Le yoga chaud peut désigner tout cours de yoga dispensé dans une salle chauffée. Bien qu’il existe plusieurs styles de cours de yoga chaud, le yoga Bikram est le yoga chaud original et l’un des plus connus. Même si certaines personnes utilisent indifféremment les termes « chaud » et « Bikram », la vérité est que tous les cours de yoga Bikram sont chauds, mais que tous les cours de yoga chauds ne sont pas Bikram.
Yoga chaud
Le yoga chaud est souvent une pratique fluide de style vinyasa dans laquelle le professeur enseigne aux élèves une série de poses enchaînées. Pendant le cours, la salle est généralement maintenue à une température de 95 à 105 degrés.
Comme vous pouvez l’imaginer, une séance de yoga vigoureuse à haute température réchauffe le corps et provoque une transpiration abondante. L’objectif est que la chaleur détende les muscles et que la sueur aide à nettoyer le corps.
Le yoga Bikram n’est qu’un style de yoga chaud. Parmi les autres options populaires de yoga chaud figurent l’importation canadienne Moksha yoga (connue sous le nom de Modo yoga aux États-Unis) et CorePower yoga, une chaîne en pleine expansion. De nombreux studios de yoga locaux et indépendants proposent également leur propre style de cours chauffés.
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Conseils et précautions
Le yoga chaud nécessite une préparation et un équipement capable de supporter la chaleur :
- Vous allez beaucoup transpirer sur votre tapis de yoga pendant un cours de yoga chaud. Les serviettes antidérapantes pour tapis Yogitoes (ou d’autres produits similaires) sont des accessoires populaires pour le yoga chaud. Ces serviettes sont placées sur votre tapis pour absorber la sueur et améliorer la traction. De nombreux studios fournissent des tapis et des serviettes gratuitement ou pour une somme modique. Si vous êtes préoccupé par les germes, demandez au studio comment il nettoie ses tapis ou apportez simplement le vôtre.
- La transpiration que vous faites dans le yoga chaud signifie également que vous devez choisir la bonne tenue de yoga. En général, les femmes et les hommes trouvent que les hauts moulants et les capris ou pantalons longs sont les meilleurs pour éviter de glisser pendant les poses.
- La température réelle dans un cours de yoga chaud varie selon le style et le studio. Dans certains cas, la température peut atteindre 108°F, ce qui rend les salles à 75°F presque froides.
- L’expression « faire transpirer les toxines » est populaire parmi les étudiants de yoga chaud. La vérité est que la transpiration ne fait pas vraiment partie du système de désintoxication de notre corps, même si elle peut vous faire vous sentir mieux à la fin.
- Veillez à boire beaucoup d’eau avant et après le cours pour ne pas vous déshydrater. Vous pouvez également boire de petites gorgées d’eau pendant le cours, mais si vous en buvez trop pendant votre pratique, vous risquez de souffrir de ballonnements et de ne pas vous sentir à l’aise dans chaque asana. Il est déconseillé de manger dans les deux heures précédant un cours.
- Le yoga chaud est déconseillé aux femmes enceintes, car il peut augmenter la température centrale du corps.
Yoga Bikram
Bikram Choudhury est un innovateur du yoga chaud et le fondateur du système de yoga Bikram. Sa méthode est le style original à se dérouler dans une salle chaude. Il s’agit d’une série unique et fixe de 26 postures, dont deux exercices de pranayama, chacune d’entre elles étant exécutée deux fois dans un seul cours de 90 minutes.
Certains cours de yoga chaud peuvent suivre un format Bikram, mais d’autres non. Les cours qui indiquent spécifiquement qu’ils sont des cours Bikram suivent généralement le format propriétaire de 26 postures. Mais un cours de yoga chaud non-Bikram peut consister en n’importe quelle série de poses de yoga dans une salle chauffée.
