La maladie d’Alzheimer est une forme de démence qui peut priver les gens de la capacité de penser clairement, d’accomplir des tâches quotidiennes et, en fin de compte, de se rappeler qui ils sont. Comme la maladie est si dévastatrice et que les traitements antérieurs n’ont pas permis de trouver un remède, je suis toujours à l’affût des options de traitement naturel de la maladie d’Alzheimer et des nouvelles sur la maladie d’Alzheimer, parcourant les revues médicales à la recherche de percées dans ce domaine.
Il y a encore tellement de choses que nous ne connaissons pas sur le cerveau humain, mais heureusement, 2016 marque une année de progrès et quelques percées assez significatives sur la maladie d’Alzheimer. Permettez-moi de partager certaines d’entre elles avec vous.
Il existe plusieurs théories, notamment les dommages causés par les radicaux libres, une incapacité à utiliser correctement le glucose, des carences en vitamines ou des toxines environnementales. Cette maladie touche un tiers des personnes âgées de plus de 85 ans aux États-Unis.(1)
La bonne nouvelle est qu’il existe des options de traitement naturel de l’Alzheimer qui peuvent améliorer efficacement cette maladie. Récemment, les scientifiques ont également découvert des percées majeures dans le domaine de la maladie d’Alzheimer qui pourraient, un jour, nous conduire à un traitement curatif.
7 percées notables dans le domaine de la maladie d’Alzheimer
1. Ce que vous mangez est TOTALEMENT important
Si vous avez passé un peu de temps sur ce site, vous connaissez mon mantra : L’alimentation est un médicament. Il ne s’agit pas non plus d’un tour de passe-passe. Hippocrate connaissait déjà l’importance de l’alimentation dans la guérison du corps en 400 avant J.-C. lorsqu’il conseillait aux gens de prévenir et de traiter les maladies avant tout en mangeant des aliments riches en nutriments. La science moderne rattrape son retard.
Les scientifiques ont récemment découvert que le régime méditerranéen semble avoir un effet protecteur contre la maladie d’Alzheimer. Une étude de l’UCLA publiée dans l’American Journal of Geriatric Psychiatry a révélé que le régime méditerranéen est l’un des principaux facteurs de style de vie qui semble empêcher le cerveau de développer les plaques et enchevêtrements toxiques associés au développement de la maladie d’Alzheimer.(2)
Les plaques sont caractérisées par des dépôts d’une protéine toxique appelée bêta-amyloïde dans les espaces entre les cellules nerveuses du cerveau. Les enchevêtrements sont des fils noués de la protéine tau que l’on trouve dans les cellules du cerveau. Les deux sont considérés comme les indicateurs clés de la maladie d’Alzheimer.
La nouvelle étude a utilisé l’imagerie TEP pour étudier les changements dans le cerveau et est la première à démontrer comment les facteurs liés au mode de vie influencent directement les protéines anormales chez les personnes souffrant de pertes de mémoire subtiles et n’ayant pas encore reçu de diagnostic de démence. Il a également été démontré que les facteurs liés à un mode de vie sain sont liés à une réduction du rétrécissement du cerveau et à une diminution du taux d’atrophie chez les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer.(3a)
Les aliments de base du régime méditerranéen sont les suivants :
- les fruits et légumes frais (en particulier les légumes verts feuillus comme les épinards et le chou frisé et les légumes non féculents comme les aubergines, le chou-fleur, les artichauts, les tomates et le fenouil)
- l’huile d’olive
- les noix et les graines (comme les amandes et les graines de sésame utilisées pour faire le tahini)
- les légumineuses et les haricots (en particulier les lentilles et les pois chiches utilisés pour faire du houmous)
- les herbes et les épices (comme l’origan, le romarin et le persil)
- les céréales complètes
- la consommation de poissons et de fruits de mer sauvages au moins deux fois par semaine
- de la volaille, des œufs, du fromage, du lait de chèvre et du kéfir ou du yogourt riches en probiotiques de haute qualité et élevés en pâturage, consommés avec modération
- viande rouge consommée lors d’occasions spéciales ou environ une fois par semaine
- beaucoup d’eau fraîche et du café ou du thé
- souvent un verre de vin rouge par jour
Une étude a révélé que le régime MIND, un hybride du régime méditerranéen et du régime DASH, spécialement conçu pour aider à réduire le déclin cognitif grâce aux baies, aux céréales complètes, aux légumes verts à feuilles, aux autres légumes, à l’huile d’olive, à la volaille et au poisson, réduisait plus efficacement l’incidence de la maladie d’Alzheimer que les deux régimes respectifs lorsqu’ils étaient suivis séparément.(3b)
De même, le régime cétogène semble aider les maladies neurologiques comme la maladie d’Alzheimer. Par exemple, dans une étude, une amélioration clinique a été observée chez les patients atteints de la maladie d’Alzheimer qui suivaient un régime cétogène, et cette amélioration était marquée par une meilleure fonction mitochondriale.(3c)
2. L’exercice est un puissant moyen de prévenir la maladie d’Alzheimer
Cette même étude dirigée par l’UCLA a également produit des résultats solides concernant les propriétés de protection du cerveau de l’exercice physique. Les personnes qui pratiquaient une activité physique régulière présentaient également les niveaux les plus bas d’écheveaux et de plaques sur les scanners TEP, ce qui signifie qu’elles avaient un risque beaucoup plus faible de développer la maladie d’Alzheimer. (2)
Bien que n’importe quel type d’exercice soit certainement mieux que de rester assis, si vous manquez de temps, l’entraînement en rafale, également connu sous le nom d’entraînement par intervalles à haute intensité, ou HIIT, est une excellente option. Voici trois entraînements HIIT pour vous aider à démarrer.
