Comment se débarrasser de la cellulite : 5 traitements naturels

Selon l’American Society of Plastic Surgeons (ASPS), près de 1,7 million d’interventions de chirurgie esthétique ont été réalisées rien qu’aux États-Unis en 2015 – dont plus de 222 000 procédures de liposuccion, dont beaucoup ont été effectuées pour éliminer la cellulite.(1) Les procédures d’élimination de la cellulite gagnent en popularité, car de plus en plus de personnes luttent pour maintenir un poids santé.

Mais bien que cela puisse sembler être la solution miracle, la liposuccion, le laser ou tout autre moyen d’éliminer la cellulite par voie chirurgicale n’est pas un moyen simple de passer du jour au lendemain d’une taille 16 à une taille 6. L’ASPS elle-même déclare même que « la liposuccion n’est pas un traitement efficace de la cellulite – les capitons qui apparaissent généralement sur les cuisses, les hanches et les fesses – ou de la peau flasque. » Rien ne peut remplacer une alimentation saine et une activité physique suffisante. Tout comme pour les autres signes de vieillissement, la meilleure façon de gérer la cellulite est de se concentrer d’abord sur la perte de poids à long terme et sur la santé globale.

Vous souhaitez donc brûler l’excès de graisse corporelle tout en évitant les stratégies dangereuses de perte de poids ou d’élimination de la cellulite ? Je vais vous expliquer les moyens naturels de réduire la cellulite, et vous révéler des informations sur les recherches récentes concernant les inconvénients de la liposuccion. Vous trouverez également des conseils pour perdre du poids en toute sécurité, car il a été démontré que la perte de poids supplémentaire contribue à réduire l’apparence de la cellulite.

Comme l’indique une étude publiée en 2006 dans l’International Journal of Cosmetic Science, « la réduction de l’adipogenèse (stockage des graisses) et l’augmentation de la thermogenèse (combustion des graisses par la chaleur corporelle) semblent être les voies principales, tout en améliorant également la microcirculation et la synthèse du collagène. »(2)

À la fin de cet article, vous trouverez des étapes d’action spécifiques – y compris un guide diététique et des recommandations d’huiles essentielles – qui vous aideront à traiter naturellement l’apparence de la cellulite.

Qu’est-ce que la cellulite ?

La cellulite est l’apparence de la « peau de fromage blanc », qui se développe principalement avec l’âge sur les jambes, les fesses, le ventre et l’arrière des bras. En fait, lorsque des globules de graisse sous la peau poussent contre le tissu conjonctif, la peau prend un aspect irrégulier et « marbré ». Parmi les facteurs qui contribuent à ce phénomène, citons le manque d’exercice, les changements hormonaux et, vous l’aurez deviné, votre alimentation.

La raison pour laquelle les adultes développent des zones de peau lâche et de cellulite est due à la texture inégale des dépôts graisseux sous la peau. Cette affection est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. Environ 80 % d’entre elles présentent une certaine forme de cellulite, en particulier lorsqu’elles vieillissent et que la peau perd de son élasticité. Cependant, tout le monde peut développer de la cellulite, même les adolescents qui doivent faire face à des changements de poids et d’hormones.

En tant qu’affection cutanée, la cellulite n’est ni grave ni dangereuse, et c’est pourquoi beaucoup choisissent de ne pas y toucher. D’autres, en revanche, sont très gênés par l’aspect inesthétique de la cellulite, notamment à la suite de circonstances particulières telles qu’une prise ou une perte de poids ou une grossesse, ou en été, lorsqu’il est courant de dévoiler davantage de peau.

Les principales causes de la cellulite

Plusieurs facteurs principaux contribuent à l’apparition de la cellulite, notamment :(3)

• Une mauvaise alimentation
• la rétention d’eau (qui provoque également des ballonnements)
• La déshydratation
• Manque de circulation (flux sanguin)
• Faible structure de collagène de la peau
• Surcharge pondérale ou augmentation de la masse graisseuse
• Changements hormonaux
• le manque d’activité physique ( mode de vie sédentaire).

Parmi les autres facteurs susceptibles de provoquer des modifications cutanées telles que la cellulite, le relâchement, les rides et la formation de taches sombres, citons : les déséquilibres hormonaux, le stress, les maladies existantes telles que les maladies auto-immunes ou le diabète, la génétique, une mauvaise alimentation, les allergies, le tabagisme, une exposition excessive au soleil et d’autres causes de toxicité.

