Traitement de l'ostéoporose + 7 méthodes naturelles pour améliorer la densité osseuse

Selon l’International Osteoporosis Foundation, aux États-Unis seulement, l’ostéoporose et la faible masse osseuse touchent environ 44 millions de femmes et d’hommes âgés de plus de 50 ans. (1

) Cela représente 55 % de toutes les personnes âgées de 50 ans et plus vivant aux États-Unis, ce qui explique pourquoi les problèmes associés à une faible masse osseuse sont désormais considérés comme une « menace majeure pour la santé publique ».

Ostéoporose signifie littéralement « os poreux ». Un fait effrayant concernant l’ostéoporose est que la maladie est généralement « silencieuse », se développant sur de nombreuses années sans être remarquée. Pour de nombreuses personnes, l’ostéoporose ne provoque aucun symptôme ni aucune gêne évidente (vous ne pouvez pas « sentir » vos os s’affaiblir) jusqu’à ce que la personne concernée subisse une fracture.

Quel est le traitement de l’ostéoporose le meilleur et le plus sûr ? Les traitements naturels de l’ostéoporose qui peuvent être très efficaces comprennent la pratique d’une activité physique suffisante (en particulier l’entraînement par résistance), le traitement des déséquilibres hormonaux, la prévention des carences en vitamine D et l’adoption d’un « régime ostéoporose ».

Votre régime alimentaire joue un rôle essentiel dans la santé de vos os, car il détermine si vous consommez suffisamment de protéines et de vitamines et minéraux essentiels, notamment le calcium, le magnésium, le phosphore et le manganèse, qui jouent tous un rôle dans la formation des os.

Qu’est-ce que l’ostéoporose ?

‘ostéoporose est définie comme « une maladie osseuse qui survient lorsque l’organisme perd trop d’os, en fabrique trop peu, ou les deux ». (2

) L’ostéoporose est généralement observée chez les femmes de plus de 50 ans, bien que des femmes et des hommes plus jeunes puissent également développer cette maladie. On estime qu’environ une femme sur deux (50 %) et jusqu’à un homme sur quatre (25 %) âgés de plus de 50 ans se briseront un os à un moment donné en raison de l’ostéoporose.

Au microscope, les os ostéoporotiques contiennent visiblement une structure tissulaire anormale. L’ostéoporose se produit lorsque de petits trous ou des zones affaiblies se forment dans les os, ce qui peut entraîner des fractures (os brisés), des douleurs osseuses et parfois d’autres complications telles que la bosse de Dowager (une courbure anormale vers l’extérieur des vertèbres thoraciques du haut du dos, provoquant l’apparition d’une bosse).

Comment l’ostéoporose se compare-t-elle à l’ostéopénie ? L’ostéopénie est une autre affection associée à la perte osseuse et à l’affaiblissement des os, mais elle n’est pas aussi grave que l’ostéoporose. Voici comment la Harvard Medical School l’explique :

Ces deux affections correspondent à des degrés divers de perte osseuse, mesurée par la densité minérale osseuse, un marqueur de la solidité d’un os et du risque qu’il se brise. Si vous considérez la densité minérale osseuse comme une pente, la normale se situerait en haut et l’ostéoporose en bas… L’ostéopénie, qui touche environ la moitié des Américains de plus de 50 ans, se situerait quelque part entre les deux.(3)

Signes et symptômes

À quel point l’ostéoporose est-elle « grave » en termes de symptômes et de conséquences à long terme ? Cette maladie ne doit pas être prise à la légère, car les os fragiles et cassés peuvent être difficiles à traiter et à supporter.

Les fractures osseuses, ou les interventions chirurgicales nécessaires pour réparer les os fracturés, peuvent aussi parfois entraîner des complications potentiellement mortelles et un handicap permanent chez les personnes âgées. Les fractures, comme celles dues à des chutes ou à des glissades, peuvent également limiter la mobilité et l’indépendance, entraînant des problèmes émotionnels tels que le désespoir et la dépression.

Lorsqu’ils surviennent, les symptômes les plus courants de l’ostéoporose sont les suivants : (4

)

Fractures osseuses ostéoporotiques. Les fractures et les cassures se produisent le plus souvent dans les os de la hanche, de la colonne vertébrale ou du poignet. Elles touchent également les pieds, les genoux et d’autres parties du corps.(5)
Mobilité limitée, difficulté à se déplacer et à accomplir les activités quotidiennes. De nombreuses personnes âgées qui se cassent un os devront vivre à long terme dans des maisons de soins infirmiers ou auront besoin de l’aide d’un assistant à domicile.
Douleurs osseuses, parfois permanentes et intenses.
Perte de taille.
Posture voûtée ou courbée. Cela se produit parce que les vertèbres, les os de la colonne vertébrale, peuvent devenir plus faibles.
Sentiment d’isolement ou de dépression.
Chez les personnes âgées, risque accru de décès. Environ 20 % des personnes âgées qui se cassent la hanche meurent dans l’année qui suit.