Gardez à l’esprit, cependant, que nous avons besoin de plus de recherches sur l’impact du HIIT sur le cerveau. Nous savons qu’il fait fondre les graisses plus rapidement que le cardio traditionnel (et qu’un IMC plus faible réduit le risque d’enchevêtrement et de plaques associés à la maladie d’Alzheimer, selon la dernière étude de l’UCLA). Cependant, une étude précédente a révélé que le cardio régulier crée plus de neurones cérébraux que la musculation ou le HIIT.(4)
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si une forme d’exercice est la meilleure pour prévenir la maladie d’Alzheimer. Pour l’instant, concentrez-vous sur toute activité physique et sur l’obtention d’un IMC sain.
3. Votre profession pourrait agir comme un médicament anti-Alzheimer
Saviez-vous que certains emplois pourraient protéger contre la maladie d’Alzheimer ? Les êtres humains sont des créatures sociales, et le fait de travailler directement avec d’autres personnes plutôt qu’essentiellement avec des données ou des objets semble offrir une protection contre la maladie d’Alzheimer.
Des scientifiques du Wisconsin Alzheimer’s Disease Research Center et du Wisconsin Alzheimer’s Institute ont examiné 284 scanners du cerveau de personnes d’âge moyen présentant un risque de maladie d’Alzheimer. Ils ont constaté que les personnes qui travaillaient en étroite collaboration avec des personnes dans des situations professionnelles complexes étaient capables de mieux tolérer les lésions cérébrales que celles qui travaillaient dans des environnements plus isolés. Les personnes qui travaillaient dans un cadre plus social, par exemple les enseignants et les médecins, semblaient être en mesure de mieux maintenir leurs fonctions cognitives.(5, 6)
Selon les chercheurs, ces analyses soulignent l’importance de l’engagement social dans le cadre du travail pour renforcer la résilience à la maladie d’Alzheimer. Si vous travaillez dans l’isolement et que vous ne pouvez pas faire grand-chose pour changer cela, prenez des mesures supplémentaires pour être aussi social que possible après les heures de travail et pendant vos jours de congé afin de rendre votre cerveau plus résilient.(7)
4. La marijuana pourrait protéger le cerveau de la maladie d’Alzheimer
Dans ce qui pourrait être une découverte énorme dans le monde du traitement naturel de la maladie d’Alzheimer, des scientifiques du Salk Institute ont découvert que le tétrahycrocannabinol, un composant principal du cannabis, et d’autres composés présents dans la marijuana pouvaient bloquer la progression de la maladie d’Alzheimer.
En laboratoire, les composés végétaux ont bloqué la maladie en atténuant l’inflammation cellulaire et en éliminant les protéines amyloïdes toxiques sur les cellules du cerveau. Il s’agit d’une étude inédite montrant que les cannabinoïdes affectent à la fois l’inflammation et l’accumulation de bêta-amyloïde dans les cellules nerveuses. Des essais cliniques sont maintenant nécessaires pour voir si ces résultats prometteurs sont également valables chez l’homme.(8, 9, 10)
5. Éviter certains médicaments sur ordonnance ou en vente libre pourrait réduire le risque de maladie d’Alzheimer
Les médicaments liés à la démence comprennent maintenant des médicaments populaires contre le sommeil et les allergies. Il s’agit notamment de la diphénhydramine (pour les allergies), du dimenhydrinate (pour le mal des transports/la nausée), d’une combinaison d’ibuprofène et de citrate de diphénhydramine (pour la douleur et le sommeil) et de la doxylamine (pour les allergies), entre autres. Ces pilules ont des propriétés anticholinergiques, un élément de plus en plus lié à la démence.