Si le lien entre la gestion du stress et l’apparition de la cellulite peut sembler tiré par les cheveux, la science a montré que tous les facteurs susmentionnés augmentent l’inflammation et contribuent aux signes du vieillissement. Par exemple, selon une étude publiée en juillet 2000 dans le Journal of European Academy of Dermatology, la cellulite peut être causée par une augmentation des niveaux de catécholamines due à un stress élevé et à des niveaux de cortisol élevés. Des facteurs tels que le stress et une mauvaise alimentation entraînent également un ralentissement de la production de collagène par l’organisme, qui est essentiel pour préserver la jeunesse de la peau.

Compte tenu de tous les facteurs liés au mode de vie qui affectent l’apparence et la santé de votre peau, on comprend pourquoi les traitements populaires contre la cellulite – y compris les dispositifs non invasifs tels que les massages ou la radiofréquence, les traitements au laser et à la lumière et les procédures invasives comme la liposuccion, les crèmes topiques et la carboxythérapie – ne sont pas des solutions à long terme.(4)

Les dangers de la liposuccion

De nombreuses femmes ont recours à la liposuccion (souvent appelée « lipo ») pour améliorer les zones de capitonnage (cellulite) autour des zones à problèmes comme les cuisses, les hanches, les fesses et l’abdomen. Selon l’ASPS, « la liposuccion est utilisée pour amincir et remodeler rapidement des zones spécifiques du corps en éliminant les dépôts de graisse excédentaires et en améliorant les contours ou les proportions du corps. »(5)

La liposuccion est une intervention chirurgicale, elle comporte donc les mêmes risques que de nombreuses autres interventions médicales ou cosmétiques. Les patients doivent être conscients de la gravité d’une liposuccion, y compris des conséquences potentielles en cas d’échec de l’intervention.

Dangers potentiels de la liposuccion

Si la plupart des patients ne souffrent que d’ecchymoses et de gonflements après une liposuccion, qui heureusement guérissent avec le temps, il existe toujours un risque d’effets secondaires plus graves, y compris ceux qui sont mentalement et physiquement douloureux. Toute personne qui subit une anesthésie pendant une intervention chirurgicale risque de souffrir d’arythmie cardiaque, d’une réaction indésirable aux médicaments, voire de lésions cérébrales dans les cas extrêmes. Je tiens à préciser que les procédures médicales nécessaires pour des problèmes de santé sont considérées comme valant la peine de prendre le risque, mais dans la plupart des cas de liposuccion, ce n’est pas le cas.

Si vous décidez de subir une liposuccion, pensez à le faire après avoir essayé d’autres moyens naturels d’améliorer la texture de votre peau. Par exemple, j’ai récemment eu une amie qui a perdu plus de 90 kilos en changeant de régime et de mode de vie. Elle a commencé à faire de l’exercice en utilisant l’entraînement Burst quotidiennement et a suivi un régime composé principalement de super aliments. Son corps s’est transformé. Après avoir perdu du poids, elle a décidé de se faire opérer à quelques endroits pour « retendre la peau lâche ». Dans l’ensemble, j’ai admiré son approche car, au lieu de passer d’abord par la chirurgie, elle a travaillé dur pour rendre son corps sain.

Est-il vrai que la graisse issue de la liposuccion revient ?

Des recherches récentes suggèrent que les patients qui ont subi une liposuccion peuvent constater que leur cellulite ou leur graisse corporelle réapparaît dans l’année qui suit. Encore plus choquant ? Cette graisse réapparaît à un endroit différent de celui où elle avait été retirée !

Des chercheurs de l’Université du Colorado ont étudié 32 patients : 14 ont subi une liposuccion et 18 n’en ont pas subi (constituant ainsi le groupe de contrôle). Aucun des patients n’a modifié son régime alimentaire ou ses exercices physiques, et ceux qui ont subi une liposuccion ont constaté que si la graisse corporelle avait diminué dans un premier temps, elle était réapparue par la suite, notamment au niveau de l’abdomen et du haut du corps. Ce n’était pas non plus la graisse sous-cutanée qui revenait (celle qui se trouve juste sous la peau), mais plutôt la graisse viscérale plus profonde et dangereuse.(6) Le type de graisse corporelle qui est réapparue chez les patients ayant subi une liposuccion est associé à de nombreuses maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques et la mort prématurée.

