Que vous vouliez courir votre tout premier 5 km ou que vous vous entraîniez pour votre cinquième marathon, il est essentiel de trouver la bonne course. Courir des courses sur route est un excellent moyen de rester motivé, de rencontrer d’autres coureurs, de s’amuser et d’atteindre un objectif personnel.
Avec toutes les possibilités qui s’offrent à eux, de nombreux coureurs (surtout les débutants) choisissent de rester sur place et de s’inscrire aux courses qui se déroulent dans leur propre ville. Nous vous recommandons de choisir une course qui se déroulera dans environ six à douze semaines et de vous y inscrire à l’avance. Vous êtes prêt à choisir une course pour atteindre votre objectif ? Voici par où commencer.
Contactez votre club de course local
La plupart des clubs de course à pied parrainent au moins deux courses locales chaque année. Si vous n’êtes pas sûr qu’il existe des clubs dans votre région, visitez le Road Runners Club of America pour trouver le club le plus proche de chez vous. Même s’ils ne parrainent pas de courses, ils seront probablement au courant des autres courses locales organisées dans votre région. Si vous devenez membre du club ou si vous suivez l’organisation sur les médias sociaux, ils vous tiendront informé des futures courses et autres événements.
Passez dans un magasin de course local
Le personnel de votre magasin de course à pied local est une autre excellente ressource pour les événements locaux. Lorsque vous faites vos courses, recherchez les panneaux annonçant les courses à venir. De nombreux magasins proposent même des entraînements en groupe avant une grande course ou des réductions pour les inscriptions.
Recherchez les courses en ligne
Il existe un grand nombre de sites très intéressants qui proposent de nombreuses listes d’événements locaux. Parmi les sites préférés, citons Running in the USA. Pour les listes de marathons complets ou de semi-marathons, essayez MarathonGuide.com et HalfMarathons.net. Utilisez ces informations rapides pour réduire votre liste de choix en fonction de la distance, du lieu ou de la période de l’année.
Demandez à d’autres coureurs
Si vous avez un ami, un membre de votre famille ou un collègue de travail qui aime courir, demandez-lui quelle est sa course locale préférée. S’ils l’ont déjà courue, ils pourront vous donner leur avis personnel sur le parcours, les équipements de la course et l’expérience générale pour vous aider à décider si c’est une bonne option pour vous. Et comme il est toujours amusant de faire une course avec un ami (même si vous ne la faites pas ensemble), voyez s’il y a une course que vous pouvez planifier de faire ensemble.
Vérifiez auprès de votre YMCA ou club de santé local
Certains YMCA, clubs de santé ou gymnases parrainent ou aident à promouvoir les courses locales, alors arrêtez-vous pour voir si le vôtre a des informations sur les courses à venir. Ils peuvent même offrir des conseils d’entraînement spécifiques à une course.
Explorez les médias sociaux
Les médias sociaux peuvent être une excellente source d’informations sur la communauté des coureurs de votre région. Suivez les clubs et les organisations locales sur Facebook, Instagram et Twitter pour savoir ce qui se prépare sur leurs calendriers. Ou publiez sur vos propres comptes, en demandant à votre réseau ses choix de courses préférées.
Courir une course est la première étape parfaite pour s’impliquer davantage dans votre communauté locale de coureurs. Non seulement ce sont des événements locaux amusants, mais c’est aussi une excellente occasion d’atteindre un objectif personnel. Une fois que vous avez trouvé la course qui vous convient et que vous vous êtes inscrit, il ne vous reste plus qu’à trouver le bon plan d’entraînement pour vous aider à atteindre la ligne de départ (et d’arrivée).
Programme de course à pied pour les débutants de leur premier 5 km