L’adduction désigne tout mouvement qui tire des parties ou des structures du corps vers le centre du corps. Le point médian du corps est appelé la ligne médiane, qui divise le corps en deux parties égales, la gauche et la droite. Plutôt que d’étendre vos bras ou vos jambes, les coincer près de votre côté serait un exemple d’adduction, car cela les ramène vers la ligne médiane.
Doigts et orteils
Dans le cas spécifique des orteils et des doigts, l’adduction consiste à rapprocher les doigts vers le centre de la main ou du pied. Un exemple d’adduction serait de serrer les doigts vers le majeur à partir d’une position écartée.
Muscles de l’aine des jambes
Les adducteurs sont des muscles en forme d’éventail situés dans la partie supérieure de la cuisse qui rapprochent les jambes lorsqu’ils se contractent. Ils contribuent également à stabiliser l’articulation de la hanche. Les adducteurs s’attachent du bassin au fémur (os de la cuisse).
Chez l’homme, les muscles adducteurs situés dans la zone de la cuisse de la jambe sont communément appelés muscles de l’aine.
Les muscles de l’aine comprennent : l’adducteur Magnus, l’adducteur longus, l’adducteur brevis, le pectineus et le gracilis. Ils tirent les jambes ensemble lorsqu’ils se contractent. Ils aident également à stabiliser l’articulation de la hanche. Les adducteurs s’attachent du bassin au fémur (os de la cuisse).
L’étirement des adducteurs de la hanche peut se faire par des étirements qui écartent les jambes, ce qui allonge ces muscles. Ces étirements peuvent être effectués en position assise, comme l’étirement papillon, en position debout, comme l’étirement de l’aine en position debout, ou en position allongée.
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L’opposé est l’abduction
L’abduction est le contraire de l’adduction. Ces deux termes peuvent être facilement confondus car ils ne diffèrent que par une seule lettre. L’abduction est un terme kinésiologique qui signifie s’éloigner de la ligne médiane du corps ou d’une partie ou d’un membre adjacent. Pensez à abduct comme dans « to take away » (enlever).
L’action d’abduction est réalisée par un muscle abducteur dans le corps. Il existe plusieurs muscles abducteurs dans le corps, notamment dans les jambes, les mains et les pieds. En ce qui concerne les doigts et les orteils, l’abduction désigne l’écartement des doigts par rapport au centre du pied ou de la main.
L’écartement des bras ou des jambes sur le côté du corps, et loin du centre du corps, est un exemple d’abduction.
L’adduction, qui consiste à se rapprocher du plan médian du corps, est le contraire de l’abduction.
Les muscles abducteurs de la jambe sont souvent appelés abducteurs de la hanche et sont constitués du muscle moyen fessier (l’abducteur principal) et du petit fessier. Les muscles synergistes comprennent le psoas, le piriforme, le tenseur du fascia latae (TFL), le sartorius, le quadratus lumborum et le rectus femoris.
Les abducteurs éloignent les jambes de la ligne médiane du corps lorsqu’ils se contractent. Ils contribuent également à la rotation de la cuisse dans la cavité de la hanche et à la stabilisation de l’articulation de la hanche. Les abducteurs s’attachent du pelvis au fémur (os de la cuisse).