Les tapis de course existent en deux variétés de base – motorisés et non motorisés. Votre entraînement sera différent en fonction de votre choix. Vous devrez fournir plus d’efforts lors d’une séance d’entraînement sur un tapis roulant manuel, mais la plupart des tapis roulants motorisés ont de meilleures caractéristiques et une meilleure construction.
Le tapis de course manuel à bande incurvée est une sous-catégorie plus récente. Ils rivalisent avec certains des meilleurs tapis de course motorisés en termes de conception robuste et de prix élevé. Ils sont devenus les préférés des entraîneurs sportifs et vous les verrez peut-être dans votre salle de sport locale. Comparez ces catégories et voyez quel type de tapis de course répondrait le mieux à vos besoins.
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Qu’est-ce qu’un tapis de course manuel ?
Sur un tapis de course manuel, l’action de vos pieds contre la plate-forme fait bouger la bande. La bande ne bouge que si vous la faites bouger. Les coureurs et les marcheurs font plus d’efforts sur un tapis roulant non motorisé à bande incurvée que sur un tapis roulant motorisé. Cela présente des avantages pour la forme physique, car les utilisateurs peuvent augmenter leur fréquence cardiaque à une vitesse plus faible.
Une étude a montré que les sujets dépensaient 30 % d’énergie en plus sur un tapis de course manuel à la même vitesse. Mais en contrepartie, ils préféraient courir ou marcher à une vitesse plus lente afin de maintenir leur effort constant.
Une autre étude a comparé le tapis roulant à bande incurvée à un tapis roulant motorisé et à la course sur le sol. Les coureurs avaient des fréquences cardiaques beaucoup plus élevées à la même vitesse sur le tapis roulant à bande courbe – plus de 20 battements par minute de plus en moyenne. Les coureurs les plus légers devaient travailler davantage pour surmonter la résistance de la bande du tapis roulant.
Les coureurs trouveront la plupart des tapis de course manuels à bande plate inadaptés en raison de leur construction moins robuste et ne devraient envisager que des modèles à bande incurvée. Les marcheurs peuvent se contenter d’un modèle à bande plate ou à bande incurvée et obtenir un entraînement plus intense à une vitesse plus faible.
Avantages du tapis de course manuel
Malgré l’effort supplémentaire requis, l’utilisation d’un tapis de course manuel présente certains avantages, notamment pour les marcheurs. Beaucoup de gens préfèrent ces machines parce qu’elles sont portables, sans énergie et souvent plus abordables que les tapis de course motorisés. Cela signifie qu’ils sont aussi probablement moins chers à réparer en cas de panne. Les avantages suivants peuvent influencer votre décision d’essayer ce type de tapis de course.
- Les tapis roulants manuels à bande plate sont moins chers : La plupart des tapis de course manuels à bande plate se vendent moins de 300 $. Cependant, les tapis de course à bande incurvée les plus prisés coûtent au moins 3 000 $.
- Entraînements par intervalles à haute intensité: Les entraîneurs sportifs utilisent les tapis de course manuels à bande incurvée dans le cadre d’entraînements alternant intensité élevée et modérée. De nombreuses équipes sportives professionnelles utilisent ces modèles pour s’entraîner ou faire des intervalles de sprint sur le tapis de course à bande incurvée.
- Entraînement musculaire : Vous fournissez toute la force motrice et faites travailler le bas de votre corps. Il est probable que vous dépenserez plus de calories par kilomètre. Vous contrôlez la vitesse en fournissant plus d’efforts plutôt qu’en essayant de suivre une bande en mouvement. Sur un tapis de course à bande incurvée, vous accélérez en plaçant vos pieds plus en avant et vous ralentissez en vous rapprochant du centre de la bande.
- Pas besoin d’électricité : Vous pouvez utiliser un tapis de course manuel n’importe où et vous n’avez pas besoin de placer le tapis à proximité d’une prise électrique.
- Sécurité : Un tapis de course non motorisé s’arrête lorsque vous vous arrêtez ; vous n’avez pas besoin de porter un cordon de sécurité pour l’arrêter si vous glissez et tombez comme c’est le cas avec un tapis de course motorisé. Cela le rend également un peu plus sûr pour les enfants et les animaux domestiques.
