Si vous n’avez pas d’entraîneur personnel, il y a de fortes chances que vous connaissiez quelqu’un qui en a un. L’entraînement personnel est un secteur en pleine expansion qui propose de plus en plus d’options, de styles et de personnalités. Vous pouvez trouver un entraîneur qui vous rencontre à votre domicile ou vous inscrire à un cours d’entraînement en plein air. Vous pouvez engager un entraîneur spécialisé dans un sport particulier, ou un entraîneur qui travaille exclusivement avec des femmes, des personnes âgées ou même des enfants.
La concurrence pour attirer les clients est féroce, et certains entraîneurs mettent en avant leur expertise unique ou leur expérience d’entraîneur sportif, tandis que d’autres prétendent tout faire. Alors comment savoir si votre entraîneur vaut son tarif horaire ? Quel que soit le type de coach que vous choisissez, il est utile de passer en revue la liste de contrôle suivante et de donner à votre coach une évaluation objective de la vôtre. Si votre entraîneur personnel ne répond pas à tous les critères de la liste, vous pouvez continuer à chercher un entraîneur qui y répond.
Formation et certifications
Votre entraîneur est-il formé dans le domaine et certifié ? Il existe de nombreux diplômes et certifications pour les entraîneurs personnels, il n’est donc pas toujours facile de distinguer les bons des médiocres. Ce n’est pas parce qu’un entraîneur est diplômé qu’il est nécessairement un excellent coach, mais c’est un point de départ. Le monde du fitness, de la nutrition et de la santé évolue rapidement, et rester à jour est un défi, même pour les professionnels les plus dévoués.
Votre entraîneur doit être en mesure de démontrer qu’il se tient informé et qu’il poursuit activement sa formation continue par le biais de cours, d’ateliers, de nombreuses lectures ou d’analyses documentaires, et d’opportunités de réseautage dans le secteur. Voici quelques-unes des certifications les plus connues à rechercher : ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE et AFAA. Gardez à l’esprit que le fait d’avoir réussi l’examen ne signifie pas nécessairement que vous êtes un coach ou un entraîneur personnel compétent. Un bon entraînement personnel est autant un art qu’une science, et votre entraîneur doit être capable de traduire toutes les recherches et les meilleures pratiques en une routine qui fonctionne pour vous.
Il effectue des évaluations
Un entraîneur personnel compétent et qualifié a non seulement un plan, mais il documente également votre plan et vos progrès. Sans évaluation de base, l’entraînement physique revient à partir en voyage sans carte : vous pouvez toujours vous amuser, vous lancer des défis, apprendre quelque chose et peut-être même obtenir des résultats, mais c’est beaucoup moins efficace et moins ciblé que lorsque vous avez une carte. Aucun entraîneur compétent facturant jusqu’à 100 dollars de l’heure n’envisagerait d’entraîner un client sans une évaluation de base approfondie de sa condition physique et des contrôles réguliers de ses progrès, donc si vous ne les obtenez pas, vous devriez chercher un autre entraîneur personnel.
Ils se concentrent sur la progression et le repos
Après l’évaluation de base et une discussion assez approfondie sur vos objectifs, vos antécédents et votre mode de vie, un bon entraîneur fera ses devoirs. Lorsque vous reviendrez pour votre première séance, il aura passé du temps à examiner les résultats de l’évaluation de votre condition physique, vos engagements quotidiens et vos objectifs généraux, et il aura établi un plan d’entraînement assez détaillé. Il s’agit de votre feuille de route. Il doit avoir un début, un milieu et une fin. Il durera probablement trois mois environ, avec des points de contrôle mensuels, des ajustements et des jours de repos intégrés. Pour vous améliorer, vous ferez des entraînements difficiles (uniquement après avoir appris la bonne technique et développé votre stabilité de base). Ces efforts durs progresseront naturellement et seront suivis de jours de repos. Vous continuerez également à ajouter de l’intensité et de nouveaux exercices de manière progressive et logique.
