Vous restez « plus en sécurité » chez vous ? Profitez-en pour vous aider et aider les autres.
Des millions de personnes dans le monde restent à la maison, ou du moins limitent leurs excursions pendant la crise du coronavirus. Si vous êtes dans cette situation, vous êtes peut-être stressé, vous vous ennuyez, vous avez peur ou vous vous sentez seul – peut-être devez-vous jongler avec des enfants en bas âge ou manquer de contacts réguliers avec votre famille et vos amis. Pourtant, ce temps passé loin du travail et des routines habituelles (ou du bureau et des trajets, si vous travaillez à distance) peut être l’occasion de faire des choses positives, notamment de vous aider vous-même et d’aider les autres.
Rester à la maison permet d’arrêter la propagation du virus, ce qui soutient ceux qui sont en première ligne de la pandémie – et vous donne l’occasion de faire une variété d’autres choses positives, aussi.
1. Tendez la main à vos proches.
Même si vous êtes socialement distant, cela ne signifie pas que vous devez être isolé socialement. En fait, l’isolement peut nuire à votre santé physique et émotionnelle. Communiquez avec votre famille et vos amis, en particulier ceux qui vivent seuls, par lettre, téléphone, courriel, médias sociaux ou plateformes vidéo, telles que Facetime, Skype, Whatsapp, Zoom et autres. Vous pouvez également regarder des films grâce à des applications, telles que Netflix Party, qui vous permet, ainsi qu’à vos amis, de visionner et de commenter les programmes que vous regardez simultanément.
2. Adoptez ou accueillez un animal de compagnie.
De nombreux refuges pour animaux recherchent des personnes pour accueillir des chiens et des chats. Certains refuges ont dû fermer ou réduire leurs horaires pendant la crise. Si vous aimez les animaux, vous pouvez contacter votre animalerie ou votre refuge local pour voir s’ils ont besoin d’aide pour s’occuper des animaux, au moins temporairement. Vous vous inquiétez de la transmission du virus ? Selon les experts, rien ne prouve que les chiens puissent vous transmettre le coronavirus ou l’attraper si vous en êtes atteint.
3. Faites des masques pour le visage.
Une chose que vous pouvez faire tout en vous distanciant socialement est de fabriquer des masques en tissu. Au début de la pandémie, il y avait une grave pénurie de masques de qualité médicale pour les travailleurs de la santé. Certains hôpitaux ont demandé l’aide de la communauté pour coudre des masques en tissu, qui offrent au moins une certaine protection aux travailleurs. Aujourd’hui, la pénurie s’est résorbée, mais les experts de la santé publique conseillent au grand public de porter des masques en tissu chaque fois qu’il ne peut maintenir une distance sociale d’un mètre cinquante. Vous pouvez trouver des vidéos et des patrons en ligne, puis vous mettre à fabriquer ces masques pendant votre temps libre, peut-être en vous connectant à un cercle de couture virtuel avec lequel vous pourrez discuter tout en travaillant. (Vous ne savez pas coudre ? Vous trouverez d’autres possibilités de bénévolat à domicile sur Catchafire.org, Idealist.org et DoSomething.org).
4. Écrivez aux résidents des maisons de retraite.
Dans de nombreux États, les maisons de retraite sont fermées aux visiteurs pendant l’épidémie de coronavirus, ce qui empêche les personnes âgées d’avoir des contacts personnels avec leurs proches. Dans l’Utah, un groupe de lycéens a récemment écrit à des résidents de maisons de retraite, même s’ils ne les connaissaient pas (les lettres étaient adressées à « Une personne spéciale »). Envisagez de faire de même avec les résidents des maisons de retraite voisines (vérifiez d’abord auprès des maisons de retraite comment envoyer les lettres).
Les résidents bénéficient de lettres qu’ils peuvent relire, tandis que vous bénéficiez du fait de savoir que vous avez peut-être contribué à apporter de la joie et un lien à une autre personne pendant ces moments difficiles.
