Les gens sont toujours à la recherche d’un supplément de perte de poids qui peut simplement faire fondre la graisse sans affecter la masse musculaire. Cependant, lorsqu’il s’agit de solutions rapides pour modifier la composition de votre corps, les faits concernant les compléments alimentaires pour la perte de poids sont rarement aussi positifs que ce que l’on prétend. Ce n’est pas différent dans le cas de la forskoline, un composé trouvé dans une plante qui fait partie de la famille de la menthe.
Une recherche Google sur le terme « forskolin » donne lieu à un flot ininterrompu de sites Web rapportant que des personnes ont connu une perte de poids massive sans effets secondaires en prenant des suppléments d’extrait de forskoline. Tout le monde, des médecins de la télévision aux nutritionnistes, fait l’éloge de la forskoline comme étant la meilleure nouvelle solution pour perdre du poids, mais ses effets réels pourraient vous surprendre. Bien qu’elle n’ait pas le pouvoir mythique de brûler les graisses, la forskoline présente plusieurs avantages pour la santé, liés ou non à la perte de poids/gestion du poids.
Lisez la suite pour découvrir les véritables avantages et la vérité sur la supplémentation en forskoline pour la perte de poids.
Qu’est-ce que la forskoline ?
Extraite de la plante Coleus forskohlii (également connue sous le nom de Plectranthus barbatus), la forskoline est un composé chimique utilisé depuis des siècles dans diverses formes de médecine naturelle. Vous pouvez entendre parler de la forskoline par son nom de plante, ou par des noms tels que : coleus indien, borforsin, coleus, forskohlii ou coleus barbatus.
Historiquement, le Coleus forskohlii a été utilisé au Brésil, en Afrique orientale et centrale, en Inde et dans d’autres pays asiatiques. On dit souvent que le Coleus forskohlii, ou Coleus indien, est une partie importante de la médecine ayurvédique, une science de guérison millénaire qui se concentre sur la globalité et la santé du corps entier.
Selon l’Ayurveda et d’autres systèmes de médecine traditionnelle, les avantages de la forskoline incluent sa capacité à aider à traiter les problèmes cardiaques, les troubles digestifs, les lésions cutanées (comme les brûlures ou les coupures), les affections de la peau (comme l’eczéma et le psoriasis), les infections des voies urinaires (IVU), l’asthme et diverses autres affections.
À quoi sert la forskoline aujourd’hui ? Plus récemment, elle a joué un rôle important dans la recherche scientifique en raison de sa capacité à activer l’accumulation d’AMPc.
L’AMPc (également connu sous le nom d’adénosine monophosphate cyclique ou d’ampère cyclique) est un « second messager » qui a un impact sur divers processus biologiques. Ces seconds messagers sont chargés d’aider vos cellules à comprendre comment traiter les messages de divers « premiers messagers », comme les endorphines et les hormones, notamment l’épinéphrine ou la sérotonine. Les premiers messagers amorcent les processus cellulaires, puis les seconds messagers jouent le rôle de traducteurs dans les processus cellulaires de votre corps. L’activation de l’AMPc est importante car l’AMPc aide à réguler les niveaux de glucose sanguin et de métabolisme des graisses.
La Forskoline est-elle efficace pour la perte de poids ?
Ces dernières années, les compléments de forskoline ont été utilisés pour favoriser la perte de poids – une tendance qui a explosé lorsqu’un médecin populaire de la télévision spécialisé dans la perte de poids a présenté la forskoline comme « l’éclair dans une bouteille » et « une fleur miracle ». La forskoline a attiré l’attention de millions de personnes en raison des affirmations que de nombreux nutritionnistes et personnes prenant régulièrement de la forskoline font sur ses avantages, notamment sur la façon dont elle peut apparemment vous aider à perdre 10 livres en une semaine sans autre changement significatif dans votre régime alimentaire ou votre routine d’exercice.
Que dit vraiment la science sur les nutriments comme la forskoline ? La forskoline est-elle bonne pour perdre du poids ou les affirmations sur ses effets sont-elles trop belles pour être vraies ? La vérité est que la forskoline semble présenter divers avantages, mais son rôle dans la perte de poids n’est pas aussi « magique » que certains l’ont affirmé.
