Utilisation et bienfaits de l’huile de jasmin, y compris pour le stress et l’humeur

L’huile de jasmin, un type d’huile essentielle dérivée de la fleur de jasmin, est un remède naturel populaire pour améliorer l’humeur, surmonter le stress et équilibrer les hormones. L’huile de jasmin est utilisée depuis des centaines d’années dans certaines parties de l’Asie comme un natural remedy for depression, l’anxiété, le stress émotionnel, la faible libido et l’insomnie.

Les recherches suggèrent que l’huile de jasmin, dont le nom d’espèce du genre Jasminum officinale, agit en influençant positivement le système nerveux. Par le biais de l’aromathérapie ou en pénétrant dans la peau, les huiles de la fleur de jasmin ont un effet sur un certain nombre de facteurs biologiques – notamment le rythme cardiaque, la température corporelle, la réaction au stress, la vigilance, la pression sanguine et la respiration.(1)

De nombreuses personnes considèrent l’huile de jasmin comme un aphrodisiaque naturel, car son parfum « séduisant » peut accroître la sensualité. En fait, l’huile de jasmin est parfois surnommée « reine de la nuit » – à la fois en raison de la forte odeur de la fleur de jasmin la nuit et de ses qualités de stimulation de la libido.(2)


Qu’est-ce que l’huile de jasmin ?

Traditionnellement, l’huile de jasmin est utilisée dans des pays comme la Chine pour aider le corps à se désintoxiquer et soulager les troubles respiratoires et hépatiques. Elle est également utilisée pour diminuer les douleurs liées à la grossesse et à l’accouchement. Voici quelques-uns des bienfaits les plus étudiés et les plus appréciés de l’huile de jasmin aujourd’hui :

  • Gestion du stress
  • Réduire l’anxiété
  • Combattre la dépression
  • Augmenter la vigilance
  • Aider à combattre la baisse d’énergie ou le syndrome de fatigue chronique
  • réduire les symptômes de la ménopause et agir comme un remède naturel contre le syndrome prémenstruel et les crampes
  • Favoriser le sommeil
  • Agir comme un aphrodisiaque

Comment utiliser l’huile de jasmin ?

  • Elle peut être inhalée par le nez ou appliquée directement sur la peau.
  • Elle n’a pas besoin d’être associée à une huile de support et il est recommandé de l’utiliser pure pour obtenir les meilleurs résultats.
  • Vous pouvez également la diffuser dans votre maison ou l’associer à d’autres lotions, huiles hydratantes ou essentielles pour obtenir de nombreux produits ménagers et de loisirs. Huile de noix de coco ou des huiles essentielles pour de nombreux usages domestiques et corporels différents – comme une huile de massage maison, des gommages corporels, des savons et des bougies, par exemple.
  • Vous pouvez la combiner avec d’autres huiles essentielles pour créer un parfum maison (recette incluse dans cet article). Quels parfums se marient bien avec le jasmin ? Les huiles d’agrumes, la lavande et bien d’autres encore !

11 utilisations et avantages de l’huile de jasmin

1. Soulagement de la dépression et de l’anxiété

De nombreuses études ont révélé une amélioration de l’humeur et du sommeil après l’utilisation de l’huile de jasmin en aromathérapie ou en application locale sur la peau. Moyen de stimuler les niveaux d’énergie. Les résultats démontrent que l’huile de jasmin a un effet stimulant/activant sur le cerveau et contribue en même temps à améliorer l’humeur.

Une étude publiée dans Natural Product Communications a révélé que l’huile de jasmin utilisée sur la peau pendant une période de huit semaines a aidé les participants à ressentir une amélioration de leur humeur et une diminution des signes physiques et émotionnels de manque d’énergie.(3)

2. Augmenter l’excitation

Comparée à un placebo, l’huile de jasmin a entraîné une augmentation significative des signes physiques d’éveil – tels que la fréquence respiratoire, la température corporelle, la saturation du sang en oxygène et la pression sanguine systolique et diastolique – dans une étude réalisée sur des femmes adultes en bonne santé. Les sujets du groupe de l’huile de jasmin se sont également jugés plus alertes et plus vigoureux que les sujets du groupe témoin. Les résultats de l’étude indiquent que l’huile de jasmin peut augmenter l’activité de l’éveil autonome et aider à élever l’humeur en même temps.(4)

3. Améliorer l’immunité et combattre les infections

L’huile de jasmin aurait des propriétés antivirales, antibiotiques et antifongiques qui la rendent efficace pour renforcer l’immunité et combattre les maladies. En fait, l’huile de jasmin est utilisée comme traitement de médecine populaire pour combattre l’hépatite, diverses infections internes, ainsi que les troubles respiratoires et cutanés depuis des centaines d’années en Thaïlande, en Chine et dans d’autres pays asiatiques. Des études in vitro et in vivo sur des animaux montrent que l’oleuropéine, un glycoside sécoiridoïde présent dans l’huile de jasmin, est l’un des principaux ingrédients actifs de l’huile qui peut combattre les infections nocives et augmenter la fonction immunitaire.(5)

