Nous savons depuis des décennies que le pamplemousse peut favoriser la perte de poidsMais la possibilité d’utiliser de l’huile essentielle de pamplemousse concentrée pour obtenir les mêmes effets devient de plus en plus populaire. L’huile de pamplemousse, qui est extraite de l’écorce de la plante de pamplemousse, est utilisée depuis des siècles pour aider à combattre l’inflammation, la prise de poids, les envies de sucre et même les symptômes de la gueule de bois. Elle est également considérée comme un anti-stress naturel, un agent anti-inflammatoire, aliment antioxydant et un agent anticarcinogène.
Même si la pulpe du pamplemousse présente de nombreux avantages – y compris celui d’être une huile essentielle populaire. aliment brûlant les graisses – l’huile essentielle de pamplemousse provient en fait de l’écorce du fruit, qui contient une série de composés volatils bénéfiques.
L’huile de pamplemousse est l’une des huiles essentielles les plus polyvalentes. Son arôme est propre, frais et un peu amer, tout comme le fruit lui-même. Elle a le goût et l’odeur caractéristiques des agrumes, ce qui explique pourquoi beaucoup de gens aiment l’utiliser dans les produits d’entretien ménager naturels et les lotions de beauté, les savons ou les cosmétiques faits maison.
Qu’est-ce que l’huile essentielle de pamplemousse ?
L’huile essentielle de pamplemousse est un extrait puissant dérivé de la plante de pamplemousse Citrus paradisi.
Le pamplemousse Avantages de l’huile essentielle comprennent :
- Désinfection des surfaces
- Nettoyage du corps
- Réduire la dépression
- Stimulation du système immunitaire
- Diminuer la rétention d’eau
- Réduire les envies de sucre
- Aide à la perte de poids
L’huile de pamplemousse est naturellement riche en antioxydants et en composés phytochimiques qui réduisent le stress oxydatif et les dommages causés par les rayons UV. l’inflammation causée par les maladies. De nombreux avantages de l’huile essentielle de pamplemousse sont dus à l’un de ses principaux constituants, le limonène (qui représente environ 88 à 95 % de l’huile). Le limonène est connu pour être un phytochimique qui combat les tumeurs et prévient le cancer en protégeant l’ADN et les cellules des dommages. En plus du limonène, l’huile essentielle de pamplemousse contient d’autres antioxydants puissants, dont la vitamine C, le myrcène, le terpinène, le pinène et le citronellol.(1)
Le plus souvent, l’huile de pamplemousse est utilisée pour combattre les infections de la gorge et des voies respiratoires. la fatigue, les douleurs musculaires, ainsi qu’une remède naturel contre l’arthrite. Elle est également utilisée de façon constante par les personnes qui cherchent à perdre du poids. On dit qu’elle aide à augmenter les niveaux d’énergie et le métabolisme, et qu’elle peut aussi aider à réduire les envies de sucre.
En tant qu’agent de désintoxication naturel, l’huile de pamplemousse peut aider le nettoyer le foie le corps des toxines et des déchets, et elle peut activer votre système lymphatique et contrôler la rétention d’eau.
11 avantages de l’huile essentielle de pamplemousse
1. Aide à stimuler la perte de poids
On vous a déjà dit que le pamplemousse est l’un des meilleurs fruits à consommer pour perdre du poids et brûler les graisses ? Eh bien, c’est parce que certains des ingrédients actifs du pamplemousse agissent pour booster votre métabolisme et réduisent votre appétit. Lorsqu’elle est inhalée ou appliquée par voie topique, l’huile de pamplemousse est connue pour diminuer les fringales et la faim, ce qui en fait un excellent outil pour perdre du poids rapidement de façon saine. Bien sûr, l’utilisation de l’huile de pamplemousse seule ne fera pas toute la différence – mais lorsqu’elle est associée à des changements de régime et de mode de vie, elle peut être bénéfique.
L’huile essentielle de pamplemousse est également un excellent diurétique et un stimulant lymphatique. C’est l’une des raisons pour lesquelles elle est incluse dans de nombreuses crèmes contre la cellulite et dans les mélanges utilisés pour le brossage à sec. En outre, le pamplemousse peut être très efficace pour éliminer l’excès d’eau car il aide à relancer un système lymphatique paresseux.
Des chercheurs de l’école de médecine de l’université de Nagata au Japon ont constaté que le pamplemousse a un « effet rafraîchissant et excitant » lorsqu’il est inhalé, ce qui suggère une activation de l’activité nerveuse sympathique qui aide à contrôler le poids corporel.
