Lorsque vous courez à l’extérieur, vous devez courir contre la circulation. Ainsi, vous pouvez voir les voitures qui viennent vers vous du même côté de la route. C’est beaucoup plus sûr que d’avoir des voitures dans votre dos. Si vous êtes dans l’obscurité ou dans des conditions de faible luminosité, vous serez en mesure de voir les phares des voitures venant en sens inverse.
Dans certaines régions, ce n’est même pas une question de choix : la loi exige que les coureurs et les marcheurs fassent face à la circulation en sens inverse. C’est le contraire des règles applicables aux cyclistes, qui roulent dans le sens de la circulation.
Bien qu’il n’existe pas de loi fédérale américaine sur la course à pied dans le sens contraire de la circulation, de nombreux États, comtés et villes ont adopté des lois qui obligent les piétons (y compris les coureurs) à se déplacer dans le sens contraire de la circulation.
Les recherches montrent que cela permet aux piétons d’être plus en sécurité : Une étude portant sur plus de 250 accidents de piétons en Finlande a révélé une diminution de 77 % des accidents mortels et des blessures lorsque les piétons se déplaçaient dans le sens inverse de la circulation.
Souvent, les lois stipulent que les piétons doivent rester sur le trottoir s’il en existe un. Cependant, certains coureurs préfèrent les routes asphaltées parce qu’elles sont plus douces que les trottoirs en béton et qu’il n’est pas nécessaire de monter et descendre des trottoirs, d’éviter les piétons, etc. Si vous courez sur la route, respectez toujours l’étiquette de la course à pied et suivez toutes ces règles de sécurité routière.
Soyez vigilant dans les virages et les côtes sans visibilité
Il peut arriver que vous vous trouviez sur une route comportant de nombreuses collines ou virages où il peut être difficile de voir les voitures venant en sens inverse si vous courez contre le trafic. Si vous êtes sur le point de prendre un virage sans visibilité et qu’il n’y a pas de séparation avec la route, il peut être plus sûr de traverser de l’autre côté de la route où vous pourrez voir la circulation au moment où elle prend le virage.
Il en va de même pour une colline aveugle où vous ne pouvez pas voir une voiture qui s’apprête à franchir la crête. Passez de l’autre côté et regardez fréquemment derrière vous pour voir les voitures qui s’approchent par derrière. Revenez toujours du bon côté de la route après avoir passé ces zones dangereuses.
Courir en file indienne
Ne roulez jamais à deux sur la route. Même s’il y a une bande cyclable, il est préférable de rouler en file indienne pour qu’aucun d’entre vous ne s’écarte de la voie de circulation. Si vous devez passer de l’autre côté de la route à cause d’un virage sans visibilité ou d’un autre danger, assurez-vous de prévenir votre partenaire de course que des voitures approchent par derrière.
Cherchez des chemins séparés
Courir sur des chemins ou des trottoirs est toujours plus sûr que de partager la route avec des voitures. Il vaut la peine d’emprunter ces chemins s’ils sont disponibles de chaque côté de la route. Si vous devez courir sur les routes, veillez à éviter les routes très fréquentées et celles qui n’ont pas d’accotement. Si vous courez la nuit ou tôt le matin, recherchez des routes avec des lampadaires.
Courez de manière défensive
Les conducteurs ont beaucoup de distractions et il se peut qu’ils ne vous voient pas avant la dernière minute (ou jusqu’à ce qu’il soit trop tard). Vous pouvez prendre le contrôle de votre propre sécurité. Si une voiture se dirige vers vous, assurez-vous de vous écarter du chemin. Vous ne devez jamais supposer qu’un conducteur peut vous voir.
Outre les distractions, il se peut qu’il ne s’attende pas à ce que des coureurs soient sur la route ou sur un passage pour piétons et qu’il ne vous cherche pas. Veillez à établir un contact visuel avec les conducteurs ou attendez leur signal aux passages pour piétons avant de traverser. Dans les quartiers et les zones commerciales, faites attention aux voitures qui font marche arrière ou qui tournent dans les allées et les rues secondaires.
Évitez de porter des écouteurs
Les écouteurs peuvent augmenter vos risques lorsque vous courez sur les routes. En coupant votre sens de l’ouïe, vous êtes désavantagé. Vous n’entendez pas les voitures qui arrivent, les cyclistes qui vous crient de bouger, les chiens ou toute autre menace potentielle. Si vous devez absolument courir avec de la musique ou une autre distraction, maintenez le volume très bas ou courez avec un seul écouteur afin de pouvoir continuer à entendre ce qui se passe autour de vous.
Comment vaincre l’ennui lorsque vous décidez de courir sans musique ?
Soyez visible
Surtout sous la pluie ou la neige, à l’aube, au crépuscule ou lorsqu’il fait nuit, portez des vêtements réfléchissants pour que les conducteurs vous voient. Il est également judicieux d’accrocher une lampe clignotante à vos vêtements pour être plus visible.