Nous l’avons tous ressentie à un moment ou à un autre de notre vie – cette sensation « bizarre » dans l’estomac qui monte lentement et vous laisse une sensation de chaleur, de vertige et de malaise. Les nausées ne sont pas agréables et peuvent être provoquées par un certain nombre de facteurs, tant d’origine psychologique que physique, alors ne serait-il pas utile de savoir comment se débarrasser des nausées ? La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des moyens sûrs et rentables de réduire naturellement les symptômes de la nausée.
Saviez-vous que les nausées sont en fait un mécanisme de protection complexe ? Les symptômes de la nausée sont influencés par les messages envoyés au cerveau en raison d’une menace, telle qu’un blocage intestinalune émotion négative forte ou une accumulation de substances toxiques dans le corps.
La nausée est la sensation de pouvoir vomir, c’est-à-dire de vider de force le contenu de l’estomac par la bouche. Lorsque vous vous sentez nauséeux, vous pouvez devenir pâle, avoir des sueurs froides, produire plus de salive et constater une augmentation de la fréquence cardiaque ou du pouls. Dans certains cas, le fait de vomir soulage la sensation de nausée parce que le corps a éliminé la substance nocive ou le blocage digestif à l’origine de la sensation. (1)
Si la médecine conventionnelle fait appel aux antihistaminiques et à d’autres médicaments pour soulager les nausées, il existe également des remèdes naturels contre les nauséesdont certains se trouvent déjà dans votre cuisine. Le gingembre, la vitamine B6, le thé à la camomille et au citron, l’huile essentielle de menthe poivrée et l’huile de cannabis aident à à se débarrasser des nausées de façon entièrement naturelle.
Comment se débarrasser des nausées : 6 traitements naturels
1. Gingembre
Le rhizome de Zingiber officinale, communément appelé gingembre, est utilisé comme remède contre les nausées dans divers systèmes de médecine traditionnelle depuis plus de 2 000 ans. De nombreuses études précliniques et cliniques ont montré que le gingembre possède des effets réducteurs de nausées contre différents stimuli.(2)
En 2000, des chercheurs de la School of Postgraduate Medicine and Health Sciences du Royaume-Uni ont procédé à un examen systématique des preuves issues d’essais contrôlés randomisés pour ou contre l’efficacité du gingembre contre les nausées et les vomissements. Une étude a été trouvée pour chacune des conditions suivantes : mal de mer, nausées matinales et nausées induites par la chimiothérapie. Dans l’ensemble, les études ont favorisé le gingembre par rapport au placebo.(3, 4)
Pour se débarrasser des nausées et tirer parti de l’effet de l’eau. medicinal ginger health benefits, buvez du thé au gingembre tout au long de la journée. Pour préparer votre propre thé au gingembre, coupez ginger root en tranches et placez-les dans une casserole d’eau bouillante pendant 10 minutes. Filtrez ensuite le gingembre, et vous êtes prêt à boire. Vous pouvez également trouver du thé au gingembre dans la plupart des épiceries.
En outre, vous pouvez utiliser ginger essential oil si vous préférez cette voie.
2. La vitamine B6
Vitamin B6 joue un rôle important dans toute une série de fonctions physiques et psychologiques, notamment sa capacité à soulager les indigestions et à réduire les nausées de grossesse.
Une étude randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo, menée à l’University of Iowa College of Medicine, a porté sur 31 patientes qui ont reçu des comprimés de 25 milligrammes de vitamine B6 par voie orale toutes les huit heures pendant 72 heures et 28 femmes qui ont reçu un placebo selon le même schéma. Douze des 31 patientes du groupe vitamine B6 ont souffert de nausées sévères avant le traitement.
Au bout de trois jours de traitement, seuls huit des 31 patients du groupe vitamine B6 avaient des vomissements. Après le traitement, il y avait une différence significative dans le score moyen de « différence dans les nausées » entre les patients souffrant de nausées sévères recevant de la vitamine B6 et ceux recevant un placebo.(5)
Pour se débarrasser des nausées, prenez 25 milligrammes de vitamine B6 trois fois par jour jusqu’à ce que les symptômes disparaissent.
3. Huile essentielle de menthe poivrée
L’huile de menthe poivrée est recommandée pour ses effets antiémétiques et antispasmodiques sur la paroi gastrique et le côlon. Un mécanisme d’action possible de l’huile de menthe poivrée dans le système gastro-intestinal est l’inhibition des contractions musculaires induites par la sérotonine et la substance P, qui agit comme un neurotransmetteur. Plusieurs études ont montré l’efficacité de l’huile de menthe poivrée pour réduire les nausées et les vomissements postopératoires.