Inconvénients du tapis de course manuel
Malgré les aspects attrayants comme le prix et la portabilité, les tapis de course manuels ont leurs inconvénients, en particulier pour les coureurs. En fonction de vos besoins, les inconvénients de ces tapis de course peuvent vous orienter vers des options motorisées.
- Difficile de modifier l’inclinaison. L’inclinaison ne peut être réglée qu’en descendant d’un tapis de course manuel à bande plate. Une fois que la bande est en mouvement, vous devez vous arrêter et descendre pour modifier l’inclinaison. Vous êtes coincé avec un seul niveau d’inclinaison pendant chaque séance d’entraînement et il s’agit souvent d’une inclinaison assez forte de 10 %. De nombreux utilisateurs disent qu’ils doivent se tenir aux poignées à cause de l’inclinaison, ce qui ruine la bonne forme de marche et de course et réduit probablement la dépense calorique. Un tapis de course manuel à bande incurvée ne présente pas cet inconvénient car vous pouvez varier l’inclinaison en déplaçant vos pieds plus en avant ou plus vers le milieu de la bande.
- Stress articulaire: Il peut être difficile de faire bouger la bande du tapis de course au début, surtout avec les modèles à bande plate. L’effort contre la bande peut solliciter vos articulations. Si vous souffrez d’arthrite au genou ou à la hanche, cela peut être un problème. Il peut être nécessaire d’augmenter considérablement l’inclinaison d’un tapis de course manuel à bande plate pour faciliter le déplacement de la bande. Une fois que vous faites cela, vous marchez en montée et ce n’est peut-être pas ce que vous préférez pour votre entraînement.
- Manque de fonctionnalités: Vous n’aurez pas d’entraînements intégrés, d’applications et d’autres fonctionnalités. Vous devrez utiliser d’autres ressources telles que des applications et des plans d’entraînement en ligne sur tapis de course pour varier votre entraînement. La plupart ont un simple écran alimenté par des piles qui peut afficher les détails de l’entraînement tels que le temps écoulé, la distance, les calories brûlées, la vitesse et un capteur de pouls.
- Moins robustes: Les tapis de course manuels à bande plate, en général, ont une construction moins robuste, comme vous pouvez le voir dans les limites de poids des utilisateurs. Ils semblent également présenter plus de défauts, comme le glissement de la courroie et le bruit. Vérifiez la limite de poids de l’utilisateur pour chaque modèle afin de déterminer sa solidité. Les tapis de course manuels à courroie incurvée présentent une construction plus robuste et une qualité supérieure.
- Marchez, ne courez pas : En raison de leur construction moins robuste, les tapis de course manuels à bande plate sont plus adaptés à la marche qu’à la course. Ils ont aussi souvent des courroies plus courtes, ce qui ne permet pas d’utiliser une foulée longue. Si vous souhaitez utiliser un tapis de course pour courir, choisissez un tapis de course manuel à bande incurvée ou un tapis de course motorisé de meilleure qualité.
Avis sur les tapis de course manuels
Les tapis de course non motorisés à bande plate font l’objet de mauvaises critiques, tant de la part des experts en tapis de course que des utilisateurs. En choisissant l’un de ces modèles, recherchez une capacité de poids d’utilisateur d’au moins 325 livres, car c’est la meilleure indication de la qualité de la construction. Parmi les modèles à bande plate, les mieux notés sont les suivants :
- Tapis de course manuel Exerpeutic 100XL: Il a une capacité de poids de 325 livres et une garantie de trois ans.
- Fitness Reality TR3000 Maximum Weight Capacity Manual Treadmill: Il a une capacité de charge de 325 livres et une garantie limitée de 3 ans.
Les tapis de course non motorisés à courroie incurvée ne sont souvent pas inclus dans les synthèses des critiques. La catégorie est nouvelle et il y a moins de modèles et de fabricants. Ils sont également vendus à un prix élevé, avec 5 000 $ ou plus pour les modèles d’entrée de gamme.
Ils ont été construits principalement pour le marché commercial, qui exige une plus grande durabilité que le marché domestique. Vous verrez des garanties de 10 ans sur le cadre. Les modèles que vous pouvez vous attendre à trouver dans un club de santé local incluent :
- Woodway Curve: Cette machine a trouvé sa place dans les salles d’entraînement des grandes équipes sportives, ce qui témoigne de sa qualité. C’est également le tapis de course utilisé dans les études de recherche et il figure dans la liste des meilleurs tapis de course de Runner’s World.
