Le tongkat ali(Eurycoma longifolia) est un arbre originaire des pays d’Asie du Sud-Est comme la Malaisie, la Thaïlande et l’Indonésie. La racine de l’arbre contient des composés appelés quassinoïdes et alcaloïdes et c’est la partie de l’arbre qui est utilisée à des fins médicinales. Le tongkat ali est généralement consommé dans des compléments alimentaires, du thé, des boissons énergétiques ou des boissons au café.
Les autres noms du tongkat ali sont Eurycoma longifolia Jack, longjack, long jack, payung ali, ginseng malaisien, tung saw, umpudumaidu et wonod mondou.
Utilisations du Tongkat Ali
Dans la médecine alternative, le tongkat ali est réputé augmenter les niveaux de testostérone, promouvoir la force musculaire et traiter un certain nombre d’affections telles que les dysfonctionnements érectiles, la baisse de libido, la fatigue et le stress.
Dysfonctionnement érectile et baisse de la libido
Le tongkat ali est souvent présenté comme un remède aux troubles de l’érection. Il existe des preuves préliminaires de son efficacité.
Par exemple, dans une petite étude en double aveugle publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, des chercheurs ont constaté que la supplémentation pendant 12 semaines d’un produit contenant un extrait d’Eurycoma longifolia et du Polygonum minus (un antioxydant) permettait d’améliorer les performances sexuelles et la fonction érectile.
Une autre étude, également publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, suggère que l’extrait de tongkat ali aide à réduire la libido et la fonction érectile. L’étude a porté sur 109 hommes âgés de 30 à 55 ans et a révélé que l’extrait peut aider à augmenter la fonction érectile, la libido sexuelle, la motilité des spermatozoïdes et le volume du sperme. Une perte de masse graisseuse chez les hommes en surpoids a également été constatée.
Développement musculaire
Le tongkat ali peut augmenter la masse et la force musculaires en raison de ses effets supposés sur les niveaux de testostérone. Par conséquent, il est parfois utilisé pour améliorer les performances athlétiques, la force physique et pour favoriser la perte de graisse.
Dans une étude préliminaire publiée dans le British Journal of Sports Medicine, les chercheurs ont constaté que 100 mg/jour d’un extrait d’Eurycoma longifolia pendant 5 semaines augmentait la masse musculaire et la force chez les hommes participant à un programme d’entraînement musculaire intensif par rapport à ceux qui participaient au programme seul.
Le tongkat ali peut également aider à augmenter la force musculaire chez les personnes âgées, selon une étude pilote publiée dans Phytotherapy Research en 2014. Pour l’étude, 13 hommes et 12 femmes âgés de 57 à 72 ans ont pris 400mg d’un extrait de tongkat ali par jour pendant 5 semaines. À la fin de l’étude, on a constaté que le tongkat ali avait augmenté les niveaux de testostérone libre et totale et la force musculaire.
Une étude de 2010 portant sur des athlètes masculins amateurs a toutefois révélé que la prise de 150 mg par jour pendant 7 jours avant une course d’endurance (plus une heure avant la course) n’a pas augmenté l’endurance par rapport à un placebo.
Le Tongkat Ali contre l’infertilité
Le tongkat ali est également prometteur dans le traitement de l’infertilité, selon une étude préliminaire publiée dans l’Asian Journal of Andrology en 2010.
Les chercheurs ont constaté qu’une supplémentation de 200 mg/jour d’Eurycoma longifolia chez les hommes pendant 3 à 9 mois a entraîné une augmentation du volume du sperme, de la concentration des spermatozoïdes, du pourcentage de spermatozoïdes de morphologie normale et de la motilité des spermatozoïdes, et a abouti à une grossesse spontanée chez 11 des partenaires des participants après le traitement.
Soulagement du stress grâce au Tongkat Ali
Certaines recherches suggèrent que le tongkat ali peut aider à soulager le stress. Les recherches disponibles comprennent une petite étude publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition.
Les chercheurs ont évalué les hormones du stress et l’état d’esprit de 63 personnes avant et après la prise d’un supplément de tongkat ali pendant 4 semaines et ont constaté des améliorations significatives des états d’esprit de tension, de colère et de confusion ainsi qu’une diminution du cortisol salivaire et une augmentation de la testostérone chez les personnes prenant l’extrait de tongkat ali.
Hypogonadisme tardif
Le tongkat ali peut améliorer les symptômes de l’hypogonadisme tardif, selon une étude publiée dans Andrologia. Pour cette étude, 76 personnes souffrant d’hypogonadisme tardif ont reçu 200 mg d’un extrait standardisé de tongkat ali pendant un mois. Les résultats suggèrent que l’extrait de tongkat ali a amélioré les scores de l’échelle des symptômes des hommes vieillissants et les niveaux de testostérone.
Effets secondaires du tongkat ali
Comme très peu d’études ont testé les effets du tongkat ali chez l’homme, on sait peu de choses sur la sécurité d’une utilisation régulière ou à long terme de cette plante. Les études qui ont été réalisées ont généralement utilisé des doses de 200 mg par jour pendant une période allant jusqu’à neuf mois. Les effets secondaires notés sont l’agitation, l’anxiété et l’insomnie.
Étant donné que le tongkat ali peut augmenter le taux de testostérone, il ne devrait pas être utilisé par les personnes souffrant de maladies qui pourraient être affectées par un taux de testostérone plus élevé, comme les maladies cardiaques, les cancers hormono-sensibles, les maladies du foie ou des reins, ou l’apnée du sommeil.
De plus, le tongkat ali ne doit pas être utilisé par les femmes enceintes ou allaitantes, les enfants ou les personnes souffrant de problèmes médicaux. Les personnes dont le système immunitaire est affaibli devraient également éviter le tongkat ali. La plante peut interagir avec des médicaments (tels que les médicaments pour la tension artérielle, les anticoagulants et les antiplaquettaires, les médicaments qui réduisent la glycémie ou les niveaux d’insuline, et les immunosuppresseurs) et d’autres suppléments.
Des inquiétudes ont été soulevées quant à la contamination par le mercure et le plomb des produits à base de tongkat ali. Selon une étude, 26 % des produits testés contenaient de 0,53 à 2,35 ppm de mercure et n’étaient pas conformes aux exigences de qualité en Malaisie.
Vous pouvez en savoir plus sur la façon d’utiliser les suppléments en toute sécurité, mais si vous envisagez d’utiliser le tongkat ali (ou toute autre forme de médecine alternative), assurez-vous de consulter d’abord votre fournisseur de soins primaires.