Dans leur étude sur les animaux, les chercheurs ont découvert que l’activation de l’activité nerveuse sympathique du pamplemousse a un effet sur le tissu adipeux blanc du corps, responsable de la lipolyse. Lorsque les rats ont inhalé l’huile de pamplemousse, ils ont connu une augmentation de la lipolyse, ce qui a entraîné une suppression de la prise de poids.(2)
2. Fonctionne comme un agent antibactérien naturel
L’huile de pamplemousse a des effets antimicrobiens qui aident à réduire ou à éliminer les souches nocives de bactéries qui pénètrent dans l’organisme par le biais d’aliments ou d’eau contaminés ou de parasites. Des recherches montrent que l’huile de pamplemousse peut même combattre des souches bactériennes puissantes qui sont responsables de maladies d’origine alimentaire, notamment l’E. Coli et la salmonelle.(3)
Le pamplemousse est également utilisé pour tuer les bactéries et les champignons cutanés ou internes, combattre la croissance des moisissures, tuer les parasites dans les aliments pour animaux, conserver les aliments et désinfecter l’eau.
Une étude de laboratoire publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine a révélé que lorsque l’extrait de pépins de pamplemousse a été testé contre 67 biotypes distincts qui étaient à la fois des organismes à gram positif et à gram négatif, il a montré des propriétés antibactériennes contre tous ces organismes.(4)
3. Aide à réduire le stress
L’odeur du pamplemousse est stimulante, apaisante et clarifiante. Elle est connue pour soulager le stress et faire naître des sentiments de paix et de relaxation.
Des recherches suggèrent que l’inhalation d’huile de pamplemousse ou son utilisation en aromathérapie dans votre maison peut aider à déclencher des réactions de relaxation dans le cerveau et même à… abaisser naturellement la tension artérielle. L’inhalation de vapeurs de pamplemousse peut transmettre rapidement et directement des messages à la région de votre cerveau impliquée dans le contrôle des réponses émotionnelles.
Une étude publiée en 2002 dans le Journal of Japanese Pharmacology a examiné les effets de l’inhalation de parfum d’huile de pamplemousse sur l’activité cérébrale sympathique chez des adultes normaux. huile de menthe poivréeestragon, fenouil et huile essentielle de rose) affectait de manière significative l’activité cérébrale et la relaxation.
Les adultes qui ont inhalé les huiles ont constaté une augmentation de 1,5 à 2,5 fois de l’activité sympathique relative, ce qui a amélioré leur humeur et réduit les sentiments de stress. Ils ont également constaté une réduction notable de la pression artérielle systolique par rapport à l’inhalation d’un solvant inodore.(5)
4. Aide à soulager les symptômes de la gueule de bois
L’huile de pamplemousse est un puissant vésicule biliaire et un stimulant du foie, elle peut donc aider à arrête les maux de têteL’huile de pamplemousse est un puissant stimulant du foie, elle peut donc aider à réduire les envies et la léthargie après une journée de consommation d’alcool. Elle favorise la désintoxication et la miction, tout en freinant les fringales qui peuvent survenir en raison des changements hormonaux et de la glycémie provoqués par l’alcool.(6)
5. Réduit les envies de sucre
Vous avez l’impression d’être toujours à la recherche de quelque chose de sucré ? L’huile de pamplemousse peut aider à réduire les envies de sucre et aider à éliminez cette dépendance au sucre. Le limonène, l’un des principaux composants de l’huile de pamplemousse, a permis d’équilibrer les niveaux de sucre dans le sang et de réduire l’appétit dans des études portant sur des rats. Les études sur les animaux montrent également que l’huile de pamplemousse affecte le système nerveux autonome, qui agit pour réguler les fonctions corporelles inconscientes, y compris les fonctions liées à la façon dont nous gérons le stress et la digestion.(7)
6. Stimule la circulation sanguine et réduit l’inflammation.
Les huiles essentielles d’agrumes de qualité thérapeutique sont connues pour leur capacité à réduire l’inflammation et à augmenter le flux sanguin. Les effets du pamplemousse sur la dilatation des vaisseaux sanguins peuvent être utiles en tant que remède contre le stress. Remède naturel contre les crampes du syndrome prémenstruelLes huiles essentielles d’agrumes sont connues pour leur capacité à réduire les inflammations et à augmenter le flux sanguin.
