Le rhume, la grippe et d’autres affections respiratoires s’accompagnent généralement d’une toux qui vous empêche de dormir la nuit et limite votre capacité à respirer facilement. Bien que de nombreuses personnes souffrent de la toux chaque année, beaucoup ne connaissent pas les remèdes naturels qui sont vraiment efficaces. Il existe plusieurs huiles essentielles pour la toux qui ont des propriétés antispasmodiques, expectorantes, antivirales et antibactériennes. Comme mes huiles essentielles recommandées pour le rhume, ces huiles constituent un moyen sûr et efficace de se débarrasser définitivement de la toux et des autres symptômes d’une affection respiratoire.
Selon une étude publiée dans le Journal de l’Association médicale canadienne, les antitussifs en vente libre ne sont d’aucune utilité pour les enfants et ne devraient pas être utilisés par les enfants de moins de 6 ans. De plus, les avantages pour les adultes sont probablement minimes. De nombreuses personnes se tournent vers la codéine pour soulager leur toux, mais saviez-vous que la codéine est un narcotique qui peut provoquer des symptômes de sevrage comme d’autres opiacés en cas de surconsommation ? De plus, des études montrent que chez les adultes, la codéine et les antihistaminiques n’ont aucun effet sur la toux.
De nombreuses personnes cherchent donc désespérément un remède plus efficace pour leur toux. Essayez ces huiles essentielles pour la toux qui agissent sur la cause de votre toux tout en libérant le mucus, en relaxant vos muscles et en réduisant l’intensité de la toux.
Les 7 meilleures huiles essentielles pour la toux
Ces huiles essentielles contre la toux sont efficaces à deux égards : elles s’attaquent à la cause de la toux en tuant les toxines, les virus ou les bactéries à l’origine du problème, et elles soulagent la toux en libérant le mucus, en relaxant les muscles de l’appareil respiratoire et en permettant à l’oxygène de pénétrer dans les poumons. Vous pouvez utiliser l’une de ces huiles essentielles contre la toux ou une combinaison de ces huiles.
1. Eucalyptus
L’eucalyptus est une excellente huile essentielle pour la toux car il fonctionne comme un expectorant, aidant à nettoyer votre corps des micro-organismes et des toxines qui vous rendent malade. Elle dilate également vos vaisseaux sanguins et permet à plus d’oxygène de pénétrer dans vos poumons, ce qui peut être utile lorsque vous toussez constamment et avez du mal à reprendre votre souffle. En outre, le principal composant de l’huile d’eucalyptus, le cinéole, a des effets antimicrobiens contre de nombreuses bactéries, virus et champignons.
La meilleure façon d’utiliser l’huile d’eucalyptus comme huile essentielle contre la toux est de diffuser 5 gouttes à la maison, surtout juste avant de se coucher. L’eucalyptus peut également être appliqué par voie topique sur votre poitrine et votre cou pour réduire la gravité de la toux, mais n’utilisez qu’une très petite quantité – en commençant par 1 à 2 gouttes. Une autre excellente façon d’utiliser l’eucalyptus et d’autres huiles essentielles contre la toux est de préparer un vapor rub maison à base d’huile d’olive, d’huile de coco, de cire d’abeille, de menthe poivrée et d’eucalyptus. Gardez à l’esprit que l’eucalyptus ne doit pas être utilisé par voie topique sur les enfants de moins de 2 ans et, si vous l’utilisez sur des enfants, faites d’abord un test épicutané pour vous assurer qu’ils n’ont pas de réactions cutanées indésirables.
2. Menthe poivrée
L’huile de menthe poivrée est une huile essentielle de choix pour la congestion des sinus et la toux, car elle contient du menthol et possède des propriétés antibactériennes et antivirales. Le menthol a un effet rafraîchissant sur le corps, et il est capable d’améliorer le flux d’air nasal lorsque vous êtes congestionné en débouchant vos sinus. La menthe poivrée est également capable de soulager une gorge irritée qui provoque une toux sèche. Elle est également connue pour ses effets antitussifs (contre la toux) et antispasmodiques.
Desrecherches menées sur des adultes en bonne santé montrent que l’huile de menthe poivrée détend les muscles lisses des bronches et augmente la ventilation, c’est pourquoi elle est souvent utilisée par les sportifs pour améliorer leurs performances à l’effort. Ce sont ces propriétés qui permettent à la menthe poivrée de réduire la gravité de la toux et d’améliorer votre fréquence respiratoire et votre capacité à respirer.
