L’IMC, qui signifie « indice de masse corporelle », est un calcul qui est parfois utilisé dans les établissements de santé comme méthode indirecte pour déterminer la catégorie de graisse corporelle d’une personne. Cette calculatrice de l’IMC peut vous aider à comprendre ce que signifie cette mesure et comment elle se rapporte à votre santé et à votre condition physique.
L’IMC n’est pas un outil de diagnostic ni une mesure du pourcentage de graisse corporelle. Un IMC élevé peut être un indicateur d’un taux de graisse corporelle élevé, mais il ne signifie pas nécessairement qu’une personne est en surpoids ou obèse et il n’est pas un indicateur direct de la santé.
Dans certaines populations, l’IMC s’est révélé être un indicateur assez fiable de la mesure de la graisse corporelle. Mais le calcul est moins efficace dans d’autres groupes, comme les bodybuilders et les personnes âgées. Il existe d’autres méthodes plus précises pour estimer la graisse corporelle.
Comment l’IMC est-il mesuré ?
Votre IMC est calculé à partir de votre taille et de votre poids. Il peut constituer un point de départ pour comprendre l’impact de votre taux de graisse corporelle sur votre état de santé général. Vous pouvez utiliser ce chiffre ainsi que d’autres mesures de santé pour entamer une conversation avec votre prestataire de soins sur les moyens de réduire votre risque de maladie et d’améliorer votre bien-être général.
IMC métrique
- Formule: poids (kg) / [taille (m)]2
- Exemple: poids = 68 kg, taille = 165 cm (1,65 m)
- Calcul de l’IMC: 68 / (1.65)2 = 24.98
IMC en anglais
- Formule: poids (lb) / [taille (in)]2 x 703
- Exemple: poids = 150 lb, taille = 5’5″ (65″)
- Calcul de l’IMC: [150 / (65)2] x 703 = 24.96
Ce que signifie votre résultat
Pour les adultes, les résultats de l’IMC sont interprétés comme suit.
- IMC inférieur à 18,5 = Insuffisance pondérale
- IMC de 18,5 à 24,9 = poids normal
- IMC 25,0 – 29,9 = Surpoids
- IMC 30,0 et plus = Obésité
Notez que l’IMC est interprété différemment chez les enfants. On utilise des courbes de croissance et des percentiles. Si les enfants se situent au 95e percentile des enfants de leur âge ou au-dessus, ils sont considérés comme obèses.
Autres méthodes de mesure de la graisse corporelle
Il existe plusieurs méthodes pour évaluer le pourcentage de masse grasse et de masse maigre d’un individu. Ces méthodes sont désignées sous le nom d’analyse de la composition corporelle. Parmi les mesures les plus courantes, citons :
- Lapesée sous l’eau: Cette procédure, également appelée hydrodensitométrie, est complexe et compliquée, elle est donc rarement utilisée.
- Mesure de l’épaisseur des plis cutanés: De nombreux experts utilisent cette méthode simple pour déterminer la composition corporelle.
- Impédance bioélectrique: Cette méthode courante d’évaluation du pourcentage de graisse corporelle détermine le poids total du corps, le pourcentage et la quantité de graisse corporelle, la masse musculaire, l’eau et même la masse osseuse. Bien que les lectures puissent être affectées par le niveau d’hydratation et d’autres facteurs, elles fournissent des résultats assez précis sur la durée. Certains pèse-personnes à usage domestique utilisent cette méthode de mesure.
Limites de l’IMC
Même s’il existe une corrélation assez forte entre l’IMC et la mesure de la graisse corporelle, il existe certaines limites liées au sexe, à l’âge et aux capacités athlétiques d’une personne.
Les femmes ont tendance à avoir plus de graisse corporelle que les hommes, et les personnes âgées ont tendance à avoir plus de graisse corporelle que les jeunes. Les athlètes très entraînés ont souvent un IMC élevé en raison d’une masse musculaire plus importante, ce qui augmente la mesure de leur poids corporel.
Composition corporelle, graisse corporelle et IMC
Les athlètes qui ont une masse musculaire importante doivent se méfier du calcul de l’IMC. L’IMC ne permettant pas de distinguer les différents composants du poids corporel total, il est préférable pour un athlète d’utiliser une mesure directe de la composition corporelle et de la graisse corporelle.
Le calcul de l’IMC est utilisé pour dépister dans la population générale les risques de santé liés à un excès de graisse corporelle. Cet outil ne fonctionne pas bien pour la plupart des athlètes qui sont curieux de connaître leur composition corporelle.
Risques pour la santé liés à un IMC élevé
Si l’IMC est utilisé pour dépister la santé de la population générale, c’est en raison de la corrélation entre le surpoids ou l’obésité et certains problèmes de santé. Les personnes en surpoids ou obèses courent un risque accru.
- Hypertension artérielle
- apnée du sommeil et problèmes respiratoires
- diabète de type 2
- maladie coronarienne
- Accident vasculaire cérébral
- Arthrose
- Certains cancers
Il est toutefois important de comprendre que la masse graisseuse n’est pas le seul facteur prédictif de la santé. Les chercheurs tentent de comprendre le « paradoxe de l’obésité ». Plus précisément, les experts ont constaté que, malgré l’impact négatif potentiel du surpoids et de l’obésité, les preuves démontrent que le fait d’être en surpoids ou légèrement obèse est associé à une meilleure survie.
La forme physique est également importante. Les chercheurs ont constaté qu’être en forme annule les effets néfastes de l’adiposité, ainsi que d’autres facteurs de risque cardiovasculaire traditionnels, notamment le surpoids/l’obésité, le syndrome métabolique, le diabète sucré de type 2 et l’hypertension.
Si l’indice de masse corporelle peut être un outil utile pour certaines personnes, il ne s’agit que d’un chiffre qui doit être pondéré par d’autres données. Discutez avec votre prestataire de soins de santé de la meilleure façon de comprendre votre IMC dans le cadre d’un plan global de santé et de longévité.