Si vous n’avez pas fait d’activité physique récemment ou si vous souhaitez ajouter un nouvel exercice ou un exercice plus intense à votre routine actuelle, le questionnaire sur l’aptitude à l’activité physique (Q-AAP) peut vous aider à décider si vous êtes prêt à faire de l’exercice en toute sécurité ou si vous devez consulter votre médecin pour vous assurer que vous ne dépassez pas vos propres limites.
Le Q-AAP est un outil d’auto-évaluation simple qui peut et doit être utilisé par toute personne qui envisage de commencer un programme d’exercice et de le mener à bien. Il est généralement utilisé par les entraîneurs ou les coachs de fitness pour déterminer la sécurité ou le risque éventuel d’un exercice physique pour une personne en fonction de ses antécédents médicaux, de ses symptômes actuels et de ses facteurs de risque. Il peut également aider un entraîneur à concevoir une prescription d’exercices idéale pour un client.
Le Q-AAP a été créé par le ministère de la Santé de la Colombie-Britannique et le Multidisciplinary Board on Exercise. Ce formulaire a été adopté directement des Standards and Guidelines for Health and Fitness Facilities de l’American College of Sports Medicine (ACSM).
Il existe aujourd’hui une variété de questionnaires Q-AAP et d’autres évaluations de dépistage autogéré de la santé. Mais les questions de base du questionnaire original n’ont pas beaucoup changé.
Les questions du Q-AAP visent à découvrir les problèmes cardiaques, circulatoires, d’équilibre, médicaux, émotionnels et articulaires qui pourraient rendre l’exercice difficile, voire dangereux, pour certaines personnes.
Toutes les questions sont conçues pour aider à découvrir tout risque potentiel pour la santé associé à l’exercice. Le risque potentiel le plus grave d’un exercice intense est celui d’une crise cardiaque ou d’un autre événement cardiaque soudain chez une personne souffrant de problèmes cardiaques non diagnostiqués.
Aussi utiles que soient ces questionnaires, certains problèmes cardiaques sous-jacents, notamment chez les jeunes athlètes, ne peuvent être diagnostiqués en toute sécurité que par des tests plus invasifs, notamment un électrocardiogramme (ECG) et un échocardiogramme. Il n’en reste pas moins que ce simple questionnaire a sa place dans le dépistage des risques évidents pour la sécurité de l’exercice chez la plupart des adultes.
Répondez au questionnaire sur l’aptitude à l’activité physique
L’activité physique est très sûre pour la plupart des gens. Toutefois, certaines personnes devraient consulter leur médecin avant d’augmenter leur niveau d’activité actuel. Le Q-AAP a été conçu pour identifier le petit nombre d’adultes pour lesquels l’activité physique pourrait être inappropriée ou ceux qui devraient avoir un avis médical concernant le type d’activité le plus approprié pour eux.
Répondez par Oui ou Non
- Votre médecin vous a-t-il déjà dit que vous aviez un problème cardiaque et que vous ne deviez pratiquer qu’une activité physique recommandée par un médecin ?
- Ressentez-vous des douleurs dans la poitrine lorsque vous faites une activité physique ?
- Au cours du mois dernier, avez-vous eu des douleurs dans la poitrine alors que vous ne faisiez pas d’activité physique ?
- Perdez-vous l’équilibre à cause de vertiges ou avez-vous déjà perdu connaissance ?
- Avez-vous un problème osseux ou articulaire qui pourrait être aggravé par un changement dans votre activité physique ?
- Votre médecin vous prescrit-il actuellement des médicaments (par exemple, des diurétiques) pour votre tension artérielle ou vos problèmes cardiaques ?
- Connaissez-vous une autre raison pour laquelle vous ne devriez pas faire d’activité physique ?
Si vous avez répondu oui
Si vous avez répondu oui à une ou plusieurs questions, que vous avez plus de 40 ans, que vous êtes inactif ou que votre santé vous préoccupe, consultez un médecin avant de passer un test de fitness ou d’augmenter sensiblement votre activité physique.
Demandez-lui un certificat médical ainsi que des informations sur les limitations d’exercice spécifiques que vous pouvez avoir. Dans la plupart des cas, vous serez en mesure de pratiquer n’importe quel type d’activité, à condition de respecter certaines règles.
Quand reporter un programme d’exercices
- Si vous ne vous sentez pas bien en raison d’une maladie temporaire, comme un rhume ou une fièvre, attendez de vous sentir mieux pour commencer à faire de l’exercice.
- Si vous êtes ou pourriez être enceinte, parlez-en à votre médecin avant de commencer à faire de l’exercice.
Si vous avez répondu non
Si vous avez répondu non à toutes les questions du Q-AAP, vous pouvez être raisonnablement sûr que vous pouvez faire de l’exercice en toute sécurité et que le risque de complications médicales liées à l’exercice est faible. Il est tout de même important de commencer lentement et d’augmenter progressivement. Il peut également être utile de faire évaluer votre condition physique par un entraîneur ou un coach personnel afin de déterminer par où commencer.
Gardez à l’esprit que si votre état de santé change au point de répondre « Oui » à l’une des questions du Q-AAP, informez-en votre professionnel de la santé ou du fitness. Vous devrez peut-être modifier votre programme d’activité physique.