Voici les faits concernant la forskoline et la perte de poids :
1. Il y a eu très peu d’études fiables concernant la forskoline et son impact sur la perte de poids chez l’homme. Des études limitées ont également été menées sur des rats.
La première recherche sur les effets de la forskoline sur la perte de poids chez l’homme a été menée en 2005 à l’Université du Kansas et a porté sur 30 hommes en surpoids ou obèses. Au cours de cette étude de 12 semaines, chaque homme a pris soit un placebo, soit 250 milligrammes d’un extrait de forskoline à 10 % par voie orale, deux fois par jour.
Plus tard dans l’année, une deuxième étude humaine menée à l’université Baylor et publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition a été réalisée sur 23 femmes en légère surcharge pondérale. Elles ont reçu le même dosage que les hommes de la première étude, également pendant une période de 12 semaines.
Dans l’étude sur les rats (datant de 2014), les scientifiques ont administré de la forskoline et/ou du rolipram à 50 rats femelles pendant 10 semaines, en les répartissant en cinq groupes de contrôle, dont un groupe témoin et quatre combinaisons de régime alimentaire plus supplémentation.
2. Dans ces études, les scientifiques ont déterminé que la forskoline ne semble pas favoriser la perte de poids, mais qu’elle peut aider à prévenir la prise de poids.
La première étude, menée sur des hommes obèses ou en surpoids, a révélé que la forskoline avait un impact positif sur la composition corporelle, en diminuant le pourcentage de graisse corporelle et la masse grasse. Parmi les autres résultats significatifs, citons une augmentation de la masse osseuse et des niveaux de testostérone dans le sang. Curieusement, le groupe qui a reçu la forskoline avait en fait des niveaux de testostérone plus élevés au début de l’étude que le groupe témoin.
Ça a l’air génial, non ? C’est là que ça devient intéressant : Bien que la forskoline semble avoir un impact sur la composition corporelle, les participants à cette étude n’ont pas réellement perdu de poids. Ils n’ont certainement pas obtenu le genre de résultats qui conduiraient à affirmer que la forskoline est un remède miracle pour « faire fondre les graisses ».
Quelques mois plus tard, la deuxième étude humaine a été réalisée, cette fois sur 23 femmes. Là encore, ces femmes ont reçu le même dosage pendant la même période que lors de la première étude. Contrairement à la première étude, les chercheurs n’ont trouvé « aucune différence significative dans la masse grasse ou la masse sans graisse », ce qui signifie que la composition corporelle n’a pas été affectée. En outre, aucune différence significative n’a été constatée au niveau des marqueurs métaboliques ou des lipides sanguins (comme l’augmentation de la testostérone constatée dans la première étude).
Les chercheurs ont toutefois postulé que la forskoline semblait empêcher le développement d’une nouvelle masse graisseuse. Ils ont constaté que les sujets qui la prenaient faisaient état de moins de fatigue, de faim et de satiété. Essentiellement, le placebo et la forskoline ont eu des effets identiques, à l’exception de la fatigue légère et des marqueurs de satiété.
L’étude sur les rats a conclu que « la forskoline et le rolipram ont tous deux stimulé la lipolyse et inhibé l’augmentation du poids corporel en augmentant les niveaux d’AMPc. » Ainsi, la forskoline augmente les niveaux d’AMPc, ou ampère cyclique, qui est une molécule qui, à des niveaux élevés, aide à stimuler les composés de combustion des graisses. En termes simples, les scientifiques ont constaté que la forskoline empêchait la prise de poids, même dans le cadre d’un régime qui faisait prendre beaucoup de poids aux rats soumis à d’autres régimes. Ces résultats vont dans le sens de la deuxième étude, qui conclut que la supplémentation peut aider à gérer la prise de poids.
Où est-ce que je veux en venir ? La forskoline, tout en offrant certains avantages et en contribuant potentiellement à la gestion de l’obésité en prévenant une prise de poids supplémentaire, ne fait pas « fondre la graisse du ventre » – du moins, selon les preuves scientifiques.
Alors, quelle est la conclusion ? Faut-il prendre de la forskoline pour perdre du poids ?
