8 conseils pour la récupération d’un ménisque déchiré

Une déchirure du ménisque – le cartilage du genou – peut être douloureuse. Elle peut également limiter considérablement votre mobilité. La clé pour mettre fin à la douleur et retrouver une fonction est de suivre toutes les étapes que votre médecin vous a indiquées pour votre rétablissement. Certaines personnes souffrent d’une déchirure mineure qui peut guérir sans intervention chirurgicale. D’autres ont besoin d’une intervention chirurgicale pour réparer les dommages. Dans tous les cas, une bonne approche de la guérison de votre déchirure du ménisque contribuera à sa réussite. Voici ce que vous devez savoir.

1. Pratiquez le R.I.C.E. pendant la récupération d’un ménisque déchiré.

Pour une déchirure mineure du bord externe du ménisque, vous n’aurez peut-être pas besoin d’être opéré. Au lieu de cela, les médecins prescrivent souvent « R.I.C.E. ». Cela signifie repos, glace, compression et élévation.

• Reposez souvent le genou. Cela signifie ne pas faire l’activité qui a provoqué la blessure.
• Mettez de la glace ou une poche de froid sur votre genou plusieurs fois par jour pendant 20 minutes à la fois. Placez un tissu fin entre votre peau et la glace.
• Appliquez une compression en portant un bandage ou une attelle. Cela permet de maintenir le genou stable.
• Surélevez le genou lorsque vous vous reposez ou lorsque vous appliquez de la glace. Le surélever aide à réduire le gonflement.

2. Essayez les analgésiques en vente libre.

Pendant le rétablissement d’un ménisque déchiré, votre médecin peut recommander des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) pour aider à soulager pain. Ils peuvent également aider à réduire le gonflement. Les AINS en vente libre comprennent l’ibuprofène (Advil, Motrin) et le naproxène (Aleve). Veillez à suivre attentivement les instructions figurant sur le flacon. Contactez votre médecin si votre douleur persiste ou s’aggrave.

3. Maintenez l’orthèse en place.

Si vous avez subi une intervention chirurgicale pour réparer le site torn meniscus, vous porterez probablement un bandage et une attelle par la suite. C’est très important pour maintenir le genou stable. La plupart des gens doivent la laisser en place jusqu’à ce que physical therapy commence. Si vous ressentez le besoin d’enlever l’attelle ou le bandage pour une raison quelconque, demandez d’abord à votre médecin.

4. Appuyez-vous sur des béquilles.

Certaines personnes ont besoin de béquilles avant l’opération et la plupart en ont besoin après l’opération. Attendez-vous à les utiliser pour vous aider à marcher pendant environ un mois. Cela peut être frustrant à certains moments. Mais il est important d’utiliser des béquilles bien ajustées lorsque vous vous déplacez, car elles permettent d’éviter la pression sur le genou. Cela facilitera votre rétablissement. Votre médecin ou physical therapist vous dira quand vous pourrez cesser de les utiliser en toute sécurité.

5. Ne vous en faites pas.

Se remettre d’une opération du ménisque demande du temps et de la patience. Vous étiez probablement actif avant la blessure, et vous pouvez le redevenir. Mais vous devez d’abord laisser à votre genou le temps de récupérer. Essayer de reprendre précipitamment vos anciennes activités peut retarder vos progrès. Cela pourrait même vous nuire. Essayez donc de vous détendre. Pratiquez le R.I.C.E. Laissez votre corps consacrer son énergie à la guérison de votre genou. Vous serez content de l’avoir fait.

6. Demandez un peu d’aide à vos amis.

Vous ne serez probablement pas en mesure de conduire pendant une période pouvant aller jusqu’à trois semaines. Avant l’opération, trouvez des amis ou des parents sur lesquels vous pouvez compter pour vous conduire. Il s’agit d’abord de vous ramener chez vous après l’opération, mais vous aurez également besoin d’être conduit à vos rendez-vous de suivi. Vous aurez peut-être aussi besoin d’aide pour effectuer certaines tâches quotidiennes et faire des courses pendant quelques semaines. N’hésitez pas à laisser les autres faire le travail. Plus votre genou se reposera, mieux il se rétablira.

7. Faites votre rééducation avec diligence.

Dans le cadre de votre rétablissement, vous allez probablement commencer une thérapie physique. Au début, vous ferez des exercices pour améliorer l’amplitude de mouvement du genou. Au fur et à mesure de la guérison de votre genou, vous commencerez à faire des exercices de renforcement. Vous apprendrez à faire ces exercices lors de vos séances de physiothérapie. Ensuite, vous les ferez vous-même à la maison. Ces exercices sont l’une des parties les plus importantes de la guérison. Respectez donc le plan et suivez attentivement toutes les instructions de votre thérapeute.

8. Respectez tous les rendez-vous de suivi.

Votre chirurgien voudra vous revoir pour vérifier vos progrès et déterminer quand vous pourrez reprendre vos activités normales. Le temps de récupération du site meniscus surgery peut varier de 3 semaines à 3 mois ou plus. La nature de votre blessure, le type d’intervention chirurgicale que vous avez subie, votre état de santé général et votre engagement envers votre plan de rétablissement sont autant de facteurs qui influent sur le moment où vous retrouverez vos activités normales. Si vous avez le moindre problème entre deux rendez-vous, contactez immédiatement votre chirurgien.