Comment cela est-il possible ? Constatant que la liposuccion n’a pas donné de résultats durables, les chercheurs de l’étude ont expliqué que la graisse est revenue après la procédure de liposuccion parce que les patients n’ont pas modifié durablement leur mode de vie. Par exemple, si l’on retire de la graisse au niveau des hanches mais que l’on continue à manger de façon à prendre du poids, le corps continue à fabriquer et à stocker de nouvelles cellules graisseuses. Comme le disent les auteurs, « nous pensons que le cerveau sait en quelque sorte quelle quantité de graisse est embarquée et réagit [à la liposuccion] de manière à réguler ce poids. C’est pourquoi la prévention de l’obésité est si importante ».

Qu’en est-il de la liposuccion pour éliminer la cellulite ? Même si vous avez recours à cette intervention, vous devez également apporter des changements permanents à votre régime alimentaire et/ou à votre niveau d’activité physique. Sinon, d’autres cellules graisseuses et de la cellulite seront créées et stockées ailleurs sur le corps.

Traitements naturels de la cellulite

Voici les cinq meilleures astuces entièrement naturelles pour débarrasser votre corps de la cellulite.

1. Adoptez un régime alimentaire sain

Il a été démontré que la réduction de la graisse corporelle supplémentaire par des moyens tels qu’une alimentation saine et une augmentation de l’activité physique aide à réduire la cellulite. Perdre du poids, puis maintenir un pourcentage de graisse corporelle sain peut contribuer à réduire l’apparence de la cellulite pour ceux qui ne souhaitent pas recourir à la liposuccion.

Voici quelques-uns des meilleurs aliments pour réduire ou prévenir la cellulite :

• Les graines de lin. Le lin est excellent pour la santé de la peau et la perte de poids car il module les niveaux d’œstrogènes et peut également augmenter la production de collagène. Vous pouvez saupoudrer les graines de lin sur votre petit-déjeuner, dans vos smoothies ou simplement manger les graines par elles-mêmes.
• Aliments hydratants. La déshydratation pouvant entraîner des ballonnements et une peau sèche, essayez de consommer davantage d’aliments naturellement hydratants. Il s’agit notamment de légumes et de fruits frais, en particulier le melon, les baies, le concombre, le céleri, les agrumes et les herbes fraîches. Préparer un jus pour réduire la cellulite à la maison est l’un des meilleurs moyens d’en consommer un grand nombre en une seule fois.
• Les aliments riches en fibres. Il s’agit des légumes, des noix, des graines et des baies. Les fibres aident à nettoyer le côlon, à réduire la faim, à soutenir le métabolisme et à équilibrer les hormones. Les aliments riches en fibres et contenant beaucoup d’antioxydants, comme les légumes verts à feuilles ou les baies, sont également bénéfiques en raison de leur capacité à réduire les dommages causés par les radicaux libres (qui font vieillir la peau).
• Des sources de protéines propres. Les aliments protéinés de haute qualité comme le bœuf nourri à l’herbe, la volaille élevée en plein air, les œufs de pâturage, le poisson sauvage et les protéines en poudre biologiques peuvent augmenter le métabolisme et aider à réduire la cellulite. Idéalement, visez à consommer au moins 3-4 onces à chaque repas.
• Aliments riches en potassium. L’évacuation de l’excès de liquides et de déchets hors des cellules peut aider à réduire la cellulite. Les légumes à feuilles vertes, les avocats, les bananes, l’eau de coco et les produits laitiers de culture sont tous riches en potassium.
• Des graisses saines (AGE et MCFA). La noix de coco et les poissons sauvages contiennent des acides gras qui favorisent la santé des tissus. Consommez quotidiennement une cuillère à soupe d’huile de noix de coco extra vierge et une portion de poisson sauvage (ou 1 000 mg d’huile de poisson par jour) pour obtenir les meilleurs résultats.
• Le varech. Le varech présente de nombreux avantages et constitue un nutriment très peu coûteux. Il contient un composé appelé « fucoxanthine », que l’on trouve dans les plantes vertes porteuses de chlorophylle. Il peut aider le corps à brûler les graisses, réduisant ainsi l’apparence de la cellulite. Ajoutez le varech à votre alimentation en saupoudrant une petite quantité sur vos plats salés. Si vous préférez un supplément, consultez le site Fuco Thin by Garden of Life.
• L’eau. Vous vous demandez si boire beaucoup d’eau est vraiment important pour réduire la cellulite ? Oui ! L’eau maintient la peau hydratée et aide à évacuer les composés toxiques de votre corps. Ces globules gras sous la peau abritent les toxines et rendent la cellulite plus visible. Nettoyez-les en buvant 8 à 10 verres d’eau fraîche par jour. Une peau bien hydratée sera plus uniforme, moins grumeleuse, moins sèche ou plus âgée.