- Speedfit Speedboard: Cette marque propose à la fois un modèle Lite et un modèle ProXL.
- TrueForm Runner: Cette machine est disponible avec une surface de piste de course, une bande caoutchoutée, et même une surface en gazon pour les joueurs de football ou de soccer.
- HiTrainer: Cette société propose trois modèles destinés à des publics tels que le fitness, le conditionnement sportif et la rééducation.
Vérifiez la garantie et évitez ceux dont la garantie est inférieure à un an. Vous pouvez également vérifier la qualité de la marque sur des sites tels que TreadmillDoctor.com, qui ne fait pas dans la dentelle.
Qu’est-ce qu’un tapis de course motorisé ?
Avec un tapis de course motorisé, un moteur met la bande en mouvement et vous bénéficiez de son assistance lorsque vous marchez ou courez. La puissance du moteur est l’un des principaux facteurs de la qualité de la machine. Vous devez rechercher au moins 1,5 cheval-vapeur continu (CHP). Vous avez besoin d’un moteur plus puissant pour les utilisateurs plus lourds et pour des vitesses plus élevées.
Avantages du tapis de course motorisé
De nombreuses personnes préfèrent un tapis de course motorisé en raison du moteur électrique qui fait bouger la bande à votre place. Les fonctions électroniques d’entraînement et la durabilité accrue sont également un attrait, tout comme d’autres avantages.
- Pas d’effort: La bande est déplacée par le moteur, vous n’avez pas à faire d’effort pour la mettre en marche.
- Réglage de la vitesse et de l’inclinaison pendant l’entraînement: Vous pouvez régler la vitesse et l’inclinaison pendant que vous marchez ou courez sur la plupart des tapis de course motorisés. Certains modèles sont également dotés d’une fonction de déclin pour vous permettre de descendre une pente, ce qui simule mieux la marche et la course sur le sol.
- Plus de fonctions d’entraînement: Les tapis de course motorisés intègrent de plus en plus de fonctions d’entraînement dans leurs consoles, même dans les catégories de prix les plus basses. Ils fonctionnent souvent avec des applications pour proposer des séances d’entraînement amusantes et intéressantes, et des programmes pour vous entraîner à la performance sur différentes distances telles que 5 km, 10 km, semi-marathon et marathon.
- Convient aux séances d’entraînement plus longues: Vous pouvez effectuer de longues séances d’endurance sur un tapis de course motorisé, tandis que les tapis de course manuels sont généralement utilisés pour des entraînements plus courts.
- Course et marche: Vous pouvez trouver des modèles dont la puissance du moteur et la longueur de la bande de course conviennent aussi bien aux coureurs qu’aux marcheurs. Comme le moteur ajoute du poids, ces machines sont plus stables que les tapis de course non motorisés à bande plate.
Inconvénients des tapis de course motorisés
Malgré les avantages d’un tapis de course motorisé, il y a quelques inconvénients, notamment en matière de coût et de sécurité, mais le prix élevé contribue à minimiser le risque d’accident. Les inconvénients suivants peuvent sembler dissuasifs, mais le retour sur investissement pourrait bien en valoir la peine.
- Besoin d’électricité: Vous devez le placer près d’une prise de courant, et il peut même nécessiter un voltage plus élevé s’il s’agit d’un tapis de course commercial.
- Sécurité: Un tapis de course motorisé peut présenter un risque pour la sécurité. Il est plus facile de tomber dessus si vous êtes distrait ou si vous trébuchez et êtes ensuite propulsé à l’arrière. Vous devez porter un cordon de sécurité pour l’arrêter en cas de chute.
- Coût: Les tapis de course motorisés à usage domestique sont plus chers que les tapis de course manuels à bande plate. Vous devez vous attendre à payer au moins 1 000 $ pour un appareil de qualité acceptable. Les modèles dans les gammes de prix inférieures ont généralement des moteurs moins puissants, sont moins robustes et ont moins d’options.
