Vous trouverez ci-dessous la transcription de ma vidéo sur le traitement des hernies discales, ainsi que des informations complémentaires sur le sujet].
Le mal de dos est une chose à laquelle un très grand nombre de personnes doivent faire face à un moment ou à un autre. En fait, selon l’American Chiropractic Association, les États-Unis comptent à eux seuls 31 millions de personnes qui souffrent de douleurs lombaires à un moment donné.(1) Il n’est pas surprenant qu’une hernie discale soit l’une des principales causes du mal de dos, et elle peut être si débilitante qu’elle donne l’impression de déplacer des montagnes lors des activités quotidiennes.(2) Heureusement, le traitement d’une hernie discale ne doit pas être une corvée.
Si vous souffrez d’une hernie discale, d’une bosse discale, d’un disque desséché, ou de toute autre sorte de blessure ou de lombalgie, ces conseils peuvent absolument vous aider à gérer la douleur du nerf sciatique qui s’ensuit. Je peux vous le dire d’expérience. J’ai eu une hernie discale en soulevant des poids et en faisant d’autres choses dans le passé. Ces mesures m’ont aidé personnellement, et j’ai vu qu’elles aidaient aussi des milliers de patients dont je me suis occupé au fil des ans.
J’expose ici les cinq étapes de la guérison d’une hernie discale, y compris le régime alimentaire, les suppléments et les options de traitement naturel de la hernie discale que vous devez suivre. Commençons par le régime alimentaire que vous devez suivre et poursuivons avec les étapes du traitement de l’hernie discale qui vous permettront de soulager rapidement votre mal de dos.
5 étapes du traitement de la hernie discale
1. Suivre un régime à base de collagène/bouillon d’os
Tout d’abord, vous devez donner à votre corps les nutriments spécifiques dont il a besoin pour guérir la zone, et cela signifie que vous devez suivre ce que j’appelle le régime au collagène. Votre corps a besoin de collagène pour aider à guérir et à réparer un disque et des tissus endommagés. Pour ce faire, le collagène se trouve dans les protéines en poudre fabriquées à partir de bouillon d’os ou de liquide de bouillon d’os.(3)
Boire régulièrement du bouillon d’os est la première mesure diététique que vous pouvez prendre. Vous pouvez préparer vous-même un bouillon d’os à la maison ou simplement acheter un bouillon d’os liquide en ligne et vous le faire expédier congelé. Parfois, vous pouvez même en trouver dans votre épicerie. Vous voulez en consommer deux à trois portions par jour – c’est un must absolu pour le traitement des hernies discales.
Je vous recommande de préparer une grande soupe à la mijoteuse chaque jour pour la consommer. Par exemple, combinez du poulet, du céleri, des oignons, des carottes, du poulet biologique et du bouillon d’os de poulet. Vous obtiendrez ainsi certains des nutriments dont vous avez besoin pour guérir et réparer votre lombaire, votre cou raide ou tout autre endroit où vous avez une hernie discale.
Il est également essentiel de consommer davantage d’antioxydants en consommant des aliments à forte teneur en antioxydants comme les myrtilles. Le régime idéal pour le traitement d’une hernie discale ressemble à ceci :
- Petit-déjeuner : Un smoothie avec une poudre de protéines de collagène ou une poudre de protéines à base de bouillon d’os, des myrtilles, du lait de coco et peut-être quelques herbes anti-inflammatoires comme la racine de gingembre.
- Déjeuner/Dîner : Une soupe ou un ragoût avec le bouillon d’os.
2. Consommez des suppléments bénéfiques
Les meilleurs suppléments pour guérir une hernie discale comprennent une protéine de collagène ou une poudre de protéines à base de bouillon d’os. Ces produits contiennent les acides aminés glutamine, glycine, proline et arginine. Ce sont les acides aminés dont votre corps a besoin pour produire du collagène et aider à guérir les tissus endommagés.
Les compléments suivants sont également bénéfiques pour le traitement de la hernie discale :
- Supplément d’huile de poisson oméga-3 – 1 000 à 2 000 milligrammes par jour – ou un supplément d’œufs de poisson(4).
- Supplément de MSM, un supplément contenant du soufre qui aide à la réparation des articulations(5, 6)
- Glucosamine et chondroïtine(7)
- Des herbes anti-inflammatoires, comme le curcuma (curcumine), qui aident à guérir et à réparer les tissus endommagés(8)
3. Pratiquez l’Egoscue
Outre le rôle de votre régime alimentaire dans le traitement de la hernie discale, vous devez également intégrer certains changements dans votre mode de vie. L’un d’eux consiste à commencer à pratiquer l’Egoscue. L’Egoscue est une forme de thérapie physique, mais il ne s’agit pas de n’importe quelle thérapie physique. L’Egoscue peut vous aider à restaurer votre posture. Ceci est crucial pour le traitement de l’hernie discale, alors recherchez l’Egoscue dans votre région.