Comme toujours, le moyen le plus efficace de perdre du poids en toute sécurité est de suivre un régime alimentaire composé d’aliments non transformés et vivifiants, de faire de l’exercice régulièrement et d’utiliser des méthodes scientifiquement étayées pour vous aider à perdre du poids, comme les huiles essentielles pour la perte de poids ou des compléments alimentaires sûrs. Il n’est pas impossible de perdre du poids rapidement, mais cela ne se produira généralement pas à cause d’une pilule non éprouvée.
Une conclusion importante de toutes ces études est que la forskoline ne semble pas avoir « d’effets secondaires cliniquement significatifs. » Vers la fin de cet article, je discuterai des interactions médicamenteuses et des effets secondaires potentiels de la forskoline, mais ces études à petite échelle n’ont pas trouvé de preuves pour soutenir des problèmes majeurs.
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Avantages pour la santé
Ne vous découragez pas tout de suite lorsqu’il s’agit des bienfaits de la forskoline. Bien que la forskoline ne soit pas le médicament miracle pour la perte de poids que beaucoup recherchent, elle a plusieurs avantages qui sont soutenus par des preuves scientifiques.
1. Aide à gérer le poids chez les personnes en surpoids ou obèses
Comme je l’ai mentionné, la forskoline présente des résultats prometteurs dans sa capacité à prévenir la prise de poids chez les personnes déjà en surpoids ou obèses. Utilisée en conjonction avec un mode de vie sain, elle peut être utilisée pour aider à gérer un poids sain.
Une autre étude soutenant la forskoline pour la gestion du poids a été menée en 2011. L’étude a testé les effets d’un produit topique qui contenait de la tétrahydroxypropyl éthylènediamine, de la caféine, de la carnitine, de la forskoline et du rétinol. Au bout de 12 semaines, la circonférence de toutes les zones traitées (y compris la taille, les hanches, les fesses et l’abdomen) avait diminué, et l’apparence de la cellulite avait sensiblement diminué à la huitième semaine. Bien que ce traitement n’affecte pas directement la masse graisseuse, il peut être utile de le mentionner pour ceux qui sont préoccupés par l’apparence physique de la graisse corporelle.
2. Peut être efficace dans le cadre d’un traitement naturel du cancer
La forskoline active la protéine phosphatase 2 (PP2A), une enzyme qui provoque des taux rapides de division cellulaire. Une étude menée en 2011 à l’Université de Madrid a révélé que l’activation de l’enzyme PP2A par la forskoline avait des effets antitumoraux sur les tumeurs du cancer du rectum, en arrêtant leur croissance. Les résultats de cette étude indiquent que, selon le type de cancer du rectum dont souffre un patient, la forskoline peut avoir des effets positifs sur le ralentissement ou l’arrêt de la croissance tumorale.
Les chercheurs ont également découvert que la forskoline a la capacité de provoquer l’apoptose (mort cellulaire) des cellules cancéreuses du myélome multiple. De plus, lorsqu’elle est prise avec des médicaments de chimiothérapie courants (et dangereux), elle réduit les effets secondaires causés par les traitements.
3. Réduit l’hypertension artérielle
L’une des utilisations les plus anciennes de la forskoline est le traitement des troubles cardiaques, comme l’hypertension. Une étude réalisée en Inde a révélé que l’extrait de Coleus forskohlii réduisait efficacement la pression artérielle chez plus de 75 % des patients testés. Ce pouvoir contre l’hypertension contribue probablement à l’utilisation acceptée de la forskoline pour améliorer la santé cardiaque.
Il est possible de réduire naturellement les symptômes de l’hypertension artérielle, et la forskoline peut être une pièce du puzzle. Pour les personnes souffrant d’hypertension, il est recommandé de réduire la consommation d’aliments qui font monter la tension artérielle (tels que l’alcool, le sucre, les aliments riches en sodium et la caféine), de commencer à manger des aliments dont il est prouvé qu’ils font baisser la tension artérielle (le régime méditerranéen, les aliments riches en potassium, le thé, le chocolat noir et d’autres) et d’utiliser d’autres méthodes naturelles pour faire baisser la tension artérielle.
Il existe plusieurs suppléments et huiles essentielles qui ont un impact positif sur la réduction de l’hypertension artérielle. L’exercice régulier et la réduction du stress jouent également un rôle important.
