Votre choix de chaussettes de course peut faire la différence entre une course confortable et sans douleur et une course douloureuse. Porter le mauvais type de chaussettes peut entraîner des ampoules, des irritations, des cors et d’autres problèmes. Certains coureurs portent des chaussettes inadaptées pendant des années avant de réaliser à quel point leurs pieds pourraient se sentir mieux avec le bon type de chaussettes.
Les chaussettes de course existent dans de nombreux types de matériaux, d’épaisseurs et de tailles. Voici quelques conseils sur ce qu’il faut rechercher pour garder vos pieds au sec, heureux et sans ampoules.
Matériaux synthétiques
Lorsque vous choisissez des chaussettes pour la course, le facteur le plus important à prendre en compte est le matériau. Essayez d’éviter les chaussettes 100 % coton. Une fois que le coton est mouillé, il reste mouillé. Lorsque vos pieds transpirent ou que vous marchez dans une flaque d’eau, l’humidité ne s’éloigne pas de votre peau et peut provoquer une sensation de froid et de moiteur sur vos pieds en hiver et augmenter le risque d’ampoules en été.
Conseil de pro
Les meilleures chaussettes de course sont celles qui sont fabriquées à partir de matériaux synthétiques tels que le polyester, l’acrylique et le CoolMax, car ces fibres évacuent l’humidité de la surface de votre peau.
Vous connaissez peut-être ces tissus pour les maillots techniques de course à pied, et ils sont tout aussi efficaces pour vos pieds. Recherchez un matériau respirant et anti-frottement pour tous vos vêtements de course.
Pour la course hivernale, les mélanges de laine modernes tels que SmartWool sont également un bon choix. Elles diffèrent des chaussettes en laine de l’ancienne école en ce qu’elles sont fabriquées avec de la laine « sans démangeaisons », moins susceptible d’irriter votre peau. En outre, ces nouvelles chaussettes en laine sont lavables et séchables en machine. La laine possède sa propre forme de gestion de l’humidité qui fonctionne bien pour de nombreux coureurs. Vous pouvez même trouver des chaussettes en laine plus fines pour l’été si vous les préférez.
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Forme anatomique
Si vous portez des chaussettes tubulaires informes pour courir, vous courez le risque de voir le tissu s’entasser dans vos chaussures et irriter votre peau. Les chaussettes de course sont conçues pour épouser les contours de vos pieds afin d’éliminer cette source potentielle d’ampoules.
Recherchez des chaussettes de course dotées d’une fermeture élastique de la voûte plantaire pour maintenir vos chaussettes en place. Certaines sont conçues spécifiquement pour les hommes et les femmes afin de correspondre aux formes de pieds typiques de chaque sexe. Vous pouvez même trouver des chaussettes étiquetées pour le pied gauche et le pied droit.
Ces chaussettes peuvent même donner la sensation d’un soutien supplémentaire de la voûte plantaire pendant la course. Le soutien réel qu’elles offrent est minime, mais elles peuvent améliorer votre confort.
Autres caractéristiques des chaussettes de course
Double épaisseur
Certains coureurs choisissent de porter des chaussettes à double couche (WrightSock est une marque) pour une protection supplémentaire contre les ampoules. Ces chaussettes sont conçues avec des chaussettes intérieures et extérieures reliées entre elles, ce qui crée une couche d’air entre les deux pour aider à évacuer l’humidité du pied.
Épaisseur variée
Les semelles matelassées constituent une autre caractéristique intéressante, car elles peuvent offrir un coussin supplémentaire à vos talons. Bien que certains coureurs préfèrent des chaussettes plus épaisses pour un amorti supplémentaire, d’autres préfèrent des chaussettes fines pour une sensation de légèreté, surtout par temps chaud. Parmi les autres caractéristiques à rechercher, citons l’absence de coutures au niveau des orteils, qui peut réduire davantage le risque d’ampoules.
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Différentes hauteurs
Les chaussettes de course à pied existent en différentes hauteurs, allant de celles qui ne sont pas visibles à celles qui arrivent aux genoux. Si vous préférez les chaussettes transparentes, assurez-vous qu’elles ont une languette qui passe au-dessus de votre chaussure de course et de votre talon d’Achille, afin que votre chaussure ne s’enfonce pas dans votre peau et ne l’irrite pas.
Compression
Les chaussettes de compression ou les manchons de compression sont devenus populaires auprès des coureurs. Ces chaussettes sont très ajustées et peuvent prendre plus de temps à enfiler. Certaines sont même fabriquées dans des matériaux de qualité médicale. Elles sont conçues pour aider à faire remonter le flux sanguin vers le cœur. Les chaussettes de compression sont souvent utilisées pour la récupération après la course et, bien que certains coureurs les portent pendant l’entraînement, vous devez vous habituer à les utiliser régulièrement avant de vous y engager pour une longue course.
Les chaussettes de compression accéléreront-elles votre récupération sportive ?
Lorsque vous achetez des chaussures de course, veillez à les essayer avec les chaussettes que vous porterez, car certaines chaussettes vous obligeront à prendre une demi-taille.