L’actée à grappes noires, qui tire son nom des racines noires de la plante, est un membre de la famille des renoncules et est originaire de certaines régions d’Amérique du Nord. Les racines et les rhizomes de cette plante sont utilisés en médecine populaire depuis des siècles pour traiter la douleur, l’anxiété, l’inflammation, la malaria, les rhumatismes, les problèmes utérins et de nombreux autres troubles.
Qu’est-ce que l’actée à grappes noires ?
L’actée à grappes noires, également connue sous le nom scientifique d’Actaea racemosa (ou Cimicifuga racemosa), est un membre de la famille des plantes appelées Ranunculaceae. Cette plante est connue sous plusieurs surnoms différents, notamment « bugbane noire », « snakeroot noir » et « bougie de fée ». Bien qu’elle ait de nombreuses applications, elle est le plus souvent utilisée pour gérer les symptômes associés à la ménopause.
Les parties souterraines de la plante, les racines et les rhizomes, sont les parties utilisées à des fins médicinales. Elles sont composées de glycosides (composés de sucre), d’acides isoferuliques (substances anti-inflammatoires) et (éventuellement) de phytoestrogènes (œstrogènes d’origine végétale), ainsi que d’autres substances actives.
La préparation spécifique des suppléments d’actée à grappes noires affecte les symptômes qu’ils sont capables de traiter. L’un de ces fabricants, Remifemin, est l’un des composés les plus étudiés dans la réduction des bouffées de chaleur causées par la ménopause.
Que fait l’actée à grappes noires pour votre corps ? L’actée à grappes noires augmente-t-elle le taux d’œstrogène ?
La question de savoir si l’actée à grappes noires peut augmenter les niveaux d’œstrogènes est discutable, les études ayant abouti à des conclusions mitigées. Certaines recherches suggèrent que cette herbe pourrait avoir une activité œstrogénique, mais d’autres études ont montré qu’elle ne semble pas en avoir.
Les mécanismes par lesquels cette plante agit sont encore quelque peu inconnus. Il existe plusieurs hypothèses sur ses effets, notamment qu’elle agit comme un modulateur sélectif des récepteurs d’œstrogènes, qu’elle affecte les voies sérotoninergiques et qu’elle agit comme un antioxydant et a un impact sur les voies inflammatoires.
Avantages
1. Peut aider à réduire les symptômes de la ménopause, notamment les bouffées de chaleur
Un grand nombre d’études ont porté sur l’utilisation de l’actée à grappes noires pour gérer les symptômes de la ménopause, en particulier les bouffées de chaleur. Si certaines recherches ne sont pas concluantes, cela est généralement dû au fait que de nombreuses études ont évalué les symptômes sur une échelle, plutôt que de les comparer à un placebo. En outre, les composés spécifiques et les dosages du complément ont été incohérents dans de nombreuses études.
Bien que les résultats soient mitigés, beaucoup pensent qu’il ne fait aucun doute que l’actée à grappes noires est un remède naturel pour soulager la ménopause. Certains examens et études systématiques ont révélé que la prise régulière de ce produit réduit généralement le nombre et la gravité des symptômes négatifs qui accablent souvent les femmes souffrant de problèmes hormonaux.
Et il y a d’autres bonnes nouvelles : les femmes ménopausées ne sont pas les seules à souffrir de problèmes tels que les bouffées de chaleur. Des survivantes du cancer du sein ayant terminé leur traitement ont montré une diminution des symptômes comme la transpiration lorsqu’elles utilisaient l’actée à grappes noires. Une étude en cours examine également la gestion des bouffées de chaleur chez les hommes qui ont subi un traitement contre le cancer de la prostate.
2. Peut réduire les troubles du sommeil
Un facteur qui aggrave les autres symptômes de la ménopause est la perturbation du sommeil qui accompagne souvent cette transition. Le sommeil est essentiel pour équilibrer naturellement les hormones, car le manque de sommeil perturbe la production et la gestion des hormones, même en période normale de vie.
Un récent essai médical mené auprès de femmes ménopausées souffrant de troubles du sommeil a révélé que la supplémentation de leur régime alimentaire en actée à grappes noires améliorait efficacement leur sommeil. Éviter le manque de sommeil peut entraîner de nombreux autres avantages, tels que l’aide à la perte de poids, la stabilisation de l’humeur, l’augmentation des niveaux d’énergie et plus encore.
3. Prometteur pour le traitement du diabète
Une étude innovante a récemment montré l’impact positif de l’extrait d’actée à grappes noires sur le diabète de type II. Bien qu’il s’agisse d’une étude pilote, les résultats indiquent que l’extrait appelé Ze 450 peut aider à réduire le poids corporel et à améliorer le traitement de l’insuline dans l’organisme d’un patient diabétique.
