Cependant, certains symptômes peuvent signaler Les signes de la dépressionCependant, certains symptômes peuvent signaler une dépression, comme la fatigue, la tristesse, l’humeur, la baisse de la libido, le manque d’estime de soi, la perte d’appétit, le sentiment que les jours difficiles ne finiront jamais et le fait de ne jamais accepter les invitations à sortir avec des amis ou à participer à des activités. Je sais que cette liste est longue, mais il existe bien d’autres comportements qui peuvent indiquer que vous ou une personne de votre entourage souffrez de dépression.
Heureusement, il existe natural remedies for depression existent, notamment using certain essential oils – similaires à ceux que vous pouvez utiliser essential oils for anxiety. Vous trouverez ci-dessous mes quatre huiles essentielles préférées pour le traitement de la dépression.
Principales huiles essentielles contre la dépression
Des essais cliniques ont montré que les huiles essentielles améliorent l’humeur. Vous vous demandez peut-être comment les huiles essentielles fonctionnent. Les odeurs étant transmises directement au cerveau, elles servent de déclencheurs émotionnels. Le système limbique évalue les stimuli sensoriels, enregistrant le plaisir, la douleur, le danger ou la sécurité. Cela crée ensuite et dirige finalement notre réponse émotionnelle, qui peut inclure des sentiments de peur, de colère, de dépression et d’attraction.
Nos émotions fondamentales et hormonal balance sont en réponse aux odeurs les plus élémentaires. Cela rend les odeurs très puissantes dans notre vie quotidienne car elles sont une voie directe vers la mémoire et l’émotion – c’est pourquoi elles peuvent combattre la dépression et l’anxiété. Voici mon top des huiles essentielles pour la dépression :
1. Bergamote
Bergamot oil La bergamote est un excellent antidépresseur parce qu’elle est très stimulante. La bergamote peut créer un sentiment de joie, de fraîcheur et d’énergie en améliorant la circulation de votre sang. Elle a également montré sa capacité à fonctionner comme un antidépresseur. natural remedy for anxietyUne étude menée en 2011 en Thaïlande a montré que la bergamote réduisait la réaction d’anxiété chez les rats.(1)
Une autre étude de 2011 émet l’hypothèse que l’application d’un mélange d’huiles essentielles comprenant de la bergamote sur les participants aide à traiter la dépression. L’huile essentielle mélangée mélangeait de la bergamote avec de l’huile essentielle de lavande, et les participants ont été analysés en fonction de leur tension artérielle, de leur pouls, de leur rythme respiratoire et de leur température cutanée. En outre, les sujets devaient évaluer leur état émotionnel en termes de relaxation, de vigueur, de calme, d’attention, d’humeur et de vigilance afin d’évaluer les changements de comportement.
Par rapport au placebo, l’huile essentielle mélangée a entraîné une diminution significative du pouls et de la tension artérielle. Au niveau émotionnel, les sujets du groupe de l’huile essentielle mélangée se sont jugés « plus calmes » et « plus détendus » que les sujets du groupe témoin. L’enquête démontre l’effet relaxant d’un mélange d’huiles de lavande et de bergamote, et elle fournit des preuves de son utilisation en médecine pour traiter la dépression ou l’anxiété chez l’homme.(2)
Vous pouvez utiliser l’huile de bergamote en frottant deux à trois gouttes dans vos mains et en plaçant votre bouche et votre nez en coupe. Respirez lentement l’huile. Essayez également de frotter l’huile sur vos pieds et votre ventre.
2. La lavande
Avantages de l’huile de lavande La bergamote a un effet bénéfique sur l’humeur et est utilisée depuis longtemps pour aider à combattre la dépression. Une étude publiée par l’International Journal of Psychiatry in Clinical Practice a rapporté que des capsules de 80 milligrammes d’huile essentielle de lavande peuvent aider à soulager l’anxiété et la dépression. L’étude a également montré que l’utilisation de l’huile de lavande pour traiter l’anxiété et la dépression n’avait pas d’effets secondaires indésirables. Il s’agit d’une excellente nouvelle car nous savons que les médicaments synthétiques et des médicaments psychotropes ont souvent de nombreux effets secondaires négatifs.(3)
Une étude de 2012 publiée dans Complementary Therapies in Clinical Practice a évalué 28 femmes présentant un risque élevé de dépression post-partum et a constaté qu’en diffusant de la lavande à leur domicile, elles présentaient une réduction significative de la dépression post-natale et une réduction des troubles anxieux après un plan de traitement de quatre semaines d’aromathérapie à la lavande.(4)
Une autre étude démontrant que l’aromathérapie à la lavande améliore l’humeur a été réalisée sur des personnes souffrant de post-traumatic stress disorder (PTSD), ce qui peut entraîner une dépression. La lavande a donné des résultats étonnants, montrant des signes d’amélioration de l’humeur. Les résultats ont révélé que l’huile de lavande, utilisée quotidiennement, a permis de réduire la dépression de 32,7 % et de diminuer considérablement les troubles du sommeil, l’humeur et l’état de santé général de 47 personnes souffrant de SSPT.(5)
Pour soulager le stress et améliorer le sommeil, mettez un diffuseur près de votre lit et diffusez des huiles pendant que vous dormez la nuit ou dans la salle familiale pendant que vous lisez ou que vous vous détendez le soir. Vous pouvez également les appliquer en friction derrière vos oreilles pour obtenir les mêmes avantages.
