Chances d’une deuxième crise cardiaque | Comment prévenir une autre crise cardiaque

Une crise cardiaque, ou infarctus du myocarde, se produit lorsque le flux d’oxygène vers le cœur s’arrête soudainement. Cela est généralement dû à l’accumulation de graisse et de cholestérol dans les artères. Chaque année aux États-Unis, environ 735 000 personnes sont victimes d’une crise cardiaque. Pour 30 % d’entre elles, ce n’est pas la première fois. Une fois que vous avez eu une crise cardiaque, le risque d’en avoir une autre augmente ; ce risque est particulièrement élevé pendant les 3 à 5 ans qui suivent la première crise cardiaque. Chaque heart attack est différent, et vous n’êtes pas qu’un numéro. Il y a beaucoup de choses que vous et votre médecin pouvez faire pour aider à prévenir une deuxième crise cardiaque.

5 choses que vous ne saviez pas sur le rétablissement après une crise cardiaque

Gérez vos facteurs de risque de crise cardiaque.

Environ 86 % des personnes victimes d’une crise cardiaque y survivent, mais certaines habitudes de vie et certains problèmes médicaux augmentent le risque d’une deuxième crise cardiaque, notamment :

• Smoking, le facteur de risque le plus facile à prévenir

• L’hypertension artérielle (hypertension)

• High cholesterol

• Manque d’activité physique

• Obesity

• Consommation excessive d’alcool

• Diabetes

Travaillez avec votre équipe soignante pour apporter des améliorations à vos habitudes de vie lorsque cela est nécessaire et maintenez un bon contrôle des autres conditions médicales. L’adoption d’un régime alimentaire sain pour le cœur et pauvre en graisses saturées et en graisses trans est souvent une première étape importante dans la réduction du mauvais cholestérol.

L’

exercice régulier peut également contribuer à réduire le taux de cholestérol, à abaisser le site high blood pressure et à vous aider à maintenir un poids santé.

Prenez vos médicaments tels que prescrits.

Il se peut qu’il ne soit pas possible de réduire vos facteurs de risque en modifiant uniquement votre mode de vie. La plupart des survivants d’une crise cardiaque se voient prescrire une forme ou une autre de médicament pour les aider à réduire les risques d’une seconde crise cardiaque. Il n’est pas rare de passer de zéro médicament avant une crise cardiaque à six ou plus après. Les médicaments les plus courants sont les suivants :

• Aspirine pour bébé prise une fois par jour

• Médicaments pour abaisser le taux de cholestérol

• Médicaments pour abaisser la pression artérielle

• Médicament anticoagulant qui aide à empêcher le sang de coaguler si vous avez un stent

Votre nouvelle routine médicamenteuse s’accompagnera d’une courbe d’apprentissage, mais il est essentiel de s’y tenir. L’American Heart Association propose ces conseils utiles :

• Organisez une liste de vos médicaments avec les informations sur la posologie dans un tableau.

• Tenez à jour un pilulier hebdomadaire.

• Programmez des rappels sur votre téléphone intelligent.

• Si le coût des médicaments vous préoccupe, dites-le à votre médecin. Des médicaments alternatifs ou des programmes d’épargne sur ordonnance peuvent être disponibles.

Engagez-vous dans une rééducation cardiaque si elle est recommandée.

Les médecins recommandent souvent la réadaptation cardiaque après une crise cardiaque. Si elle ne vous est pas proposée, demandez si elle est disponible. La base de cardiac rehabilitation est une prescription d’exercices personnalisée élaborée par un physiologiste et supervisée par un cardiologist, avec un suivi médical qui diminue à mesure que votre santé cardiaque s’améliore. Il y a généralement quatre phases :

• Phase 1 : Marcher dès que possible après une crise cardiaque, souvent dans les 24 heures.

• Phase 2 : Séances d’exercices régulières et contrôlées sur des tapis roulants ou des vélos d’appartement, dont la durée et l’intensité augmentent.

• Phase 3 : Séances d’exercice avec moins de surveillance

• Phase 4 : Exercice indépendant sans surveillance

Entourez-vous de soutien.

Tout comme chaque crise cardiaque est différente, et chaque personne est différente, la gamme d’émotions que vous pouvez ressentir après une crise cardiaque peut être différente de celle d’une autre personne. Certaines personnes sont effrayées. D’autres ne se laissent pas abattre. Certaines sont en colère ou inquiètes pour l’avenir. Le soutien émotionnel n’est pas seulement agréable à avoir. Il a été prouvé qu’il favorise la guérison physique. Demandez à vos amis et à votre famille de vous écouter et de vous aider à rester sur la bonne voie en ce qui concerne les médicaments et les changements de mode de vie. Les organisations communautaires et religieuses peuvent également vous aider, surtout si elles comptent des membres qui sont dans la même situation que vous et qui peuvent faire preuve d’empathie. Consultez également les groupes de soutien en ligne pour les crises cardiaques.

Environ 20 % des personnes font l’expérience de depression après une crise cardiaque et peuvent avoir besoin de l’aide d’un thérapeute professionnel. Informez votre médecin si vous pensez être déprimé. Contrairement aux sentiments de tristesse ou de solitude qui vont et viennent, la dépression se caractérise par des sentiments persistants de tristesse et de désespoir et par une perte d’intérêt pour les activités que vous aimiez auparavant.

La gestion de vos facteurs de risque, la prise de nouveaux médicaments, l’adoption d’un nouveau régime alimentaire et d’un nouveau programme d’exercice et la participation à des programmes de soutien peuvent sembler être un travail à plein temps. Tout cela deviendra plus facile avec le temps, jusqu’à ce que cela devienne une seconde nature de faire passer la santé de votre cœur en premier. Éviter une autre crise cardiaque est une récompense qui en vaut la peine.