Seriez-vous prêt à essayer un entraînement non conventionnel s’il vous permettait de perdre quelques kilos ? Si la réponse est oui, alors essayez la danse pour perdre du poids. Peu importe que vous fassiez du twerk, de la salsa, de la Zumba ou de la danse de salon. La danse peut être un excellent moyen de perdre du poids.
Le twerk pour perdre du poids
Lorsque le twerk est devenu une danse tendance, des « twerkouts » ont commencé à apparaître sur Internet. Les twerkouts sont des séances d’entraînement dont les principaux mouvements sont le booty popping et le grinding. Cela semble idiot ? Pour certaines personnes, oui. Mais pour d’autres, c’est un excellent moyen de bouger et de brûler des calories tout en s’amusant, en solo ou avec des amis.
Bien sûr, le twerk n’est pas la seule danse à la mode qui peut vous aider à faire de l’exercice. Le style de danse que vous aimez n’a pas d’importance. L’essentiel est de trouver quelque chose qui vous plaise pour que le temps passe plus vite. La danse de salon permet de brûler des calories, la danse hawaïenne de dessiner de belles hanches, la danse africaine d’affiner le tour de taille et la danse moderne de développer des muscles solides.
Toute activité physique peut vous aider à perdre du poids, à condition que vous la pratiquiez suffisamment longtemps et avec suffisamment d’intensité pour brûler les graisses et les calories.
Mouvements de danse pour perdre du poids
Même si vous avez deux pieds gauches, vous pouvez apprendre des mouvements de danse pour perdre du poids. Par exemple, Just Dance est un jeu vidéo populaire qui transforme les mouvements de danse en une compétition amusante. Vous brûlez des calories, augmentez votre tonus musculaire et améliorez votre souplesse sans avoir l’impression de faire de l’exercice. Et vous apprenez à danser en même temps. Vous ne vous ennuyez pas et vous êtes constamment en mouvement, de sorte que l’entraînement est terminé avant que vous n’ayez envie d’abandonner.
LeCIZE Dance Workout de Beachbody est un autre outil populaire que beaucoup de personnes au régime utilisent pour mincir. Le programme en DVD peut être acheté en ligne. Vous apprenez des mouvements de danse chorégraphiés par des professionnels dans l’intimité de votre maison et vous brûlez des graisses et des calories en même temps.
Si vous n’êtes pas fan des entraînements de danse sur écran, rendez-vous dans votre salle de sport, votre studio de danse ou votre club de danse de salon. Vous pouvez même essayer la danse du ventre pour perdre du poids. Il existe même des entraînements de danse qui vous aident à vous sentir plus sexy. Les entraînements comme la danse du poteau et les entraînements de style strip-tease sont de plus en plus courants.
S’amuser pour obtenir des résultats
Vous serez plus enclin à suivre un programme d’exercices amusant. Plus vous vous y tiendrez, plus vous aurez de chances de voir des résultats. Si vous aimez danser, faites du twerk (ou du twirl, du shimmy ou du plié) à votre guise. Vous ferez travailler les muscles de vos hanches et de vos cuisses et, si vous sollicitez correctement vos abdominaux, vous resserrerez les muscles qui vous aideront à obtenir un ventre plat.
Pour rendre votre entraînement de danse plus efficace, associez-le à un régime alimentaire nutritif et contrôlé en calories.
Recrutez des amis (nouveaux ou anciens, en ligne ou en personne) pour faciliter votre plan de perte de poids. Si vous avez un ami – ou un partenaire de danse – pour vous tenir responsable, vous serez plus enclin à respecter votre programme.
Comment rendre l’exercice amusant