La meilleure façon de profiter des nombreux avantages de l’huile de menthe poivrée pour la toux et les affections respiratoires est de diffuser 5 gouttes à la maison ou au travail, de l’inhaler directement à partir de la bouteille ou d’appliquer 2 à 3 gouttes par voie topique sur la poitrine, l’arrière du cou et les tempes. Lorsque vous utilisez la menthe poivrée par voie topique, vous pouvez l’appliquer seule ou la combiner avec de l’huile de noix de coco et de l’huile d’eucalyptus pour créer une friction à base de vapeur. N’oubliez pas qu’un petit peu suffit, alors commencez par quelques gouttes lorsque vous utilisez la menthe poivrée sur votre peau. De plus, n’en mettez pas trop près de vos yeux, car cela pourrait les irriter. N’utilisez pas l’huile de menthe poivrée sur la peau des enfants de moins de 2 ans.
3. Romarin
L’huile de romarin a un effet relaxant sur le muscle lisse de votre trachée, ce qui contribue à soulager votre toux. Comme l’huile d’eucalyptus, le romarin contient du cinéole, qui s’est révélé capable de réduire la fréquence des quintes de toux chez les patients souffrant d’asthme et de rhinosinusite. Le romarin présente également des propriétés antioxydantes et antimicrobiennes, il agit donc comme un stimulant immunitaire naturel.
Une étude de 2011 publiée dans Evidence Based Complimentary and Alternative Medicine a révélé qu’un spray contenant des huiles essentielles d’eucalyptus, de menthe poivrée, d’origan et de romarin était capable d’améliorer les symptômes des affections des voies respiratoires supérieures chez les 26 participants du groupe de traitement. En inhalant ces huiles cinq fois par jour pendant trois jours, les chercheurs indiquent que les participants ont signalé une plus grande amélioration des symptômes, notamment la toux, le mal de gorge et l’enrouement. Il n’a fallu que 20 minutes après avoir inhalé le spray d’huiles essentielles pour que les participants constatent une amélioration.
Pour utiliser cette huile essentielle contre la toux, diffusez environ 5 gouttes ou combinez 2 gouttes avec une demi-cuillère à café d’huile de noix de coco et frottez-la sur votre poitrine. Le romarin ne doit pas être utilisé sur les enfants de moins de 4 ans et il n’est pas sûr pour les femmes enceintes.
4. Citron
L’huile essentielle de citron est connue pour sa capacité à stimuler votre système immunitaire et à favoriser le drainage lymphatique, ce qui peut vous aider à surmonter rapidement une toux et un rhume. Elle possède des propriétés antibactériennes, antioxydantes et anti-inflammatoires, ce qui en fait un excellent outil pour soutenir votre immunité lorsque vous luttez contre une affection respiratoire. L’huile essentielle de citron est également bénéfique pour votre système lymphatique, qui protège votre corps des menaces extérieures, en améliorant le flux sanguin et en réduisant le gonflement de vos ganglions lymphatiques.
Il existe plusieurs façons d’utiliser l’huile essentielle de citron pour soulager votre toux. Vous pouvez diffuser 5 gouttes à la maison ou au travail, et même l’ajouter à l’huile d’eucalyptus dans votre diffuseur. Vous pouvez également combiner environ 2 gouttes d’huile de citron avec une demi-cuillère à café d’huile de noix de coco et frotter le mélange sur votre cou pour aider à drainer votre système lymphatique.
Pour utiliser l’huile essentielle de citron en interne, ajoutez 1 à 2 gouttes d’une huile de qualité supérieure et pure à de l’eau chaude avec du miel ou à un verre d’eau. Pour tenter de soulager votre toux, vous devez réfléchir à ce qui la provoque en premier lieu. L’utilisation de l’huile essentielle de citron pour tuer les toxines ou les bactéries dans votre maison peut être très utile. Fabriquez votre propre produit de nettoyage naturel en ajoutant environ 20 gouttes d’huile essentielle de citron dans un flacon pulvérisateur rempli d’eau et d’un peu de vinaigre blanc. Utilisez cette combinaison pour nettoyer les surfaces de votre maison, en particulier la cuisine et la salle de bains.
5. L’origan
Deux ingrédients actifs de l’huile d’origan sont le thymol et le carvacrol, qui ont tous deux de puissantes propriétés antibactériennes et antifongiques. Les recherches suggèrent qu’en raison de ses activités antibactériennes, l’huile d’origan peut être utilisée comme une alternative naturelle aux antibiotiques qui sont souvent utilisés pour traiter les affections respiratoires. L’huile d’origan présente également une activité antivirale, et comme de nombreuses affections respiratoires sont en fait causées par un virus et non par une bactérie, elle peut être particulièrement bénéfique pour soulager les affections qui entraînent une toux.