3. Camomille romaine
La camomille est l’une des meilleures herbes médicinales pour combattre le stress et favoriser la relaxation. C’est pourquoi vous voyez la camomille comme un ingrédient populaire dans les bougies et autres produits d’aromathérapie, que ce soit sous forme de thé, de teinture ou d’huile essentielle.
Bienfaits de la camomille vos émotions en apportant des qualités apaisantes pour aider à lutter contre la dépression. Selon des recherches menées par Alternative Therapies in Health and Medicine et Pharmacognosy Review, l’inhalation de vapeurs de camomille à l’aide d’huile de camomille est souvent recommandée comme remède naturel contre l’anxiété et la dépression générale.(6, 7)
4. Ylang Ylang
Ylang ylang L’huile d’ylang ylang a beau avoir un drôle de nom, elle présente des avantages étonnants pour aider à lutter contre la dépression et les émotions négatives associées à la dépression. L’inhalation d’ylang ylang peut avoir des effets positifs immédiats sur votre humeur et agir comme un remède doux contre la dépression. Les recherches montrent qu’elle peut aider à libérer des émotions négatives telles que la colère, le manque d’estime de soi et même la jalousie !(8)
L’ylang ylang fonctionne grâce à ses effets sédatifs légers, qui peuvent réduire les réactions au stress et vous aider à vous détendre. Pour améliorer la confiance, l’humeur et l’amour de soi, essayez de diffuser l’huile dans votre maison ou de la masser sur votre peau.
La dépression en chiffres
Le ministère américain de la santé et des services sociaux, ainsi que le centre de statistiques et de qualité de la santé comportementale de la Substance Abuse and Mental Health Services Administration, ont mené en 2013 une enquête sur les troubles du comportement mental. Elle a porté à la fois sur les résidents de ménages (personnes vivant dans des maisons/maisons en rangée, appartements, condominiums ; civils vivant dans des logements sur des bases militaires ; etc.) et sur les personnes vivant dans des logements collectifs non institutionnels (par exemple, refuges, maisons de chambres ou d’internat, dortoirs de collèges, camps de travailleurs migrants, maisons de transition). Ils ont noté que la dépression majeure est l’un des troubles mentaux les plus courants aux États-Unis.
Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS, 2010), la dépression majeure entraîne également la plus lourde charge d’invalidité parmi les troubles mentaux et comportementaux. En 2013, on estime que 15,7 millions d’adultes âgés de 18 ans ou plus aux États-Unis ont connu au moins un épisode dépressif majeur au cours de l’année écoulée. Cela représentait 6,7 % de tous les adultes américains.
Parmi les adultes âgés de 18 ans ou plus en 2013, 10 millions (4,2 pour cent) ont souffert d’une maladie mentale grave (MMS) au cours de l’année écoulée. Le pourcentage d’adultes en 2013 souffrant d’une quelconque maladie mentale (AMI) au cours de l’année écoulée était le plus élevé chez les adultes âgés de 26 à 49 ans (21,5 pour cent), suivis par ceux âgés de 18 à 25 ans (19,4 pour cent), puis par ceux âgés de 50 ans ou plus (15,3 pour cent). Les femmes âgées de 18 ans ou plus étaient plus susceptibles que les hommes âgés de 18 ans ou plus de subir un IAM (22,3 % contre 14,4 %) et un SMI (4,9 % contre 3,5 %) en 2013. Et pour ajouter à ces chiffres choquants, en 2013, il y avait 2,6 millions de jeunes âgés de 12 à 17 ans (10,7 pour cent) qui ont eu un épisode dépressif majeur (EDM) au cours de l’année précédente. La raison la plus courante invoquée par les jeunes de 12 à 17 ans pour recevoir des services spécialisés en santé mentale en 2013 était de se sentir déprimé (50,2 pour cent).(9, 10)
Les causes de la dépression sont également nombreuses. Stress chroniqueLes problèmes émotionnels du passé, les déséquilibres hormonaux, l’alcool, une mauvaise alimentation entraînant des carences nutritionnelles, le manque d’exposition au soleil, les toxines dans le corps et les allergies alimentaires sont autant de causes qui y contribuent.
