Le quadriceps est un groupe de muscles situés à l’avant de la cuisse. Une traction, une entorse ou une déchirure des muscles quadriceps ou du tendon du quadriceps est une blessure sportive courante. Vous utilisez vos quadriceps pour courir, sauter et donner des coups de pied.
Les muscles quadriceps sont le droit fémoral, le vaste externe, le vaste interne et le vaste interne. Ils travaillent à la flexion de la hanche et à l’extension du genou. Ils prennent naissance sur la hanche et le fémur et sont reliés au genou (rotule) par le tendon du quadriceps.
Causes
Souvent, un quadriceps étiré est le résultat d’un déséquilibre de force entre le quadriceps et le groupe des ischio-jambiers, où les ischio-jambiers sont plus puissants. Il s’agit d’un déséquilibre musculaire courant chez les coureurs, car la course à pied tend à solliciter davantage les ischio-jambiers que les quadriceps.
Une blessure aux quadriceps peut également résulter d’un étirement excessif dû à un manque de souplesse. Une blessure au tendon du quadriceps peut également survenir lors d’une réception maladroite après un saut ou une chute.
Signes et symptômes
Une déchirure ou un claquage du muscle quadriceps peut être identifié par une douleur à l’avant de la cuisse. Une déchirure grave est brutale, soudaine et entraîne une douleur aiguë pendant l’activité (souvent un sprint) et peut être accompagnée d’un gonflement ou d’une ecchymose sur la cuisse et d’une perte de fonction. En cas de déchirure du tendon du quadriceps, vous ne pourrez pas redresser votre genou. Parfois, la douleur n’apparaît qu’à la fin d’un match ou d’une activité.
Diagnostic
Un médecin prendra connaissance de vos antécédents et procédera à un examen physique, en vérifiant la force de l’extension du genou et de la flexion de la hanche et en évaluant le mouvement. Le médecin classera la blessure en fonction de la sensibilité, du défaut palpable et de la force. L’imagerie peut ne pas être nécessaire pour établir un diagnostic.
- Les entorses de grade 1 sont des déchirures mineures.
- Les entorses de grade 2 sont plus graves et s’accompagnent de douleurs importantes et d’une perte de force.
- Les entorses de grade 3 correspondent à une déchirure complète du muscle, avec une douleur intense et une perte de force.
Traitement
Pour le traitement immédiat, le plan de traitement R.I.C.E. (repos, glace, compression et élévation) est utilisé, comme pour toutes les entorses et les foulures, pendant les 24 à 72 premières heures. Il se peut que vous deviez utiliser des béquilles pendant ces premiers jours pour une entorse de grade 2 ou 3. Un anti-inflammatoire peut être utile pour réduire la douleur et l’inflammation. Après avoir appliqué la glace, enroulez votre cuisse dans un bandage ACE pour la maintenir comprimée.
Après trois à cinq jours, en fonction de la gravité de l’entorse, vous pouvez commencer à récupérer activement en faisant des étirements, des mouvements d’amplitude et en maintenant votre condition aérobique. Une fois l’activité reprise, appliquez de la glace sur le muscle après l’exercice pour réduire tout gonflement. Les recherches sur le glaçage n’ont pas encore prouvé qu’il accélère la guérison et le retour à l’athlétisme, mais il permet de réduire la douleur.
Une fois que vous êtes en mesure d’utiliser votre jambe sans douleur, vous pouvez commencer un programme de jogging lent et éviter les accélérations et les sprints soudains. Vous devrez vous assurer de faire un échauffement actif avant les activités. Soyez attentif aux signes de douleur ou de sensibilité accrue, et réduisez l’exercice s’il y en a. Des étirements appropriés des quadriceps sont essentiels.
La récupération se fait généralement en deux ou trois semaines. Vous ne devez pas reprendre le sport avant de ne plus ressentir de douleur, d’avoir une amplitude de mouvement normale et une force presque normale dans la jambe affectée par rapport à la jambe non blessée.
Prévention
Le moyen de prévenir cette blessure est de renforcer les muscles quadriceps, de s’échauffer soigneusement avant l’exercice et de s’étirer régulièrement. Les extensions de quadriceps, les squats, le vélo et la montée d’escaliers sont autant d’exercices intéressants que les coureurs peuvent utiliser comme entraînement croisé.