Les hommes et les femmes de tous âges aspirent à des cheveux plus épais et plus volumineux, surtout lorsque l’éclaircissement des cheveux devient un problème visible. Heureusement, il existe des traitements naturels contre l’éclaircissement des cheveux, comme l’équilibrage des hormones, la réduction du stress, un régime alimentaire approprié, etc.
La tête d’un adulte moyen compte environ 100 000 à 150 000 cheveux et en perd environ 50 à 100 par jour. (1) Cela peut sembler beaucoup, mais c’est en fait tout à fait normal. Vous pourriez penser que la perte d’un si grand nombre de cheveux rendrait votre chevelure plus fine, mais ce n’est le cas que si le processus normal de croissance des nouveaux cheveux n’est pas à la hauteur. Tant que la repousse et la chute des cheveux sont en bon équilibre, l’éclaircissement des cheveux n’est pas un problème, mais pour beaucoup de gens, la chute des cheveux est une préoccupation quotidienne. En plus de l’apparence peu idéale des cheveux clairsemés, il y a la crainte plus grande que l’éclaircissement se transforme en une calvitie permanente. perte de cheveux et la calvitie.
Quelles sont les causes de la chute des cheveux et de l’éclaircissement des cheveux ? Existe-t-il des vitamines pour la croissance des cheveux? Avant de vous alarmer, j’espère que vous lirez cet article, qui non seulement vous donnera de l’espoir, mais vous fournira également des traitements naturels éprouvés pour les cheveux clairsemés. Pour commencer, les carences nutritionnelles sont souvent la cause de l’éclaircissement des cheveux. Le Dr Wilma Bergfeld, éminente dermatologue de la Cleveland Clinic spécialisée dans la chute des cheveux, a découvert qu’un faible taux de fer contribue à la chute des cheveux. (2) Ce n’est qu’une des causes de l’éclaircissement des cheveux qui peut être traitée à l’aide de traitements naturels contre l’éclaircissement des cheveux, tels que l’alimentation, les suppléments naturels, les huiles essentielles, etc.
10 traitements naturels pour les cheveux clairsemés
Dans le cas de certaines affections, comme l’éclaircissement des cheveux, résultant d’un événement traumatisant de la vie, remettre vos cheveux sur pied n’est qu’une question de temps et de patience. Si vous savez que votre perte de cheveux n’est pas un problème temporaire ou si vous cherchez simplement à retrouver un niveau d’épaisseur antérieur, voici quelques-uns des traitements naturels pour les cheveux clairsemés qui, nous l’espérons, vous aideront à retrouver une croissance saine de vos cheveux.
1. Éliminez les médicaments
Il est important de s’assurer que vous ne prenez pas de médicaments qui pourraient provoquer l’éclaircissement des cheveux. De nombreux médicaments ont été associés à la chute des cheveux. Assurez-vous de connaître les effets secondaires possibles de vos médicaments actuels ainsi que de vos compléments alimentaires. Si vous savez que l’un d’entre eux peut provoquer la chute des cheveux, vous pourriez être le coupable. Vous trouverez ci-dessous une liste des médicaments les plus courants qui peuvent contribuer à l’amincissement des cheveux et à leur chute.
2. Herbes médicinales
Les extraits et les suppléments depalmier nain peuvent être efficaces contre l’éclaircissement des cheveux car ils maintiennent l’équilibre des niveaux de testostérone. Les avis sur le palmier nain en tant qu’agent efficace de croissance des cheveux sont mitigés, mais certaines études indiquent qu’il est bénéfique.
Une étude menée à l’adresse Clinical Research and Development Network au Colorado a testé 34 hommes et 28 femmes, âgés de 18 à 48 ans, qui ont appliqué par voie topique un extrait de palmier nain sous forme de lotion et de shampooing pendant trois mois. Les résultats ont montré que 35 % des participants avaient une augmentation de la densité de leurs cheveux.(3)
Leginkgo biloba est une herbe qui peut aider à renforcer la tige du cheveu, ce qui décourage l’amincissement des cheveux. Il favorise également la circulation sanguine et donne un coup de fouet aux antioxydants. Sous forme d’extrait standardisé, vous pouvez essayer 40 à 80 milligrammes trois fois par jour.(4)
3. Réduire le stress
En diminuant votre stress quotidien, vous pouvez avoir un impact direct sur la santé de vos cheveux ainsi que sur celle de votre corps tout entier.(5) La tenue d’un journal et le yoga sont d’excellents moyens naturels de réduire le stress. L’exercice quotidien est également essentiel pour réduire le stress et favoriser une bonne circulation, ce qui contribue à une croissance saine des cheveux.
