Si vous êtes en train de perdre du poids, il est important de reconnaître et de célébrer vos réussites en matière d’alimentation saine et d’exercice physique en cours de route, même si ces réussites sont minimes. Pourquoi les récompenses sont-elles importantes ? Parce que lorsque vous célébrez vos réalisations, vous vous rappelez que vous êtes capable d’atteindre vos objectifs. Ces célébrations spéciales peuvent vous aider à rester motivé les jours où votre nouveau mode de vie semble difficile.
Bien sûr, il peut être difficile de choisir la meilleure récompense. Nous nous gâtons souvent avec de la nourriture ou de l’alcool. Mais ces incitations peuvent réduire à néant tous vos efforts pour perdre du poids. Il est donc préférable de choisir des récompenses non alimentaires pour maintenir votre programme sur les rails. Chacune de ces récompenses célèbre votre santé et favorise votre bien-être. Programmez-les tout au long de votre parcours de perte de poids pour renforcer votre confiance et vous aider à rester motivé tout au long de votre perte de poids, afin de vous sentir bien dans votre corps, quelle que soit votre taille.
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Leçon de maquillage professionnel
Offrez-vous un nouveau visage à l’image de votre corps fort et sain. Rendez-vous dans votre grand magasin ou votre magasin de cosmétiques pour commencer. De nombreuses marques proposent des cours de maquillage ou des relookings. Gâtez-vous ensuite avec un nouveau produit à emporter chez vous. Ou si vous voulez faire des folies, faites venir un maquilleur à domicile. Utilisez l’application StyleBee pour trouver un coiffeur ou un maquilleur professionnel dans votre région.
Conseil pour les petits budgets
Utilisez un tutoriel ou une vidéo en ligne et utilisez les produits que vous avez déjà. Il existe des centaines d’excellentes vidéos sur YouTube et sur les sites de maquillage pour vous aider à obtenir un nouveau look.
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Ajustement de soutien-gorge par un expert
Croyez-le ou non, porter un soutien-gorge bien ajusté peut renforcer votre confiance en vous. C’est un excellent moyen de se sentir tout de suite mieux dans son corps.
« L’essayage d’un soutien-gorge peut changer la vie d’une femme, en augmentant son confort et sa confiance en elle grâce à une nouvelle taille ou à un style audacieux », explique Kimmay Caldwell, experte en lingerie connue sous le nom de Hurray Kimmay. Kimmay est styliste en lingerie, ajusteuse de soutien-gorge chevronnée et conférencière inspirée. Elle affirme qu’un bon ajustement de soutien-gorge est un excellent moyen de renforcer votre confiance en vous sans vous nourrir.
« L’essayage d’un soutien-gorge avec un professionnel qualifié peut être une expérience tout aussi nourrissante qu’une visite au spa ou qu’un gâteau du diable. »
Et un soutien-gorge bien ajusté peut vous aider à vous tenir plus grande. Une bonne posture présente des avantages pour la perte de poids. Se tenir droit peut vous faire paraître plus mince immédiatement, bannir la fatigue et favoriser plus de mouvements tout au long de la journée.
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Massage relaxant
Il n’y a pas de meilleure façon de gâter votre corps qu’avec un massage relaxant. Et vous pouvez même utiliser un massage pour stimuler vos efforts de perte de poids.
Si vous n’avez jamais eu recours à un massage auparavant, il peut être intimidant d’obtenir votre premier service. Mais il n’y a pas lieu d’être nerveux. Un massothérapeute professionnel vous expliquera tout ce que vous devez savoir à votre arrivée au spa. Veillez simplement à vous présenter quelques minutes à l’avance pour pouvoir poser des questions et vous détendre à l’avance.
Si vous ne savez pas quel type de massage essayer, Laura Piteo, responsable du massage à l’Oasis Day Spa de New York, explique qu’il existe différentes techniques qui peuvent vous intéresser lorsque vous essayez de perdre du poids. Elle explique que la libération myofasciale peut aider à réduire l’aspect plissé de la cellulite.