4. Abaisser le taux de glycémie
Une étude de 2014 sur la glycémie et le stress oxydatif chez les rats a examiné l’efficacité de la forskoline sur ces deux conditions. L’étude, publiée dansl’ International Journal of Medical Sciences, a indiqué que l’administration régulière de forskoline (pendant huit semaines) diminuait la glycémie à jeun. Si cette étude préliminaire montre que ce complément peut aider les patients diabétiques et prédiabétiques, d’autres recherches doivent être menées afin de prouver son niveau d’efficacité.
Il est intéressant de noter que l’étude n’a trouvé aucune activité antioxydante suffisamment significative pour être mentionnée. De nombreux défenseurs de la forskoline affirment qu’elle a un contenu antioxydant important, mais cela n’a pas été prouvé. Les preuves suggèrent toutefois son utilisation pour maintenir des niveaux normaux de sucre dans le sang.
5. Aide à gérer les crises d’asthme
L’asthme, une condition dans laquelle les voies respiratoires deviennent enflammées et gonflées, est une autre condition historiquement traitée par la forskoline. Il s’avère que ces avantages sont bien réels. Traditionnellement, l’asthme est traité par des inhalateurs stéroïdiens ou par l’acide cromoglicique, un inhalateur non stéroïdien, ainsi que par divers médicaments anti-inflammatoires et bronchodilatateurs – ce dernier étant utilisé en traitement d’urgence pour ouvrir les voies respiratoires pendant une crise d’asthme.
Comme je l’explique ci-dessus, il existe des aliments à manger et à éviter pour prévenir et réduire la gravité des crises d’asthme, en plus de certains compléments et huiles essentielles qui peuvent aider. La forskoline est un autre complément qui a des effets positifs sur les patients asthmatiques.
Elle s’est avérée plus efficace que l’acide cromoglicique dans au moins une étude testant la capacité de la forskoline à prévenir les crises d’asthme, les participants qui la prenaient ayant subi environ la moitié des crises d’asthme que ceux qui prenaient de l’acide cromoglicique. Une autre expérience comparant la forskoline à la béclométhasone, un traitement par inhalateur stéroïdien courant pour l’asthme, n’a trouvé « aucune différence statistiquement significative entre les groupes de traitement à la forskoline et à la béclométhasone », ce qui indique qu’il peut s’agir d’une option de traitement naturelle et relativement sûre pour les personnes souffrant d’asthme.
6. Traite les symptômes du glaucome
On pense depuis longtemps que la forskoline traite efficacement et naturellement les symptômes du glaucome. En général, l’utilisation de la forskoline dans le traitement du glaucome implique une injection directe dans l’œil, bien que certaines études récentes aient également examiné l’impact des suppléments administrés par voie orale.
L’une d’entre elles s’est concentrée sur le contrôle de la pression intraoculaire, la pression du liquide à l’intérieur de l’œil. Le maintien d’une pression intraoculaire stable est l’objectif de nombreux traitements courants du glaucome chez les patients atteints de glaucome primaire à angle ouvert, la principale cause de cécité irréversible dans le monde.
Une étude italienne s’est concentrée sur des patients qui avaient déjà atteint les niveaux maximaux tolérés de traitement médical sans que leur pression intraoculaire ne s’améliore. De façon étonnante, les chercheurs ont découvert que la prise de forskoline par voie orale (avec un autre complément, la rutine) avait unimpact significatif sur les niveaux de pression et offrait un traitement efficace aux patients qui avaient tout essayé, sauf la chirurgie.
Une prescription normale pour les patients atteints de glaucome comprend des bêta-bloquants et/ou des analogues de prostaglandine. Ces deux classes de médicaments ont des effets secondaires dangereux, notamment la fatigue, la dépression, la constipation, les troubles de l’érection, les démangeaisons ou les brûlures oculaires et les infections des voies respiratoires supérieures. Pour trouver une option plus scrupuleuse, des scientifiques indiens ont découvert que des gouttes ophtalmiques contenant 1 % de forskoline constituaient une option plus sûre et efficace que les bêtabloquants et les analogues de la prostaglandine pour les patients atteints de glaucome.