Il a également été démontré que l’huile de jasmin possède une activité antimicrobienne contre la bactérie responsable des infections à staphylocoque et le champignon responsable du candida.(6)

L’inhalation d’huile de jasmin, soit directement, soit en la faisant infuser dans votre maison, peut aider à éliminer le mucus et les bactéries dans les voies nasales et le symptôme respiratoire. L’appliquer sur votre peau peut également réduire l’inflammation, les rougeurs, la douleur et accélérer le temps nécessaire à la guérison des blessures.

4. Aide à l’endormissement

Vous avez l’impression d’être toujours fatigué mais avez du mal à trouver le sommeil ? L’huile de jasmin présente un effet calmant qui peut agir comme un sédatif naturel et vous aider à mieux dormir.

Une étude publiée dans le European Journal of Applied Physiology a révélé que l’odeur du thé au jasmin avait des effets sédatifs à la fois sur l’activité nerveuse autonome et sur les états d’esprit. L’inhalation de jasmin et de lavande a permis de réduire le rythme cardiaque et de susciter des sentiments de calme et de relaxation, qui sont tous importants pour s’endormir et éviter les nuits agitées.(7)

Pour diffuser de l’huile de jasmin dans votre maison, combinez plusieurs gouttes dans un diffuseur avec d’autres huiles apaisantes, telles que huile de lavande ou huile d’encens.

5. Diminuer les symptômes de la ménopause

L’utilisation de l’huile de jasmin comme traitement d’aromathérapie ou en l’appliquant directement sur la peau peut aider à diminuer les symptômes émotionnels et physiques de la ménopause et agir comme un sédatif naturel. Remède naturel pour soulager la ménopause.

Dans une étude publiée dans le Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, lorsque des femmes ménopausées ont appliqué de l’huile de jasmin sur leur peau pendant une période de huit semaines, elles ont montré une amélioration de leur niveau d’énergie, de leur humeur et des symptômes liés à la ménopause, notamment les bouffées de chaleur, la douleur et la dépression, par rapport aux femmes qui n’utilisaient pas d’huile de jasmin.(8)

6. Prévenir ou améliorer les symptômes du syndrome prémenstruel

Des études montrent que l’huile de jasmin fait partie d’un groupe d’huiles essentielles. essential oils that help balance hormone L’huile de jasmin a un effet bénéfique sur la ménopause en agissant comme des phytoestrogènes, des constituants végétaux dont la structure phénolique est similaire à celle des œstrogènes. Cela donne aux huiles de qualité thérapeutique, y compris l’huile de jasmin, la capacité d’aider à corriger le syndrome prémenstruel, la ménopause et d’autres problèmes liés aux hormones.

Par exemple, après avoir testé des femmes pour 11 symptômes courants liés aux fluctuations hormonales – dont l’insomnie, la nervosité, la faiblesse et les maux de tête – les chercheurs ont découvert que l’aromathérapie et les massages avec des huiles de phytoestrogènes aidaient à diminuer les symptômes sans causer d’effets secondaires négatifs.(9)

Masser sa peau avec de l’huile de jasmin ou l’inhaler peut aider à réduire les symptômes du syndrome prémenstruel, notamment les maux de tête, les crampes d’estomac, l’acné et autres poussées cutanées ou l’agitation.

7. Aidez à soulager les symptômes de la post-grossesse

Le jasmin est connu pour aider à atténuer les symptômes post-partum, notamment l’anxiété, la dépression, les douleurs musculaires et le manque d’énergie, ce qui n’est pas surprenant si l’on en croit les recherches sur le jasmin.

Une étude de 2013 publiée dans le Journal of Health Research a testé les effets de l’huile de jasmin sur l’humeur de 20 volontaires en bonne santé et a constaté une amélioration des ondes cérébrales actives qui aident à réguler l’humeur. L’huile de jasmin a été inhalée par tous les participants à l’étude, puis la fonction du système nerveux central et les réponses de l’humeur ont été testées. Des électrodes ont été placées sur la tête des participants, qui ont également rempli des questionnaires personnels.

Par rapport aux résultats des électrodes et des tests effectués avant l’inhalation de l’huile de jasmin, les résultats obtenus après l’utilisation de l’huile de jasmin ont montré une amélioration significative des réponses cognitives et émotionnelles. Les chercheurs ont observé une amélioration des niveaux d’activité des ondes bêta dans le centre antérieur et les régions postérieures gauches du cerveau, qui aident à contrôler les émotions et les réponses au stress. Les participants ont déclaré ressentir une augmentation des pensées et des sentiments positifs – y compris une réduction du stress, mais aussi un sentiment renouvelé d’être plus actif, éveillé et romantique.(10)

Le jasmin est également utilisé traditionnellement pour augmenter la production de lait maternel. De plus, l’application d’huile de jasmin sur la peau peut aider à réduire les signes de vergetures et à prévenir les cicatrices.

