Les cours de yoga pour maman et bébé sont populaires auprès des nouveaux-nés. Ces cours sont généralement conçus pour les bébés âgés de six semaines à quatre pattes. S’il n’y a pas de circonstances atténuantes, votre médecin vous donnera probablement l’autorisation de faire de l’exercice six à huit semaines après votre accouchement et vous serez prête à essayer le yoga post-partum.
Que faut-il apporter ?
- Une couverture pour bébé ou une autre petite couverture sur laquelle votre bébé pourra s’allonger.
- Votre sac à langer, rempli de vêtements de rechange, de couches et de produits d’alimentation pour les nouveau-nés.
- Si votre enfant est en âge de manger des aliments solides, quelques collations sèches (comme des Cheerios) et un gobelet d’eau peuvent l’occuper pendant un certain temps. Évitez les aliments difficiles à nettoyer s’ils se renversent, comme la compote de pommes et le jus de fruit.
- Un ou deux jouets préférés – Pour les bébés qui ne sont pas mobiles, un jouet pour la poussette que vous pouvez suspendre devant eux est agréable.
- Tout autre petit objet qui rendra votre enfant heureux.
À quoi s’attendre
Dans la plupart des cours de yoga pour mamans et bébés, les mamans placent une couverture de yoga, généralement recouverte d’une couverture de la maison en cas de bave ou d’autres éclaboussures, sur le dessus de leur tapis de yoga. Dans un monde idéal, le bébé reste couché sur la couverture pendant toute la durée du cours. Cela arrive rarement.
Ce qui est bien dans un cours pour mères et bébés, c’est que vous êtes totalement libre de prendre votre bébé et de le nourrir, de le bercer, de changer sa couche ou de le promener dans la pièce s’il pleure. Les professeurs consciencieux tiennent souvent un bébé difficile pour vous, afin que vous puissiez faire un peu de yoga.
Les cours de yoga pour maman et bébé ne sont pas calmes et méditatifs comme les cours de yoga ordinaires. Vous pouvez prendre votre bébé à tout moment, mais ces cours s’adressent autant à vous qu’à votre bébé, alors ne vous sentez pas obligée d’agir chaque fois que le bébé couine.
Votre bébé aimera-t-il les cours de yoga ?
Cela dépend beaucoup de la personnalité du bébé. Certains adorent les nouvelles vues et les stimulations de l’environnement de la classe et se contentent de regarder autour d’eux et de tout absorber. D’autres sont effrayés par ces mêmes stimulations et peuvent pleurer beaucoup au début. Ils peuvent finir par s’habituer, alors ne baissez pas les bras si le premier cours ne se passe pas bien. Quelques bébés peuvent roupiller pendant toute la durée du cours.
Pourquoi les cours de baby yoga peuvent également profiter à la maman
Un peu d’exercice, si tout va bien. Certains cours de yoga sont doux et/ou se concentrent sur des jeux avec les bébés (comme chanter « Wheels on the Bus » tout en faisant pédaler leurs petites jambes).
Les cours dispensés dans les studios de yoga spécialisés ont tendance à proposer plus d’exercices et moins de jeux. L’accent est souvent mis sur les postures qui aident les nouvelles mamans à soulager la tension de l’allaitement et à retrouver une certaine force abdominale.
Poses de yoga pour les mères qui allaitent
Le cours idéal du point de vue d’une maman vous permet de faire autant de yoga que possible alors que votre bébé n’est pas perturbé. Car, soyons francs, ce n’est pas votre bébé qui a besoin de ce temps et de cet espace pour faire du yoga. C’est vous.
Vous sortirez également de chez vous dans un environnement non stressant où vous rencontrerez d’autres nouvelles mères. Il ne faut pas sous-estimer l’intérêt de se connecter à cette communauté.
Se remettre au yoga après la grossesse