Mais elle ajoute que toute technique de massage présente des avantages. « La plupart des personnes qui se lancent dans un nouveau régime alimentaire le couplent généralement avec une routine d’exercice et le massage est un excellent moyen de combattre les courbatures du lendemain après l’entraînement ! »
Conseil pour un budget raisonnable
Demandez à votre conjoint ou partenaire qui vous soutient de vous faire un massage. Il existe des produits peu coûteux que vous pouvez acheter pour rendre votre massage à domicile aussi agréable qu’un service de spa.
Comment le massage peut vous aider à perdre du poids
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Soin du visage à la maison
Les séances d’exercice intense et le stress peuvent avoir un impact sur votre peau. Un soin du visage au spa peut rajeunir votre peau et vous faire sentir belle. Et le meilleur de ce traitement est que vous pouvez le faire dans le confort de votre maison. Prenez une amie, détendez-vous avec votre chéri (les soins du visage sont aussi très bien pour les hommes !) et faites-en une soirée.
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Séance d’entraînement personnel
Revigorez votre routine d’entraînement. Engagez un entraîneur personnel pour une séance unique ou une série de séances afin d’apprendre de nouveaux mouvements, de modifier votre programme ou simplement pour renforcer votre motivation. Un bon entraîneur personnel doit être capable d’évaluer votre niveau de forme actuel, de vous aider à définir vos objectifs de perte de poids et de créer un programme adapté à votre style de vie.
Certains entraîneurs peuvent également être en mesure d’effectuer des tests métaboliques pour vous aider à perdre davantage de graisse grâce à un entraînement ciblé. Si vous n’avez pas le budget nécessaire pour engager un entraîneur, pourquoi ne pas prendre un copain et vous entraîner mutuellement ? Vous pouvez suivre le même processus que les entraîneurs professionnels et obtenir d’excellents résultats.
Comment choisir un entraîneur personnel
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Nouveaux vêtements d’entraînement
Votre taille change, votre garde-robe d’entraînement doit aussi changer. Lorsque vous investissez dans de nouveaux vêtements d’entraînement bien ajustés et agréables au toucher, vous êtes non seulement plus beau, mais vous vous sentez aussi plus sûr de vous pendant votre entraînement. Et cela ne peut que renforcer votre motivation à faire du sport.
Les vêtements d’entraînement sont disponibles à tous les prix. Si vous avez un budget limité, ne vous inquiétez pas. Vous n’avez pas besoin de vous ruiner pour renouveler votre look.
Des magasins comme Target et Kohls proposent de superbes articles dans une grande variété de tailles. Il existe même des marques spécialisées dans les vêtements de sport pour les personnes de grande taille.
Vêtements d’entraînement pour les femmes avec des courbes
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Manucure ou pédicure
Toute personne, quelle que soit sa taille, peut bénéficier d’une manucure ou d’une pédicure. Même les hommes sont plus beaux avec des ongles polis et nettoyés. Si vous pouvez vous offrir une manucure ou une pédicure au spa, c’est aussi un excellent moyen de vous détendre. Mais si ce n’est pas dans votre budget, vous pouvez vous faire une manucure ou une pédicure à la maison.
Commencez par vous procurer les outils de manucure essentiels. Votre pharmacie locale devrait avoir tout ce dont vous avez besoin. Choisissez ensuite un ou deux vernis qui vous font du bien. Prenez une couleur classique pour la journée et une couleur vive pour une soirée en ville. Ensuite, passez une heure ou deux à donner à vos ongles une cure thermale.
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Cours de cuisine
Investissez dans un cours de cuisine pour apprendre de nouvelles techniques et recettes. Les cours de cuisine sont également une excellente activité pour une soirée en amoureux. Si vous ne savez pas par où commencer, envisagez un cours sur la façon de griller des viandes maigres ou sur les moyens créatifs de trouver des substituts plus sains. Certains cours de cuisine sont également axés sur les compétences essentielles en cuisine, comme le maniement des couteaux ou l’utilisation de nouvelles épices.
Conseil pour un budget raisonnable
Suivez un cours de cuisine gratuit en ligne. Faites-le seul, avec votre partenaire ou même avec les enfants. Lorsque les enfants participent à la préparation de leurs propres repas, ils sont plus enclins à manger des légumes et d’autres aliments sains.