8. Favoriser la concentration

L’huile de jasmin est scientifiquement connue pour ses propriétés stimulantes et excitantes. Diffuser de l’huile de jasmin ou la frotter sur votre peau peut vous aider à vous réveiller et à stimuler votre énergie. Il a été démontré que ses principes actifs augmentent le rythme cardiaque, la température corporelle et l’activité cérébrale nécessaires à l’apprentissage actif et à la résolution de problèmes.

Quarante sujets humains en bonne santé exposés à l’arôme du jasmin se sont sentis plus attentifs, plus énergiques et moins tranquilles que les sujets du groupe témoin. Ces résultats ont également révélé un effet stimulant et activateur et ont vérifié l’utilisation de l’absolu de jasmin en aromathérapie.(11)

Essayez d’en ajouter à l’eau de votre bain ou de l’appliquer sur votre peau pendant la douche du matin pour vous aider à vous préparer à votre journée. Vous avez un examen à passer ou une présentation à faire ? Reniflez de l’huile de jasmin.

9. Favoriser une peau saine

Une revue scientifique intitulée « Commercial Essential Oils as Potential Antimicrobials to Treat Skin Diseases » publiée en 2017 présente Jasminum officinale pour son utilisation en dermatologie pour les soins généraux de la peau, la revitalisation, la peau sèche, l’anti-âge, la réduction de l’inflammation, les conditions de la peau grasse et le psoriasis.(12) Vous parlez de bienfaits majeurs de l’huile de jasmin pour les problèmes de visage !

Essayez de mélanger l’huile de jasmin à votre crème pour le visage, votre gel douche ou votre lotion pour le corps afin de réduire les imperfections, d’améliorer la sécheresse, d’équilibrer la peau grasse, de prévenir les rides et les ridules et de calmer les irritations dues au rasage. Veillez simplement à tester d’abord votre réaction à toute huile essentielle en appliquant une petite quantité sur une partie de la peau afin de vérifier l’absence d’allergies.

L’huile de jasmin est-elle bonne pour les cheveux ? L’utilisation de l’huile de jasmin pour les cheveux peut non seulement donner des résultats dans vos boucles, mais elle peut aussi aider à contrer la sécheresse et à ajouter de la brillance, tout comme elle le fait avec votre peau.

10. Créez une huile de massage calmante ou revigorante

En fonction des autres huiles avec lesquelles elle est utilisée, l’huile de jasmin peut rendre un massage plus stimulant ou apaisant. Vous voulez un massage énergisant ? Essayez de combiner l’huile florale avec de l’huile de menthe poivrée ou de romarin revigorante et une huile de support de votre choix.

Vous recherchez un massage apaisant ? Combinez l’huile de jasmin avec de l’huile de lavande ou de géranium et une huile porteuse. L’huile de jasmin peut augmenter la vigilance et l’éveil en cas de besoin, mais elle peut aussi avoir un effet relaxant et analgésique qui en fait une huile de massage parfaite. Elle est utilisée par voie topique depuis des siècles pour profiter de ses effets anti-inflammatoires et analgésiques.(13)

11. Un parfum naturel qui remonte le moral

Comme je l’ai mentionné précédemment, des études ont confirmé les bienfaits de l’huile de jasmin sur l’humeur. Au lieu d’utiliser des parfums coûteux achetés en magasin, essayez d’appliquer de l’huile de jasmin sur vos poignets et votre cou comme un parfum naturel et sans produits chimiques.

L’huile de jasmin a une odeur chaude et fleurie semblable à celle de nombreux parfums féminins. Un petit peu suffit, alors n’utilisez qu’une ou deux gouttes au début, et mélangez-la avec une huile de support pour atténuer la force de l’odeur si vous le souhaitez.


Recette de bricolage pour l’huile de jasmin

Pour obtenir les meilleurs résultats avec l’huile de jasmin, vous devez utiliser une huile de haute qualité, de qualité « thérapeutique ». L’huile de jasmin synthétique est souvent vendue à des prix bien inférieurs à ceux de la véritable huile de jasmin, car cette dernière coûte cher à produire. Si vous voyez un diffuseur d’huile de jasmin en vente dans un magasin ou sur une ligne, sachez qu’il s’agit probablement d’un arôme synthétique.

Les fleurs de jasmin sont très petites et ne produisent que de minuscules quantités d’huile. Les fabricants doivent donc débourser des milliers de dollars rien que pour extraire une livre d’huile de jasmin pure. Il est donc important de toujours vérifier soigneusement les ingrédients contenus dans l’huile ; assurez-vous que le nom du genre et de l’espèce est bien Jasminum officinale.