Causes et facteurs de risque

Une faible masse osseuse est généralement due à une combinaison de facteurs, dont l’âge avancé, des carences en nutriments dues à une mauvaise alimentation, des problèmes de santé existants et autres.

Les

principales causes de l’ostéoporose sont les suivantes :

L’inactivité, ou le manque d’exercice, qui contribue à maintenir la masse osseuse.
Vieillissement
Changements et déséquilibres hormonaux, en particulier un faible taux d’œstrogènes chez les femmes, qui est à l’origine de nombreux symptômes de la ménopause. De faibles niveaux de testostérone chez les hommes peuvent également diminuer la masse osseuse. Les femmes souffrent davantage d’ostéoporose que les hommes, en grande partie à cause de la diminution des hormones après la ménopause.(6)
Antécédents médicaux tels que des troubles auto-immuns, des maladies pulmonaires, des maladies rénales ou hépatiques.
Utilisation à long terme de certains médicaments, notamment les inhibiteurs de la pompe à protons (IPP), les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS), les inhibiteurs de l’aromatase, les médicaments pour la fertilité/médicaments hormonaux, les médicaments contre les crises et les stéroïdes (glucocorticoïdes ou corticostéroïdes).
Faible taux de vitamine D
Un niveau élevé de stress émotionnel et de dépression
Carences nutritionnelles, notamment en vitamines et minéraux qui contribuent à la formation des os, tels que le calcium, le phosphore et la vitamine K.
Perte de poids, régime alimentaire entraînant une restriction calorique sévère et malnutrition

Être une femme et avoir plus de 70 ans sont les deux principaux facteurs de risque d’ostéoporose. (7

) Il est également possible de développer une ostéoporose ou de souffrir d’une faible densité osseuse en raison d’un certain nombre de problèmes de santé différents qui peuvent appauvrir l’organisme en minéraux et affaiblir les os au fil du temps.

Voici quelques exemples de problèmes de santé qui constituent des facteurs de risque d’ostéoporose :

Cancer du sein ou de la prostate
Diabète
Hyperparathyroïdie ou hyperthyroïdie
Syndrome de Cushing
Maladie intestinale inflammatoire
Maladies auto-immunes, y compris la polyarthrite rhumatoïde (PR), le lupus, la sclérose en plaques ou la spondylarthrite ankylosante.
la maladie de Parkinson
Thyrotoxicose
Troubles hématologiques du sang
Triade athlétique féminine, règles irrégulières/absentes ou ménopause prématurée
SIDA/VIH
Maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), y compris l’emphysème
Maladie rénale chronique
Maladie du foie, y compris cirrhose biliaire
Greffes d’organes
Polio et syndrome post-polio
Scoliose
Lésions de la moelle épinière

Diagnostic

Les

médecins diagnostiquent généralement l’ostéoporose à l’aide d’un test de densité minérale osseuse (DMO). Pour effectuer un test de DMO, une machine spéciale mesure la quantité de minéraux osseux présents dans certaines zones osseuses, généralement celles situées dans les hanches, la colonne vertébrale, les avant-bras, les poignets, les doigts ou les talons. L’absorptiométrie à rayons X à double énergie (DEXA scan) est un moyen courant de réaliser un test de DMO.

D’autres tests peuvent aider à confirmer un diagnostic, notamment l’étude des antécédents médicaux du patient, un examen physique, des analyses d’urine et de sang pour diagnostiquer les affections sous-jacentes, des tests de marqueurs biochimiques, des radiographies et des évaluations des fractures vertébrales (EFV). Votre médecin peut soupçonner que vous avez perdu de la masse osseuse si votre taille a diminué, car cela est généralement dû à de petites fractures qui se développent dans la colonne vertébrale.

Quel est le pronostic pour une personne atteinte d’ostéoporose ? Par exemple, combien de temps peut-on vivre avec l’ostéoporose ? L’ostéoporose en elle-même ne met généralement pas la vie en danger. Il est donc tout à fait possible de vivre de nombreuses années avec cette maladie si vous prenez des mesures pour ralentir sa progression. Par exemple, la pratique quotidienne d’exercices de musculation peut contribuer à la constitution progressive de la masse osseuse et à la diminution du risque de complications à mesure que vous vieillissez.