Une autre question liée au glaucome est de savoir si la forskoline peut être efficace pour prévenir la mort des cellules ganglionnaires de la rétine, l’étape finale vers la cécité chez les patients atteints de glaucome. La forskoline seule a eu un certain effet, mais les chercheurs ont découvert qu’une approche multicible comprenant deux suppléments naturels supplémentaires, l’homotaurine et la L-carnosine, protégeait mieux la santé de l’œil lorsqu’elle était injectée. Cette étude n’a, pour l’instant, été menée que sur des sujets rats.
7. Peut être un traitement utile contre la maladie d’Alzheimer
Comme beaucoup de recherches sur la forskoline, celles qui la relient à un traitement de la maladie d’Alzheimer n’en sont qu’à leurs débuts. Cependant, une étude prometteuse publiée dans le Journal of Neuropathology and Experimental Neurology réalisée sur des rats en juillet 2016 a révélé que l’administration de forskoline diminuait considérablement de nombreuses composantes physiques négatives causées par la maladie d’Alzheimer, notamment les plaques dans diverses zones du cerveau et la réduction de l’activité inflammatoire. Ces résultats sont incroyablement encourageants dans le domaine du traitement naturel de la maladie d’Alzheimer.
Forskoline vs Garcinia Cambogia
On prétend souvent que les effets de la forskoline sont similaires à ceux du garcinia cambogia, un autre supplément naturel « miracle » pour la perte de poids. Cependant, comme pour la plupart des compléments alimentaires, les résultats réels ne sont pas aussi intéressants que les témoignages. Comme la forskoline, le garcinia cambogia apporte une aide mineure à la perte de poids mais n’est pas efficace pour « faire fondre la graisse du ventre ».
Examinons les similitudes et les différences entre ces deux compléments très médiatisés.
La forskoline et le garcinia cambogia ont les points suivants en commun :
- Ils ont été désignés comme des médicaments révolutionnaires pour la perte de poids dans certains médias populaires.
- Ils aident à gérer ou à faciliter la perte de poids dans une certaine mesure (le garcinia cambogia ayant un impact légèrement plus important sur la perte de poids).
- Diminuent la glycémie
- sont des suppléments naturels, non réglementés, provenant de plantes
- ont été utilisés dans la médecine naturelle ancienne (notamment en Inde) pour soigner diverses maladies
- Il n’existe pas de dosage « normal » reconnu.
- ont des interactions médicamenteuses potentiellement dangereuses
- ne doivent pas être pris par les femmes enceintes.
La forskoline et le garcinia cambogia diffèrent sur ces points :
- La forskoline a des effets secondaires minimes, tandis que le garcinia cambogia a été associé à de nombreux effets secondaires dangereux, notamment la fatigue, le brouillard cérébral et plusieurs autres.
- Il a été prouvé que le garcinia cambogia aide à réduire les fringales et à supprimer l’appétit, alors qu’il n’existe aucune preuve significative que la forskoline agisse de la sorte.
- Les avantages du garcinia cambogia qui peuvent être prouvés (dans des conditions non liées à la perte de poids) se limitent à la réduction du cholestérol. La forskoline, en revanche, s’est avérée être un puissant catalyseur dans le traitement de divers troubles, tels que certains cancers, le glaucome, l’hypertension artérielle, etc.
Mode d’emploi
Vous pouvez acheter de la forskoline sous différentes formes. La poudre de forskoline en vente libre (OTC) est disponible sous forme de supplément. Elle peut également être prescrite sous forme de poudre via un inhalateur (pour l’asthme), ou injectée directement dans l’œil dans le cadre d’un traitement contre le glaucome.
Comme pour de nombreux suppléments couramment utilisés pour la perte de poids, il existe de nombreuses entreprises peu recommandables qui vendent ce qu’elles prétendent être un extrait de forskoline, mais qui sont dangereuses et contiennent des ingrédients sans nom. Si vous achetez de la forskoline, il est préférable d’opter pour un extrait de forskoline pur. Pour des raisons de sécurité, il est important d’acheter des compléments uniquement auprès d’entreprises de confiance. En ce qui concerne le dosage de la forskoline, suivez toujours attentivement les instructions de dosage. Si vous prenez des médicaments ou si vous avez des inquiétudes, veillez à prendre ces compléments sous la supervision de votre médecin.