Pour utiliser l’huile d’origan pour votre toux, diffusez 3 à 5 gouttes à la maison ou au travail. Vous pouvez également combiner 2 à 4 gouttes d’origan avec une huile de support à parts égales (comme l’huile de coco) et l’appliquer sur votre poitrine, votre dos, votre cou ou la plante de vos pieds. Pour traiter les affections bactériennes qui provoquent une toux, ajoutez 1 à 2 gouttes à un verre d’eau deux fois par jour. Comme la prise d’huile d’origan en interne peut interagir avec certains médicaments, je vous conseille d’en parler à votre médecin avant de l’utiliser. Je vous recommande également de n’utiliser l’huile d’origan en interne que pendant deux semaines au maximum.
Il n’y a pas assez de recherches pour suggérer que l’huile d’origan est sans danger pendant la grossesse, je vous conseille donc de faire preuve de prudence et de consulter votre médecin. Je ne recommande pas d’administrer de l’huile d’origan par voie interne aux enfants de moins de 5 ans. Pour utiliser l’huile d’origan sur les enfants, il suffit de diluer une goutte dans une cuillère à café d’huile de coco ou d’olive et de la frotter sur la plante des pieds.
6. L’arbre à thé
L’utilisation la plus ancienne de l’arbre à thé, ou malaleuca, remonte au peuple Bundjalung du nord de l’Australie, qui écrasait les feuilles et les inhalait pour soigner la toux, les rhumes et les blessures. L’un des bienfaits de l’huile d’arbre à thé les plus étudiés est sa puissante propriété antimicrobienne, qui lui confère la capacité de tuer les mauvaises bactéries à l’origine des affections respiratoires. L’arbre à thé a également montré une activité antivirale, ce qui en fait un outil utile pour s’attaquer à la cause de votre toux et agir comme un désinfectant naturel. En plus de cela, l’huile d’arbre à thé est antiseptique et a un parfum vivifiant qui aide à dégager la congestion et à soulager votre toux et d’autres symptômes respiratoires.
Pour utiliser l’arbre à thé pour votre toux, diffusez 5 gouttes à la maison ou au travail, inhalez-la directement à partir du flacon, ou diluez 1 à 2 gouttes avec une demi-cuillère à café de. coconut oil et appliquez-la sur votre poitrine et votre nuque. L’huile d’arbre à thé n’est pas destinée à un usage interne et ne doit pas être utilisée pendant la grossesse.
7. Encens
L’encens (issu des arbres de l’espèce Boswellia ) est traditionnellement vanté pour son effet positif sur le système respiratoire; il est traditionnellement utilisé dans les inhalations de vapeur, les bains ainsi que les massages pour aider à soulager la toux, en plus du catarrhe, de la bronchite et de l’asthme. L’encens est considéré comme doux et est généralement bien toléré sur la peau, mais en cas de doute, il faut toujours le diluer avec une huile de support.
Précautions à prendre
Il est important que vos huiles essentielles pour la toux soient des huiles de qualité thérapeutique à 100 %, surtout si vous utilisez les huiles essentielles en interne. Vous devez également vous familiariser avec la sécurité des huiles essentielles, surtout si vous êtes enceinte, si vous vous occupez d’un enfant ou si vous prévoyez d’utiliser les huiles en interne.
Parmi ces sept huiles essentielles contre la toux, l’eucalyptus, le romarin et l’arbre à thé ne doivent pas être utilisés pendant la grossesse. Si vous êtes enceinte et que vous envisagez d’utiliser de l’huile d’origan, faites preuve de prudence et parlez-en à votre prestataire de soins au préalable. Lorsque vous utilisez des huiles essentielles contre la toux pour calmer votre enfant, il est préférable de diffuser l’eucalyptus, la menthe poivrée, le citron, l’origan et l’arbre à thé à distance. Si vous utilisez ces huiles sur la peau de votre enfant, utilisez toujours une huile de support et de très petites quantités d’huile essentielle. De plus, faites d’abord un test épicutané.
Huiles essentielles contre la toux : Points clés
- La toux peut vous empêcher de dormir la nuit, vous empêcher de terminer votre journée de travail et réduire votre capacité à respirer facilement. De nombreuses personnes se tournent vers les antitussifs en vente libre, mais les recherches montrent qu’ils ne sont d’aucune utilité pour les enfants et que les avantages pour les adultes sont probablement minimes.
- Au contraire, l’utilisation d’huiles essentielles pour la toux est un moyen sûr, peu coûteux et efficace de soulager vos symptômes et de traiter la cause de la toux. Voici les sept huiles essentielles les plus efficaces contre la toux :
- Eucalyptus
- Menthe poivrée
- Romarin
- Citron
- Origan
- Arbre à thé
- Encens