Avis sur les tapis de course motorisés
Vous trouverez de nombreux sites qui évaluent les tapis de course, aussi bien ceux qui utilisent les avis d’experts que ceux qui regroupent les avis des utilisateurs. Vous devrez les lire d’un œil critique. Les avis des utilisateurs sont nombreux pour les modèles à bas prix, mais il est difficile de trouver un tapis de course motorisé de qualité acceptable pour moins de 1 000 $. Voici quelques modèles bien évalués à considérer :
- NordicTrack Commercial 1750: Ce tapis de course possède les caractéristiques qui plairont à la plupart des utilisateurs, notamment un écran tactile de 7 pouces, des séances d’entraînement iFit et des fonctions d’inclinaison et de déclin. Il dispose d’une bande longue et large. Le moteur de 3,8 CHP peut servir les utilisateurs pesant jusqu’à 300 livres.
- Proform Pro 2000: Ce tapis de course est équipé d’un moteur de 3,5 CHP et dispose de fonctions d’inclinaison et de déclinaison. Il est compatible avec iFit pour des entraînements qui simulent une variété de terrains. Il bénéficie d’une excellente garantie.
- Bowflex BXT116: Il s’agit d’une machine solide avec un moteur de 3,75 CHP et des inclinaisons allant jusqu’à 15 %.
Le site de réparation de tapis de course TreadmillDoctor.com donne un bon aperçu de la qualité et de l’historique des marques afin que vous puissiez voir si elles résistent bien à l’usage. Les marques qui ont la meilleure réputation de qualité sont NordicTrack, True, Vision, Sole et Precor.
Les 9 meilleurs tapis de course de 2021
Trouver le meilleur prix pour un tapis de course
Une fois que vous avez choisi le type de tapis de course le mieux adapté à vos besoins, il existe plusieurs façons d’économiser sur votre achat.
Choisissez le bon moment pour acheter
Vous trouverez les meilleures offres sur les nouveaux tapis de course en janvier, les détaillants profitant des résolutions de remise en forme. C’est également à ce moment-là que vous verrez la meilleure sélection. En juin, vous commencerez peut-être à voir des ventes de clôture sur les modèles qui restent en stock.
Il peut être utile de prendre le temps de discuter avec un revendeur de l’utilisation que vous comptez faire du tapis de course – marche, course, utilisateurs multiples et types d’entraînement. Il peut vous aider à déterminer les caractéristiques dont vous avez besoin.
Sachez que la plupart des tapis de course se vendent toute l’année à un prix bien inférieur au prix de détail suggéré par le fabricant, et que vous devez donc toujours rechercher les bonnes affaires.
Achetez un tapis de course d’occasion de haute qualité
Vous en aurez plus pour votre argent en achetant un tapis de course d’occasion de meilleure qualité. De nombreuses personnes vendent des tapis de course légèrement utilisés lorsque leurs résolutions s’estompent ou lorsqu’elles doivent déménager. Recherchez les bonnes affaires auprès des vendeurs privés pendant l’été.
Vous pouvez également acheter des tapis de course d’occasion de qualité commerciale dans des salles de sport qui modernisent leurs appareils. Consultez les avis sur les modèles qui vous intéressent et voyez comment ils se sont comportés pour les acheteurs. Demandez au vendeur depuis combien de temps il possède le tapis de course, à quelle fréquence il l’a utilisé et s’il l’a entretenu régulièrement.
Tenez compte des coûts d’installation et de livraison
Un facteur important à prendre en compte est la livraison et l’installation du tapis de course. Pour les tapis de course neufs, ces frais peuvent être inclus ou faire l’objet d’un supplément. Comme ces machines peuvent peser plus de 45 kg et sont encombrantes, il peut être difficile de les faire monter à l’étage. Si vous achetez un appareil d’occasion, vous devrez peut-être vous en charger vous-même. Les frais d’expédition peuvent également être très élevés s’ils ne sont pas inclus dans le prix d’achat.
Un tapis de course peut vous permettre de faire un excellent entraînement cardio, mais vous devez vous assurer que l’appareil est adapté à vos besoins. Essayez différents tapis de course dans la salle de sport afin de vous familiariser avec les caractéristiques que vous préférez.
Vous pouvez même décider que la meilleure tactique consiste à utiliser le tapis de course dans un club de santé, une école ou une salle de sport plutôt que d’en acheter un pour votre maison. Vous pourrez peut-être passer d’un tapis de course incurvé non motorisé à un tapis de course motorisé de bonne qualité afin d’obtenir une variété d’entraînements.
Ce qu’il faut rechercher dans un tapis de course pour la maison