La recherche suggère que le limonène présent dans le pamplemousse et d’autres huiles essentielles d’agrumes est ce qui aide à réduire l’inflammation et à réguler la production de cytokines du corps, ou sa réponse immunitaire naturelle.(8)
7. Aide à la digestion
L’augmentation de la circulation sanguine vers les organes digestifs – notamment la vessie, le foie, l’estomac et les reins – signifie que l’huile de pamplemousse aide également à la désintoxication. Elle a un effet positif sur la digestion, peut vous aider à vous débarrasser de la rétention d’eau et combat les microbes dans les intestins, l’intestin et les autres organes digestifs.
Une étude scientifique publiée dans le Journal of Nutrition and Metabolism a révélé que la consommation de jus de pamplemousse contribue à promouvoir les voies de détoxification métabolique. Le pamplemousse peut avoir une action similaire s’il est pris en interne avec de l’eau en petites quantités, mais il n’existe pas encore d’études humaines pour le prouver.(9)
8. Fonctionne comme un stimulant naturel de l’énergie et de l’humeur
L’huile de pamplemousse, l’une des huiles les plus populaires utilisées en aromathérapie, peut augmenter votre concentration mentale et vous donner un coup de fouet naturel. Lorsqu’elle est inhalée, ses effets stimulants la rendent également efficace pour réduire les maux de tête, la somnolence, le brouillard cérébral, la fatigue mentale et même la mauvaise humeur.
L’huile de pamplemousse peut même être bénéfique pour guérir les symptômes de la fatigue surrénale comme la démotivation, les courbatures et la léthargie. Certaines personnes aiment utiliser le pamplemousse comme un antidépresseur naturel doux, car il peut augmenter la vigilance tout en calmant les nerfs.
Il a été prouvé que les parfums d’agrumes contribuent à restaurer l’immunodépression induite par le stress et à induire un comportement calme, comme l’ont observé des études sur des souris. Par exemple, dans une étude portant sur des rats contraints de se soumettre à un test de natation, le parfum d’agrume a réduit le temps d’immobilisation des animaux et les a rendus plus réactifs et plus alertes. Les chercheurs pensent que l’application de parfums aux agrumes pour les patients dépressifs peut contribuer à réduire les doses d’antidépresseurs nécessaires en améliorant naturellement leur humeur, leur énergie et leur motivation.(10)
Les recherches montrent également que l’huile essentielle de pamplemousse inhibe l’activité de l’acétylcholinestérase, également connue sous le nom d’AChE, selon une étude réalisée par le département de chimie appliquée de l’université Kinki au Japon. L’AChE hydrolyse le neurotransmetteur acétylcholine dans le cerveau et se trouve principalement aux jonctions neuromusculaires et aux synapses du cerveau. Comme le pamplemousse empêche l’AChE de dégrader l’acétylcholine, le niveau et la durée d’action du neurotransmetteur augmentent, ce qui améliore l’humeur de la personne. Cet effet peut aider à combattre la fatigue, le brouillard cérébral, le stress et les symptômes de la dépression.(11)
9. Aide à combattre l’acné et à améliorer la santé de la peau
De nombreuses lotions et savons commerciaux contiennent des huiles d’agrumes en raison de leurs propriétés antibactériennes et antivieillissement. Non seulement l’huile essentielle de pamplemousse peut aider à lutter contre les bactéries et la graisse qui peuvent causer des imperfections dues à l’acné, mais elle peut également être utile pour maintenir l’immunité de votre peau contre l’acné et les dommages causés par les rayons UV. la pollution de l’air intérieur et extérieur et les dommages causés par les rayons UV. se débarrasser de la cellulite. On a également constaté que l’huile essentielle de pamplemousse aide à guérir les blessures, les coupures et les morsures, et à prévenir les infections cutanées.
Une étude de 2016 publiée dans Food and Nutrition Research a évalué l’efficacité des polyphénols de pamplemousse pour diminuer la sensibilité d’un individu aux rayons ultraviolets et améliorer la santé de la peau. Les chercheurs ont constaté que la combinaison d’huile de pamplemousse et d’huile de romarin était capable d’inhiber les effets induits par les rayons UV et les marqueurs inflammatoires, ce qui permet d’éviter les effets négatifs que l’exposition au soleil peut avoir sur la peau.(12)
10. Améliore la santé des cheveux
Des études de laboratoire montrent que l’huile de pamplemousse a des effets antibactériens et augmente la sensibilité des micro-organismes qui sont normalement résistants. Pour cette raison, l’huile de pamplemousse peut aider à nettoyer en profondeur vos cheveux et votre cuir chevelu lorsqu’elle est ajoutée à votre shampooing ou à votre après-shampooing. Vous pouvez également utiliser l’huile de pamplemousse pour réduire les cheveux gras, tout en ajoutant du volume et de la brillance. De plus, si vous colorez vos cheveux, l’huile de pamplemousse pourrait également être en mesure de protéger les mèches des dommages causés par le soleil.(13)
11. Améliore la saveur
L’huile de pamplemousse peut être utilisée pour ajouter naturellement une touche de saveur d’agrumes à vos repas, votre eau de seltz, vos smoothies et votre eau. Cela aide à augmenter votre satiété après le repas, à freiner les envies de glucides et de sucreries, et améliore la digestion après un repas.