Bien que l’huile de jasmin soit l’une des huiles essentielles les plus coûteuses du marché, elle a une tonne d’utilisations et ne sera pas gaspillée. Deux ou trois gouttes seulement ont un impact considérable, de sorte qu’un petit flacon durera très longtemps. Vous pouvez également trouver de l’huile de jasmin absolue, qui comprend une autre huile comme le jojoba et fait baisser considérablement le prix du flacon. Toutefois, l’inconvénient des absolues est qu’elles sont créées à l’aide de solvants comme l’hexane.

Qu’est-ce qui se marie bien avec l’huile de jasmin ? Elle se mélange bien avec de nombreuses autres huiles pour favoriser un état d’éveil ou aider à la relaxation. Pour un parfum stimulant, essayez d’utiliser l’huile de jasmin avec des huiles d’agrumes. Pour ses effets aphrodisiaques, associez l’huile de jasmin à des huiles d’agrumes. huile essentielle de rose, huile essentielle de santal et de l’huile d’ylang ylang. Et comme aide au sommeil et relaxant, la lavande et l’encens sont de bons compléments à l’huile de jasmin, car ils agissent tous comme de légers sédatifs et favorisent la réduction de la douleur et de l’anxiété.

Pour créer un parfum chaleureux, fait maison et sans produits chimiques à l’aide d’huile de jasmin, essayez la recette suivante :

Parfum maison à l’huile de jasmin

Ingrédients :

  • 30 gouttes d’huile de jasmin
  • 5 gouttes d’huile essentielle de vanille
  • 5 gouttes d’huile essentielle de lavande
  • 5 gouttes d’huile essentielle d’orange
  • 2 cuillères à soupe de vodka
  • 1 cuillère à soupe d’eau de fleur d’oranger (ou d’eau distillée)

Mode d’emploi :

  1. Mélangez le mélange d’huiles essentielles et la vodka dans un bocal ou une bouteille en verre, et laissez-le reposer sur le comptoir pendant deux jours. Gardez-le couvert dans un endroit à température ambiante et à l’abri du soleil.
  2. Ajoutez l’eau de fleur d’oranger ou l’eau distillée, et mélangez le tout. Versez le mélange dans un vieux vaporisateur de parfum ou un vaporisateur ordinaire en aluminium. Conservez le mélange à température ambiante et appliquez-le sur votre peau, vos vêtements, vos draps, vos tapis, etc.

Effets secondaires de l’huile de jasmin

Le jasmin est généralement considéré comme sûr et non irritant, mais il y a toujours un risque d’allergies ou d’irritations lorsque vous utilisez des huiles essentielles. Si vous n’avez jamais utilisé d’huiles essentielles ou si vous avez la peau sensible, commencez par une petite quantité et essayez de la diluer avec des huiles de support.

Le jasmin a un arôme intense, très fleuri, et certaines personnes préfèrent le mélanger à d’autres huiles pour éviter qu’il ne devienne trop puissant. Chez un petit groupe de personnes, l’huile de jasmin peut provoquer des maux de tête, des réactions cutanées ou des nausées en raison de sa puissance. Elle peut toujours être atténuée en la combinant avec de l’huile de coco, d’amande ou de jojoba et en évitant tout contact direct avec la peau.

L’huile de jasmin peut-elle être ingérée ? Je ne recommande généralement l’huile de jasmin que pour l’aromathérapie et l’usage topique.

Bien qu’elle soit utilisée par les femmes enceintes et les jeunes mamans depuis des siècles, consultez votre médecin avant d’utiliser des huiles essentielles si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous avez des problèmes hormonaux. L’huile de jasmin a un effet sur les hormones en raison de ses effets phytoestrogènes, il est donc toujours préférable de faire preuve de prudence.


Dernières réflexions

  • L’huile de jasmin est créée à partir de fleurs de jasmin et, sans surprise, elle a un parfum très floral.
  • Recherchez l’huile de jasmin étiquetée Jasminum officinale.
  • Comment utiliser l’huile de jasmin : pure ou diluée dans une huile de support, elle peut être appliquée par voie topique pour un massage ou utilisée pour fabriquer un parfum naturel maison. Elle peut également être diffusée.
  • Les avantages de l’huile de jasmin sont connus :
    • Combattre le stress, l’anxiété et la dépression
    • Augmenter la vigilance
    • Aide à lutter contre les baisses d’énergie
    • Améliorer la santé de la peau
    • Réduire les problèmes liés aux hormones, comme la ménopause et les symptômes du syndrome prémenstruel.
    • Favoriser une meilleure nuit de sommeil
    • Combattre les bactéries, les virus et les champignons nuisibles.

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