Traitement des commotions cérébrales : 7 méthodes naturelles pour favoriser la guérison

Des millions de personnes aux États-Unis souffrent chaque année d’une commotion cérébrale en raison d’accidents de la route, de chutes, d’agressions et de la pratique d’un sport. Avec les procès en cours contre la NFL et la NHL concernant les conséquences à long terme des commotions multiples, les athlètes sont considérés comme les plus à risque, en particulier s’ils pratiquent le football, le hockey, le basket, le football, le cheerleading, la lutte, la boxe ou le cyclisme.

Le centre de recherche sur les lésions cérébrales de l’université de Californie affirme qu’entre 1,6 million et 3,8 millions de commotions liées au sport se produisent chaque année aux États-Unis. Et leurs recherches montrent que la majorité de ces blessures surviennent chez les athlètes adolescents.(1)

Poursuivez votre lecture pour découvrir les symptômes des commotions cérébrales et les principaux aspects du traitement des commotions cérébrales.

Qu’est-ce qu’une commotion cérébrale ?

Une lésion cérébrale traumatique légère (TBI) est appelée commotion cérébrale. Cette blessure survient généralement à la suite d’un traumatisme contondant, mais un traumatisme pénétrant peut également provoquer une commotion. Une commotion cérébrale se produit lorsque le cerveau rebondit à l’intérieur du crâne, ce qui peut provoquer des contusions, des hématomes et même des saignements. Un examen et une surveillance approfondis sont les premières étapes nécessaires au traitement des commotions cérébrales, ou après tout traumatisme crânien. Les 24 premières heures après la blessure sont cruciales.(2)

La perte de conscience est un symptôme de commotion cérébrale, mais la perte de conscience n’est pas le seul facteur déterminant. Un traitement médical de la commotion cérébrale doit être recherché le plus rapidement possible après un coup de fouet, une chute ou un abus.

Dans les heures qui suivent une blessure, des hématomes sous-duraux et épiduraux, des contusions et des œdèmes peuvent se développer, et il est impératif que les patients soient surveillés de près.

Les signes les plus courants d’une commotion cérébrale chez les adultes et les adolescents en bonne santé sont les suivants :(4, 5)

Perte de conscience temporaire
Maux de tête
Sensation de pression dans la tête
Bourdonnement dans les oreilles
Confusion ou brouillard cérébral
Perte de mémoire entourant l’événement
Nausées ou vomissements
Troubles de l’élocution
Fatigue
Réponse tardive aux stimuli
Apparence étourdie
Changements d’humeur et de personnalité, notamment irritabilité et dépression
Sensibilité au bruit et à la lumière directe
Douleur dans le cou
maladresse inhabituelle

Remarque sur les commotions cérébrales chez les nourrissons, les enfants et les personnes âgées

La grande majorité des personnes qui subissent une commotion cérébrale se rétablissent complètement en quelques jours ou semaines. Toutefois, des complications graves peuvent survenir chez les personnes âgées, les nourrissons, les enfants et les personnes ayant subi plusieurs commotions cérébrales. Il est important de se familiariser avec les signes et symptômes des commotions cérébrales dans chacun de ces groupes, car ils peuvent tous se présenter différemment.

Traitement des commotions cérébrales : 7 remèdes naturels

Le traitement des commotions cérébrales vise à assurer le confort de la personne, à soulager ses maux de tête et à lui offrir un repos physique et mental suffisant. Vous trouverez ci-dessous sept remèdes naturels pour le traitement des commotions cérébrales. D’autres options naturelles de traitement des commotions cérébrales pour aider à la récupération comprennent la diffusion d’huile de lavande et d’autres huiles essentielles réduisant le stress et la participation à la musicothérapie.

Sommeil et repos
Exercice léger
Huile de poisson
Créatine
Curcuma
Aliments riches en antioxydants
Caféine

1. Dormir et se reposer. Il faut du temps pour que le cerveau guérisse après une commotion cérébrale. En plus du repos physique et d’un sommeil abondant, le cerveau a également besoin d’être reposé mentalement. C’est pourquoi il faut éviter de lire, de jouer à des jeux vidéo, d’utiliser l’ordinateur ou un autre appareil jusqu’à ce que tous les symptômes de la commotion aient disparu. Réintroduisez la technologie lentement et si des symptômes apparaissent, arrêtez immédiatement.(8, 9)

Cela signifie que, pour les enfants comme pour les adultes, le retour au travail ou à l’école doit se faire lentement, de préférence par demi-journées. Si vous utilisez des machines ou des équipements, si vous montez sur des échelles ou des échafaudages, ou si vous devez effectuer d’autres tâches nécessitant un excellent équilibre, ne retournez pas au travail avant d’avoir éliminé les symptômes.

