7 choses qui provoquent l’accumulation de plaques dans les artères

• Vous avez le pouvoir

  L’accumulation de plaques dans les artères, appelée athérosclérose, provoque un rétrécissement des artères, ce qui augmente le risque de heart attack et d’AVC. Mais vous avez le pouvoir de prévenir, d’arrêter et peut-être même d’inverser l’accumulation de plaque en modifiant votre mode de vie. Découvrez les causes de cette accumulation dangereuse et comment y remédier.

• Comprendre le processus

  Bien que le processus soit complexe et n’ait pas encore été entièrement compris, les experts pensent que l’athérosclérose commence lentement lorsque certains facteurs endommagent les couches internes des artères. La plaque peut commencer à se former dans ces zones endommagées. Avec le temps, la plaque durcit et commence à rétrécir les artères et à restreindre la circulation normale du sang frais et riche en oxygène. Cela peut entraîner une crise cardiaque ou stroke.

• Cause n° 1 : le tabagisme

  Fumer peut endommager les vaisseaux sanguins, augmenter le taux de cholestérol et la pression artérielle, autant de facteurs liés à l’athérosclérose. Pour éviter la formation de plaques due au site smoking, demandez de l’aide pour vous débarrasser de cette habitude une fois pour toutes. Même un tabagisme occasionnel peut endommager vos artères.

• Cause n° 2 : le « mauvais » cholestérol

  Un taux élevé de LDL, ou « mauvais » cholestérol, est un facteur important d’athérosclérose. Il circule dans le sang et transporte le cholestérol jusqu’aux artères, où la plaque se forme. Une alimentation pauvre en graisses saturées, en cholestérol et en graisses trans peut contribuer à réduire ce mauvais cholestérol.

• Cause n° 3 : hypertension artérielle

  Le site high blood pressure peut affaiblir et endommager les artères, ouvrant la voie à l’accumulation de plaques. L’hypertension artérielle ne présente aucun symptôme, il est donc important de se faire contrôler. Si votre tension artérielle est supérieure à 140/90 mm Hg, discutez avec votre médecin des stratégies pour la faire baisser.

• Cause n°4 : Hyperglycémie

  Un taux élevé de sucre dans le sang peut augmenter considérablement atherosclerosis. En effet, l’excès de sucre dans le sang peut contribuer à la formation de plaques dans vos artères. Si vous avez des problèmes de glycémie, travaillez avec votre médecin pour les maîtriser.

• Cause n° 5 : la consommation d’alcool

  Une consommation excessive d’alcool peut augmenter le taux de graisses dans le sang et entraîner une hypertension artérielle. Pour maintenir votre consommation à un niveau sain, les experts recommandent aux hommes de ne pas consommer plus de deux verres par jour. Les femmes devraient limiter leur consommation à un verre par jour.

• Cause n° 6 : excès de poids

  L’excès de graisse corporelle joue un rôle important dans l’athérosclérose. Le surpoids ou l’obésité augmente le risque de diabetes, d’hypertension artérielle et de high cholesterol. Des études montrent qu’une perte de seulement 5 à 10 % du poids corporel total peut aider.

• Cause n° 7 : le manque d’exercice

  Le manque d’activité physique peut contribuer à, ou aggraver, d’autres facteurs susceptibles de provoquer l’accumulation de la plaque. Il s’agit notamment de l’hypertension artérielle, de l’hypercholestérolémie, du diabète et de obesity. Les experts suggèrent de faire au moins 30 minutes d’exercice modéré, comme une marche rapide, presque tous les jours.

7 choses qui provoquent l’accumulation de plaques dans les artères