4. Équilibrer les hormones
Du régime alimentaire à l’exercice physique en passant par les herbes adaptogènes, découvrez mes 10 façons d’équilibrer les hormones naturellement. Équilibrer vos hormones peut vous aider à corriger les problèmes de santé de la thyroïde ou d’autres causes sous-jacentes de l’éclaircissement des cheveux liées aux hormones.
5. Les aliments qui aident
Si vos cheveux s’éclaircissent, vous devez absolument augmenter votre consommation d’aliments complets riches en nutriments. Il existe un lien très fort entre ce que vous mangez et la santé de vos cheveux. Selon Whitney Bowe, MD, dermatologue certifiée, « l’une des premières façons dont je peux dire si une personne est en bonne santé – et si elle a une alimentation nutritive – est de regarder ses cheveux. »(6)
Voici quelques-uns des principaux aliments que vous pouvez utiliser comme traitements naturels contre l’amincissement des cheveux :(7)
- Poisson sauvage d’eau froide – Les protéines maigres et anti-inflammatoires sous forme de poisson sauvage d’eau froide comme le saumon sont chargées d’acides gras oméga-3 anti-inflammatoires, qui sont excellents pour la santé des cheveux.
- Bœuf nourri à l’herbe – Les protéines riches en fer comme le bœuf nourri à l’herbe peuvent vraiment contribuer à la santé de vos cheveux. Pourquoi ? Le follicule et la racine des cheveux sont alimentés par un apport sanguin riche en nutriments. Si vous souffrez d’une carence en fer (une condition sous-jacente commune à l’éclaircissement des cheveux), le follicule est privé de nutriments, ce qui affecte négativement le cycle normal de la croissance des cheveux et peut entraîner une perte excessive de cheveux.
- Légumes riches en fer – Vous pouvez également améliorer votre taux de fer en incluant dans votre alimentation des lentilles, du chou frisé, des épinards et d’autres légumes verts à feuilles sombres.
- Produits riches en vitamine C – Consommer suffisamment de vitamine C est essentiel en soi, car c’est un puissant antioxydant. Elle aide également votre corps à absorber le fer dont il a besoin. Parmi les aliments riches en vitamine C, citons la goyave, le poivron rouge, le kiwi, la papaye et le brocoli.
- Aliments riches en vitamine A – Les aliments riches en vitamine A peuvent aider à maintenir la santé de votre cuir chevelu, ce qui est essentiel pour une croissance saine des cheveux. La vitamine A contribue à la fabrication du sébum qui conditionne votre cuir chevelu. La citrouille, la patate douce et le chou frisé sont de bons choix alimentaires.
- Aliments riches en biotine – Si vous ne consommez pas suffisamment de biotine, vous risquez d’avoir des cheveux secs, cassants et plus susceptibles de s’éclaircir. Les aliments riches en biotine comprennent la levure alimentaire et le jaune d’œuf.
- Lesaliments riches en zinc – Le zinc est un autre nutriment essentiel à la santé globale des cheveux et une carence est liée à la chute des cheveux. Le zinc est impliqué dans la croissance et la réparation des tissus, y compris les cheveux. Les aliments riches en zinc comprennent le bœuf nourri à l’herbe, les graines de citrouille et les pois chiches.
Voir aussi : L’eau de riz pour les cheveux et la peau : Est-ce que ça marche vraiment ?