9 Utilisations de l’huile essentielle de pamplemousse
L’huile essentielle de pamplemousse peut être utilisée de manière aromatique, topique et interne. Voici un aperçu des meilleures façons d’utiliser l’huile de pamplemousse de manière sûre et efficace :
- Aromatiquement: L’huile de pamplemousse peut être diffusée dans toute la maison à l’aide d’un diffuseur d’huile ou inhalée directement à partir du flacon. Essayez cette méthode en inhalant les vapeurs de pamplemousse pour aider le corps à se débarrasser des ballonnements et de la rétention d’eau, des maux de tête, du stress et de la dépression.
- Par voie topique : Lorsque vous utilisez l’huile de pamplemousse sur votre peau, elle doit être diluée avec des parts égales d’une huile de support, comme l’huile de coco ou de jojoba. Combinez les deux et frottez-les sur toute zone qui en a besoin, y compris les muscles douloureux, la peau sujette à l’acné ou votre abdomen pour améliorer la digestion.
- Par voie interne: L’utilisation de l’huile de pamplemousse en interne n’est recommandée qu’avec une marque d’huile de très haute qualité et de qualité pure. Vous pouvez ajouter une goutte à de l’eau ou la prendre comme complément alimentaire en mélangeant 1 à 2 gouttes avec du miel ou un smoothie. Elle est reconnue comme sûre pour la consommation par la FDA, mais seulement si vous utilisez une huile essentielle de qualité thérapeutique 100 % pure qui ne comprend qu’un seul ingrédient : l’huile d’écorce de pamplemousse (Citrus paradisi).
Voici les principales utilisations de l’huile essentielle de pamplemousse :
1. Réduire les fringales: Ajoutez 1 à 2 gouttes d’huile de pamplemousse à votre eau, inhalez-la directement à partir de la bouteille, diffusez 5 gouttes dans votre bureau ou votre maison, ou massez 2 à 3 gouttes sur votre poitrine et vos poignets lorsqu’une envie vous prend.
2. Soulagez le stress: Ajoutez 2 ou 3 gouttes à une boule de coton stérile avec un peu d’huile de noix de coco. Frottez ensuite le mélange sur vos poignets, votre cou ou votre poitrine. Vous pouvez également diffuser 5 gouttes de pamplemousse ou l’inhaler directement du flacon.
3. Apaiser la gueule de bois: Diffusez 5 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse dans votre maison, ajoutez 1 à 2 gouttes dans un verre d’eau ou appliquez 1 à 2 gouttes par voie topique sur vos tempes et votre cou.
4. Améliorer la santé de la peau: En tant que natural acne treatment ou pommade pour la peau, combinez 1 à 2 gouttes d’huile de pamplemousse avec environ une demi-cuillère à café d’huile de noix de coco ou de jojoba nourrissante. Appliquez ensuite le mélange une ou deux fois par jour sur la zone affectée.
5. Éliminer les odeurs: Pour vous débarrasser des odeurs désagréables dans votre cuisine, vos appareils électroménagers et vos salles de bains, diffusez 5 gouttes d’huile de pamplemousse avec d’autres parfums d’agrumes tels que huile essentielle de citron et huile essentielle d’orange. En même temps que votre maison se remplit d’un parfum propre, vous éliminez de l’air les bactéries qui causent les mauvaises odeurs. De plus, vous pouvez utiliser une petite quantité d’huile essentielle de pamplemousse sur les surfaces en bois, les comptoirs, les sols ou dans les appareils électroménagers pour tuer naturellement les bactéries et les odeurs.
6. Stimulez la circulation: Ajoutez 2 à 3 gouttes d’huile de pamplemousse à votre bain du soir, placez-en sur le col de votre chemise ou mettez-en 1 à 2 gouttes sur vos poignets.
7. Aide à la digestion: Préparez une lotion de massage maison avec 3 à 5 gouttes d’huile de pamplemousse et des parts égales d’huile de noix de coco ou d’huile d’olive. huile de jojoba. Frottez ensuite le mélange sur votre abdomen pour faciliter la digestion.
