Avez-vous entendu parler des vêtements de compression ? Ces vêtements d’entraînement de haute technologie sont portés par les meilleurs athlètes d’endurance et les stars du sport. Mais certains sportifs portent des vêtements de compression pour perdre du poids. Alors, est-ce que ça marche ?
Les vêtements de compression présentent certains avantages pour les personnes qui commencent à faire de l’exercice et qui sont en surpoids. Mais vous devez savoir ce que les vêtements spécialisés peuvent et ne peuvent pas faire avant d’investir.
Qu’est-ce qu’un vêtement de compression ?
Les vêtements de compression ressemblent à la plupart des autres vêtements d’entraînement que vous voyez dans les salles de sport ou dans les magasins d’articles de sport. Ce qui les rend uniques, cependant, c’est qu’ils sont tissés serrés pour soutenir et restreindre les tissus de votre corps.
Même si cela ne semble pas confortable, les chaussettes, les collants et les hauts de compression vous donnent l’impression d’être soutenu et « retenu », mais pas dans le mauvais sens du terme.
Les vêtements permettent toujours à votre corps de bouger librement pendant et après l’exercice.
Certains vêtements de compression sont considérés comme étant de « qualité médicale » et sont utilisés en milieu médical après une opération ou pour traiter des problèmes de circulation. La plupart des vêtements de compression fabriqués par les fabricants d’articles de sport (ceux que vous trouvez dans les magasins d’articles de sport) ne sont pas de qualité médicale et permettent une plus grande liberté de mouvement – et un plus grand confort – pendant votre entraînement.
Vêtements pour la perte de poids
La plupart des recherches sur les vêtements de compression se sont concentrées sur les avantages en termes de performance pour les athlètes sérieux. Mais il existe également des avantages uniques pour les débutants ou les personnes en surpoids.
Fred Hernandez est le directeur du marketing de 2XU, une société qui fabrique des vêtements de compression pour hommes et femmes. Il explique d’abord que sa société considère tous les sportifs comme des sportifs « sérieux » et que les vêtements de compression peuvent être particulièrement utiles pour les personnes en surpoids et les débutants.
« Les personnes qui portent des poids plus importants sont plus susceptibles de souffrir de blessures dues à l’utilisation répétitive, telles que les tibias, les foulures, les entorses et les lésions articulaires, surtout lorsqu’elles commencent un nouveau programme d’entraînement. Les vêtements de compression ont pour effet de comprimer les muscles contre le cadre de la personne afin de minimiser les microdéchirures musculaires causées par les vibrations et les oscillations des muscles. »
En bref, il explique que les grands corps bougent davantage pendant l’exercice et que les vêtements de compression peuvent limiter ce mouvement pour éviter une certaine usure du corps. Il ajoute que les personnes qui essaient de perdre du poids pourraient également en tirer profit.
« Bien que nous ne prétendions jamais que les vêtements de compression aident à perdre du poids, ils peuvent certainement contribuer à la partie exercice d’un régime de perte de poids. En supposant que ces types d’entraînement impliquent généralement un volume et une intensité de travail cardio plus élevés, le port de vêtements de compression peut aider à minimiser les dommages musculaires causés par les vibrations répétées des activités cardio comme la course ou le spinning et faciliter la récupération en améliorant la circulation pendant et après l’exercice. »
Comment acheter des vêtements de compression
Si vous êtes prêt à acheter votre premier vêtement de compression, Fred vous donne quelques conseils. Tout d’abord, il indique que le dimensionnement est important pour obtenir le maximum d’avantages. « La compression est censée être serrée – pas restrictive, mais certainement assez serrée pour que vous vous sentiez comprimé. » Il ajoute également qu’en suivant les recommandations du fabricant, on obtient les meilleurs résultats.
Alors, quels vêtements de compression devriez-vous acheter ? Cela dépend de votre corps et des objectifs que vous poursuivez en portant ces vêtements. Pour bénéficier des bienfaits de l’exercice pendant et après votre séance d’entraînement, Fred suggère de commencer par des collants de compression, car vos jambes seront impliquées dans la plupart des activités cardio pour perdre du poids.
De plus, dit-il, « vos jambes sont votre groupe musculaire le plus important et le port de la compression y apportera le maximum d’avantages pour quelqu’un qui cherche à obtenir le meilleur rapport qualité/prix. »
Certains sportifs, cependant, peuvent choisir d’acheter un vêtement de compression pour le haut du corps afin de limiter les » soubresauts » qui se produisent pendant leur entraînement. Un haut de compression contribuera à soutenir votre poitrine, votre abdomen et vos bras pour vous donner une sensation de tension confortable.
Si ce soutien vous aide à tenir plus longtemps pendant vos séances d’entraînement, un haut de compression peut être un bon investissement. Les hauts de 2XU existent en version sans manches, à manches courtes et à manches longues, il est donc facile de trouver un style qui vous apporte le confort dont vous avez besoin.
Quel que soit le vêtement de compression que vous achetez, n’oubliez pas qu’il ne s’agit pas d’une solution miracle pour perdre du poids. Les vêtements de compression ne brûlent pas plus de calories et ne stimulent pas magiquement votre métabolisme – aucun équipement d’entraînement ne peut le faire.
Mais si les vêtements de compression vous permettent de vous sentir plus à l’aise lorsque vous bougez, ils peuvent vous aider à prolonger vos séances d’entraînement ou à vous entraîner plus souvent. Si c’est le cas, la tenue de compression est un investissement qui en vaut la peine.