6. Les aliments qui font mal
Pour décourager l’amincissement des cheveux, vous voulez également éviter certains aliments, notamment :
- Lesallergènes alimentaires potentiels – Si vous consommez des aliments qui provoquent des réactions allergiques dans votre corps, vous augmentez l’inflammation, ce qui est contre-productif pour une croissance saine des cheveux. Les allergènes alimentaires possibles sont le blé (gluten), les produits laitiers, le maïs, le soja, les conservateurs et les additifs alimentaires.
- Lesacides gras trans – Il a été démontré que les acides gras trans augmentent l’inflammation et la production de DHT, ce qui peut entraîner la chute des cheveux. Restez à l’écart de toutes les huiles végétales, de l’huile de maïs et de l’huile de soja.
- Lesucre – Le sucre déséquilibre les hormones, augmente la DHT et provoque une inflammation, ce qui entraîne la chute des cheveux.
- Lesaliments transformés – Les aliments transformés contiennent des produits chimiques qui peuvent perturber l’équilibre hormonal.
- Alcool – L’alcool augmente l’inflammation et provoque une toxicité hépatique, ce qui entraîne la chute des cheveux.
- Caféine – Un excès de caféine peut provoquer une déshydratation, un déséquilibre hormonal et la production de DHT.
7. Les suppléments naturels
Selon le Centre médical de l’Université du Maryland, les suppléments suivants peuvent aider à remédier aux carences nutritives sous-jacentes, aux inflammations et au stress qui peuvent causer ou contribuer à l’amincissement des cheveux :
- Une multivitamine quotidienne, contenant les vitamines antioxydantes A, C et E, les vitamines du complexe B et des oligo-éléments, comme le magnésium, le calcium, le zinc et le sélénium.
- Des acides grasoméga-3, comme l’huile de poisson, 1 à 2 capsules ou 1 cuillère à soupe d’huile par jour, pour aider à réduire l’inflammation.
- Vitamine C, 500 à 1 000 milligrammes, 2 fois par jour, comme antioxydant.
- L-lysine, 500 à 1 000 milligrammes par jour, pour la perte de cheveux.
- Vitamines du complexe B, 1 comprimé par jour, pour le stress.
Lebouillon d’os ou une poudre de protéines provenant du bouillon d’os est une autre idée intelligente si vous cherchez à améliorer la qualité de vos cheveux. Le bouillon d’os est riche en protéines, collagène, gélatine, glucosamine, chondroïtine et minéraux clés souvent absents du régime alimentaire moyen. Ces nutriments essentiels favorisent la santé optimale des cheveux, ainsi que celle de la peau et des ongles. Il existe tellement de recettes délicieuses qui permettent d’incorporer facilement la poudre de bouillon d’os dans votre alimentation. L’une de mes recettes préférées est les crêpes protéinées paléo.
8. Shampooings et revitalisants
Je recommande vivement un shampooing et un revitalisant naturels qui comprennent de la biotine. La biotine est une vitamine B qui aide à rendre vos cheveux, votre peau et vos ongles plus forts. Selon des études, la prise de biotine en interne peut également aider à traiter les cheveux et les ongles faibles.(8)
9. Des douches plus fraîches
Le Dr Ryan Welter, chirurgien spécialiste des greffes de cheveux basé à Boston, prévient que l’eau chaude déshydrate les mèches de cheveux, ce qui entraîne des cheveux secs et cassants, plus susceptibles de se casser et de tomber.(9) Évitez donc les douches chaudes qui peuvent déshydrater les cheveux, les rendre plus faibles et plus enclins à s’éclaircir. Une température plus basse sur les cheveux (et la peau) aidera à préserver l’hydratation.