4. Peut aider à gérer le SOPK (syndrome des ovaires polykystiques)
Peut-être liée à ses effets dans le traitement potentiel du diabète, l’actée à grappes noires a également été étudiée pour le SOPK. Les premiers résultats suggèrent que cette plante a un impact positif sur le trouble et pourrait correspondre au traitement des agents pharmaceutiques contre lesquels elle a été testée.
5. Peut constituer une alternative sûre au THS (traitement hormonal substitutif)
Le THS peut potentiellement être une option dangereuse pour soulager la ménopause, peut-être en augmentant le risque de développement d’un cancer du sein chez les femmes lorsqu’il est utilisé pendant plus de 10 ans. C’est pourquoi de nombreuses femmes et praticiens aiment l’idée d’une option alternative.
Il existe plusieurs remèdes sûrs et naturels pour soulager la ménopause, et l’actée à grappes noires est considérée comme un élément important de cette liste.
6. Peut réduire la perte osseuse/l’ostéoporose
La plupart des plantes, y compris l’actée à grappes noires, contiennent des composés organiques ayant une activité biologique. Dans les tissus et les organes de l’Actaea racemosa, il existe des preuves de la présence de phytoestrogènes (œstrogènes d’origine végétale).
En outre, il a été démontré que certaines des molécules biologiques contenues dans la plante réduisent la perte osseuse causée par l’ostéoporose. Un composé moléculaire particulier (réputé ACCX) a présenté une piste encourageante dans une nouvelle classe de traitement de l’ostéoporose.
7. Peut aider à traiter les fibromes utérins
Les fibromes utérins sont des excroissances bénignes de l’utérus, qui apparaissent souvent pendant les années où la fertilité d’une femme est à son apogée. Dans les pays autres que les États-Unis, ils sont souvent traités avec un stéroïde synthétique appelé Tibolone. À l’intérieur des États-Unis, divers autres médicaments à base d’hormones sont couramment utilisés.
Une étude de 2014 a comparé l’utilisation du Tibolone à celle de l’actée à grappes noires pour traiter ces fibromes et a constaté que l’extrait d’Actaea racemosa testé était en fait plus approprié que l’alternative synthétique pour traiter les fibromes utérins.
En traitant les fibromes, cette plante peut également aider à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, comme les crampes menstruelles, ainsi que les règles abondantes et douloureuses.
8. Peut réduire l’anxiété
L’une des utilisations historiques de cette plante était le traitement de l’anxiété et de la dépression. Bien qu’elle ait longtemps été considérée comme un faux remède, des recherches récentes ont proposé qu’elle puisse avoir un impact significatif sur les symptômes de l’anxiété.
Des études animales ont démontré qu’un composé cycloartane glycoside de l’Actaea racemosa semble avoir des effets sédatifs et anti-anxiété chez les rats en raison de son impact sur les récepteurs GABA.
Faits intéressants sur l’actée à grappes noires
L’actée à grappes noires s’est répandue en Europe après que les Indiens d’Amérique ont présenté cette plante aux colons européens. Elle est devenue un traitement courant des problèmes de santé des femmes en Europe au milieu du 20e siècle. La médecine traditionnelle chinoise fait également état de l’utilisation de l’actée à grappes noires comme anti-inflammatoire et antidouleur.
L’un de ses surnoms, « Bugbane », a été inventé en raison de son utilisation comme insectifuge, bien qu’il ne soit plus utilisé à cette fin. Un autre, « snakeroot », provient de l’habitude des pionniers de l’utiliser pour traiter les morsures de serpent à sonnette. Son efficacité contre les morsures de serpent n’a jamais été testée par les chercheurs modernes, mais c’est une théorie intéressante.
Veillez à ne pas confondre l’actée à grappes noires avec ses plantes sœurs, l’actée à grappes bleues et l’actée à grappes blanches. Ces plantes ont une structure similaire, mais n’ont pas les mêmes effets et peuvent être dangereuses à ingérer.
Mode d’emploi
L’actée à grappes noires ne se trouve dans aucun produit alimentaire. Par conséquent, pour compléter votre régime alimentaire, vous devrez prendre un complément à base de plantes – sous forme de pilule, d’extrait ou de thé. Il est important d’acheter des préparations à base de plantes auprès de sources réputées qui garantissent la pureté de leurs produits, car la consommation d’ingrédients et d’additifs altérés peut éventuellement entraîner des effets secondaires.
Outre les compléments sous forme de gélules et de comprimés, vous pouvez trouver l’actée à grappes noires sous forme de teinture et d’extrait liquide, à mélanger avec de l’eau.
Les racines séchées de cette plante peuvent également être utilisées pour préparer du thé à l’actée à grappes noires.
Quelle quantité faut-il prendre ?
- Les dosages appropriés font l’objet de débats depuis quelques années, mais il est généralement recommandé de prendre entre 40 et 80 milligrammes par jour d’un extrait standardisé. C’est le dosage typique utilisé pour soulager les symptômes liés à la ménopause.
