Manque de sommeil et hypertension artérielle | Qualité du sommeil et hypertension artérielle

Les personnes souffrant d’hypertension artérielle (hypertension) devraient accorder une attention particulière à la qualité de leur sommeil. Bien que le lien précis entre le sommeil et l’hypertension reste flou, les recherches montrent qu’un manque de sommeil ou un sommeil perturbé peut provoquer une hypertension ou l’aggraver. En fait, dormir moins de six heures par nuit augmente le risque de développer une hypertension. Et si vous souffrez déjà d’hypertension, un sommeil de mauvaise qualité peut l’aggraver. S’il est essentiel de se concentrer sur les changements alimentaires pour faire baisser votre tension artérielle, vous devez également vous concentrer sur la durée et la qualité de votre sommeil pour créer un impact positif sur votre hypertension.

Les problèmes de sommeil qui affectent la pression artérielle

Plusieurs types de problèmes de sommeil peuvent provoquer une hypertension ou la rendre plus difficile à contrôler. Les problèmes de sommeil les plus courants qui affectent la tension artérielle sont les suivants :

• Insomnie : l’incapacité à s’endormir, à rester endormi et à avoir un sommeil réparateur peut contribuer à l’hypertension.

• L’apnée obstructive du sommeil (SAOS) : les épisodes intermittents d’arrêt de la respiration pendant le sommeil présentent une forte corrélation avec l’hypertension.

• Syndrome des jambes sans repos (SJSR) : il pourrait exister un lien entre le SJSR et l’hypertension, bien que les données soient contradictoires.

• Manque de sommeil : il existe une corrélation entre le fait de dormir moins de six heures par nuit et un risque accru de développer une hypertension artérielle.

Le lien entre le insomnia clinique, le SJSR et l’hypertension n’est pas prouvé. Mais si vous avez reçu un diagnostic d’hypertension et de SAOS, ou si vous souffrez d’hypertension et êtes privé de sommeil, vous pouvez prendre des mesures pour résoudre ces problèmes sous-jacents afin de mieux contrôler votre tension artérielle.

Apnée du sommeil et hypertension artérielle

L’apnée obstructive du sommeil se produit lorsque les tissus mous situés à l’arrière de la gorge se détendent et bloquent les voies respiratoires pendant le sommeil. Les chercheurs pensent que ces pauses dans l’oxygénation nocturne peuvent activer le mécanisme de lutte ou de fuite de l’organisme, ce qui augmente la pression artérielle. Il est toutefois intéressant de noter que l’utilisation d’appareils de pression positive continue (PPC) pour maintenir la respiration nocturne n’améliore pas nécessairement l’hypertension chez les personnes souffrant à la fois de sleep apnea et d’hypertension artérielle. Néanmoins, si vous souffrez à la fois de SAOS et d’hypertension, vous devez suivre le plan de traitement visant à améliorer vos apnées du sommeil, car cela peut avoir un effet positif sur votre tension artérielle.

Le lien entre le manque de sommeil et l’hypertension artérielle

De nombreuses études, portant sur des centaines de milliers d’adultes dans le monde entier, ont confirmé l’existence d’un lien entre une courte durée de sommeil et high blood pressure. La raison pour laquelle la durée du sommeil affecte la pression artérielle reste un mystère. Il est possible que le corps ait besoin d’une longue durée de sommeil pour gérer correctement certains niveaux d’hormones qui contribuent au contrôle de la pression artérielle. Quelle qu’en soit la raison, il est prouvé que le fait de dormir habituellement moins de six heures par nuit augmente le risque de développer une hypertension.

Existe-t-il une « meilleure » position de sommeil pour l’hypertension artérielle ?

Vous trouverez des avis d’experts très contradictoires sur la façon dont (ou si) votre position de sommeil contribue à l’hypertension artérielle. Si vous avez reçu un diagnostic d’hypertension, demandez à votre médecin de vous conseiller sur la position de sommeil qui vous convient le mieux. Les personnes souffrant d’apnée du sommeil doivent éviter de dormir sur le dos, car cette position favorise l’obstruction des voies respiratoires et peut donc entraîner une augmentation de la pression artérielle. Pour d’autres, la meilleure position de sommeil pour l’hypertension est celle qui vous permet d’avoir plus de sept heures de sommeil réparateur chaque nuit.