Essayez d’éviter ou de réduire ces aliments, qui peuvent provoquer ou aggraver la cellulite :

• Le sucre et le sel. Si vous pensez que votre régime alimentaire n’a aucun effet sur la cellulite, détrompez-vous ! Voici pourquoi : Le sucre provoque une rétention d’eau, une inflammation et un stockage des graisses corporelles, autant de facteurs qui peuvent augmenter l’apparence de la cellulite. Lisez les étiquettes et efforcez-vous de réduire ou de supprimer les sucres ajoutés de votre alimentation. Limitez également votre consommation de sodium, car le sel est l’une des principales causes de la rétention d’eau, qui peut aggraver la cellulite et les ballonnements. Pour obtenir de meilleurs résultats, suivez mon régime alimentaire curatif , qui est pauvre en sucre et en sel.
• Farine raffinée et produits céréaliers raffinés. Ils se transforment rapidement en sucre et sont riches en calories qui peuvent être stockées sous forme de graisse supplémentaire.
• Allergènes alimentaires. Les aliments comme le gluten, la caséine A1 présente dans la plupart des produits laitiers, les crustacés et les arachides peuvent provoquer des allergies ou des inflammations chez certaines personnes. Cela a des effets négatifs sur la santé de la peau, comme la diminution potentielle de la circulation et l’interférence avec l’absorption normale des nutriments.
• Les graisses trans et hydrogénées. Les graisses malsaines favorisent l’inflammation et peuvent entraîner une prise de poids.

2. Consommez plus de collagène

Le tissu conjonctif – y compris les couches de la peau – est composé de collagène. Ainsi, lorsque la peau est solide, l’apparence de la cellulite est diminuée. Le collagène est la protéine la plus abondante du corps humain. Il est nécessaire à l’élasticité, à la jeunesse et à la solidité de la peau. L’une des meilleures façons d’obtenir davantage de collagène est de consommer du bouillon d’os, qui contient également des acides aminés comme la glutamine. Le bouillon d’os contient les acides aminés appelés proline et glycine qui composent le collagène, ainsi que des oligo-éléments importants et même des composés antioxydants. Le collagène contenu dans le bouillon d’os peut renforcer le tissu cutané et aider à inverser les causes sous-jacentes de la cellulite.

Une étude de 2015 publiée dans le Journal of Medicinal Food a révélé que les patients prenant 2,5 grammes de peptides de collagène bioactifs (BCP) ont connu des « diminutions significatives du degré de cellulite et une réduction de l’ondulation de la peau sur les cuisses….BCP pris pendant 6 mois a conduit à une nette amélioration de l’apparence de la peau chez les femmes souffrant de cellulite modérée. » Et comme prévu, les résultats étaient plus impressionnants chez les femmes en surpoids.(7)

3. Prenez des suppléments anti-cellulite

Pour vous aider à atteindre un poids plus sain en toute sécurité, tout en améliorant la santé de votre peau et de votre corps tout entier, je vous recommande de consommer les suppléments et nutriments anti-cellulite suivants :

• Bromélaïne et enzymes protéolytiques. Les enzymes systémiques ont été utilisées avec beaucoup de succès pour combattre l’inflammation et dissoudre les amas de tissu cellulaire. Selon les résultats publiés dans le Biotech Research Journal, « des études démontrent que la bromélaïne présente diverses activités fibrinolytiques, antiœdémateuses, antithrombotiques et anti-inflammatoires. »(8) Les fibromes utérins, les kystes ovariens, les calculs biliaires et la cellulite peuvent tous être décomposés et éliminés plus facilement par l’organisme avec l’aide des enzymes. Je recommande des enzymes comme la bromélaïne, la serrapeptase et la nattokwinase, qui ont toutes la capacité de dissoudre le fibrinogène (le tissu qui maintient ces formations indésirables ensemble).
• Kola. Cet extrait a fait l’objet de nombreuses études sur la cellulite et a donné quelques résultats positifs. Il s’agit d’une herbe sans caféine qui a des propriétés relaxantes et qui peut être prise avant le coucher. Elle agit en aidant à améliorer l’élasticité de la peau, tout en la rendant plus épaisse. Elle aidera à minimiser l’apparence des bosses de la cellulite.
• Et plus encore. L’extrait de café vert, la mangue africaine et la fucoxanthine sont des compléments supplémentaires qui offrent des avantages similaires.

