Stimuler l’intimité quand on a une faible T

La testostérone est l’hormone qui alimente la libido. Tout le monde a une certaine quantité de testostérone dans le corps, mais les niveaux sont normalement beaucoup plus élevés chez les hommes. En fait, cette hormone sexuelle est ce qui fait d’un homme, eh bien, un homme. Elle contribue à la formation des organes sexuels masculins et crée les cellules qui fabriquent le sperme. La testostérone déclenche la croissance de la pilosité faciale et des caractéristiques musculaires masculines. L’hormone fonctionne également avec des substances chimiques du cerveau, comme la sérotonine, pour contrôler l’humeur.

Le taux de testostérone augmente pendant la puberté et diminue normalement avec l’âge. Vers l’âge de 40 ans, l’organisme cesse d’en produire autant qu’auparavant. Parfois, certaines maladies ou certains médicaments (comme les stéroïdes anabolisants) peuvent faire baisser le taux de testostérone.

Les symptômes d’un faible taux de testostérone ou d’un faible T que vous pourriez remarquer sont les suivants :

• Diminution de l’intérêt pour les relations sexuelles (baisse de la libido)

• Difficulté à avoir ou à maintenir une érection (erectile dysfunction ou impuissance)

• Mood swings, comme un sentiment de colère ou de dépression.

• Breast growth

• Hair loss; par exemple, vous pourriez ne pas être en mesure de vous laisser facilement pousser la barbe.

Se mettre de bonne humeur – Quand vous n’êtes pas de bonne humeur

Si votre T est faible, il se peut que vous n’ayez pas envie de faire l’amour aussi souvent qu’avant, voire pas du tout. Il n’est peut-être pas facile de « se mettre d’humeur » lorsque vous vous sentez déprimé ou si vous avez peur de ne pas avoir d’érection. ( Important : Impotence n’est pas toujours dû à un faible taux de T. D’autres conditions de santé peuvent causer ce problème).

Alors comment entretenir la flamme quand on a un faible taux de T ? Essayez ces cinq étapes simples pour stimuler l’intimité sans rapports sexuels.

1. Ne cessez jamais de toucher votre partenaire. L’intimité, c’est se sentir aimé et connecté émotionnellement. Tenez-lui la main, frottez-lui les épaules ou brossez-lui les cheveux avec amour. Soyez doux, tendre et affectueux. Le toucher est un outil puissant, qui contribue à susciter le désir.

2. Faites-vous des câlins et bécotez votre partenaire. Selon une étude de l’Institut Kinsey, qui étudie le comportement sexuel, les couples qui se câlinent et se caressent sont plus heureux dans leur relation à long terme.

3. Suscitez la conversation. Les experts en santé sexuelle affirment que la communication est l’un des aspects les plus intimes d’une relation. Quelques amorces de conversation : Exprimez votre reconnaissance pour un geste de l’être aimé, remémorez vos premiers rendez-vous ou dites combien vous aimez que votre partenaire fasse ceci ou cela. Le conseil en couple peut aider à améliorer l’intimité et la communication. Pour trouver un conseiller certifié counselor dans votre région, consultez le site de l’American Association of Sex Educators, Counselors and Therapists.

4. Faites une promenade ensemble. Tous les types d’exercice stimulent les substances chimiques bénéfiques pour le corps, appelées endorphines. L’activité physique augmente également le taux de testostérone. N’oubliez pas de vous tenir la main pendant votre balade.

5. Allez à un rendez-vous. Vous vous souvenez de la sensation du premier rendez-vous ? Fixer un rendez-vous régulier peut aider à faire remonter ces émotions. Certains experts en sexothérapie suggèrent même de prévoir un « rendez-vous sexuel ». Prévoir de faire l’amour peut aider à soulager la tension et à faire naître la passion. Et n’oubliez pas que le sexe n’est pas nécessairement synonyme de rapports sexuels.

Les suppléments peuvent-ils aider ?

Certains hommes peuvent envisager un traitement de remplacement de la testostérone (TRT) pour retrouver leur libido. Le TRT peut être utile pour certains hommes dont la T est très basse, mais il ne convient pas à tout le monde, et le traitement comporte des risques. Parlez-en toujours à votre médecin avant d’essayer tout supplément prétendant guérir une faible T. Il peut être dangereux de prendre de la testostérone si vous souffrez de certains troubles cardiaques, rénaux ou hépatiques ou si vous avez des antécédents de cancer.