Dans le yoga chaud, y compris le Bikram, la salle de pratique est chauffée, généralement entre 95 et 100 F, ce qui réchauffe le corps pour faciliter la transpiration et accroître la souplesse. Mais ce n’est pas parce que la salle est chaude que se mettre aussi près que possible de la nudité est le meilleur choix.
Darla Magee, professeure de yoga à Houston et propriétaire d’un studio, partage avec vous quelques choix de vêtements et d’équipements qui vous éviteront de vous retrouver dans une situation glissante et détrempée. Ses meilleurs choix vous permettront de pratiquer le yoga chaud dans le confort et le style.
Les meilleurs pantalons de yoga chaud
Alors que l’on pourrait penser qu’il faut porter le plus petit short possible, Magee trouve que les capris moulants sont un meilleur choix, car la transpiration dans un short rend les jambes trop glissantes et il est difficile de rester en équilibre sur les bras, comme les corbeaux. Les culottes Wunder Under de Lululemon sont les préférées de Magee. Bien que ces pantalons soient un peu chers, Magee a de bonnes raisons de penser que vous en aurez pour votre argent.
« De nombreux pantalons de yoga moins chers deviennent presque transparents lorsque l’élève se penche en avant », explique Magee. « Assurez-vous également que vous achetez un pantalon suffisamment grand pour vous. Si vous devez trop étirer le spandex pour l’enfiler, puis l’étirer à nouveau lors d’une flexion vers l’avant, vous portez soudain une fenêtre au lieu d’un pantalon. » Pour la même raison, Magee suggère fortement de porter un sous-vêtement de votre choix en classe.
Pour vérifier la transparence des pantalons de yoga lors de l’essayage, adoptez une flexion avant jambes larges devant le miroir de la cabine d’essayage.
Les meilleurs hauts de yoga chauds
Un débardeur bien ajusté ou un soutien-gorge de sport est le meilleur choix. Évitez les t-shirts trop grands qui risquent de tomber pendant les postures comme le chien tête en bas. Il n’est pas idéal de porter des hauts 100 % coton car ils absorbent la sueur et deviennent lourds. Magee recommande de rechercher des tissus athlétiques à effet de mèche qui vous aideront à vous sentir plus sec.
Les meilleurs tapis et accessoires pour le yoga chaud
Magee aime le Black Mat PRO de Manduka pour sa durabilité, son épaisseur et son adhérence (même lorsqu’il est mouillé). Si elle a besoin d’un peu plus de traction dans des poses comme le chien tête en bas ou la pose en triangle, elle utilise la serviette eQua de Manduka.
Pour les blocs, Magee a eu de bons résultats avec Hugger Mugger. « Ils semblent être suffisamment denses pour ne pas absorber la sueur et ils se nettoient bien avec de l’huile d’arbre à thé et de l’eau », explique-t-elle.
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Coiffures pour le yoga chaud
Si vous avez les cheveux longs, une queue de cheval ou une tresse lâche est le meilleur choix, car cela vous permet de faire toutes les poses sans avoir à ajuster vos cheveux. Vous allez transpirer, alors n’arrivez pas avec une coiffure que vous voulez garder belle, conseille Magee. Si vous transpirez beaucoup, un bandana ou un bandeau peut vous aider à empêcher la transpiration de vous atteindre les yeux.
Vêtements de yoga chauds pour les hommes
Si Mme Magee estime que les chemises sont facultatives pour les étudiants masculins, elle a quelques conseils sur le meilleur type de pantalon, du moins du point de vue de l’enseignant. Les shorts et les pantalons pour hommes doivent être près du corps et utiliser ces bons vieux tissus à effet de mèche. Si les hommes choisissent de porter des shorts de course, ils doivent porter un vêtement de compression en dessous pour assurer une couverture complète.
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