4. Faites régulièrement de l’exercice

En plus d’améliorer votre régime alimentaire et d’essayer des compléments naturels, l’exercice physique peut être votre meilleur allié lorsqu’il s’agit de se débarrasser de la graisse corporelle superflue et de la cellulite. Bien que le cardio longue distance puisse être utile pour stimuler votre métabolisme et vous aider à atteindre un poids santé, faire un entraînement par intervalles (également connu sous le nom d’entraînement en rafale) sera probablement beaucoup plus efficace.

En 2011, un rapport publié dans le Journal of Obesity indiquait que « Les recherches émergentes examinant l’exercice intermittent de haute intensité (HIIE) indiquent qu’il pourrait être plus efficace pour réduire la graisse corporelle sous-cutanée et abdominale que d’autres types d’exercice. »(9)

Voici quelques faits et conseils rapides à garder à l’esprit :

• L’entraînement par intervalles ou en rafales est connu pour augmenter le métabolisme et brûler des calories longtemps après (24 à 48 heures) la fin de votre séance d’entraînement (c’est ce qu’on appelle l’effet afterburn).
• L’entraînement par intervalles comprend des exercices courts et intenses, comme le sprint, puis vous ramène brièvement à une période de récupération (ce concept est également appelé entraînement par intervalles à haute intensité, ou HIIT).
• Recherchez un programme qui combine idéalement le cardio en rafale et l’entraînement en résistance pour optimiser la capacité de votre corps à brûler rapidement les graisses en ne faisant que 20 minutes d’exercice par jour environ.
• Deux stratégies plus efficaces que je recommande sont la musculation et l’entraînement isométrique – comme Barre, BarreAmped et Pilates. BarreAmped est un entraînement efficace basé sur le Pilates, la danse, le yoga et les étirements profonds. Ensemble, ils permettent de réduire le poids, d’améliorer la cellulite et de tonifier le corps. Autre avantage : ils ne comportent pas les risques éventuels et les avantages à court terme de la liposuccion.

5. Utilisez des huiles essentielles pour soigner la peau

Les crèmes anti-cellulite commerciales ou délivrées sur ordonnance peuvent être inefficaces ou coûteuses (ou les deux !), et la plupart d’entre elles contiennent des produits chimiques qui peuvent aggraver votre peau. Essayez plutôt de préparer votre propre crème anti-cellulite naturelle au pamplemousse. Cette recette utilise de l’huile essentielle de pamplemousse réduisant les graisses ainsi que de l’huile de coco pour aider à hydrater la peau.

Comment l’huile de pamplemousse peut-elle aider ? Des études montrent que l’huile essentielle de pamplemousse contient de grandes quantités d’enzymes anti-inflammatoires, comme la bromélaïne, qui aident à décomposer la cellulite et à prévenir la formation de nouvelles cellules graisseuses (inhibe l’adipogenèse) sous la peau chez les mammifères.(10)

Précautions à prendre lors du traitement de la cellulite

Dans certains cas, la cellulite n’est pas globalement nocive et constitue plutôt une préoccupation pour des raisons de vanité. Cependant, la cellulite peut parfois être due à des problèmes sous-jacents tels que le rétrécissement des vaisseaux sanguins et l’évacuation de l’eau de la peau.

Si votre cellulite ne répond pas aux traitements ci-dessus et s’aggrave soudainement, demandez à un dermatologue d’examiner vos symptômes et vos facteurs de risque. Il pourra vous aider à exclure des problèmes tels qu’un manque de circulation sanguine, qui peut être dangereux pour les personnes souffrant de problèmes cardiaques ou circulatoires.

Dernières réflexions sur la façon de se débarrasser naturellement de la cellulite

• La cellulite est l’apparition de bosses sur la peau, généralement due à un relâchement et à une accumulation de graisse sous la surface de la peau. Les facteurs qui contribuent au développement de la cellulite sont les suivants : le surpoids, une mauvaise alimentation, la rétention d’eau ou la déshydratation, le manque de circulation (flux sanguin) et la faiblesse de la structure collagène de la peau.
• Perdre du poids supplémentaire aide à réduire l’apparence de la cellulite. Une alimentation non transformée et des séances d’entraînement HIIT (entraînement par intervalles) peuvent vous aider à atteindre un poids santé de manière plus saine.
• Parmi les autres moyens de réduire l’apparence de la cellulite, citons l’application d’huile essentielle de pamplemousse sur la peau, l’hydratation, la consommation d’une plus grande quantité de collagène et la prise de suppléments naturels favorisant une masse corporelle et un appétit sains.

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