- Quelle quantité d’actée à grappes noires faut-il prendre pour les bouffées de chaleur ? Sous forme d’extrait, commencez par une dose comprise entre 20 et 40 milligrammes, prise deux fois par jour, et augmentez si nécessaire.
- La marque de préparation la plus courante, Remifemin, contient 20 milligrammes par comprimé, ce qui signifie que vous devrez peut-être prendre plusieurs comprimés par jour.
- Si vous utilisez une teinture, prenez la quantité qui équivaut à 2 à 4 ml. Cette quantité peut être prise 1 à 3 fois par jour, mélangée à de l’eau ou à du thé.
- Les tisanes ne sont pas toujours aussi efficaces pour soulager les symptômes de la ménopause que les extraits standardisés. Cependant, si vous préférez boire du thé à l’actée à grappes noires, vous pouvez le préparer vous-même en faisant infuser 20 grammes de racine séchée dans 34 oz d’eau. Portez à ébullition, puis laissez mijoter 20 à 30 minutes jusqu’à ce que le liquide soit réduit.
Combien de temps peut-on prendre de l’actée à grappes noires ?
Des organisations telles que l’American College of Obstetrics and Gynecology recommandent de prendre l’actée à grappes noires pendant six mois ou moins. Il est suggéré d’informer votre médecin si vous prévoyez de prendre ce supplément pendant plus de six mois consécutifs.
Gardez à l’esprit qu’il peut s’écouler plusieurs semaines avant que vous ne remarquiez une amélioration de vos symptômes après avoir commencé à prendre le complément. En général, les effets maximums se produisent dans les 8 semaines d’utilisation.
Effets secondaires
Quels sont les effets secondaires de l’actée à grappes noires ? Quelques effets secondaires peuvent exister, bien qu’ils semblent relativement rares d’après la plupart des recherches. Certaines personnes prenant cette plante se sont plaintes de malaises gastriques, de maux de tête, de crises d’épilepsie, de diarrhée, de nausées et de vomissements, de constipation, d’hypotension et de problèmes de poids. Beaucoup de ces plaintes peuvent être dues à une mauvaise identification de l’actée à grappes noires dans la nature par certains fabricants.
Un effet secondaire potentiel qui a été systématiquement lié à la consommation d’actée à grappes noires est un effet négatif sur le foie. Bien qu’il n’y ait pas encore de preuve concrète que cette herbe entraîne une toxicité hépatique, vous devriez consulter votre médecin traitant avant de consommer ce supplément en même temps que d’autres médicaments ou suppléments qui peuvent être liés à des lésions hépatiques, ou si vous souffrez déjà d’une maladie du foie.
Si vous présentez des symptômes de maladie du foie pendant que vous prenez de l’actée à grappes noires (p. ex., douleurs abdominales, urine foncée ou jaunisse), cessez immédiatement de l’utiliser et communiquez avec votre médecin.
On craint que cette plante ne soit dangereuse pour les femmes qui suivent un traitement contre le cancer du sein ou de l’utérus, en raison de ses effets imitant les œstrogènes. Par conséquent, les femmes qui ont souffert de ces types de cancer ou d’endométriose devraient éviter d’utiliser cette plante à moins de consulter un médecin.
Jusqu’à ce que des recherches plus approfondies soient menées, vous ne devriez pas non plus prendre d’actée à grappes noires pendant la grossesse ou l’allaitement, car les effets sur les fœtus et les nouveau-nés n’ont pas été déterminés.
Cette plante a été signalée dans certains cas comme ayant des interactions médicamenteuses, notamment avec les pilules contraceptives, les traitements hormonaux substitutifs, les sédatifs et les médicaments pour la tension artérielle. Il est bon de discuter de l’utilisation des plantes médicinales avec votre médecin si vous prenez régulièrement des médicaments.
Dernières réflexions
- L’actée à grappes noires(Actaea racemosa ou Cimicifuga racemosa) est une plante utilisée pour fabriquer des comprimés, des extraits et des thés. Elle est le plus souvent prise pour gérer les symptômes de la ménopause, la douleur, l’anxiété et les troubles du sommeil.
- La plupart des recherches ont porté sur l’utilisation de cette plante pour le traitement des symptômes de la ménopause, comme les bouffées de chaleur et l’insomnie. Dans l’ensemble, les résultats des études ont été mitigés, mais il existe des preuves suggérant que l’actée à grappes noires peut apporter un soulagement avec des effets secondaires minimes.
- Un dosage typique d’actée à grappes noires se situe entre 40 et 80 milligrammes par jour sous forme d’extrait.
- Les effets secondaires sont peu fréquents mais peuvent inclure des problèmes digestifs, des maux de tête, une pression sanguine basse et potentiellement des problèmes de foie. L’actée à grappes noires ne doit pas être prise pendant la grossesse ou l’allaitement, ni par les femmes ayant des antécédents de cancer du sein ou de l’utérus ou d’endométriose.