En 2012, des chercheurs du Molloy College de New York ont évalué les effets de l’aromathérapie sur la gravité des nausées postopératoires chez des femmes subissant des interventions chirurgicales dans l’unité de soins post-anesthésiques. Les femmes se plaignant de nausées postopératoires ont reçu des antiémétiques traditionnels, une inhalation d’huile de menthe poivrée ou de la vapeur saline. Les résultats ont indiqué un bon effet de l’arôme sur la réduction des nausées, bien que la signification statistique n’ait pas été atteinte en raison du petit échantillon de patients.(6)
Une étude de 2013 visait à déterminer l’efficacité de l’huile de menthe poivrée dans la prévention des nausées et des vomissements induits par la chimiothérapie. Les chercheurs ont constaté une réduction significative de l’intensité et du nombre d’événements émétiques au cours des 24 premières heures de traitement par rapport aux groupes témoins, et aucun effet secondaire indésirable n’a été signalé. Le coût du traitement était également réduit lorsque l’huile essentielle de menthe poivrée était utilisée.(7)
Il existe un certain nombre de peppermint oil uses pour les nausées. Essayez de frotter une à deux gouttes sur la nuque et la plante des pieds. Vous pouvez également ajouter cinq à dix gouttes d’huile de menthe poivrée à un bain d’eau froide ou tiède ou ajouter deux à trois gouttes à une compresse froide et la placer sur votre tête.
4. Thé à la camomille
La camomille est l’une des tisanes les plus populaires au monde. En fait, environ un million de tasses sont consommées chaque jour. Les sachets de thé à la camomille sont disponibles au marché ou à l’épicerie, et ils contiennent souvent chamomile de la poudre de fleurs, soit pure, soit mélangée à d’autres herbes médicinales populaires.
Traditionnellement, la camomille est considérée comme un relaxant digestif, et elle a été utilisée pour traiter divers troubles gastro-intestinaux, notamment les nausées, les vomissements, l’indigestion, mal des transports et la diarrhée. Elle aide à se débarrasser des nausées en chassant les gaz, en apaisant l’estomac et en relaxant les muscles qui font passer les aliments dans les intestins.(8)
5. Citron
Le citron est surtout connu pour sa capacité à éliminer les toxines de n’importe quelle partie du corps, mais saviez-vous qu’il sert aussi de remède naturel contre la nausée ?
En 2014, un essai clinique en double aveugle, randomisé et contrôlé a étudié l’effet de l’aromathérapie par inhalation de citron sur les nausées et les vomissements pendant la grossesse. Cent femmes enceintes souffrant de nausées et de vomissements ont été réparties entre le groupe d’intervention et le groupe témoin. Lemon essential oil et un placebo ont été donnés à inhaler lorsque les patientes se sentaient nauséeuses. Une différence statistiquement significative a été constatée entre les deux groupes. Les scores moyens de l’intensité des nausées et des vomissements aux deuxième et quatrième jours de traitement dans le groupe d’intervention étaient significativement inférieurs à ceux du groupe témoin, ce qui suggère que l’odeur de citron peut être efficace pour réduire les nausées chez les femmes enceintes.(9)
Pour se débarrasser des nausées avec du citron, il suffit de couper un citron frais et de l’inhaler chaque fois que vous vous sentez nauséeux. Vous pouvez également mordre un citron, utiliser de l’huile de citron ou en boire lemon water lorsque les symptômes de la nausée apparaissent.
6. Huile de cannabis
Controverse cannabis oil Le cannabis est une herbe qui pousse naturellement et qui est utilisée depuis des milliers d’années pour traiter des problèmes de santé. Aux États-Unis, le cannabis est une substance contrôlée, et il est classé dans l’annexe 1, ce qui signifie qu’il s’agit d’une drogue présentant un potentiel d’abus accru. Cependant, il a la capacité de combattre un certain nombre de problèmes de santé et de maladies. Les chercheurs affirment que la valeur thérapeutique des cannabinoïdes est trop élevée pour être mise de côté.(10)
L’effet réducteur de nausées des cannabinoïdes a été démontré sur une grande variété d’animaux qui vomissent en réponse à un défi toxique, tout comme les humains. Récemment, des preuves issues d’expériences sur des animaux suggèrent que les cannabinoïdes pourraient être particulièrement utiles pour traiter les symptômes de nausée les plus difficiles à contrôler chez les patients en chimiothérapie.(11)
Des chercheurs de la Temple University School of Medicine ont découvert que plusieurs récepteurs cannabinoïdes jouent un rôle dans la régulation de la prise alimentaire, des nausées et des vomissements, de la sécrétion gastrique et de la gatroprotection, de l’inflammation intestinale et de la prolifération cellulaire dans l’intestin.(12)
Les personnes qui utilisent l’huile de cannabis comme moyen de traitement l’ingèrent avec une seringue orale ou en l’ajoutant à un liquide qui marque sa puissance. La plupart des patients commencent par une très petite quantité et augmentent les doses de traitement sur une longue période, ce qui peut être nécessaire pour ceux qui souffrent de nausées chroniques.
