Le stress est une réaction de « lutte ou de fuite ».
Le stress affecte tout votre corps. Votre respiration et votre rythme cardiaque s’accélèrent, votre tension artérielle augmente et d’autres systèmes corporels passent à la vitesse supérieure. Il s’agit de la réaction naturelle de votre corps face au danger – la réaction de » lutte ou de fuite « . Un peu de stress de temps en temps n’est pas inquiétant, mais le stress chronique est lié à un certain nombre de problèmes de santé.
1. Le stress affecte la santé mentale
L’anxiété est le principal sous-produit du stress et, comme on pouvait s’y attendre, l’anxiété est le problème le plus courant mood disorder. Bien que la génétique et vos expériences de vie jouent un rôle dans votre santé mentale, le stress chronique peut également augmenter votre risque de développer un problème de santé mentale. Une théorie suggère que les hormones libérées pendant le stress perturbent les niveaux de sérotonine, une substance chimique du cerveau qui affecte l’humeur. Avec le temps, un changement dans les niveaux de sérotonine peut conduire à anxiety ou à la dépression, entre autres troubles mentaux.
2. Le stress affecte le sommeil
Lorsque vous êtes stressé, il peut être difficile de calmer votre esprit et de vous endormir ou de rester endormi. Les insomnies périodiques ne sont pas inhabituelles. Cependant, l’insomnie chronique – qui se produit au moins trois nuits par semaine et dure plus d’un mois – peut vous rendre fatigué, irritable et plus stressé. Si elle n’est pas traitée, insomnia peut entraîner d’autres problèmes de santé, notamment depression, l’anxiété et l’insuffisance cardiaque.
3. Le stress affecte le cœur
Le stress chronique peut contribuer à l’apparition de high blood pressure, heart disease, et de battements cardiaques anormaux. Si vous êtes déjà confronté à ces problèmes de santé, un stress supplémentaire peut les aggraver. Le stress rend également certaines cellules sanguines plus collantes, ce qui augmente le risque de blood clots et stroke. En plus de la réponse biologique de l’organisme au stress, les comportements associés au stress – alimentation malsaine, smoking et consommation d’alcool, manque d’exercice – peuvent être en cause.
4. Le stress provoque des maux de tête
Les hormones libérées pendant le stress peuvent déclencher des changements dans les vaisseaux sanguins de votre corps. Ces changements peuvent provoquer des céphalées de tension et des migraines. Le stress peut également affecter la façon dont vous gérez le site headachepain. L’agitation peut abaisser votre seuil de tolérance à la douleur.
5. Le stress provoque des problèmes de peau
L’apparence de votre peau est un bon indicateur de votre bien-être général. Le stress provoque une réaction chimique dans votre corps qui rend la peau plus sensible et réactive. Les hormones du stress peuvent affecter votre peau en aggravant les problèmes cutanés existants, comme psoriasis, eczema et acne, et en provoquant de nouveaux problèmes, comme hives et les éruptions cutanées. Vous pouvez contribuer à prévenir certains de ces problèmes en gardant votre peau propre et sans produits nettoyants agressifs. Utilisez des produits hypoallergéniques, qui sont moins susceptibles de provoquer une réaction.
6. Le stress affecte le système métabolique et le contrôle du poids
Des études ont établi un lien entre l’hormone du stress, le cortisol, et les envies de sucre et de graisse. En outre, le cortisol peut inciter l’organisme à conserver les graisses, notamment la graisse du ventre, ce qui rend la perte de poids encore plus difficile. De nombreuses personnes mangent lorsqu’elles traversent une période difficile. Lorsque vous êtes stressé, devancez ces envies en ayant toujours des en-cas sains à portée de main.
7. Le stress affecte le système digestif
Presque tout le monde se sent mal à l’aise à un moment ou à un autre lorsqu’il est confronté à une situation stressante. Mais le stress chronique peut avoir des effets dévastateurs sur le système digestif. Il est connu pour provoquer heartburn, diarrhea, constipation, des crampes et des ballonnements. Irritable bowel syndrome, un état dans lequel le gros intestin est irrité, est fortement lié au stress.
8. Le stress affaiblit le système immunitaire
Votre système immunitaire est un ensemble de cellules qui protègent l’organisme contre les bactéries, les virus et cancer. Les recherches montrent que les personnes soumises à un stress chronique ont moins de globules blancs – les cellules qui combattent les infections – et sont plus vulnérables aux rhumes et autres maladies. Une fois que vous êtes malade, le stress peut aggraver vos symptômes.
Maîtrisez le stress
À petites doses, le stress est une bonne chose car il vous motive à accomplir des tâches ou à fuir une situation dangereuse. Mais un stress permanent peut vous épuiser et vous rendre malade. L’une des choses les plus efficaces que vous puissiez faire est l’exercice, car il aide votre corps à gérer le stress. Il n’est pas nécessaire de bouleverser votre vie. Faites une courte marche rapide dès le matin ou à un autre moment de la journée. Ayez toujours des collations saines à portée de main, y compris dans votre voiture. Si vous avez du mal à gérer votre stress, parlez-en à votre médecin ou à une personne de confiance.