Une étude de 2016 publiée dans JAMA Neurology a utilisé l’IRM et la TEP pour montrer comment les médicaments anticholinergiques diminuent le métabolisme du cerveau et déclenchent des taux plus élevés d’atrophie cérébrale. La prise de médicaments anticholinergiques a également conduit à de moins bons résultats aux tests de mémoire.(11)
Certains antidépresseurs, les médicaments contre la MPOC et l’asthme, ainsi que les médicaments contre les problèmes d’hyperactivité vésicale, peuvent également entrer dans la catégorie des anticholinergiques. Par conséquent, si vous avez besoin de ces médicaments, parlez-en à votre médecin ou à votre pharmacien pour voir s’il existe des alternatives plus sûres.
6. Votre intestin joue un rôle dans la maladie d’Alzheimer
Votre intestin est responsable de bien plus que la digestion. En 2016, des chercheurs de l’Université de Chicago ont découvert qu’une dose d’antibiotiques à long terme modifiait les bactéries intestinales des souris d’une manière qui semblait contribuer à réduire les niveaux de protéines bêta-amyloïdes dans le cerveau des souris.(13)
Il s’agit d’une recherche préliminaire, et je ne suggère certainement pas que nous commencions tous à prendre des antibiotiques. Mais ce qui me plaît dans cette découverte, c’est qu’elle met en évidence le fait que nos intestins – ou notre microbiome – sont très étroitement liés à notre cerveau et aux maladies qui y sont liées. En fait, beaucoup ont appelé nos tripes le « deuxième cerveau ». Les recherches futures pourraient potentiellement examiner des moyens plus naturels de garder nos intestins en bonne santé pour protéger nos cerveaux.
7. Une approche personnalisée du traitement
En 2016, dans une petite étude publiée dans la revue Aging, des chercheurs du Buck Institute et de l’UCLA ont pu utiliser un traitement personnalisé pour faire reculer la maladie d’Alzheimer chez des patients confrontés aux premiers stades de la maladie. À l’aide d’un programme thérapeutique personnalisé en 36 points qui implique des changements complets dans le régime alimentaire, la stimulation cérébrale, l’exercice, l’optimisation du sommeil, des produits pharmaceutiques et des vitamines spécifiques et d’autres étapes qui ont un impact sur la chimie du cerveau, l’équipe a pu améliorer les symptômes de certains patients au point de leur permettre de reprendre le travail.(14)
(Informations complémentaires : La position de sommeil est importante. Le fait de dormir sur le côté améliore l’un des processus d’élimination des déchets du cerveau, ce qui réduit le risque de maladies neurologiques telles que les maladies d’Alzheimer et de Parkinson).
Il s’agit là d’une preuve supplémentaire, étayée par la science, de l’importance du mode de vie dans le traitement et la prévention naturels de la maladie d’Alzheimer.
Principaux aliments à consommer et à éviter dans le cadre de la maladie d’Alzheimer
Aliments à consommer
Aliments biologiques et non transformés – Veillez à ce que votre régime alimentaire comprenne beaucoup de » vrais aliments « . Il s’agit d’aliments qui ne comportent pas de liste d’ingrédients. Les légumes, les viandes propres et les fruits avec modération sont tous des aliments importants à consommer.
Lesantioxydants tels que les vitamines A, C et E – Il existe peut-être un lien entre les radicaux libres et la maladie d’Alzheimer. Les aliments antioxydants aident à combattre les dommages causés par les radicaux libres. Les fruits et légumes colorés sont riches en antioxydants et devraient être consommés à chaque repas.
Lepoisson pêché à l’état sauvage – Une excellente source de graisses oméga-3, plus précisément de DHA, qui sont essentielles à la santé du cerveau.
Aliments riches en zinc – De nombreuses personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer présentent une carence en zinc. Les aliments riches en zinc comprennent les graines de citrouille, le bœuf nourri à l’herbe et le chocolat noir.
Huile de noix de coco – L’huile de noix de coco permet notamment de fournir au cerveau des cétones, qui servent de carburant cérébral à la place du glucose. Certaines personnes ont constaté une amélioration significative de leur mémoire après avoir ajouté de la noix de coco à leur régime alimentaire.
Aliments à éviter
Tous les aliments contenant des toxines ou des additifs – Ces aliments peuvent être neurotoxiques. Évitez tout particulièrement la « douzaine sale » : les fruits et légumes non biologiques qui sont enrobés de produits chimiques agricoles neurotoxiques. Des études montrent que les personnes présentant des taux élevés de pesticides organochlorés dans le sang, notamment le DDE, un composé de dégradation du DDT, courent un risque plus élevé de développer la maladie d’Alzheimer.(15, 16) Il est également préférable d’éviter tout aliment transformé.
