Remèdes contre la chute des cheveux : Causes et solutions pour les hommes et les femmes

Il n’y a pas de doute, nous voulons tous avoir une chevelure luxueuse et abondante. Bien que la perte de cheveux soit le plus souvent associée aux hommes, les femmes souffrent également de ce problème – et malheureusement, la perte de cheveux chez les femmes est beaucoup moins acceptable dans la société actuelle. Selon l’American Hair Loss Association, les femmes représentent en fait 40 % des Américains qui souffrent de la perte de cheveux. (1) Un problème aussi courant chez les femmes comme chez les hommes, il n’est pas surprenant que tant de personnes recherchent des remèdes contre la perte de cheveux dans le monde entier.

Avez-vous remarqué dernièrement qu’il y a plus de cheveux dans votre brosse qu’auparavant, ou que vos cheveux tombent en touffes ? Vous regardez dans le miroir et voyez du cuir chevelu là où vous ne voyiez que des cheveux ?

Perdre entre 50 et 150 cheveux par jour est considéré comme normal, mais lorsque vous commencez à en perdre davantage, cela devient problématique, sans parler du fait que cela se remarque visiblement. Qu’est-ce qui se cache réellement derrière votre perte de cheveux, et comment traiter la cause, et pas seulement les symptômes, avec des remèdes efficaces contre la perte de cheveux ?

Il est courant que les personnes qui perdent leurs cheveux se tournent vers la chirurgie de remplacement des cheveux et les produits topiques contre la perte de cheveux dans l’espoir de retrouver une chevelure complète – ou du moins une partie de ce qu’elle était auparavant. Mais est-ce le meilleur moyen d’agir contre la perte de cheveux ? En cas de problème, la première étape consiste à trouver la cause profonde.

Parlons des véritables causes de la perte de cheveux et de ce que vous pouvez faire dès aujourd’hui pour arrêter naturellement et, espérons-le, inverser votre chute de cheveux. Pour commencer, il existe de nombreux aliments et vitamines pour la croissance des cheveux qui ne vous ruineront pas mais qui peuvent vraiment faire la différence. Il existe également de nombreux autres remèdes naturels contre la chute des cheveux, comme l’huile essentielle de romarin, qui se sont avérés aussi efficaces que les produits topiques conventionnels. (2)

Remèdes naturels contre la chute des cheveux

La bonne nouvelle, c’est qu’en modifiant votre mode de vie pour réduire le stress, en améliorant votre alimentation et en utilisant d’autres remèdes naturels contre la chute des cheveux, vous pouvez améliorer rapidement la pousse des cheveux.

Principaux remèdes contre la chute des cheveux : Les aliments à consommer

Un régime alimentaire complet et riche en nutriments est essentiel pour favoriser une croissance saine des cheveux. Il existe de nombreux choix alimentaires qui peuvent aider à lutter contre la chute des cheveux, mais voici quelques-uns de mes préférés :

• Lesaliments biologiques – Choisissez ces aliments parce qu’ils sont exempts de produits chimiques. Les produits chimiques peuvent agir comme des perturbateurs endocriniens et interférer avec la croissance des cheveux.
• Graines de citrouille – Les graines de citrouille sont l’un des aliments les plus riches en zinc, qui est nécessaire à la santé des cheveux. Des recherches ont également montré qu’une carence en zinc est liée à l’hypothyroïdie et à la chute des cheveux.(3)
• Poisson sauvage – Les poissons sauvages comme le saumon sont riches en acides gras oméga-3, qui diminuent l’inflammation tout en favorisant la croissance et l’épaississement des cheveux.
• Lethé vert – Le thé vert favorise la détoxification et contient des antioxydants qui favorisent la croissance des cheveux. Il peut également arrêter la conversion de la testostérone en DHT.
• Super graines – Les graines de chia, de lin et de chanvre sont riches en fibres et en graisses saines qui peuvent contribuer à la croissance des cheveux.
• Bouillon d’os – Riche en protéines, en collagène et en acides aminés, le bouillon d’os est l’aliment idéal pour favoriser la croissance des cheveux.
• Caféine – Oui, techniquement, ce n’est pas un aliment, mais il a été démontré que la caféine stimule la croissance des cheveux. Selon les recherches, la caféine stimule les tiges des cheveux et les aide à pousser plus rapidement, en atténuant les effets de la DHT, une substance qui ralentit tristement la croissance des cheveux.(4)

Les meilleurs remèdes contre la chute des cheveux : Les aliments à éviter

Il y a aussi des aliments que je recommande d’éliminer ou d’éviter autant que possible, comme :

