Si vous cherchez un moyen de perdre du poids sans faire de régime ou d’exercice, vous trouverez sur Internet de nombreuses informations sur les massages. De nombreux sites Web recommandent le massage abdominal et d’autres formes de massothérapie comme méthodes efficaces pour perdre du poids.
Avant d’appeler le massothérapeute le plus proche de chez vous pour fixer un rendez-vous, vous devez savoir ce que le massage peut et ne peut pas faire si vous essayez de perdre du poids.
Avantages du massage pour la perte de poids
La massothérapie peut faire des merveilles pour les personnes qui essaient de perdre du poids, mais le traitement de massage seul ne fait pas perdre de poids.
Si vous espérez qu’un massage réduira votre cellulite, diminuera la graisse de votre ventre ou rétrécira vos cuisses, vous risquez d’être déçu.
Cependant, le massage peut vous aider à suivre plus facilement un régime et un programme d’exercices. Ce ne sont là que quelques-uns des avantages que vous pourriez retirer de la massothérapie :
- Un meilleur sommeil
- Diminution des douleurs musculaires
- Diminution du stress
- Amélioration de l’état mental
- Amélioration de l’amplitude des mouvements
- Réduction de l’anxiété
- Réduction des douleurs dorsales
« Le massage est aussi une façon merveilleusement saine de se récompenser pour tous les efforts que l’on fait », déclare Bethany O’Shei de Clay Health Club + Spa à New York. Mme O’Shei est massothérapeute agréée depuis huit ans. Elle travaille avec de nombreux clients qui utilisent le massage en même temps qu’un programme complet de régime et d’exercice pour perdre du poids.
« Le massage aide à libérer des endorphines dans le corps qui nous donnent ce sentiment de bonheur euphorique », explique-t-elle. « Et en faisant des choses saines pour notre corps, nous construisons une meilleure relation avec nous-mêmes et traitons notre corps avec le respect qu’il mérite ».
Plusieurs études de recherche soutiennent ses affirmations. Dans un rapport publié dans le British Medical Journal en 1999, chercheurs expliquent que le pouvoir de guérison du massage est particulièrement utile pour les personnes qui ne disposent pas d’un système de soutien solide.
« Le toucher lui-même est susceptible d’être thérapeutique, en particulier chez ceux qui ont des possibilités limitées de contact physique, comme les patients qui n’ont pas d’amis intimes ou de famille ou qui souffrent de conditions physiques douloureuses. » – ABC de la médecine complémentaire : Les massages thérapeutiques (1999)
Quel type de massage est le meilleur pour la perte de poids ?
Il existe de nombreux types de massage. Le massage suédois est populaire pour ses bienfaits sur le soulagement du stress. Le massage des tissus profonds est utile pour les personnes qui font de l’exercice et qui ont tendance à avoir des muscles douloureux. Le massage shiatsu est une technique où le thérapeute utilise une pression localisée pour soulager les muscles.
Quel type de massage est le meilleur pour perdre du poids ? Lynda Solien-Wolfe, vice-présidente de Massage & Spa Performance Health et présidente de l’initiative Massage Makes Me Happy, affirme que le massage suédois est utile dans la plupart des cas.
« Je recommanderais un massage suédois avec une pression au moins modérée, surtout si c’est la première fois. Je le suggère parce qu’il est excellent pour la circulation, qu’il détend les muscles, qu’il touche une variété de zones à problèmes et qu’il améliore votre sentiment général de bien-être. Une autre suggestion est de pratiquer l’automassage, sur les zones à problèmes, à la maison avec de la crème, car cela aide à maintenir la circulation entre les massages et les entraînements. »
Solien-Wolfe ajoute qu’il est également important de trouver un massothérapeute qualifié et de communiquer clairement avec lui. Ces qualités garantissent que vous êtes à l’aise pendant votre service.
« C’est toujours une bonne idée d’avoir une consultation avec votre massothérapeute avant votre premier traitement. Les gens ont toutes les formes et toutes les tailles et votre massothérapeute, comme tout autre professionnel de la santé, le comprend et sa principale préoccupation est d’améliorer votre santé pendant votre traitement. »
Lynda Solien-Wolfe
Devriez-vous vous faire masser pour perdre du poids ?
Le massage peut être un élément utile d’un programme complet de perte de poids, mais il est important de garder le contrôle de vos attentes.
Pour réussir, vous devez vous concentrer sur un régime alimentaire sain et contrôlé en calories, et faire suffisamment d’activité physique chaque jour. Si vous souhaitez ajouter le massage à votre routine, trouvez un massothérapeute agréé dans votre région qui pourra vous aider à maintenir votre corps fort, souple et détendu.