10. Huiles essentielles
- Le romarin est l’une des meilleures huiles essentielles lorsqu’il s’agit d’améliorer l’épaisseur et la croissance des cheveux. L’huile de romarin est censée augmenter le métabolisme cellulaire qui stimule la croissance des cheveux. Une recherche publiée en 2015 a même montré que l’huile de romarin semble fonctionner aussi bien que le minoxidil, un traitement topique conventionnel contre la perte de cheveux.(10)
- L’huile de nard est connue pour favoriser la croissance des cheveux et ralentir le processus de grisonnement des cheveux. Une étude menée en 2011 sur des animaux a révélé que l’huile de jatamans avait des effets positifs sur l’activité de croissance des cheveux. Lors de l’utilisation de l’extrait de nard, il y avait une réduction de 30 pour cent du temps qu’il faut pour que les cheveux repoussent sur les rats testés, ce qui le rend prometteur pour une utilisation humaine.(11)
L’huile de menthe poivrée et l’huile essentielle de sauge sont également recommandées pour favoriser la croissance des cheveux. Vous pouvez essayer de mélanger trois à quatre gouttes de chacune des huiles essentielles de romarin, de menthe poivrée et de sauge dans une cuillère à soupe d’huile d’olive ou de noix de coco, puis masser le mélange sur la ou les zones clairsemées une ou deux fois par jour. Vous pouvez également essayer la recette de mon épaississant maison au romarin, au bois de cèdre et à la sauge.
Causes et facteurs de risque des cheveux clairsemés
Alors que vos cheveux continuent de s’affiner, vous avez probablement envie de demander, ou même de crier, « Pourquoi mes cheveux tombent-ils ? ». C’est un phénomène très frustrant et souvent déconcertant lorsque les cheveux s’éclaircissent. Selon la clinique Mayo, la cause exacte de la perte anormale de cheveux n’est pas complètement claire, mais elle est généralement liée à un ou plusieurs des facteurs suivants : (12)
- Hérédité (antécédents familiaux)
- Changements hormonaux
- Conditions médicales
- Médicaments
- Choc physique ou émotionnel (parfois appelé » événement déclencheur « )
- Coiffage excessif et/ou traitements capillaires
1. Hérédité
La première raison pour laquelle les hommes et les femmes souffrent d’un amincissement excessif des cheveux et d’une perte de cheveux est l’hérédité. Pour les hommes, il s’agit d’un phénomène plus connu appelé calvitie masculine, mais les femmes peuvent également présenter une calvitie féminine. Ces deux types de perte de cheveux prévisibles et progressifs sont liés à des antécédents familiaux de perte de cheveux. Chez les hommes, elle peut commencer dès la puberté. Outre l’amincissement des cheveux, les hommes peuvent également remarquer que leurs cheveux deviennent plus courts, plus doux et plus fins.
2. Déséquilibres hormonaux
Les déséquilibres et les changements hormonaux peuvent contribuer à l’éclaircissement des cheveux. Certains changements hormonaux sont temporaires, comme dans le cas de la grossesse ou de la ménopause, et l’éclaircissement ou la perte des cheveux résultant de ces changements temporaires devrait également être temporaire. Cependant, si vous souffrez d’un déséquilibre hormonal permanent, vous avez peut-être un problème de thyroïde qui doit être corrigé.
Lesyndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est une autre cause possible d’éclaircissement des cheveux chez les femmes. Il est lié à un déséquilibre hormonal qui peut provoquer la pousse des cheveux aux mauvais endroits (comme le visage) et leur raréfaction aux endroits souhaités (comme le cuir chevelu). Parfois, l’éclaircissement des cheveux est le seul indicateur évident du SOPK. (13)
3. Problèmes thyroïdiens et autres problèmes médicaux
Les problèmes de santé susceptibles de provoquer un amincissement des cheveux comprennent les problèmes de thyroïde ( hypothyroïdie et hyperthyroïdie), le SOPK, le lupus, certains types de cancer, les maladies de l’hypophyse, l’empoisonnement aux métaux lourds, le VIH et d’autres maladies chroniques. (14)
4. Médicaments
De nombreux types de médicaments peuvent contribuer à l’amincissement des cheveux, notamment certains des types de médicaments suivants : (15)
- Médicaments contre l’acné
- Antibiotiques
- Antidépresseurs
- Médicaments antifongiques
- Anticoagulants (anticoagulants)
- Médicaments de chimiothérapie
- Médicaments hypocholestérolémiants
- Médicaments contre l’épilepsie (anticonvulsivants)
- Médicaments contre l’hypertension artérielle (antihypertenseurs)
- Traitement hormonal substitutif – œstrogènes ou progestérone pour les femmes, androgènes et testostérone pour les hommes.