2. Exercice léger. Comme mentionné ci-dessus, dans les jours qui suivent immédiatement une lésion cérébrale, le repos est une partie impérative du traitement des commotions cérébrales, et il est recommandé de suivre les ordres du médecin. Cependant, une nouvelle étude montre qu’il pourrait être bénéfique d’ajouter une activité légère plus tôt qu’on ne le pensait à l’origine, en particulier chez les enfants et les adolescents. L’étude a porté sur plus de 3 000 étudiants ayant subi une commotion aiguë et a révélé que la reprise de l’activité dans les sept jours est associée à un risque réduit de symptômes post-commotionnels persistants.(10)

Pour être clair, cette étude ne soutient pas le retour des enfants et des adolescents aux sports d’équipe compétitifs ou aux pratiques pendant cette période. L’étude indique qu’une activité aérobique légère qui augmente au fur et à mesure que les symptômes de la commotion diminuent est généralement sûre et efficace et peut protéger contre les symptômes persistants.

À noter : Des recherches récentes indiquent que les femmes mettent beaucoup plus de temps – plus de quatre fois plus longtemps – à guérir d’une commotion cérébrale que leurs homologues masculins. Les chercheurs s’interrogent sur la raison de ce phénomène, mais aucune réponse définitive n’a été apportée. Alors que les hommes se remettent généralement en sept jours, il faut parfois 28 jours aux femmes pour que les symptômes d’une commotion cérébrale disparaissent.(11)

3. L’huile de poisson. Dans une étude publiée dans la revue Advances in Nutrition, des chercheurs ont découvert que les suppléments d’huile de poisson peuvent accélérer la guérison des personnes ayant subi une commotion cérébrale ou un autre traumatisme léger. Les chercheurs encouragent la poursuite des recherches et des essais afin de comprendre les mécanismes qui sous-tendent l’utilisation de suppléments d’huile de poisson comme thérapie et même comme mesure préventive pour les lésions cérébrales liées au sport. Bien que l’huile de poisson soit considérée comme sûre, s’il y a le moindre signe d’hémorragie cérébrale, ne prenez pas d’huile de poisson car elle peut provoquer des saignements excessifs.(12)

En plus de la prise d’un supplément de haute qualité, l’augmentation de votre consommation d’aliments riches en oméga-3 peut vous aider à récupérer plus rapidement. Le saumon sauvage, le bœuf d’élevage, les graines de lin, les noix, le thon et les produits laitiers d’élevage sont d’excellentes sources de ces graisses saines. Essayez ma recette de galettes de saumon pour enfants, , qui regorge de protéines et de graisses saines.

4. Lacréatine. Dans une étude publiée dans la revue Acta Paediatrica, les chercheurs suggèrent que la supplémentation en créatine après le diagnostic d’une commotion cérébrale améliore plusieurs symptômes de commotion, notamment l’amnésie, les maux de tête, les vertiges et la fatigue. L’étude a porté sur des enfants âgés de 1 à 18 ans, chaque enfant recevant 0,4 gramme de créatine pour chaque kilogramme de poids. Les chercheurs préconisent d’autres études en double aveugle pour déterminer le rôle de la créatine dans la récupération et la prévention des complications liées aux traumatismes cérébraux.(13)

5. Le curcuma. Des chercheurs du département de neurochirurgie du Medical College of Georgia ont découvert que la curcumine réduit le gonflement, la douleur et les lésions cérébrales oxydatives chez les souris. Le curcuma s’est révélé être un traitement efficace contre la dépression et l’inflammation, deux effets secondaires courants d’une commotion cérébrale.(14, 15, 16)

Siroter du thé au curcuma pendant la guérison favorise un système immunitaire sain et peut contribuer à réduire l’inflammation. Une alimentation saine et riche en protéines favorise la santé du cerveau ; pour un regain d’énergie, essayez ma recette d’œufs brouillés au curcuma.

6. Consommez davantage d’aliments riches en antioxydants. Une étude publiée dans la revue Surgical Neurology International a trouvé des « résultats encourageants » dans les propriétés neuroprotectrices de composés naturels dans le traitement des commotions cérébrales et des TBI. Certains des principaux composés mis en évidence dans cette étude sont les centrales antioxydantes mentionnées ci-dessus, notamment le curcuma et la créatine, ainsi que le resvératrol et le thé vert.(17)

Pour profiter des bienfaits du resvératrol, mangez du raisin rouge, des myrtilles, des canneberges et des pistaches. Une tasse ou deux de thé vert par jour pendant la guérison peut favoriser la cognition, la vigilance et la mémoire tout en protégeant le cerveau du stress oxydatif et des dommages causés par les radicaux libres.