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Historique du Bikram
Bikram Choudhury est né à Calcutta, en Inde, en 1946. Il était un champion de yoga dans sa jeunesse, tout comme sa femme Rajashree. En 1974, Choudhury a fondé le Yoga College of India à Beverly Hills, en Californie, pour enseigner sa méthode. Celle-ci est rapidement devenue l’un des styles de yoga asana les plus populaires en Occident.
Alors que les cours de yoga de Bikram commencent à attirer les membres de l’élite hollywoodienne, il adopte un style de vie de plus en plus ostentatoire. Il s’est fait connaître pour sa flotte de voitures de sport et pour ses bijoux coûteux.
Le gourou du yoga, qui connaît un grand succès, sera toutefois mêlé à des poursuites judiciaires et à des allégations d’agression sexuelle.
Droits d’auteur
En 2002, Choudhury a déposé un copyright pour sa série de 26 poses effectuées dans une chambre chaude. Depuis, il a été impliqué dans un certain nombre de litiges juridiques, tant pour l’utilisation non autorisée de son nom que pour l’utilisation de sa méthode sous un autre nom.
En 2003, Choudhury a poursuivi avec succès un studio de yoga de Los Angeles pour violation de droits d’auteur et de marque. Il est devenu le défendeur en 2004 lorsqu’il a été poursuivi par un collectif de professeurs de hot yoga basé à San Francisco.
Ce groupe avait reçu des lettres de cessation et d’abstention concernant leur utilisation sans licence de la méthode Bikram. Les plaignants ont fait valoir que le yoga ne peut être protégé par le droit d’auteur. Les parties sont parvenues à un accord en 2005, dans lequel Choudhury a accepté de ne pas les poursuivre et ils ont accepté de ne pas utiliser le nom Bikram.
Choudhury a intenté un autre procès très médiatisé en 2011. Cette fois, c’était contre le studio Yoga to the People, basé à New York, qui propose des cours de yoga par donation dans plusieurs villes des États-Unis. Cette affaire a été réglée en 2012 lorsque le propriétaire de Yoga to the People, Greg Gumucio, a accepté de ne plus utiliser le nom et les séries de Bikram.
Bien que l’affaire n’ait pas été portée devant les tribunaux, elle a été importante car le bureau américain du droit d’auteur a annoncé que le droit d’auteur qu’il avait précédemment délivré pour la série de Bikram était une erreur et que les postures de yoga ne pouvaient pas être protégées par le droit d’auteur.
Controverses
En 2015, le centre d’intérêt des ennuis judiciaires de Bikram s’est éloigné de la protection de sa méthode de yoga. Il est devenu le sujet d’au moins six poursuites civiles alléguant des agressions sexuelles ou des viols remontant à plusieurs années.
Bikram et l’agression sexuelle
Bien que les détails varient, ils révèlent une tendance de Choudhury à s’en prendre à de jeunes étudiantes et enseignantes de yoga, souvent inscrites à son programme intensif de formation de professeurs. Début 2016, un tribunal de Los Angles a donné raison à l’ancienne conseillère juridique de Choudhury, qui a déclaré avoir été harcelée sexuellement et licenciée de son poste pour avoir enquêté sur les plaintes de harcèlement d’autres femmes.
À peu près au même moment, Rajashree Choudhury a demandé le divorce. Bikram a également fui les États-Unis. En mai 2017, un mandat d’arrêt a été émis contre lui en Californie et, en novembre, lui et son entreprise avaient déposé le bilan.
Bikram aujourd’hui
La chute de Choudhury peut servir d’avertissement au sein de la communauté du yoga. La nature de la pratique forme souvent des relations étroites et certaines personnes peuvent choisir d’en profiter.
Les studios Bikram restent ouverts et beaucoup sont gérés par des instructeurs indépendants. Pour cette raison, il est important de se rappeler que seul le fondateur a été impliqué dans des actes répréhensibles dans ces affaires.
Le yoga chaud est une option viable pour de nombreux étudiants en yoga, bien qu’il soit considérablement plus intense que les cours proposés dans des salles plus fraîches. Avant de vous inscrire à un cours, tenez compte de votre état de santé et demandez à votre médecin si le yoga vous convient.
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