Les pires entraîneurs n’ont pas de plan, pas de feuille de route, et introduisent des exercices au hasard dans vos séances ou les inventent sur place. C’est une chose d’apporter des modifications à votre entraînement en fonction de vos capacités, de vos blessures ou de vos difficultés, mais ce n’est pas acceptable d’improviser. Si vous avez l’impression que votre entraîneur invente vos entraînements lorsque vous vous présentez à la séance, trouvez-en un autre.
Ils ne négligent pas la nutrition
Des exercices, des squats et des haltères sans fin ne sont pas d’une grande utilité à long terme si votre régime alimentaire est mauvais. Un bon entraîneur sait qu’une grande partie de la construction musculaire, de la perte de graisse et de la santé dépend de ce que vous consommez. À moins que vous ne prévoyiez de faire des heures de cardio tous les jours, ce que vous mangez est important. Et même si vous êtes un accro de l’exercice d’endurance, ce que vous mangez est toujours important. Votre entraîneur doit prendre le temps de discuter avec vous de votre plan nutritionnel, vous fournir un plan de repas de base et vous proposer une approche nutritionnelle réaliste et réalisable de votre alimentation. Si vous avez besoin de plus d’informations ou si vous ne parvenez pas à maîtriser votre alimentation, un bon entraîneur vous orientera vers un nutritionniste sportif pour régler les détails.
Ils joignent le geste à la parole
Votre entraîneur a-t-il du mal à faire les exercices qu’il vous assigne ? Drapeau rouge. Votre entraîneur grignote-t-il constamment des chips ou mange-t-il régulièrement du fast-food ? Drapeau rouge. Les grands entraîneurs personnels mettent en pratique ce qu’ils prêchent, se soucient de leur santé et donnent le bon exemple. Un entraîneur qui vous dit de faire quelque chose qu’il ne fera pas n’est peut-être pas la meilleure autorité en matière de mode de vie sain. Bien sûr, il n’est pas nécessaire qu’il soit la perfection physique ; les corps en forme que nous voyons sur les couvertures des magazines ou sur le web sont souvent photoshoppés et représentent des normes inatteignables. Cependant, un entraîneur personnel doit être en meilleure santé, plus fort et généralement plus en forme que la population générale.
Ils ont des témoignages de clients
Les grands entraîneurs ont des clients heureux et satisfaits et peuvent le prouver. Si votre entraîneur ne peut pas faire état de ses succès antérieurs auprès de divers clients, pourquoi pensez-vous qu’il peut améliorer votre état de santé ? L’entraînement personnel n’est pas bon marché, donc avant de dépenser beaucoup d’argent avec un entraîneur personnel donné, appelez quelques-uns de ses anciens clients et demandez-leur quelle a été leur expérience avec cet entraîneur. Demandez-leur quels étaient leurs objectifs, leurs résultats, leur progression et si ce qu’ils ont appris fonctionne toujours pour eux. Les entraîneurs qualifiés seront plus qu’heureux de vous faire parler avec leurs clients. Si votre entraîneur est réticent à cette idée, cherchez quelqu’un qui ne l’est pas.
Ils croient en vous
Si votre entraîneur ne croit pas en vous, il vous sera beaucoup plus difficile d’atteindre vos objectifs. Vous engagez un entraîneur précisément parce que vous ne voulez pas faire cavalier seul, n’est-ce pas ? Un bon entraîneur personnel croit que chaque client a la capacité et le potentiel de réussir. Il vous donnera envie de vous entraîner, donnera de l’énergie à vos séances d’entraînement et vous montrera comment atteindre vos objectifs.
Un très bon entraîneur vous fera passer au niveau supérieur. Les grands entraîneurs personnels vous aideront à apprendre à croire en vous-même et à découvrir votre propre force et votre motivation. Vous aurez peut-être toujours besoin de la carte routière, mais un excellent entraîneur vous fournira également les outils nécessaires pour vous aider à changer vos croyances, à accroître votre confiance et à découvrir votre propre motivation à choisir continuellement des comportements sains en dehors de vos séances d’entraînement.