• Lesacides gras trans – Il a été démontré que les graisses malsaines comme les acides gras trans augmentent l’inflammation et la production de DHT, ce qui peut provoquer la chute des cheveux. Restez à l’écart des huiles hydrogénées comme l’huile de maïs et l’huile de soja, qui sont chargées en acides gras trans.
• Lesucre – Le sucre joue un rôle dans les déséquilibres hormonaux, contribue à la résistance à l’insuline, augmente la DHT et provoque une inflammation, ce qui peut entraîner la chute des cheveux.
• Aliments transformés – Les aliments hautement transformés sont souvent chargés de graisses malsaines, de sucre et de sodium, et sont donc très contre-productifs pour une croissance saine des cheveux.
• L’alcool – L’alcool peut augmenter l’inflammation et provoquer une toxicité hépatique, ce qui entraîne la chute des cheveux. La consommation excessive d’alcool et le tabagisme ont tous deux été associés à un risque accru de chute des cheveux.(4b)
• Caféine – Attendez, n’ai-je pas dit le contraire ci-dessus ? Oui, en petites quantités, le café et le thé bio peuvent être bénéfiques pour la santé des cheveux, mais il ne faut pas en abuser car trop de caféine peut provoquer une déshydratation, des déséquilibres hormonaux et même la production de DHT.

Principaux remèdes contre la chute des cheveux : Suppléments

1. Poudre de protéines de bouillon d’os (1 à 4 portions par jour, en fonction du poids corporel et des besoins individuels) : Vous pouvez également obtenir votre dose quotidienne de bouillon d’os à partir d’une poudre de protéines. La poudre de bouillon d’os est riche en protéines, collagène, gélatine, glucosamine, chondroïtine et minéraux clés souvent absents du régime alimentaire moyen. Ces nutriments vitaux soutiennent et favorisent une croissance saine des cheveux ainsi qu’un large éventail d’autres avantages pour la santé.
2. Palmier nain (320 milligrammes par jour) : Un bloqueur naturel de DHT qui peut améliorer considérablement la croissance des cheveux.
3. Pygeum (100 milligrammes 2x par jour) : S’attaque à la cause de la chute des cheveux en bloquant les sites de liaison de la DHT et en améliorant la santé de la prostate.
4. Huile de pépins de courge (8 grammes ou 1 cuillère à soupe par jour) : Inhibe la formation de DHT dans tout le corps et contient des acides gras qui favorisent la formation de cheveux épais.
5. Huile de poisson (1 000 milligrammes par jour) : L’huile de poisson aide à réduire l’inflammation et à épaissir les cheveux.
6. Jus d’aloe vera (1/2 tasse 2 fois par jour et shampooing) : Le jus d’aloevera peut aider à épaissir naturellement les cheveux.
7. Ashwagandha (500 milligrammes par jour) : Lesherbes adaptogènes comme l’ashwagandha aident votre corps à s’adapter et à gérer le stress, à équilibrer les hormones et à réduire les niveaux de cortisol (également connu sous le nom d’hormone du vieillissement), ce qui favorise une croissance saine des cheveux.
8. Rhodiola (500 milligrammes par jour) : Une autre herbe adaptogène impressionnante pour lutter contre le stress et favoriser la croissance des cheveux.
9. Vitamines du complexe B (1 comprimé par jour) : Lesvitamines B contribuent à une gestion saine du stress. La biotine ou B7 aide à épaissir vos cheveux naturellement et la vitamine B5 (acide pantothénique) soutient vos glandes surrénales.
10. Zinc (8 milligrammes par jour pour les femmes/11 milligrammes par jour pour les hommes) : L’un des signes d’une carence en zinc est la chute des cheveux. Le zinc stimule également votre système immunitaire et aide à réparer votre intestin.

Principaux remèdes contre la chute des cheveux : Huiles essentielles et autres huiles pour stimuler la croissance des cheveux

Vous vous demandez comment faire repousser les cheveux naturellement ? Vous pouvez utiliser des huiles essentielles pour préparer certains des meilleurs remèdes topiques maison contre la chute des cheveux.

