Les 15 blessures de football les plus courantes

Les blessures liées au football sont généralement décrites comme étant soit aiguës, soit cumulatives. Les blessures aiguës sont traumatiques, souvent causées par une chute, un coup ou une collision entre joueurs. Les blessures cumulatives sont celles où le stress répété sur un muscle, une articulation ou un tissu conjonctif déclenche des douleurs et des déficiences physiques qui s’aggravent progressivement.

Savoir comment et pourquoi elles se produisent est la première étape pour les prévenir.

Blessures au genou

Les blessures les plus courantes dans le football sont celles qui touchent le genou. En effet, le football est un sport qui implique non seulement des coups de pied, mais qui demande aux joueurs de s’arrêter et de changer de direction rapidement. Les genoux, ainsi que les ligaments qui les soutiennent, sont soumis à un stress extrême dû à la rotation.

Lorsque cette contrainte dépasse les limites d’un ligament, elle peut provoquer une entorse ou une déchirure. Les quatre ligaments croisés qui aident à stabiliser l’articulation du genou sont les suivants :

• leligament croisé antérieur (LCA), situé à l’avant du genou
• leligament croisé postérieur (LCP) , à l’arrière du genou
• leligament collatéral médial (LMC), à l’intérieur du genou
• leligament latéral externe (LLE), à l’extérieur du genou.

Les blessures du LCA, ou blessures impliquant le ligament croisé antérieur à l’avant du genou, sont les plus courantes. Les ligaments étant moins rétractables que les muscles ou les tendons, ceux des genoux sont particulièrement vulnérables aux lésions.

Catégories de blessures

Les blessures du genou peuvent être diagnostiquées comme suit :

• Grade 1 : entorse légère
• Grade 2 : déchirure partielle
• Grade 3 : déchirure complète

Les lésions du ligament croisé ne sont pas toujours douloureuses, mais elles provoquent généralement un « pop » sonore lorsqu’elles se produisent. La douleur et le gonflement se développent dans les 24 heures, suivis d’une perte d’amplitude de mouvement et d’une sensibilité le long de la ligne articulaire.

Une autre blessure fréquente au football est la blessure du ménisque. Cette blessure concerne une pièce de cartilage en forme de C qui amortit l’espace entre le fémur et le tibia. Les déchirures du ménisque sont douloureuses et résultent souvent d’une torsion, d’un pivotement, d’une décélération ou d’un impact soudain.

Autres blessures courantes

Bien que de nombreuses blessures liées au football concernent les extrémités inférieures, d’autres parties du corps peuvent être blessées, comme c’est le cas pour tout autre sport de contact. Voici quelques-unes des blessures les plus courantes observées chez les athlètes de football :

• Lesentorses de la cheville se produisent lorsqu’il y a un étirement et une déchirure des ligaments entourant l’articulation de la cheville.
• Latendinite d’Achille est une blessure chronique qui survient à la suite d’une surutilisation et se manifeste par une douleur à l’arrière de la cheville.
• Larupture du tendon d’Achille implique la déchirure partielle ou complète du tendon d’Achille, souvent accompagnée d’un « pop » audible.
• Lacommotion cérébrale est un traumatisme cérébral léger causé par un impact soudain sur la tête.
• Une élongation de l’aine est un type d’entorse qui se produit lorsque les muscles de l’intérieur de la cuisse sont étirés au-delà de leurs limites.
• Lesblessures aux ischio-jambiers, impliquant les trois muscles postérieurs de la cuisse, peuvent aller d’une entorse mineure à une rupture totale.
• Lesyndrome de la bandelette ilio-tibiale est une blessure de surmenage impliquant un tendon appelé bandelette IT, des tissus conjonctifs le long de l’extérieur de la cuisse.
• Lesyndrome de douleur fémoro-patellaire est une affection dans laquelle le cartilage situé sous la rotule est endommagé à la suite d’une blessure ou d’une surutilisation.
• Lafasciite plantaire est une cause fréquente de douleur au pied, causée par une inflammation de la bande de tissu qui va du talon aux orteils.
• L’élongation du muscle du mollet se produit lorsqu’un des muscles de la jambe inférieure (soit le gastrocnémien, soit le soléaire) est arraché du tendon d’Achille.
• La périostitetibiale décrit une variété de symptômes douloureux qui se développent à l’avant de la jambe inférieure, souvent lorsque l’entraînement a été intensifié ou modifié.
• Lesfractures de stress sont souvent le résultat d’une surutilisation ou d’impacts répétés sur un os.
• Latendinite est l’inflammation d’un tendon. Elle est généralement associée à la surutilisation mais peut également se développer lorsqu’une blessure traumatique crée des microdéchirures dans les fibres musculaires.

Prévention des blessures liées au football

De nombreuses blessures sur le terrain de football sont le résultat direct de la surutilisation, du surentraînement, d’une mauvaise condition physique ou de l’absence d’un échauffement approprié. Pour aider à réduire le risque de blessure au football :

• Échauffez-vous pendant au moins 30 minutes avant de jouer, en accordant une attention particulière à l’aine, à la hanche, aux ischio-jambiers, aux tendons d’Achille et aux quadriceps.
• Portez des équipements de protection, notamment des protège-dents, des protège-tibias, des lunettes de protection et des genouillères et coudières. Assurez-vous qu’ils sont de la bonne taille et entretenus.
• Vérifiez que le terrain de jeu ne présente aucun élément susceptible de provoquer une blessure, notamment des trous, des flaques d’eau, du verre brisé, des pierres ou des débris.
• Évitez de jouer par mauvais temps ou immédiatement après une pluie battante, lorsque le terrain est particulièrement glissant et boueux.
• Laissez-vous le temps de guérir après une blessure, même relativement mineure. Un retour trop rapide augmente le risque de nouvelle blessure.

Traitez vos articulations avec respect, en particulier si vous souffrez de tendinite ou d’autres lésions dues à l’utilisation répétitive. Si vous avez une poussée, ne prenez pas d’analgésiques et essayez de tenir bon. Il est préférable de ne pas jouer et d’éviter une blessure potentiellement dévastatrice.

Premiers soins après une blessure sportive