Certains États proposent du cannabis pour des conditions médicales, ce qui peut nécessiter une note médicale ou une preuve de maladie. Cependant, n’utilisez pas d’huile de cannabis, ou tout autre produit à base de cannabis, si vous êtes enceinte ou si vous pourriez le devenir. Certaines données indiquent que les femmes qui consomment du cannabis pendant leur grossesse peuvent augmenter le risque que leurs enfants naissent avec des malformations congénitales ou avec un poids très faible.
Autres conseils pour réduire les nausées
Outre ces six méthodes naturelles pour se débarrasser des nausées, voici quelques conseils qui peuvent soulager les symptômes.
- Prenez de l’air frais, ouvrez une fenêtre et allez vous promener dehors.
- Appliquez une compresse froide sur le front ou la nuque.
- Restez assis pendant environ une heure après avoir mangé afin de soulager la pression exercée sur l’estomac.
- Essayez des thérapies alternatives comme la méditation et le acupuncture.
- Prenez des repas plus petits.
- Essayez de manger sprouted grains le matin pour calmer l’estomac.
- Évitez les aliments riches en graisses qui ralentissent la digestion.
- Évitez de consommer des boissons gazeuses qui peuvent produire des gaz.
- Faites des étirements et respirez profondément pour réduire l’anxiété.
- Buvez beaucoup d’eau.
Causes profondes de la nausée
Lorsque vous vous sentez nauséeux, c’est parce que la partie du cerveau appelée « centre du vomissement » reçoit et réagit aux messages envoyés par d’autres parties du corps ou du cerveau. Le centre du vomissement comprend une zone appelée zone de déclenchement des chimiorécepteurs, qui fait partie du bulbe rachidien et reçoit des messages pour déclencher le vomissement. (13)
Ces messages chimiques sont envoyés par un certain nombre de sources, notamment :
- L’estomac et les intestins, qui réagissent à une obstruction, une pression, une irritation, une infection ou une constipation.
- L’organisme, qui peut subir un déséquilibre ou une anomalie dans la circulation sanguine
- Le cerveau, qui peut subir une pression accrue en raison de la croissance d’une tumeur.
- Les émotions, telles que les sentiments d’anxiété, d’épuisement, d’angoisse et de peur.
- Les sens, notamment la vue, le goût, l’odorat et la douleur.
- L’oreille interne, qui envoie des messages de mal des transports, vertigo ou des vertiges au cerveau lorsque les messages des yeux ne correspondent pas à ceux de l’oreille interne, ou centre de l’équilibre.
Parmi les causes les plus courantes des nausées, citons les suivantes
- les nausées matinales pendant la grossesse
- l’intoxication alimentaire
- le mal des transports
- les symptômes de la grippe
- Douleurs intenses, telles que des calculs rénaux
- Troubles de la vésicule biliaire
- Maux de tête migraineux
- Stress émotionnel
- Lésion ou tumeur cérébrale
- Crise cardiaque
- Suralimentation
- Consommation excessive d’alcool
- Ingestion de toxines
- Traitements médicaux, tels que la chimiothérapie ou la radiothérapie
Les nausées et les vomissements sont des expériences courantes pendant la grossesse, touchant 70 à 80 % des femmes enceintes. Aux États-Unis, cela signifie qu’environ 4 millions de femmes sont touchées chaque année. Bien que la plupart des femmes souffrant de nausées matinales aient des symptômes limités au premier trimestre, un petit pourcentage de femmes ont une évolution prolongée avec des symptômes s’étendant jusqu’à l’accouchement. L’objectif du traitement est d’améliorer les symptômes tout en minimisant les risques pour la mère et le fœtus. (14)
Selon des chercheurs de l’Université d’Arkansas pour les sciences médicales, la plupart des épisodes de vomissements aigus, qui durent moins de 48 heures, ont un facteur déclenchant évident qui peut être géré en éliminant l’agent déclencheur. Ces déclencheurs comprennent les infections, les intoxications alimentaires, les maladies virales, les surcharges toxiques, le stress émotionnel ou les traitements médicaux.