• Le romarin est l’une des huiles essentielles les plus efficaces pour améliorer l’épaisseur et la croissance des cheveux. L’huile de romarin est censée augmenter le métabolisme cellulaire qui stimule la croissance des cheveux. Des recherches publiées en 2015 montrent même que l’huile de romarin semble fonctionner aussi bien que le minoxidil, un traitement topique conventionnel contre la perte de cheveux.
• L’huile denard est connue pour favoriser la croissance des cheveux et ralentir le processus de grisonnement des cheveux. Une étude menée en 2011 sur des animaux a révélé que l’huile de jatropha avait des effets positifs sur l’activité de croissance des cheveux. Lors de l’utilisation de l’extrait de nard, on a constaté une réduction de 30 % du temps de repousse des cheveux sur les rats testés, ce qui le rend prometteur pour l’utilisation humaine.(5)
• La lavande, le thym, le bois de cèdre, la sauge et la menthe poivrée sont d’autres excellentes options qui peuvent aider à augmenter la circulation du cuir chevelu. Pour stimuler la pousse de nouveaux cheveux, il est recommandé de combiner trois à quatre gouttes de menthe poivrée, de romarin et de sauge dans une cuillère à soupe d’huile d’olive (je recommande également l’huile de coco ou l’huile de jojoba). Il suffit ensuite de masser délicatement la ou les zones concernées une à deux fois par jour avec ce mélange.(6, 7)

Vous pouvez également consulter mon épaississant pour cheveux au romarin, au bois de cèdre et à la sauge, qui est une triple menace d’huiles essentielles contre la perte de cheveux.

Réduire le stress émotionnel

Le stress émotionnel peut également être un facteur causal majeur de la perte de cheveux. Dormez beaucoup, et prévoyez des moments de repos et de plaisir dans votre semaine. C’est aussi une excellente idée d’intégrer autant que possible des massages thérapeutiques dans votre vie, ainsi que d’autres moyens naturels de soulager le stress. Les massages contribuent non seulement à réduire le niveau de stress général, mais aussi à augmenter la circulation sanguine générale, y compris celle du cuir chevelu. Une meilleure circulation sanguine vers le cuir chevelu favorise la croissance des cheveux.

Les pellicules ont été associées à un risque accru de chute des cheveux, de sorte que le fait de régler les problèmes de pellicules peut avoir un effet positif direct sur la croissance des cheveux.(8) Heureusement, il existe de nombreux remèdes naturels efficaces contre les pellicules.

Causes de la chute des cheveux

Il existe généralement quatre causes principales de la perte de cheveux : (9)

• Hérédité (antécédents familiaux)
• Changements hormonaux
• Conditions médicales
• Médicaments

Le terme médical pour désigner la perte de cheveux est l’alopécie, et il en existe deux types principaux. La première, alopecia areata est le diagnostic lorsque le système immunitaire de votre corps attaque les follicules pileux, ce qui entraîne la chute des cheveux. L’alopécie androgénétique est une affection héréditaire dans laquelle les cheveux s’amincissent et finissent par tomber. Il s’agit de la perte de cheveux génétique connue sous le nom de calvitie masculine ou féminine.

Les hormones, tant chez les hommes que chez les femmes, sont responsables de nombreux processus corporels. En ce qui concerne les cheveux, les hormones jouent un rôle important. Les hormones peuvent jouer un rôle dans la structure des cheveux de la tête et du reste du corps. Les changements et déséquilibres hormonaux qui affectent la croissance des cheveux peuvent être dus à la grossesse, à l’accouchement, à la ménopause ainsi qu’à des problèmes de thyroïde. La bonne nouvelle est que la perte de cheveux liée aux hormones est généralement temporaire, et que la croissance normale des cheveux reviendra une fois l’équilibre hormonal rétabli.

Si vous êtes mère, vous vous souvenez probablement que pendant la grossesse, vos cheveux étaient très fournis. De nombreuses femmes disent que c’est pendant leur grossesse que leurs cheveux sont les plus beaux. Et puis vous vous souvenez sans doute des conséquences de ces mois de cheveux magnifiques. Tous les cheveux qui auraient dû tomber petit à petit sortent maintenant en quantités énormes en un court laps de temps. C’est ce qu’on appelle l’effluvium télogène. Il survient chez 40 à 50 % des femmes et est dû à la modification des hormones pendant la grossesse. Heureusement, il ne s’agit que d’une perte de cheveux temporaire. (10)

Les hormones dont nous parlons lorsqu’il s’agit de la chute des cheveux sont le groupe d’hormones appelé androgènes. Les trois types d’hormones androgènes sont la testostérone, l’androstènedione et la dihydrotestostérone, plus connue sous le nom de DHT. Nous avons tous entendu parler de la testostérone et l’associons probablement à l’hormone masculine « macho ». En fait, le corps des hommes et des femmes contient ces trois hormones dans une certaine mesure, et leur déséquilibre peut contribuer à la chute des cheveux chez les deux sexes.