Seuls les médecins peuvent prescrire de la forskoline par inhalation ou par voie intraveineuse. Si vous pensez que ces traitements peuvent vous être bénéfiques, veuillez consulter votre prestataire de soins pour obtenir des conseils sur le dosage approprié de forskoline que vous devez prendre.
Risques et effets secondaires
Quels sont les dangers de la prise de forskoline ? Bien qu’aucun effet secondaire de la forskoline n’ait été observé dans certaines études sur la perte de poids, il est important d’être conscient des quelques problèmes et interactions potentiels que vous pourriez rencontrer.
Une étude en laboratoire a observé les effets de la forskoline sur le matériel génétique et a trouvé des preuves de génotoxicité, la destruction de l’ADN qui peut potentiellement conduire à des mutations et au cancer. La prise de forskoline peut également provoquer des battements cardiaques rapides ou irréguliers chez certaines personnes. Si vous ressentez ces symptômes lors de la prise du produit, vous devez cesser de l’utiliser et consulter immédiatement votre médecin.
La forskoline est-elle sans danger si vous souffrez d’hypertension artérielle ? La forskoline semble sûre et bénéfique pour gérer l’hypertension artérielle, mais il est préférable de travailler avec un professionnel de la santé dans ce cas. En raison de la manière dont elle abaisse la tension artérielle, les personnes souffrant déjà d’hypotension doivent éviter de prendre de la forskoline.
La forskoline interagit-elle avec des médicaments ? Toute personne prenant actuellement des bêta-bloquants ou des nitrates pour des douleurs thoraciques doit également éviter de prendre ce complément. Les personnes qui sont enceintes, qui allaitent, qui souffrent de troubles sanguins, qui sont sur le point de subir ou qui viennent de subir une intervention chirurgicale (dans les deux semaines), ou qui souffrent d’une maladie cardiaque ne doivent pas prendre de forskoline.
Certains rapports indiquent que son inhalation pour l’asthme peut provoquer une irritation de la gorge, une toux, des tremblements et de l’agitation. Les injections intraveineuses dans les yeux peuvent provoquer des picotements.
Il existe également des indications préliminaires selon lesquelles la forskoline peut augmenter la taille des kystes chez les femmes souffrant du syndrome des ovaires polykystiques, vous ne devez donc pas en prendre si vous avez été diagnostiquée comme souffrant de ce syndrome.
Réflexions finales
- La forskoline est un composé moléculaire d’origine végétale extrait du Coleus forskohlii, une plante de la famille de la menthe. Les praticiens de la santé naturelle prescrivent l’extrait de forskoline depuis des siècles pour traiter diverses maladies et problèmes de santé.
- Il s’agit d’un « supplément naturel de perte de poids » communément promu par d’innombrables entreprises et personnalités médiatiques, mais ses avantages ne sont pas aussi extrêmes qu’ils sont prétendus par beaucoup.
- Aucune preuve scientifique ne permet d’affirmer que la forskoline fait perdre du poids ou brûle les graisses, bien qu’elle puisse prévenir la prise de poids sans modifier votre régime alimentaire.
- Ceci étant dit, il existe des preuves des bienfaits de la forskoline, comme l’aide à la régulation de la pression sanguine et la protection contre le diabète, le gluacome et la maladie d’Alzheimer.
- Vous pouvez l’acheter sous forme de supplément, mais méfiez-vous du fabricant et du revendeur, car de nombreux suppléments de « forskoline pure » sont dangereux et contiennent des ingrédients sans nom.
- Les médecins peuvent la prescrire sous forme d’inhalateur ou l’injecter par voie intraveineuse dans l’œil, en fonction de l’affection traitée.
- Il existe diverses interactions médicamenteuses et des effets secondaires potentiels de la forskoline. Vous devez donc consulter votre professionnel de la santé avant de commencer à prendre de la forskoline et vous surveiller vous-même les effets secondaires courants.
- Si vous souffrez de SOPK, de troubles cardiaques, d’hypotension, de troubles de la coagulation, si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, vous devez éviter de prendre de la forskoline.
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