5. Sortez de la maison.
Même les politiques de maintien à domicile les plus strictes autorisent les résidents à sortir, à condition de maintenir une distance sociale d’au moins 2,5 mètres. Essayez de sortir tous les jours pour prendre l’air, faire de l’exercice et vous exposer à la nature (connue pour ses bienfaits sur la santé mentale). Essayez toutefois de trouver un chemin ou un parc non bondé. Faites également attention à ce que vous touchez ou à l’endroit où vous vous asseyez. Par exemple, si vous posez votre main sur un poteau ou un rebord, assurez-vous de l’essuyer avec un désinfectant pour les mains ou des lingettes. Si vous voulez courir avec des amis, gardez une distance de 6 pieds.
6. Apprenez à manger sainement.
Vous avez l’habitude de manger sur le pouce ou de prendre beaucoup de repas au restaurant lorsque vous jonglez avec votre travail et votre famille ? Pendant votre période de distanciation sociale à la maison, vous pouvez faire plus attention à votre alimentation : Pratiquez de nouvelles recettes, apprenez des techniques de cuisine saines grâce à des vidéos en ligne ou rejoignez un club de cuisine virtuel. Mais attention à la « quarantaine 15 », c’est-à-dire à la prise de poids due au stress alimentaire ou au fait que vous êtes moins actif et que vous vous ennuyez à la maison. Les calories comptent toujours.
7. Organisez vos photos et vidéos.
Vous avez repoussé cette tâche pendant des années. Maintenant, vous avez vraiment le temps d’organiser vos photos, qu’il s’agisse des vieux clichés qui prennent la poussière dans des boîtes ou de toutes les photos numériques que vous avez prises avec votre téléphone mais que vous n’avez jamais imprimées. Réservez du temps pour les trier. Débarrassez-vous des images indésirables et sélectionnez-en d’autres à imprimer. Créez des livres photo en ligne pour les conserver ou les offrir. Si vous avez aussi de vieilles cassettes VHS, emballez-les pour les envoyer à des services en ligne, qui peuvent vous renvoyer des versions numérisées que vous pourrez ensuite monter en vidéos pour les partager avec votre famille et vos amis.
8. Découvrez votre « Om » intérieur.
La pandémie de coronavirus provoque un sentiment d’anxiété chez la plupart d’entre nous. Les experts vous conseillent de limiter votre régime de nouvelles et de vous tourner plutôt vers des techniques de soulagement du stress, comme la méditation, dont les études montrent qu’elle réduit anxiety. Des applications comme Calm et Headspace, ainsi que de nombreuses vidéos de méditation en ligne, peuvent enseigner diverses techniques de méditation et de respiration qui peuvent vous aider à vous détendre. Méditer dès le matin, avant de consulter les nouvelles et les courriels, peut être particulièrement utile.
9. Aller à l’église virtuelle.
De nombreuses églises ont fermé les services réguliers en personne pendant plusieurs mois, et sont passées à des services virtuels diffusés en ligne. Il est peut-être sûr d’aller à l’église là où vous vivez, mais il est encore plus sûr d’aller à l’église virtuelle. Vous pouvez y assister simultanément (en temps réel), ou regarder plus tard si votre église télécharge la vidéo pour ce type de visionnement. Vous pouvez également choisir de visiter d’autres églises, voire d’en fréquenter plusieurs si vous le souhaitez. De cette façon, vous pouvez rester spirituellement connecté, même si vous n’êtes pas physiquement présent.
10. Suivez des cours gratuits en ligne.
De nombreuses universités, y compris des grandes écoles comme Harvard, Yale et Stanford, proposent des cours gratuits en ligne. Certes, vous n’obtiendrez pas de diplôme, mais vous pourrez apprendre de nouveaux sujets, peut-être acquérir de nouvelles compétences et probablement vous amuser en le faisant. Vous pouvez assister à des cours (sans note ni crédit) dans un large éventail de domaines. Ces cours sont souvent, mais pas toujours, dispensés sous forme de « cours en ligne ouverts et massifs », ou MOOC, que vous pouvez suivre à votre rythme et sur votre temps libre. Vous pouvez consulter les bases de données de cours sur des sites tels que Coursera, EdX et MIT OpenCourseWare pour trouver ce qui correspond le mieux à vos intérêts.
Par-dessus tout, la chose la plus positive que vous puissiez faire est de soutenir les personnes qui sont en première ligne de la crise – médecins, infirmières, soignants, personnel de livraison, épiciers, concierges, fournisseurs, et bien d’autres encore.
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