4 déclencheurs et solutions pour les poussées de lupus

Lorsque vous avez un lupus, vous passez par des périodes où vous vous sentez malade et d’autres où vous vous sentez mieux. C’est parce que le lupus est une maladie intermittente de poussées où les symptômes, tels que les articulations douloureuses ou enflées, les maux de tête et la fatigue, s’aggravent et s’améliorent encore et encore.

Heureusement, les poussées ne surviennent pas toujours de manière aléatoire. En fait, vous pouvez être en mesure d’identifier certains déclencheurs de poussées, tels que le stress ou l’épuisement, et les signes avant-coureurs d’une poussée, tels que des étourdissements, des éruptions cutanées ou de la fièvre. Cela vous permettra d’éviter certains déclencheurs et de travailler avec votre médecin pour court-circuiter les poussées à un stade précoce, ou du moins rendre les symptômes moins sévères. Et lorsque les poussées surviennent, vous pouvez prendre des mesures pour vous sentir mieux à nouveau.

Avec le lupus, les choses de la vie quotidienne qui peuvent être inoffensives pour certaines personnes peuvent, malheureusement, causer des symptômes pour vous. Le simple fait d’être conscient de ces déclencheurs communs et de faire ce que vous pouvez pour les éviter peut éloigner les poussées.

Déclencheur n° 1 : le stress

Solution : Faites régulièrement de l’exercice – cela peut vous aider à vous détendre. En pratiquant des activités telles que la marche, le yoga, la natation, le vélo, l’aérobic à faible impact ou l’utilisation d’une machine elliptique, vous obtiendrez les bienfaits de l’exercice sans irriter les articulations enflammées.

Déclencheur n° 2 : les rayons ultraviolets du soleil

Solution : Si vous allez à l’extérieur, couvrez votre peau d’un écran solaire contenant un facteur de protection solaire (FPS) de 30 ou plus qui bloque les rayons ultraviolets A (UVA) et les rayons ultraviolets B (UVB). Limitez les activités extérieures lorsque la lumière du soleil est la plus intense (de 10 h à 16 h).

Déclencheur n° 3 : Rayons ultraviolets provenant de l’éclairage fluorescent intérieur

Solution : Couvrez les ampoules fluorescentes avec des écrans de protection contre la lumière dont la lecture nanométrique est de 380 à 400. Ils filtreront les rayons nocifs qui peuvent affecter les peaux sensibles. Si vous ne pouvez pas contrôler l’éclairage, essayez de porter un chapeau à larges bords pour protéger votre peau. Ce n’est peut-être pas votre mode préférée, mais cela peut vous aider à éviter les éruptions.

Déclencheur n° 4 : Épuisement

Solution : Dormez au moins sept heures par nuit. Faire une sieste pendant une poussée peut vous aider à vous sentir mieux.

L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour contrôler les symptômes et prévenir une poussée est de développer une relation étroite avec votre médecin. Si vous bénéficiez d’un suivi médical continu au lieu de ne demander de l’aide que lorsque les symptômes s’aggravent, votre médecin et vous aurez de meilleures chances de détecter et de traiter les poussées à un stade précoce, ce qui est souvent plus efficace que d’attendre qu’elles s’installent complètement.

Vous trouverez ci-dessous une liste des signes avant-coureurs courants d’une poussée. Si vous avez tendance à ressentir l’un d’entre eux avant l’apparition des symptômes, prévenez votre médecin la prochaine fois qu’il se manifestera. Grâce à des médicaments, vous pourrez peut-être prévenir ou réduire l’intensité de la poussée.

• Fatigue
• Fièvre
• Douleur
• Éruption cutanée
• Maux de tête
• Vertiges
• Malaise abdominal