D’autre part, les nausées chroniques et inexpliquées peuvent constituer un défi. Leur cause nécessite souvent une enquête spéciale et un examen physique détaillé. Les troubles gastro-duodénaux fonctionnels, tels que le syndrome des vomissements cycliques, les vomissements fonctionnels et les nausées idiopathiques chroniques, doivent être envisagés si les investigations ne sont pas révélatrices. (15)
Symptômes de nausée
Les symptômes de nausée ne sont pas douloureux, mais ils sont très inconfortables et souvent difficiles à décrire. Les sensations sont ressenties dans la poitrine, le haut de l’abdomen ou l’arrière de la gorge.
Les nausées sont souvent associées à des étourdissements, des maux de tête, des vertiges, des vomissements, des douleurs abdominales et des diarrhées.
La nausée qui conduit à des vomissements peut entraîner déshydratationLa déshydratation, qui entraîne des modifications de la peau, des lèvres et une bouche sèches, des yeux enfoncés, des pleurs sans larmes, une soif accrue et une respiration rapide. Les enfants sont plus exposés au risque de déshydratation parce qu’ils ne reconnaissent pas les signes, il est donc important que les adultes qui s’occupent d’enfants malades leur donnent beaucoup de liquide et soient attentifs à ces symptômes.
Traitement conventionnel des nausées
En vente libre antihistaminiquesLes médicaments en vente libre, comme le dimenhydrinate, sont couramment utilisés pour soulager les nausées, le mal des transports, les vomissements et les étourdissements. Le dimenhydrinate se présente sous forme de comprimé à prendre par voie orale, généralement pour prévenir le mal des transports. Il est important que vous parliez à votre fournisseur de soins de santé avant de prendre du dimenhydrinate si vous êtes enceinte ou si vous devez subir une intervention chirurgicale. Parmi les effets secondaires, citons la somnolence, les maux de tête, la vision trouble, la sécheresse de la bouche et les problèmes de coordination.
Une étude réalisée en 2007 a testé l’efficacité du dimenhydrinate et du gingembre dans le traitement des nausées et vomissements de la grossesse sur 170 femmes enceintes. Les participantes ont pris une capsule de gingembre deux fois par jour ou une capsule identique de 50 milligrammes de dimenhydrinate deux fois par jour. D’après les données présentées, le gingembre était tout aussi efficace que le dimenhydrinate dans le traitement des nausées et des vomissements, et il a peu d’effets secondaires. (16)
Scopolamine transdermique est un timbre cutané utilisé pour prévenir les nausées et les vomissements causés par le mal des transports ou le rétablissement après une anesthésie ou une chirurgie. Il agit en corrigeant le déséquilibre des substances naturelles qui se produisent dans l’organisme. mal des transportsIl bloque les signaux envoyés au cerveau qui provoquent les nausées. Le patch peut entraîner une vision floue, une sécheresse de la bouche, des vertiges, une diminution de la transpiration, une constipation et de légères démangeaisons au niveau du site d’application. Si vous êtes enceinte, veillez à contacter votre professionnel de santé avant d’utiliser la scopolamine transdermique.
Comment se débarrasser des nausées : À retenir
- La nausée est causée par un déclencheur qui envoie des messages au centre du vomissement dans le cerveau. Ces messages peuvent provenir de l’estomac et des intestins, d’autres zones du cerveau, des sens, de l’oreille interne, du corps ou du flux sanguin.
- Les nausées sont souvent associées à des étourdissements, des maux de tête, des vertiges, des vomissements, des douleurs abdominales et des diarrhées.
- Il existe des moyens naturels de se débarrasser des nausées, comme boire du thé au gingembre ou à la camomille, utiliser de l’huile de menthe poivrée, sucer ou inhaler un citron, prendre un supplément de vitamine B6 et, dans les cas extrêmes, utiliser de petites doses d’huile de cannabis.
- Certaines modifications du mode de vie peuvent également contribuer à réduire les nausées, notamment en prenant l’air, en buvant beaucoup d’eau, en appliquant une compresse froide sur la tête et en mangeant de plus petits repas tout au long de la journée.