Si vous envisagez de prendre du garcinia cambogia (tamarin de Malabar) pour perdre du poids, vous avez probablement vu des publicités pour cette aide à la perte de poids à base de plantes – qui contient un composé actif appelé acide hydroxycitrique (HCA) – dans des magazines et sur Internet. Nombre d’entre elles font référence à des études cliniques et certaines mentionnent le nom du Dr Oz pour attirer votre attention. Mais faut-il vraiment ouvrir son portefeuille pour acheter cette pilule minceur ? Bien que l’écorce du fruit ressemblant à une citrouille ait une histoire en tant que digestif et remède traditionnel pour traiter une série de plaintes, il existe des préoccupations concernant la sécurité et l’efficacité du HCA. Au moins 10 cas d’insuffisance hépatique associés aux suppléments de garcinia cambogia ont été signalés, entraînant un décès et deux transplantations de foie. Voici ce que vous devez savoir sur le garcinia cambogia et le HCA avant de l’acheter.
Communément appelé
-Garcinia gummi-gutta
Groseille à maquereau
Tamarin à pot
Avantages pour la santé
Perte de poids
Il a été démontré que l’HCA inhibe la formation de graisse et améliore la satiété, le sentiment de plénitude et de satisfaction, et supprime ainsi la prise alimentaire. Cependant, selon un article de synthèse de 2013, la plupart des preuves de ces bienfaits proviennent d’études sur les animaux. Dans les essais sur l’homme, les preuves de l’efficacité du garcinia cambogia ou du HCA pour la perte de poids sont contradictoires, et les effets éventuels semblent être faibles.
Le résultat, selon les auteurs de cet article de synthèse : Les conclusions définitives selon lesquelles les suppléments de garcinia cambogia/HCA sont efficaces contre l’obésité restent à prouver dans le cadre d’essais cliniques à plus grande échelle et à plus long terme.
Effets secondaires possibles
Selon le National Institutes of Health Office of Dietary Supplements, certains problèmes de sécurité ont été signalés concernant les suppléments de garcinia cambogia. Les effets indésirables sont généralement légers et comprennent.
-Maux de tête
Nausées
Symptômes des voies respiratoires supérieures
Symptômes gastro-intestinaux
Les compléments alimentaires contenant du garcinia cambogia ont également été impliqués dans trois cas de manie, peut-être en raison de la capacité du HCA à affecter le neurotransmetteur sérotonine. Dans la plupart de ces cas, ainsi que dans ceux qui ont entraîné des lésions hépatiques, les compléments contenaient également d’autres ingrédients, de sorte que la toxicité ne peut être définitivement attribuée au garcinia cambogia. Selon le National Institutes of Health, étant donné que tous les essais cliniques du garcinia cambogia et du HCA ont été de courte durée, on ne connaît pas sa sécurité à long terme.
Le Memorial Sloan Kettering Cancer Center recommande de ne pas utiliser le garcinia cambogia si vous êtes diabétique (il peut affecter les niveaux d’insuline et de glucose) ou si vous êtes enceinte. Il met également en garde contre la prise de garcinia cambogia si vous prenez de l’insuline ou des antidépresseurs, car l’HCA peut augmenter la libération de sérotonine.
Il est important de garder à l’esprit que l’innocuité des compléments n’a pas été testée et qu’ils sont en grande partie non réglementés. Dans certains cas, le produit peut fournir des doses qui diffèrent de la quantité spécifiée pour chaque plante. Dans d’autres cas, le produit peut être contaminé par d’autres substances, comme des métaux. En 2017, la Food and Drug Administration des États-Unis a émis un avis déconseillant l’achat ou l’utilisation d’un produit à base de garcinia cambogia, car il contenait de la sibutramine, une substance contrôlée qui a été retirée du marché en 2010 pour des raisons de sécurité. En outre, la sécurité des suppléments chez les enfants n’a pas été établie.
Dosage et préparation
Il ne semble pas y avoir de dosage standardisé pour le garcinia cambogia. Les doses utilisées dans les études où il a montré un certain bénéfice (bien que mineur) allaient de 300 milligrammes de HCA pendant deux semaines à 1 500 milligrammes de HCA par jour pendant 11 jours, en passant par un régime de quatre grammes le premier jour, suivi de 3 grammes jusqu’au 10e jour.
Si vous décidez d’utiliser le garcinia cambogia, ne le prenez que pendant de courtes périodes (12 semaines ou moins), la durée qui semble sûre pour la plupart des gens, selon le National Center for Complementary and Integrative Health.
Mais pensez d’abord à en parler à votre médecin, à un pharmacien ou à un diététicien. Si vous n’avez pas accès à l’une de ces sources, la FDA offre des conseils aux consommateurs qui recherchent une pilule ou un complément pour perdre du poids. Utilisez son guide avant de prendre une décision.
La forskoline peut-elle traiter l’obésité, le glaucome et l’asthme ?