L’une des façons les plus courantes de traiter la dépression est de prescrire des médicaments. Bien que la situation de chacun soit différente, il arrive trop souvent que ces médicaments aient des effets secondaires graves, comme des pensées suicidaires, une prise de poids et des changements de personnalité inhabituels.
Une étude gouvernementale publiée dans le Washington Post a déclaré : « Lesantidépresseurs ne parviennent pas à guérir les symptômes de la dépression majeure chez la moitié des patients atteints de cette maladie, même s’ils reçoivent les meilleurs soins possibles. »(11) Bien que je ne suggère pas que tous les médicaments causent ce problème et je tiens à préciser que vous devriez parler à un médecin immédiatement si vous pensez souffrir de dépression, je crois qu’il est possible de traiter la dépression par d’autres moyens, comme les huiles essentielles pour la dépression mentionnées ci-dessus.
Une étude menée en 2008 auprès de 58 patients d’hospice a présenté des conclusions intéressantes concernant l’efficacité des huiles essentielles pour la dépression. Les patients ont reçu des massages des mains une fois par jour pendant une semaine avec un mélange d’huiles essentielles dilué à 1,5 % dans de l’eau sucrée. huile d’amande. Le mélange d’huiles essentielles était composé de ces huiles essentielles en proportions égales :
- bergamote C. aurantium var. bergamia
- encens Boswellia carterii (Birdw.)
- lavande Lavandula angustifolia (Mill.)
Tous les patients qui ont reçu le massage aromathérapeutique des mains ont signalé une diminution de la douleur et de la dépression, ce qui permet de conclure que le massage aromathérapeutique avec ce mélange d’huiles essentielles est plus efficace pour la gestion de la douleur et de la dépression que le massage seul.(12)
Comment utiliser les huiles essentielles contre la dépression
Il existe plusieurs façons d’utiliser les huiles essentielles contre la dépression.
Pour soulager le stress tout en améliorant le sommeil, placez un diffuseur près de votre lit et diffusez des huiles pendant que vous dormez la nuit. Vous pouvez également faire des frictions topiques derrière vos oreilles, sur la nuque, le ventre et la plante des pieds.
Les bonnes huiles peuvent constituer une excellente huile de massage, qu’il s’agisse d’un massage complet du corps ou de simples techniques d’automassage. Vous trouverez ci-dessous une excellente recette que vous pouvez essayer !
Mélange de massage à la lavande et à la camomille pour la dépression
INGREDIENTS :
- 20-30 gouttes d’huile essentielle de lavande pure
- 20-30 gouttes d’huile essentielle de camomille pure
- 2 onces huile de pépins de raisin
MODE D’EMPLOI :
- Mélangez bien tous les ingrédients dans un bocal en verre.
- Massez tout votre corps, ou apportez-la à votre masseur et demandez-lui de l’utiliser, 2 à 3 fois par mois.
- Vous pouvez également utiliser l’huile de massage pour les mains et le cou tous les jours ou même masser la plante de vos pieds le soir avant d’aller vous coucher.
Risques des huiles essentielles pour la dépression
Utilisez toutes les huiles essentielles avec parcimonie, que ce soit par voie interne ou topique. Des niveaux élevés peuvent provoquer des réactions et une sensibilité, alors assurez-vous de faire un test cutané avant de les utiliser régulièrement. Vous devez également faire preuve de prudence si vous prenez des médicaments pour la tension artérielle ou si vous souffrez d’un problème cardiaque. Consultez toujours votre médecin avant de commencer un nouveau traitement.
Il est important de s’assurer que les huiles essentielles que vous choisissez sont pures à 100 %. Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, consultez d’abord votre médecin. Bien que la plupart des huiles soient sans danger pour les enfants, faites les recherches nécessaires et consultez votre médecin.
À retenir
- La dépression touche des dizaines de millions de personnes dans le monde et constitue le trouble mental le plus courant aux États-Unis.
- Il existe de nombreuses façons de traiter naturellement la dépression, notamment avec les huiles essentielles.
- Les quatre huiles essentielles les plus efficaces contre la dépression sont la bergamote, la lavande, la camomille et l’ylang-ylang.
- Vous pouvez utiliser les huiles essentielles pour la dépression par voie topique ou aromatique, généralement sous forme de crème ou dans un diffuseur.
- Si vous utilisez ces quatre huiles essentielles contre la dépression, vous êtes sûr de réduire vos niveaux de stress et d’anxiété, ce qui vous aidera à inverser les sentiments de dépression.