L‘alcool – L’alcool est une toxine et peut entraîner la mort des cellules du cerveau plus rapidement que la normale. En fait, la « démence liée à l’alcool » existe bel et bien. Les recherches montrent que les lobes frontaux des personnes souffrant d’alcoolisme semblent particulièrement susceptibles d’être endommagés, avec des signes de diminution marquée de la densité des neurones, de rétrécissement du volume et d’altération du métabolisme et de la perfusion du glucose.(17)
Eau du robinet – L’eau du robinet peut contenir des toxines environnementales, y compris des sels d’aluminium (voir ci-dessous). Veillez donc à tester votre eau si vous buvez l’eau du robinet (ou obtenez un rapport d’analyse récent si vous buvez l’eau municipale) et à filtrer les contaminants. L’Environmental Working Group a publié un excellent guide des filtres à eau potable pour vous aider à trouver celui qui convient le mieux à votre situation.
Sucre et céréales raffinées – La maladie d’Alzheimer peut être causée par une résistance à l’insuline, comme le diabète. Par conséquent, le maintien d’un faible taux d’insuline en éliminant le sucre et les céréales raffinées sera un élément important pour préserver la santé du cerveau.
Lesaliments emballés dans des récipients en aluminium – L’aluminium est neurotoxique à des niveaux élevés, il est donc préférable de l’éviter. En fait, les recherches montrent que l’aluminium pénètre dans les neurones de la même façon que le fer, ce qui entraîne une accumulation d’aluminium et des dommages neurofibrillaires liés à la progression de la maladie d’Alzheimer.(18) Vous devriez particulièrement éviter de chauffer les aliments dans l’aluminium ; la chaleur est connue pour libérer davantage de composés toxiques.
Les 5 principaux suppléments naturels pour le traitement de la maladie d’Alzheimer
En plus du régime alimentaire, essayez ces remèdes contre la maladie d’Alzheimer dans le cadre de votre protocole de traitement naturel.
1. Huile de poisson avec DHA (1 000 mg par jour)
L’huile de poisson contient du DHA, un acide gras essentiel au fonctionnement du cerveau. L’huile de poisson de haute qualité réduit également l’inflammation.
2. Vitamine D3 (5 000 UI par jour)
Une carence en vitamine D pourrait être un facteur de risque de la maladie d’Alzheimer. La recherche montre que des niveaux élevés de vitamine D peuvent aider à prévenir la formation d’écheveaux et de plaques dans le cerveau.(19)
3. CoQ10 (200 mg par jour)
Les niveaux de CoQ10 diminuent avec l’âge et certaines recherches ont montré qu’une supplémentation pourrait ralentir la progression de la maladie d’Alzheimer.
4. Ginkgo Biloba (120 mg par jour)
Le ginkgo biloba aide à améliorer la circulation cérébrale et la mémoire et peut constituer un traitement naturel efficace de la maladie d’Alzheimer.
5. Phosphatidylsérine (300 mg par jour)
La phosphatidylsérine améliore la communication entre les cellules du cerveau et la mémoire, et il a été démontré qu’elle était bénéfique pour les premiers stades de la maladie d’Alzheimer.
Remède bonus : L’astaxanthine, un antioxydant caroténoïde présent dans le saumon sauvage, peut favoriser la santé du cerveau. Prenez 2 à 4 g deux fois par jour.
Huiles essentielles pour la maladie d’Alzheimer
L’huile d’encens et l’huile de romarin favorisent les fonctions cérébrales et le développement neurologique. Mettez 2 gouttes d’huile d’encens sur le palais deux fois par jour et frottez votre cuir chevelu avec de l’huile de romarin en sortant de la douche.
Dernières réflexions
La maladie d’Alzheimer n’est pas un phénomène normal du vieillissement, même si elle touche un nombre croissant d’adultes. Actuellement incurable, cette maladie caractérisée par la présence de plaques et d’écheveaux toxiques dans le cerveau entraîne des symptômes tels que des pertes de mémoire, des changements de personnalité, des difficultés à accomplir les tâches quotidiennes et la mort.
Les scientifiques ont eu du mal à mettre sur la table des thérapies significatives, mais 2016 marque une année de découvertes prometteuses, notamment des preuves étayées par la science que l’alimentation et l’exercice jouent un rôle énorme dans la prévention.
Des chercheurs de l’UCLA ont utilisé des scanners TEP pour montrer qu’un régime méditerranéen, une activité physique régulière et un IMC sain contribuent largement à réduire le risque de développer les plaques et enchevêtrements toxiques qui conduisent à la maladie d’Alzheimer.
Parmi les autres avancées dans le domaine de la maladie d’Alzheimer, les chercheurs ont découvert un lien entre l’intestin et la maladie d’Alzheimer, ainsi qu’entre certains médicaments populaires et la maladie. Parmi les traitements et les moyens de prévention plus naturels, on peut citer la marijuana, certains aliments et suppléments – qui semblent prometteurs pour inverser l’inflammation et la perte de mémoire liées à la maladie d’Alzheimer.