8. Booster l’énergie et l’humeur: Inhalez l’huile de pamplemousse directement à partir de la bouteille, diffusez 5 gouttes à la maison ou au travail, ou frottez 2-3 gouttes sur vos poignets.
9. Améliorer la santé des cheveux: Ajoutez 2 ou 3 gouttes d’huile de pamplemousse à votre shampooing ou à votre après-shampooing et massez votre cuir chevelu et vos cheveux. Vous pouvez également ajouter 1 à 2 gouttes de pamplemousse à une petite quantité d’huile de noix de coco et frotter le mélange dans vos cheveux propres et humides après le bain.
L’huile essentielle de pamplemousse se marie bien avec de nombreuses autres huiles, selon l’usage que vous en faites. Essayez de la combiner avec basil de l’huile d’orange, de l’huile de menthe poivrée, Huile de bergamotede l’huile d’eucalyptus, tea tree oil ou de l’huile essentielle de citron. Gardez à l’esprit que toutes les huiles essentielles d’agrumes sont très concentrées et qu’elles sont pleines de propriétés acides saines. Pour cette raison, nous vous recommandons d’utiliser des récipients en verre pour les conserver afin qu’elles ne rongent pas le plastique.
Précautions à prendre avec l’huile de pamplemousse
L’huile essentielle de pamplemousse est considérée comme sûre, mais elle peut interagir avec certains médicaments, notamment les antidépresseurs et les médicaments pour la tension artérielle. Avant d’ajouter le pamplemousse à votre régime alimentaire ou d’utiliser l’huile de pamplemousse comme remède médicinal naturel, consultez votre fournisseur de soins de santé si vous prenez des médicaments ou si vous avez la peau sensible.
Vous devez également éviter de vous exposer directement au soleil juste après avoir utilisé l’huile de pamplemousse par voie topique, car certaines huiles d’agrumes peuvent accroître la photosensibilité. Lorsque vous utilisez l’huile sur votre peau, attendez au moins une heure avant de vous exposer au soleil. Gardez également à l’esprit que certaines personnes à la peau sensible peuvent ressentir une irritation ou une réaction allergique lors de l’application de l’huile essentielle de pamplemousse. Il convient donc de procéder à un test cutané préalable pour vérifier votre réaction (il en va de même pour l’utilisation initiale de toute nouvelle huile essentielle, car les huiles essentielles diffèrent toutes en termes d’ingrédients et de propriétés chimiques).
Enfin, veillez à éviter toute information trompeuse sur Internet concernant l’utilisation de grandes quantités d’huile de pamplemousse pour la perte de poids, en particulier les marques de mauvaise qualité qui pourraient contenir des additifs et des produits de remplissage dangereux. Certaines sources affirment qu’il faut prendre jusqu’à une demi-bouteille par jour pour obtenir de meilleurs résultats – mais cela est dangereux, potentiellement toxique et entraînera très probablement des réactions négatives. Une consommation excessive d’huile de pamplemousse peut surstimuler la vésicule biliaire et provoquer des spasmes et de graves problèmes digestifs tels que des calculs biliaires ou des modifications des canaux biliaires. Soyez donc prudent et n’utilisez le pamplemousse ou toute autre huile essentielle qu’à petites doses recommandées.
Réflexions finales sur l’huile essentielle de pamplemousse
- L’huile essentielle de pamplemousse est un extrait puissant dérivé de la plante de pamplemousse Citrus paradisi. Elle est utilisée depuis des siècles pour aider à réduire l’inflammation, la prise de poids, les envies de sucre et même les symptômes de la gueule de bois. De plus, elle est considérée comme un anti-stress naturel, un agent anti-inflammatoire, un antioxydant et un agent anticancérigène.
- Les principaux avantages de l’huile essentielle de pamplemousse incluent sa capacité à :
- aide à stimuler la perte de poids
- agit comme un agent antibactérien naturel
- aide à réduire le stress
- aide à soulager les symptômes de la gueule de bois
- réduisent les envies de sucre
- stimuler la circulation et réduire l’inflammation
- facilite la digestion
- agir comme un énergisant naturel et un booster d’humeur
- aide à combattre l’acné et à améliorer la santé de la peau
- améliorer la santé des cheveux
- rehausser la saveur
- L’huile essentielle de pamplemousse peut être utilisée de manière aromatique, topique (lorsqu’elle est diluée avec une huile de support) et interne (lorsqu’elle est pure à 100 % et de qualité thérapeutique). Lorsque vous utilisez l’huile de pamplemousse en interne, n’oubliez pas que vous n’avez besoin que d’une ou deux gouttes et qu’une quantité excessive peut être toxique.