Le rapport taille-hanches (RTH) est une mesure qui compare le tour de taille en pouces au tour de hanches en pouces. Le risque de développer une maladie cardiaque peut être estimé à l’aide de votre RTH.
Le RTH n’est qu’une des nombreuses façons dont votre médecin peut estimer votre risque de maladie cardiovasculaire et d’autres maladies. Le calcul de votre RPM est facile à faire, prend très peu de temps et ne coûte rien. En outre, si vous modifiez votre RTH pour améliorer votre santé, vous pouvez facilement suivre vos progrès à mesure que vous mincissez.
Calcul du rapport taille/hanche
Votre médecin ou votre infirmière peut calculer votre RTH lors de votre rendez-vous au cabinet, mais vous pouvez facilement le mesurer chez vous. Vous aurez besoin d’un mètre ruban flexible et d’une calculatrice.
- Mesurez votre tour de taille. Enroulez le mètre-ruban autour de la partie la plus large de votre ventre, en passant par votre nombril. Le mètre ruban doit reposer doucement sur votre peau. Une fois le mètre correctement positionné, inspirez doucement, puis prenez la mesure en expirant.
- Prenez un tour de hanche. Debout, les pieds directement sous les hanches, enroulez le mètre autour de la partie la plus large de vos hanches et de vos fesses. Notez la mesure en pouces.
- Calculez votre RPM. Divisez votre tour de taille par votre tour de hanches pour obtenir votre WHR.
Pour mesurer correctement votre RTH, vous devez retirer tout vêtement volumineux qui pourrait ajouter du rembourrage autour de votre abdomen.
Selon l’Organisation mondiale de la santé, un WHR supérieur à 1,0 indique un risque supérieur à la normale de développer une maladie cardiaque. Un WHR sain pour les femmes est inférieur à 0,85 et un WHR sain pour les hommes est de 0,90 ou moins.
Exemple de rapport taille/hanche
Pour avoir une meilleure idée de la façon dont votre RTH fonctionne, prenez l’exemple d’une femme nommée Sarah. Si son tour de taille est de 30 pouces et que son tour de hanches est de 38 pouces, son WHR est alors de :
30 (tour de taille) / 38 (tour de hanche) = 0,78 pouces
Sarah a un WHR qui se situe dans la fourchette normale.
Comment la prise de poids modifie votre RTH
Si Sarah prend de la graisse abdominale, son RTH change. Par exemple, si son tour de taille passe à 39 pouces et son tour de hanches à 38 pouces, son nouveau RTH sera le suivant :
39 (tour de taille) / 38 (tour de hanche) = 1,02 pouces
La prise de poids de Sarah l’a placée dans une catégorie de risque plus élevée pour des maladies comme les maladies cardiaques.
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Comment la perte de poids modifie votre WHR
Mais elle peut modifier son profil de risque en perdant du poids. Si elle maigrit – son tour de taille est de 32 pouces et son tour de hanche est de 38 pouces – regardez comment son WHR change également.
32 (tour de taille) / 38 (tour de hanche) = 0,84 pouces
Même si le tour de taille de Sarah est plus grand qu’au début, elle a rapproché son RTH d’une fourchette saine grâce à sa perte de poids.
Comment prendre correctement les mesures du corps pendant la perte de poids ?
Votre tour de taille, votre tour de hanches et votre WHR ne sont pas des causes de maladie et n’indiquent pas que vous serez nécessairement atteint d’une maladie cardiaque ou de toute autre maladie.
Ces mesures sont simplement des lignes directrices que les professionnels de la santé utilisent pour prédire votre risque éventuel de maladie. Vous pouvez utiliser ces chiffres chez vous pour vous motiver et vous inciter à perdre du poids pour mener une vie saine.