Perte de cheveux chez l’homme et chez la femme

À l’âge de 35 ans, 66 % des hommes américains présentent une certaine perte de cheveux détectable. Un pourcentage élevé, non ? Selon l’American Hair Loss Association, à l’âge de 50 ans, environ 85 % des hommes ont des cheveux nettement plus fins. (11)

La cause de la chute des cheveux chez les hommes est due à la sensibilité des follicules pileux à la DHT (5α-Dihydrotestostérone). La DHT est une hormone androgène masculine qui provoque le rétrécissement des follicules, entraînant une durée de vie plus courte et une diminution de la production de cheveux. Normalement, après la chute des cheveux, un autre cheveu commence à pousser à partir de ce même follicule, mais si la DHT est élevée, la croissance des cheveux diminue. La calvitie masculine (alopécie androgénétique chez l’homme) se caractérise par un recul de la ligne des cheveux qui évolue vers une forme en « M », puis vers la forme familière en « U ».

La calvitie féminine (alopécie androgénétique chez la femme) se caractérise par un éclaircissement sur le dessus ou le centre de la tête. La perte de cheveux chez la femme est généralement due à des niveaux élevés de stress, à un déséquilibre hormonal, à des troubles de la thyroïde ou à une exposition toxique. Les femmes sont en fait les plus susceptibles de souffrir d’une perte de cheveux due aux hormones. Pensez à la grossesse, à la ménopause, aux pilules contraceptives et aux autres changements hormonaux que les femmes subissent si souvent. Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est un autre problème de santé lié aux hormones qui peut contribuer à la perte de cheveux sur le cuir chevelu, mais aussi à la pousse de cheveux à des endroits indésirables.

La recherche montre également qu’il pourrait y avoir un équivalent masculin du SOPK lié à la perte de cheveux masculine. Une étude a révélé que les hommes souffrant de calvitie prématurée avaient un profil hormonal similaire à celui des femmes souffrant de SOPK et présentaient également une résistance à l’insuline nettement plus élevée. (12) Cela montre qu’un bon équilibre hormonal chez l’homme est également important pour la santé, et plus particulièrement pour la santé des cheveux.

Traitement conventionnel de la chute des cheveux

Il existe plusieurs options en matière de traitement conventionnel de la perte de cheveux, qui s’accompagnent toutes d’effets secondaires importants, à moins que vous n’optiez pour une perruque ou un postiche. Les traitements conventionnels de la perte de cheveux les plus courants sont le minoxidil topique, le finastéride oral, les hormones et les stéroïdes topiques ou oraux, les greffes de cheveux et la chirurgie de restauration des cheveux.

Un exemple de traitement topique conventionnel très couramment utilisé est le minoxidil. L’une des versions les plus connues est Rogaine. Les produits conventionnels pour la croissance des cheveux comme Rogaine sont disponibles sans ordonnance et peuvent être utilisés aussi bien par les hommes que par les femmes. Le finastéride est un médicament oral destiné à la perte de cheveux chez les hommes uniquement et nécessite une ordonnance. Le minoxidil et le finastéride ne s’attaquent pas à la racine de la chute des cheveux et n’agissent sur la repousse des cheveux que tant que vous utilisez ces médicaments. Si vous cessez de les utiliser, la repousse des cheveux, si elle a lieu, s’arrête.

La chirurgie est une autre option conventionnelle, plus coûteuse et plus invasive. Il y a d’abord la chirurgie de transplantation de cheveux, qui consiste à prélever des cheveux d’une autre zone du cuir chevelu où ils poussent bien et à les déplacer vers une zone chauve ou clairsemée. Cette chirurgie est le plus souvent pratiquée pour la calvitie masculine. Seuls environ 5 % des femmes souffrant de perte de cheveux sont considérées comme de bonnes candidates à la chirurgie de transplantation capillaire. Cela est dû au fait que, contrairement aux hommes qui ont tendance à perdre leurs cheveux dans des zones concentrées, les femmes perdent généralement leurs cheveux sur l’ensemble du cuir chevelu. (14)

La chirurgie de restauration des cheveux est une autre option de traitement conventionnelle et peut être réalisée de plusieurs manières. L’une d’elles consiste à enlever le cuir chevelu chauve et à rapprocher le cuir chevelu producteur de cheveux pour réduire la zone de calvitie. Une autre forme de chirurgie consiste à placer temporairement des dispositifs sous le cuir chevelu pour étirer les zones produisant actuellement des cheveux afin de réduire la zone de calvitie. Il existe également la chirurgie du cuir chevelu, qui consiste à prendre un morceau de cuir chevelu produisant des cheveux et à le placer chirurgicalement là où il y a une calvitie.