Un praticien Egoscue vous prescrira un programme d’exercices spécifiques et personnalisés et vous fera faire des exercices pour vous aider à rétablir votre posture, car si vous avez une mauvaise posture ou ce que l’on appelle le syndrome du croisement inférieur ou supérieur, cela va exercer un stress supplémentaire sur le disque et provoquer une hernie discale. Assurez-vous donc de consulter un praticien Egoscue.
4. Faites de la prolothérapie
Je vous recommande aussi vivement de vous intéresser à une forme de médecine régénératrice appelée prolothérapie. La prolothérapie, qui utilise des injections de plasma riche en plaquettes (PRP), permet de réparer les tissus endommagés.
Souvent, la hernie discale résulte d’une lésion du bas du dos ou d’une blessure ligamentaire et les ligaments se relâchent. C’est exactement comme lorsque vous vous faites une entorse ou une déchirure du ligament croisé antérieur ou une entorse de la cheville. Ces ligaments peuvent alors se relâcher, et les muscles doivent alors compenser. Cela peut entraîner des spasmes, qui peuvent être à l’origine de votre douleur. En fait, bien souvent, si vous avez une hernie discale, la douleur n’est pas causée par la hernie discale, mais plutôt par la compression de la racine du nerf dans les muscles et les autres tissus.
La prolothérapie aide à réparer ce tissu musculaire, c’est pourquoi vous devez absolument l’intégrer dans votre plan de traitement de la hernie discale. En général, il faut faire entre trois et huit traitements, et vous obtiendrez des résultats phénoménaux en faisant de la prolothérapie si vous vous y tenez.(9)
Le type de prolothérapie que je recommande le plus ? Regenexx, que j’utilise personnellement pour mes blessures au dos et à l’épaule, comme l’a fait ma femme pour d’anciennes blessures. Je vous suggère de vous renseigner auprès de Regenexx pour obtenir les traitements par PRP et cellules souches de la plus haute qualité et les plus étudiés.
L’Egoscue aide à rééduquer les muscles tandis que le PRP aide à rééduquer les ligaments et les tendons. Vous devez réentraîner ces trois éléments si vous voulez vous guérir complètement d’une hernie discale.
5. Obtenez des soins chiropratiques correctifs
Enfin, les soins chiropratiques correctifs peuvent faire des merveilles pour une hernie discale, mais attention aux ajustements chiropratiques inappropriés. De nombreux chiropraticiens procèdent à une forme d’ajustement qui va entraîner un relâchement des ligaments, croyez-le ou non. Il est préférable de procéder à des ajustements chiropratiques correctifs qui suivent les techniques de la biophysique chiropratique, du CLEAR Institute ou même du système Pettibon. Les soins chiropratiques correctifs permettent de réapprendre à corriger les courbures de la colonne vertébrale.
Une partie des hernies discales peut être causée par ce que l’on appelle un cou militaire et une perte de la courbure du cou. La hernie discale peut également résulter d’une courbure trop importante ou trop faible de la colonne lombaire ou d’une affection telle qu’un spondylolisthésis, qui peut entraîner une instabilité de la colonne lombaire ou de la colonne cervicale. Si vous voulez guérir, vous devez veiller à recourir à des soins chiropratiques correctifs.
Pour en savoir plus sur les hernies discales
Vous vous demandez peut-être quelle est la différence entre, par exemple, une hernie discale et un bombement discal.
Une hernie discale ressemble davantage à un disque qui s’ouvre et laisse échapper ses entrailles, tandis qu’un bombement discal correspond à un disque qui s’étire et fait saillie vers l’extérieur. Les hernies discales sont également appelées ruptures discales ou hernies discales plus souvent que les bombements discaux. Par rapport aux hernies discales, les bombements discaux sont plus fréquents, et ils peuvent aussi passer inaperçus plus souvent car ils peuvent causer moins de douleur. Mais là encore, les symptômes sont différents pour chaque personne.
La principale différence entre les deux est qu’un bombement discal est censé être causé par une pression qui force le disque à s’étirer, tandis qu’une hernie discale est principalement causée par une fissure qui se développe dans la couche externe résistante du cartilage du disque.(10) Dans le cas d’une hernie discale, une fois la fissure formée, il est possible que le cartilage interne plus souple du disque se déplace à travers la fissure et touche les nerfs environnants, comme dans le cas d’un bombement discal.
Une hernie discale peut également être le signe ou le symptôme d’autres problèmes, comme par exemple
- Sténose vertébrale
- Le syndrome du piriforme
- Nerf pincé