- Médicaments immunosuppresseurs
- Interférons
- Stabilisateurs d’humeur
- Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)
- les contraceptifs oraux
- Médicaments pour la maladie de Parkinson
- Stéroïdes
- Médicaments pour la thyroïde
5. Événements déclencheurs
Lorsqu’une personne subit un choc intense, qu’il soit physique ou émotionnel, cela peut entraîner un éclaircissement temporaire des cheveux qui peut durer plusieurs mois après le choc. Un décès dans la famille, une opération chirurgicale et une perte de poids soudaine ou excessive sont autant d’exemples d’événements déclencheurs qui peuvent être choquants pour le corps et entraîner un éclaircissement des cheveux.
6. Gestion des cheveux
Un coiffage excessif et une surchauffe des cheveux peuvent également contribuer à l’amincissement des cheveux. Les colorations, les défrisages et les extensions peuvent tous rendre les cheveux secs et cassants, ce qui entraîne la rupture de mèches ou de sections entières. Le fait de tirer les cheveux vers l’arrière de manière trop serrée peut également contribuer à les rendre plus fins.
7. Autres facteurs de risque
Il existe plusieurs facteurs de risque de la chute des cheveux. Les antécédents familiaux ou l’hérédité sont à la fois une cause et un facteur de risque de l’amincissement de la ligne des cheveux. D’autres facteurs de risque possibles sont l’âge, le stress, une alimentation inadéquate et certaines maladies chroniques, comme le diabète et le lupus. (16)
Comment les cheveux s’éclaircissent-ils chez les femmes et chez les hommes ?
Dans un cuir chevelu sain, environ 80 % des follicules pileux sont en phase de croissance, tandis que les 20 % restants sont en phase de repos. L’éclaircissement et la perte des cheveux surviennent lorsque cette phase vitale de croissance ralentit considérablement ou s’arrête.
Qu’est-ce qui provoque l’éclaircissement des cheveux chez les femmes ? Tout comme notre corps change avec l’âge, la plupart des femmes remarquent un certain amincissement des cheveux en vieillissant. Ce phénomène est tout à fait naturel. On dit qu’à l’âge de 50 ans, la moitié des femmes se plaignent de la perte de leurs cheveux. Si l’éclaircissement des cheveux d’une femme est lié à une perte de cheveux de type féminin, on pense que cet éclaircissement est à 90 % génétique et à 10 % hormonal. Vous serez probablement surpris d’apprendre que la calvitie féminine touche environ 30 millions de femmes américaines. (17Vous ne pouvez pas changer vos gènes, mais heureusement, vous pouvez agir sur l’aspect hormonal (nous y reviendrons bientôt).
L’éclaircissement des cheveux chez la femme se produit généralement lentement sur l’ensemble du cuir chevelu, sans récession de la ligne des cheveux (comme c’est le cas chez l’homme). Si une femme présente une perte de cheveux de type féminin, cela peut conduire à un amincissement extrême des cheveux, mais rarement à la calvitie.
Qu’en est-il de l’éclaircissement des cheveux chez l’homme ? Chez les hommes, l’éclaircissement des cheveux peut commencer dès la puberté et se poursuivre pendant de nombreuses années. L’éclaircissement commence généralement au-dessus des tempes et se déplace sur le périmètre et le sommet de la tête. Au bout du compte, il peut en résulter un anneau de cheveux, souvent appelé « fer à cheval », qui subsiste au bas du cuir chevelu. Chez beaucoup d’hommes, l’éclaircissement des cheveux se poursuit jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de cheveux, ce qui entraîne une calvitie totale.
Traitement conventionnel des cheveux clairsemés
Les traitements conventionnels de l’éclaircissement des cheveux comprennent les médicaments et la chirurgie.