Une option de traitement conventionnel plus récente pour la perte de cheveux est la thérapie au laser de faible intensité qui utilise la lumière et la chaleur pour traiter la perte de cheveux génétique (alopécie androgénétique) chez les hommes et les femmes. À ce jour, les avis des médecins sur ce traitement sont mitigés, beaucoup le rejetant complètement. (15)

Précautions concernant les remèdes contre la chute des cheveux

En ce qui concerne les traitements conventionnels de la perte de cheveux, il existe un grand nombre d’effets secondaires possibles dont vous devez être conscient avant d’utiliser l’une de ces options. Assurez-vous de lire attentivement les avertissements et de les prendre sérieusement en considération, car un grand nombre d’effets secondaires sont assez graves. Par exemple, les effets secondaires graves des produits à base de minoxidil comme Rogaine peuvent inclure des poils indésirables sur le visage ou le corps, des vertiges, unrythme cardiaque rapide ou irrégulier, des évanouissements, des douleurs thoraciques, un gonflement des mains ou des pieds, une prise de poids inhabituelle, de la fatigue et des difficultés respiratoires. (16)

Les effets secondaires du finastéride peuvent inclure l’impuissance, la perte d’intérêt pour le sexe, la difficulté à avoir un orgasme, une éjaculation anormale, un gonflement des mains ou des pieds, une sensation de faiblesse, des maux de tête, un écoulement nasal et une éruption cutanée.

Il est important de savoir que la greffe de cheveux ne permet pas d’obtenir instantanément une chevelure parfaite. Il est fréquent que les cheveux tombent des greffons juste après la transplantation, et qu’ils ne repoussent pas avant environ trois mois. Les effets secondaires et les complications possibles de la chirurgie de remplacement ou de transplantation des cheveux comprennent la douleur, un engourdissement ou une sensation de tiraillement temporaire, des saignements, une infection, un gonflement du visage, des cicatrices, une mauvaise croissance des greffons et un aspect non naturel des cheveux transplantés. (17)

Si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous avez des problèmes de santé, parlez-en à votre médecin avant d’utiliser des remèdes conventionnels ou naturels contre la perte de cheveux. Vous devez également vous assurer que votre option de traitement n’interagit pas avec vos médicaments ou suppléments actuels. En outre, la combinaison de traitements naturels et conventionnels (comme le minoxidil avec des huiles essentielles) peut entraîner des effets secondaires indésirables.

Réflexions finales

La perte de cheveux est généralement plus qu’un simple problème physique ennuyeux. Pour de nombreuses personnes qui perdent leurs cheveux, la souffrance quotidienne est bien réelle et les affecte énormément à bien des égards. Des recherches ont montré que la perte de cheveux peut provoquer « des émotions dramatiques et dévastatrices chez les patients, qui peuvent avoir un impact négatif sur leur estime de soi, leur image corporelle et/ou leur confiance en soi. » (18)

La perte de vos cheveux ne vous fait peut-être pas ressembler à votre personne idéale, mais il est important de garder les choses en perspective, car se laisser abattre mentalement et émotionnellement par la perte de vos cheveux ne fera que contribuer à votre problème, au lieu de l’aider. Il ne fait aucun doute qu’en diminuant votre stress, vous améliorerez l’état de vos cheveux (et de votre vie), alors essayez de réduire votre discours négatif pour le bien de la santé de vos cheveux et de l’ensemble de votre corps.

Si vous êtes une femme et que vous perdez vos cheveux, il est particulièrement recommandé de faire évaluer votre thyroïde pour voir si une hypothyroïdie ou une hyperthyroïdie pourrait être à l’origine de vos problèmes capillaires. Les experts s’accordent à dire que les cheveux sur votre tête sont un indicateur de votre état de santé général. Ce que vous faites pour améliorer votre santé générale peut donc avoir un impact positif direct sur vos cheveux.

Je sais qu’il peut être frustrant de perdre ses cheveux, mais ne perdez pas espoir. Avec une alimentation et un mode de vie sains, l’utilisation régulière de remèdes naturels contre la perte de cheveux et une dose de patience, il est vraiment possible que vos cheveux poussent plus vite et plus épais dans un avenir proche.

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