Le Gymnema sylvestre est une herbe rare qui a des racines profondes dans l’histoire pour ses utilisations médicinales dans la médecine ayurvédique.
Elle a été utilisée pour traiter toute une série de maladies et d’affections, mais elle est surtout reconnue pour son efficacité dans la lutte naturelle contre le diabète. En fait, dans le système ayurvédique, elle est considérée comme l’une des principales plantes permettant de réguler la glycémie et les niveaux d’insuline.
Aujourd’hui, cette plante puissante est également utilisée pour traiter certains problèmes de santé majeurs, notamment l’obésité, les maladies cardiaques et l’arthrite. Elle est reconnue comme un remède thérapeutique pour des problèmes qui touchent des millions de personnes dans le monde.
Qu’est-ce que le Gymnema Sylvestre ?
Le Gymnema sylvestre est une plante grimpante pérenne et ligneuse qui a une longue histoire d’utilisation médicinale dans la médecine ayurvédique. Il appartient à la classe des dicotylédones de la famille des Asclepiadaceae ou famille des « asclépiades ».
On trouve le gymnema slyvestre dans les régions tropicales et subtropicales, notamment dans certaines parties de l’Inde centrale et méridionale, en Afrique tropicale et dans certaines régions de Chine, de Malaisie et du Sri Lanka.
Les nombreux bienfaits du gymnema sylvestre proviennent des phytoconstituants de la plante, notamment
- les acides gymnémiques
- gymnemasaponines
- anthraquinones
- flavones
- phytine
- résines
- acide tartrique
- acide formique
- acide butyrique
- lupéol
- stigmastérol
- oxalate de calcium
En médecine ayurvédique, le G. sylvestre est considéré comme un digestif, anti-inflammatoire, amer, âcre et tonique du foie.
Autres noms
Aujourd’hui, le gymnema sylvestre est cultivé dans le monde entier, et il est connu sous plusieurs noms. Son nom hindi « gurmar », qui signifie « destructeur de sucre », est couramment utilisé.
Selon la région, l’herbe est connue sous de nombreux autres noms, notamment :
- Gemnema melicida
- Gimnema
- Gurmarbooti
- Gymnema montanum
- Gymnema
- Madhunashini
- Merasingi
- Meshashringi
- Periploca sylvestris
- Shardunika
- Vishani
- Kavali
- Vache australienne
- Dhuleti
Avantages pour la santé
Le gumar est utilisé depuis des milliers d’années en raison de sa longue liste de composés thérapeutiques. Dans la médecine traditionnelle, cette herbe rare a été recommandée pour toute une série de problèmes de santé, ce qui en fait un puissant remède naturel.
Les recherches suggèrent que les avantages du gumar sont les suivants :
1. Aide à lutter contre le diabète
Des études ont confirmé que le gurmar possède des effets hypoglycémiques remarquables et, selon les chercheurs, « constitue la plate-forme de la thérapeutique du diabète dans le système traditionnel de médication. »
Les effets antidiabétiques du G. sylvestre aident à maintenir des niveaux normaux de sucre dans le sang, en particulier après les repas. C’est exactement la raison pour laquelle cette herbe rare est connue comme le « destructeur de sucre » en hindi.
Des études indiquent que le gurmar est également capable de stimuler la production d’insuline dans le pancréas, ce qui contribue également à réduire le taux de sucre dans le sang.
2. Aide à la perte de poids
Le Gymnema sylvestra pour l’obésité suscite beaucoup d’attention en raison de la capacité de cette plante à réduire le poids corporel, à inhiber l’absorption du glucose et à réduire les envies de sucre, comme le montrent des recherches menées en Inde.
Les composants du gurmar sont capables de prévenir l’accumulation de triglycérides dans les muscles et le foie et de diminuer l’accumulation d’acides gras dans l’organisme. Comme cette plante joue un rôle dans le métabolisme des glucides et des lipides, elle peut contribuer à la perte de poids et à la lutte contre l’obésité.
De plus, si vous avez besoin d’aide pour vous débarrasser d’une dépendance au sucre, le gumar peut être en mesure de réduire ces envies.
3. Améliore les niveaux de cholestérol
Il a été prouvé que le Gymnema a un impact sur l’absorption des graisses et les niveaux de cholestérol. Cette herbe rare pourrait être en mesure d’aider à réduire le cholestérol LDL et les triglycérides, ce qui en fait un outil puissant pour lutter contre les maladies cardiaques.
