Un cardiofréquencemètre (HRM) est un appareil que vous portez pour mesurer et afficher votre fréquence cardiaque en continu. Des capteurs à électrodes placés dans une ceinture thoracique détectent chaque battement de cœur et transmettent les données à un récepteur tel qu’une montre, un appareil de fitness ou une application téléphonique. Les données sont affichées sous forme de nombre de battements par minute.
Les cardiofréquencemètres utilisant des sangles de poitrine avec capteurs à électrodes sont considérés comme aussi précis que les électrocardiogrammes (EKG). Ils se distinguent ainsi des capteurs de fréquence cardiaque à LED basés sur le bras ou le poignet, comme ceux que l’on trouve dans de nombreux moniteurs d’activité et smartwatches.
Bien que cette technologie s’améliore, elle est moins précise. Une étude sur le Fitbit Charge 2 a révélé qu’il sous-estimait systématiquement la fréquence cardiaque de 5,9 battements par minute, et la précision de la détection de la fréquence cardiaque par LED de Fitbit fait l’objet d’un recours collectif. Si vous souhaitez utiliser un dispositif basé sur le poignet, il peut être judicieux de vérifier votre fréquence cardiaque à l’aide d’un cardiofréquencemètre à sangle d’électrode et de la comparer aux résultats obtenus avec votre moniteur sans sangle.
Les cardiofréquencemètres personnels mesurent l’intensité de l’exercice afin que vous sachiez si vous atteignez le niveau d’effort que vous visez.
Avantages des moniteurs de fréquence cardiaque
Les cardiofréquencemètres peuvent suivre et enregistrer en permanence la fréquence cardiaque pendant l’exercice, contrairement à un moniteur de pouls à la demande qui n’affiche une valeur qu’à un seul moment. Cela vous évite d’avoir à vous arrêter et à prendre votre pouls pour déterminer l’intensité de votre exercice.
La plupart des modèles de cardiofréquencemètres sont dotés d’indicateurs indiquant si vous vous exercez dans la zone de fréquence cardiaque choisie et émettent des alertes sonores ou visuelles lorsque vous êtes au-dessus ou en dessous de cette zone. Cela vous permet d’ajuster votre entraînement pour rester dans votre zone de fréquence cardiaque cible en ralentissant, en accélérant ou en modifiant l’inclinaison ou la résistance.
De nombreux cardiofréquencemètres enregistrent et affichent la fréquence cardiaque de l’entraînement sur un graphique avec le temps, la vitesse, l’altitude et d’autres aspects mesurés pendant l’entraînement. Le temps passé dans les différentes zones de fréquence cardiaque peut être affiché à la fin de l’entraînement. Les cardiofréquencemètres plus simples peuvent n’afficher que la fréquence cardiaque moyenne de la séance.
Comment utiliser un cardiofréquencemètre
Comment fonctionnent les cardiofréquencemètres ?
Seppo Säynäjäkangas, le fondateur de Polar, a inventé le cardiofréquencemètre personnel sans fil en 1977 en Finlande. Sa société a contribué à le populariser auprès des athlètes du monde entier dans les années 1980. En conséquence, ces appareils sont souvent appelés moniteurs Polar, même s’ils sont désormais produits par de nombreux fabricants.
La sangle de poitrine d’un cardiofréquencemètre sans fil précis par électrocardiogramme comporte des capteurs à électrodes qui peuvent détecter l’activité électrique du cœur lorsqu’il bat. La sangle de poitrine peut être en plastique, en élastique ou en tissu. Les capteurs peuvent y être intégrés ou fixés.
Les capteurs peuvent également être intégrés dans le tissu d’un soutien-gorge ou d’une chemise de sport plutôt que dans une sangle. À l’origine, les capteurs devaient être en contact humide avec la peau pour obtenir des mesures précises. Pour obtenir un bon contact, vous pouviez mouiller les contacts avec de la salive ou un gel de qualité médicale tel que celui utilisé pour les échographies. Cela n’est plus nécessaire.
Affichage des données du moniteur cardiaque
À l’origine, le signal des capteurs était envoyé par ondes radio au récepteur. La technologie s’est développée pour l’envoyer par ANT ou Bluetooth. Cela permet à des appareils tels que les téléphones cellulaires et autres appareils mobiles, ainsi que les dispositifs portables, d’utiliser des applications pour recevoir les données des capteurs du cardiofréquencemètre.
Lorsque vous choisissez un cardiofréquencemètre, recherchez celui dont le type d’affichage est le plus facile à utiliser et à comprendre pendant votre entraînement. Certains ont des zones d’exercice préprogrammées en fonction de votre âge, tandis que d’autres vous permettent de définir vos zones selon vos préférences personnelles.
Suivi de l’intensité de l’exercice