Comment perdre du poids avec un budget limité

La perte de poids ne doit pas nécessairement être coûteuse. Vous pouvez apprendre à perdre du poids en respectant votre budget. Il existe des plans de régime bon marché et des astuces rapides pour vous aider à mincir à moindre coût. En fait, en faisant rétrécir votre tour de taille, vous pourriez faire grossir votre portefeuille. Utilisez ces conseils pour y parvenir.

Mangez plus souvent à la maison

L’Américain moyen dépense des centaines de dollars chaque mois pour manger au restaurant.

Vous ferez une grande faveur à votre budget et à votre tour de taille en mangeant plus souvent à la maison.

Et si vous vous y prenez à l’avance, vous pouvez préparer des repas diététiques à l’avance afin d’avoir toujours des aliments sains à portée de main.

Lorsque vous préparez vos propres aliments, vous avez le contrôle total du repas. Vous pouvez contrôler la taille des portions, vous assurer que vous mangez la bonne quantité de nourriture et utiliser des méthodes de cuisson saines pour réduire les calories. Tout cela en économisant de l’argent.

Découpez les coupons

La meilleure façon d’économiser de l’argent sur des produits d’épicerie sains ? Les coupons ! Si vous envisagez d’essayer un nouveau produit diététique ? Les fabricants offrent souvent des coupons pour susciter l’intérêt à leur égard. L’utilisation de coupons pour vos achats quotidiens peut vraiment faire des économies, surtout si vous trouvez un magasin qui double ou triple les coupons.

Les meilleurs programmes de livraison de régimes peuvent également vous faire économiser de l’argent. Faites un peu de recherche en ligne avant d’investir dans un programme de repas pour la perte de poids. Il y a de fortes chances que vous trouviez une offre qui vous aidera à réduire vos coûts.

Pensez aux légumes en conserve

Les légumes en conserve sont tout aussi nutritifs que les légumes surgelés et peuvent être beaucoup plus économiques. Par exemple, vous pouvez acheter une grande boîte de maïs à grains entiers de marque commerciale et obtenir le même nombre de portions qu’avec un multipack de portions individuelles congelées.

Vous risquez également de moins gaspiller lorsque vous achetez des produits en conserve. Ces aliments de base durent plus longtemps que les produits frais.

Achetez des produits de marque

La qualité des produits de marque varie beaucoup. Mais il existe de bonnes marques de conserves, de légumes surgelés et de pâtes. Ils offrent la même valeur nutritive et souvent la même saveur que les produits de marque plus chers.

Vous essayez un aliment pour la première fois ? Investissez le moins possible en achetant le plus petit format au lieu des tentants emballages de format entrepôt – ils ne sont pas plus avantageux s’ils restent dans le garde-manger sans être consommés. Une autre leçon apprise ? N’achetez jamais plusieurs exemplaires d’un nouveau produit avant de l’avoir essayé.

Obtenez des séances d’entraînement gratuites

Saviez-vous que vous pouvez trouver de nouveaux DVD d’exercices et des livres de régime à votre bibliothèque locale ? Vous pouvez même demander ou réserver des produits spécifiques qui vous intéressent. Si vous constatez que vous empruntez le même DVD ou le même livre plusieurs fois, vous savez que l’achat de votre propre exemplaire serait un investissement judicieux.

Vous pouvez également trouver d’excellents entraînements en ligne. Beaucoup d’entre eux sont bon marché ou gratuits et offrent les mêmes avantages en matière de combustion des calories que les séances coûteuses en boutique.

Marchez davantage

C’est le moment idéal pour commencer à marcher. Si vous vivez assez près pour vous rendre à pied dans les magasins ou faire vos courses, pensez à l’argent que vous économiserez sur l’essence. Commencez par marcher environ 10 minutes à la fois (par exemple, le magasin le plus proche et le retour) avant de tenter une randonnée d’une heure dans le quartier.

Faites le plein de haricots

Les haricots sont un moyen économique, faible en graisses et nutritif d’ajouter des protéines et des fibres à vos repas, ce qui vous aidera à vous sentir rassasié plus longtemps et à éviter de trop manger. Recherchez des plats dont les haricots sont l’ingrédient principal ou ajoutez-les aux aliments que vous aimez déjà.

Des collations plus intelligentes

Combattez les fringales de l’après-midi en emportant vos propres en-cas diététiques à la maison plutôt que de vous rendre au distributeur automatique. Il est beaucoup plus coûteux d’acheter des en-cas individuels dans les distributeurs que de répartir des portions correctes de paquets complets dans des sacs à fermeture éclair. Et vous pouvez acheter un pack de six sodas diététiques avant d’en avoir acheté deux ou trois au distributeur.

Utilisez l’eau du robinet

Investissez dans un filtre à eau ou un carbonateur pour boire plus d’eau à la maison. Ensuite, arrêtez d’acheter ces petites bouteilles d’eau. Lorsque vous êtes vraiment avare, l’achat d’eau est un coût supplémentaire qu’il est facile de réduire. Vous pouvez également acheter un récipient d’eau sûr et réutilisable à remplir à la maison pour l’emporter au travail ou à la salle de sport.

Préparez-vous à contrôler les portions

Achetez la taille complète de vos collations intelligentes préférées lorsqu’elles sont en solde. Puis créez vos propres mini-packs de snacks en utilisant les portions correctes pour la perte de poids. Vous obtiendrez beaucoup plus de portions pour le même prix que les portions individuelles préemballées.

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