Dans une étude de 2014 publiée dans Diabetes, Obesity & Metabolism, les participants qui ont reçu une combinaison d’acide hydroxycitrique, de chrome lié à la niacine et de gymnema sylvestre ont connu une diminution du poids corporel et de l’indice de masse corporelle de 5 à 6 % et une baisse significative de la prise alimentaire, du cholestérol total, des lipoprotéines de basse densité, des triglycérides et des niveaux de leptine sérique.
4. Améliore les symptômes de l’arthrite
Les tanins et les saponines contenus dans le gurmar sont responsables des effets anti-inflammatoires de la plante. Ces composés thérapeutiques permettent au gymnema de lutter contre les états inflammatoires comme l’arthrite.
Les chercheurs suggèrent que le G. sylvestre peut réduire la libération de médiateurs inflammatoires, ce qui contribue à réduire la destruction des os et les symptômes de l’arthrite. Chez les souris, les extraits de gymnema ont été capables de réduire le gonflement des pattes de 39 à 75 pour cent.
5. Combat les caries
Le G. sylvestre a des effets antibactériens et il a été démontré qu’ il combat les infections dentaires microbiennes. Pour cette raison, des dentifrices à base de plantes fabriqués avec du gurmar en poudre sont devenus disponibles.
6. Régulation du système immunitaire
Le Gymnema a montré une activité immunomodulatrice dans des études sur des souris. La plante est en fait capable de supprimer les réponses immunitaires, ce qui peut réduire les gonflements et autres facteurs inflammatoires.
En plus de ces avantages étudiés, certaines recherches indiquent que les avantages du gymnema incluent également sa capacité à :
- favoriser la cicatrisation des plaies
- traiter les morsures de serpent
- agir comme un laxatif
- agir comme un diurétique naturel
- faciliter la toux
Dosage
Le G. sylvestre est utilisé dans un certain nombre de compléments alimentaires et de santé, sous forme de comprimés, de thés et de boissons, de compléments énergétiques et de produits alimentaires destinés à réguler le poids corporel.
La dose de gymnema sylvestre généralement recommandée est une capsule de 100 milligrammes, à prendre jusqu’à quatre fois par jour. Il est préférable de commencer par une gélule et d’augmenter progressivement la dose, en faisant attention aux éventuels effets indésirables.
Si vous n’êtes pas sûr de savoir comment utiliser le gymnema pour des affections comme le diabète, l’obésité et l’hypercholestérolémie, parlez-en à votre médecin ou à un professionnel de la santé.
Pour réduire le taux de sucre dans le sang, des études montrent que la consommation de 200 à 400 milligrammes d’acide gymnémique peut avoir des effets antidiabétiques.
Pour l’extrait ou la poudre de gymnema sylvestre, suivez les instructions figurant sur l’emballage. Vous pouvez ajouter la poudre ou l’extrait à n’importe quel liquide.
Pour le goût, certaines marques recommandent d’ajouter de la cannelle ou un édulcorant naturel.
Boire du thé de gymnema sylvestre est un moyen facile de profiter des nombreux bienfaits de cette plante. Vous pouvez acheter du thé de gymnema dans votre magasin de produits diététiques ou en ligne.
Vous pouvez également préparer votre propre thé de gymnema en faisant bouillir les feuilles et en les laissant infuser pendant 10 à 15 minutes.
Risques et effets secondaires
Les recherches indiquent que des doses élevées peuvent entraîner des effets secondaires du gymnema sylvestre, tels que :
- hypoglycémie
- faiblesse
- tremblements
- transpiration excessive
- dystrophie musculaire
Ces dangers du gymnema sylvestre peuvent survenir lorsqu’une personne en prend trop sur une longue période. C’est pourquoi il est recommandé de consulter son médecin après avoir pris cette plante pendant une période de 20 mois.
Le gumar est couramment utilisé comme approche naturelle pour réduire les taux de glycémie élevés, mais il ne doit pas être pris en combinaison avec des médicaments hypoglycémiants, sauf avis contraire de votre médecin.
Les femmes enceintes ou qui allaitent ne doivent pas utiliser le gymnema sans l’accord de leurs professionnels de santé. Il n’y a pas suffisamment de preuves pour suggérer l’innocuité de cette plante dans ces circonstances.
Conclusion
- Le gymnema sylvestre est un arbuste grimpant qui est utilisé en médecine ayurvédique depuis des milliers d’années.
- Il est surtout connu pour sa capacité à réduire le taux de sucre dans le sang, à lutter contre l’obésité et à diminuer le taux de cholestérol LDL.
- Vous pouvez trouver du thé, des extraits, des gélules et de la poudre de gymnema dans la plupart des magasins d’aliments naturels ou en ligne. Il est préférable de commencer par de petites quantités à la fois, et si vous utilisez cette plante pour lutter contre un problème de santé, faites-le sous la supervision de votre médecin.