Apprenez les méthodes de cuisson les plus saines
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Achetez un nouvel outil de cuisine
Rendez la cuisine plus facile et plus amusante. Investissez dans un nouvel outil de cuisson pour votre cuisine. Les nouveaux outils ne sont pas forcément chers. Il existe des gadgets bon marché et des appareils électroniques coûteux pour tous les budgets.
Si vous préférez ne rien acheter, donnez un coup de jeune à votre cuisine. Transformez votre réfrigérateur en 15 minutes, puis apportez des changements simples dans votre cuisine et dans toute la maison pour rendre votre programme de repas et d’exercices plus facile à suivre. Vous pouvez (et devriez) demander l’aide de votre famille pour que la vie saine devienne un objectif familial.
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Faites une excursion d’une journée
Une escapade d’un week-end ou des vacances luxueuses sont un moyen fantastique de se récompenser. Mais vous n’êtes peut-être pas en mesure de planifier ou de vous permettre un voyage coûteux. Alors pourquoi ne pas opter pour une excursion d’une journée ? Prenez la voiture et partez à la campagne pour une journée de randonnée en famille. Vous pouvez aussi emmener vos amies à la plage pour un après-midi de plaisir au soleil. Vous pouvez même préparer un pique-nique sain pour que votre programme de repas soit respecté lorsque vous voyagez.
Si vous souhaitez rester plus près de chez vous, passez la journée à visiter les musées de votre ville ou faites du « shopping fantaisie ». Visitez quelques bijouteries ou rendez-vous chez un concessionnaire automobile pour faire un essai de la voiture de vos rêves.
Que faut-il emporter et porter pour une randonnée d’une journée ?
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Huiles d’aromathérapie
Une bonne nuit de sommeil est la récompense parfaite d’une alimentation saine et de l’exercice physique. En fait, mieux dormir peut même vous aider à perdre du poids. Alors comment améliorer son sommeil ? Certaines personnes utilisent l’aromathérapie pour mieux dormir la nuit.
Certaines huiles d’aromathérapie peuvent vous aider à vous détendre et à vous relaxer le soir. La lavande est une huile populaire utilisée par de nombreux bons dormeurs. Si vous n’aimez pas la lavande, essayez le jasmin ou la camomille. Votre magasin de produits diététiques est susceptible d’avoir plusieurs de ces huiles. Certaines épiceries proposent également des huiles de relaxation. Ajoutez-les à votre bain ou mettez-les dans votre chambre pour une bonne nuit de sommeil.
Pourquoi le sommeil est-il important pour la perte de poids ?
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Nouvelle coupe de cheveux
À quand remonte la dernière fois que vous avez changé de coiffure ? Une nouvelle coupe peut immédiatement vous donner confiance en vous. Ou si vous avez déjà une coiffure que vous aimez, investissez dans un brushing ou une coloration. Avant de vous rendre au salon, faites des recherches en ligne. Consultez les galeries de photos pour voir quelles sont les coiffures qui vous plaisent le plus. Ensuite, consultez votre styliste pour voir quel style serait le plus flatteur pour vous.
Conseil pour un budget raisonnable
Actualisez votre look à la maison. Vous pouvez colorer vos cheveux à la maison, investir dans un nouvel outil de coiffure pour changer votre look, ou même faire un traitement revitalisant à la maison pour des cheveux plus doux et plus beaux.
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Louez
Quelle est donc la récompense la moins chère, la plus facile et la plus efficace ? Les compliments de votre famille et de vos amis. Mais il faut généralement les demander pour les obtenir. Si vous avez atteint une étape importante dans votre démarche de perte de poids, vantez-la ! Annoncez-le à la table du dîner, publiez-le sur Facebook, parlez-en à vos collègues de travail au déjeuner. Laissez-les vous féliciter et vous donner les éloges que vous méritez.
Changer votre mode de vie pour améliorer votre santé ou atteindre un poids santé peut être exceptionnellement difficile. N’ayez donc pas peur de faire savoir à votre entourage que vous vous en tenez à votre plan – même si le programme ne fonctionne pas encore. Vous méritez cette récompense, et toutes les récompenses contenues dans ce guide, à mesure que vous perdez du poids et obtenez un nouveau corps plus sain, plus fort et plus en forme.
Comment gagner des récompenses en faisant de l’exercice