Lorsque les poils sont causés par une maladie sous-jacente, la médecine conventionnelle comprend probablement des médicaments comme la prednisone pour réduire l’inflammation et supprimer le système immunitaire. Les effets secondaires courants de la prednisone sont la confusion, les maux de tête, l’agitation, les nausées, les vomissements, l’amincissement de la peau, l’acné, les troubles du sommeil et la prise de poids. (18)
Il existe également deux médicaments sur le marché aujourd’hui qui sont approuvés par la Food and Drug Administration pour traiter la calvitie ou l’amincissement des cheveux. Le premier est le minoxidil, connu sous le nom commercial de Rogaine, et il peut être utilisé par les hommes et les femmes. Vous pouvez constater une repousse des cheveux ou une diminution du taux de chute, mais la croissance n’est pas permanente et s’arrêtera si vous cessez de l’utiliser. Parmi les effets secondaires courants, citons une grave irritation du cuir chevelu, une croissance indésirable des poils du visage, des douleurs thoraciques, un rythme cardiaque rapide (tachycardie), etc.
Une autre option conventionnelle sous forme de pilule est appelée finastéride. Là encore, vous devez continuer à le prendre pour en conserver les bénéfices. En outre, les femmes enceintes ou susceptibles de l’être doivent éviter de toucher les comprimés écrasés ou brisés. Les effets secondaires peuvent inclure l’impuissance, la perte d’intérêt pour le sexe, la difficulté à avoir un orgasme, une éjaculation anormale, un gonflement des mains ou des pieds, une sensation de faiblesse, des
maux de tête, un écoulement nasal et une éruption cutanée. (19 )
Pour les hommes comme pour les femmes, la chirurgie de remplacement des cheveux ou la greffe de cheveux utilise vos cheveux existants pour combler les zones où l’amincissement des cheveux est important. La thérapie au laser à faible intensité est également une option plus récente pour les personnes souffrant de cheveux clairsemés, mais de nombreux médecins rejettent complètement cette option.
Précautions concernant les traitements naturels pour les cheveux clairsemés
Consultez votre médecin avant d’utiliser un traitement conventionnel ou naturel contre l’éclaircissement des cheveux si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous avez des problèmes de santé.
Les traitements conventionnels contre l’éclaircissement des cheveux s’accompagnent d’un grand nombre d’effets secondaires très préoccupants dont vous devez tenir compte, comme je l’ai déjà mentionné, et c’est pourquoi je recommande toujours les traitements naturels contre l’éclaircissement des cheveux.
Réflexions finales sur les traitements naturels pour les cheveux clairsemés
J’espère que vous trouverez ces traitements naturels pour les cheveux clairsemés efficaces. Rappelez-vous que le changement ne se produit pas du jour au lendemain et que la constance dans les traitements naturels contre l’éclaircissement des cheveux est essentielle pour obtenir des résultats optimaux.
Si vous êtes une femme et que vos cheveux sont clairsemés, les experts de la perte de cheveux recommandent de faire des tests de dépistage des problèmes de thyroïde et des déséquilibres hormonaux comme point de départ. Si vous parvenez à trouver la cause de l’éclaircissement de vos cheveux, la bonne nouvelle est que les cheveux repoussent souvent et continuent de pousser à un rythme sain une fois que la cause sous-jacente de l’éclaircissement des cheveux est traitée. Si vous êtes un homme ou une femme et que vous avez peur que tout cela ne soit que génétique, ne jetez pas l’éponge. Si les antécédents familiaux ne jouent pas en votre faveur, vous pouvez néanmoins faire beaucoup, par votre alimentation et votre mode de vie, pour ralentir l’éclaircissement des cheveux et préserver votre crinière le plus longtemps possible.
Avec une approche cohérente et patiente, les traitements naturels contre l’éclaircissement des cheveux peuvent aider votre cuir chevelu à se remettre au travail et à faire pousser vos cheveux comme il se doit et aussi souvent qu’il se doit ou, au moins, à les aider à s’éclaircir à un rythme plus lent. Je sais qu’il n’est pas facile de faire face à l’éclaircissement des cheveux, mais je vous encourage à essayer les traitements naturels pour l’éclaircissement des cheveux et à ne pas faire passer la vanité avant la santé, car les options conventionnelles peuvent causer des problèmes de santé sérieusement alarmants qui sont beaucoup plus préoccupants et dommageables qu’une chevelure clairsemée.