7. Buvez de la caféine. Des chercheurs du département des soins intensifs de la faculté de médecine de l’université de Pittsburgh ont découvert que la caféine possède des qualités neuroprotectrices chez les patients souffrant de lésions cérébrales traumatiques. L’étude publiée dans le Journal of Cerebral Blood Flow & Metabolism indique que des niveaux plus élevés de caféine sont associés à des résultats plus favorables dans les six mois suivant une lésion cérébrale.(18)

Des recherches menées dans le monde entier montrent que le café, par exemple, peut favoriser la longévité, combattre la dépression, améliorer la santé cardiaque et protéger contre certaines maladies neurodégénératives. Le café est également riche en antioxydants, qui sont connus pour aider à réduire l’inflammation. Pour les personnes souffrant d’insomnie ou d’autres troubles du sommeil, la consommation de produits contenant de la caféine, comme le café et le thé, plus tôt dans la journée peut aider à prévenir les nuits blanches indésirables.(19, 20)

Causes et facteurs de risque

Les commotions cérébrales sont généralement causées par un traumatisme contondant, un traumatisme pénétrant ou un coup de fouet cervical. Les facteurs de risque reconnus sont les suivants

La pratique de sports de contact comme le hockey, le football, le soccer, les arts martiaux, la boxe et la lutte.
La pratique de sports sans contact comme le cyclisme, le cheerleading et le baseball.
la consommation de drogues et d’alcool
les accidents de voiture
les chutes, en particulier chez les jeunes enfants et les personnes âgées
Maltraitance physique
Utilisation incorrecte des ceintures de sécurité et des sièges pour enfants
Mauvaise utilisation des équipements de sécurité dans les sports

Traitement conventionnel des commotions cérébrales

Le diagnostic d’une commotion cérébrale nécessite un examen physique approfondi. Les 24 premières heures qui suivent une lésion cérébrale sont cruciales et les patients doivent être placés en observation, à l’hôpital ou à domicile. L’équipe médicale voudra obtenir des détails sur l’événement et des informations sur les traumatismes crâniens antérieurs. Des examens d’imagerie, comme un scanner ou une IRM, peuvent être demandés.

La plupart des patients en bonne santé sont renvoyés chez eux en observation. Il est important de suivre exactement les directives de soins et d’observation. Les athlètes doivent obtenir une autorisation médicale avant de faire du sport et les personnes dont le travail exige de l’équilibre et de la coordination doivent obtenir une autorisation avant de reprendre le travail.(21)

Précautions à prendre

Les recherches indiquent que les commotions et les traumatismes cérébraux répétés sont associés à l’ETC, ou encéphalopathie traumatique chronique, une maladie dégénérative trop fréquente chez les joueurs professionnels de hockey et de football. Les TBI légers sont également associés à un risque accru de développer prématurément les maladies de Parkinson et d’Alzheimer.(22, 23)

Des complications mettant la vie en danger sont possibles. Si l’un des signes suivants d’un hématome apparaît, appelez immédiatement le 911 :(24)

Impossibilité de réveiller le patient
Troubles de l’élocution
Diminution de la coordination
Une pupille semble plus grande que l’autre
Somnolence excessive
Forte faiblesse ou engourdissement du corps
Vomissements répétés
Convulsions ou crises d’épilepsie

Points clés

Les commotions cérébrales touchent des millions de personnes aux États-Unis chaque année.
Les lésions cérébrales traumatiques sont la principale cause de décès et d’invalidité chez les jeunes enfants et les adolescents.
Les personnes qui pratiquent des sports de contact comme le hockey, le football, le soccer et la boxe courent un risque accru de commotion cérébrale.
Il est impératif de reconnaître les symptômes des commotions cérébrales chez les jeunes enfants et les adolescents sportifs, qui peuvent inclure des changements de personnalité, des maux de tête, des problèmes d’équilibre, des modifications de la vue, du goût, de l’audition et de l’odorat.
Le centre de ressources HEADS UP du CDC propose aux entraîneurs et aux cliniciens des cours en ligne gratuits sur les commotions et les traumatismes crâniens. Pour les jeunes enfants et les adolescents, il existe même des jeux et des documents gratuits qui encouragent les enfants à parler des symptômes qu’ils ressentent. Les parents sont invités à parcourir le site Web et à inciter les entraîneurs de leurs enfants à y participer également.

7 remèdes naturels pour le traitement des commotions cérébrales