurs aliments détox et obtenez …
Les aliments à éviter et à remplacer si vous suivez un régime détox Lire la suite »
Les vélos couchés restent un choix populaire pour les exercices cardiovasculaires et les exercices du bas du corps. Certaines personnes les préfèrent aux vélos stationnaires verticaux car ils sont plus confortables. D’autres les apprécient tout simplement plus que d’autres équipements et entraînements cardio. Qu’est-ce qu’un vélo couché ? Un vélo d’exercice couché est un vélo …
Les vélos couchés permettent-ils un entraînement efficace ? Lire la suite »
Avec des établissements dans 30 pays, Wendy’s est l’une des franchises de restauration rapide les plus connues au monde. Wendy’s a commencé à servir ses hamburgers classiques à Columbus, dans l’Ohio, en 1969. Aujourd’hui, le menu s’est élargi pour inclure des frites croustillantes, du chili, des salades, des sandwichs au poulet et des wraps, ainsi …
Les faits nutritionnels de Wendy’s : Des choix de menus sains pour tous les régimes Lire la suite »
Contrairement à la croyance populaire, les hamburgers végétariens ne contiennent pas d’hexane. En fait, ils peuvent être utilisés comme une source de protéines saines pour les végétariens. Comment l’hexane est utilisé dans l’industrie alimentaire La Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis n’exige pas que les aliments soient soumis à des tests de détection des …
Les Veggie Burgers contiennent-ils de l’hexane ? Lire la suite »
Panera a commencé par un seul petit magasin vendant des biscuits à Boston en 1980. Après s’être développée en s’associant à une petite boulangerie française de l’époque, Au Bon Pain, et en rachetant la St. Louis Bread Company, spécialisée dans le levain, elle s’est consolidée au début du millénaire et a changé de nom pour …
Faits nutritionnels de Panera pain : Des choix de menus sains pour tous les régimes Lire la suite »
Les cardiofréquencemètres sont aujourd’hui largement utilisés par les sportifs de tous niveaux. Si vous n’en possédez pas, vous avez peut-être l’impression de manquer des informations essentielles pour tirer le meilleur parti de votre entraînement. Cependant, les cardiofréquencemètres ne sont pas nécessaires à tous les pratiquants. Qui a besoin d’un cardiofréquencemètre ? Selon les experts, il …
Avez-vous besoin d’un cardiofréquencemètre pour faire de l’exercice ? Lire la suite »
La prise de masse musculaire est un objectif commun aux hommes et aux femmes. Non seulement les muscles vous donnent l’air plus fort et vous font vous sentir plus fort, mais ils réduisent également le risque de nombreuses maladies chroniques, notamment le diabète, l’hypertension artérielle et l’ostéoporose. Malheureusement, apprendre à appliquer la meilleure stratégie nutritionnelle …
L’orge est l’une des trois principales céréales à base de gluten. Par conséquent, dans presque tous les cas, les aliments à base d’orge contiennent la protéine du gluten et les personnes suivant un régime sans gluten doivent les éviter. Et vous devez être particulièrement prudent lorsque vous évitez l’orge. Bien que les lois sur l’étiquetage …
Peut-on manger de l’orge si l’on est sans gluten ? Lire la suite »
Diet-to-Go est un service de livraison de repas conçu pour la perte de poids. Ses menus sont contrôlés en termes de calories et équilibrés d’un point de vue nutritionnel, et sont très appréciés pour leur goût. La société propose quatre types de plans de repas : Balance, Balance-Diabetic, Keto-Carb30 et Vegetarian. En fonction de vos …
Plan de repas Diet-to-Go Balance : Pour, contre et comment ça marche Lire la suite »
À drhenry.org, nous pensons qu’il n’existe pas d’approche unique pour un mode de vie sain. Les plans d’alimentation réussis doivent être individualisés et prendre en compte l’ensemble de la personne. Avant de commencer un nouveau régime, consultez votre médecin ou un diététicien, surtout si vous souffrez d’un problème de santé sous-jacent. Beachbody est un nom …
Beachbody 21 Day Fix : Pour, contre et ce que vous pouvez manger Lire la suite »