Combien de temps l’ostéoporose met-elle à guérir ? À moins qu’une personne ne souffre d’un cas grave d’ostéoporose, une faible densité osseuse peut généralement être stabilisée, voire améliorée. Cela prend au moins six à douze semaines, et parfois même plus.(8) Mais même avec un traitement (y compris des médicaments), la masse osseuse ne revient généralement pas à la normale après un diagnostic d’ostéoporose. L’objectif est d’empêcher les os de devenir encore plus faibles et de prévenir les chutes, les fractures et les accidents.

Traitement conventionnel de l’ostéoporose

traitement conventionnel de l’ostéoporose implique généralement l’utilisation de médicaments, la pratique d’exercices physiques et des modifications du régime alimentaire. Il existe un certain nombre de médicaments différents qui peuvent aider à stopper la perte osseuse, mais tous ne conviennent pas à tout le monde. Le type de médicament recommandé par votre médecin dépend de facteurs tels que votre âge, votre sexe, vos antécédents médicaux (par exemple, si vous avez eu un cancer ou une maladie auto-immune) et les causes sous-jacentes de la perte osseuse (comme votre régime alimentaire et votre mode de vie).

Certains médicaments sont utilisés pour gérer l’ostéoporose : (9

)

Bisphosphonates (la plupart conviennent aux hommes et aux femmes).
Inhibiteurs du ligand de rang (adaptés aux hommes et aux femmes).
Bisphosphonates destinés aux femmes uniquement, comme le Boniva.
Agonistes de la protéine liée à l’hormone parathyroïdienne.
Les traitements hormonaux substitutifs (la plupart sont réservés aux femmes). Il peut s’agir d’un agoniste/antagoniste des œstrogènes (également appelé modulateur sélectif des récepteurs des œstrogènes (SERM)), ou d’un complexe œstrogénique spécifique au tissu.

Traitement naturel de l’ostéoporose

Même s’il est préférable que l’ostéoporose soit diagnostiquée et traitée à un stade précoce, vous pouvez toujours prendre des mesures pour gérer les symptômes et aider à stopper la progression de la maladie. Vous trouverez ci-dessous des moyens de favoriser la santé osseuse et de réduire les symptômes tels que la douleur et la perte de mobilité.

1. Régime alimentaire sain

Quels sont les meilleurs aliments à consommer lorsqu’on souffre d’ostéoporose ? Faites une priorité de manger suffisamment de protéines et d’aliments qui fournissent des nutriments essentiels, en particulier du calcium, du magnésium, du phosphore, du manganèse et de la vitamine K (vous trouverez plus de détails sur les recommandations spécifiques ci-dessous).

Environ la moitié de la structure de vos os est constituée de protéines, de sorte qu’un régime pauvre en protéines ne favorise pas la guérison aussi bien qu’un régime riche en protéines. Cependant, il est important d’équilibrer l’apport en protéines avec l’apport en minéraux.

Quelle quantité de protéines faut-il consommer quotidiennement ? L’apport quotidien recommandé pour les adultes se situe entre 0,8 gramme par kg de poids corporel par jour, jusqu’à environ 1,0 gramme/kg/jour. Les bons aliments protéinés sont la viande nourrie à l’herbe, le poisson sauvage, les œufs et la volaille élevés en pâturage, le fromage fermenté et le yaourt, les noix, les graines, les haricots et les légumineuses. (10

)

2. Activité physique

L’exercice est bénéfique pour les personnes atteintes d’ostéoporose pour de nombreuses raisons : il peut aider à renforcer la masse osseuse, améliorer l’équilibre et la souplesse, soulager le stress, réduire l’inflammation et plus encore. (11

) Quels exercices devez-vous éviter si vous souffrez d’ostéoporose ? Par mesure de sécurité, évitez toutes les activités qui nécessitent de sauter, de se pencher en avant à partir de la taille ou de tordre la colonne vertébrale de manière excessive.

La marche et les autres activités de port de poids sont les meilleures pour soutenir la solidité des os.

Les

types d’exercices les plus recommandés pour les personnes ayant une faible densité osseuse sont les suivants :

marche rapide (un tapis roulant peut être préférable pour prévenir les chutes)
utilisation d’un vélo elliptique
natation
exercices de poids corporel comme les squats et les pompes assistées
yoga
tai chi
Pilates

Vous pouvez utiliser une chaise, un mur, des bandes, des poids légers et des tubes pour vous aider. Même les formes d’exercice les plus douces sont utiles ; certaines études ont montré que les adultes qui pratiquent le tai-chi ont une diminution de 47 % des chutes et de 25 % du taux de fracture de la hanche par rapport à ceux qui ne le font pas. (12

)

Si vous ressentez des douleurs et des courbatures pendant plus d’un ou deux jours après avoir fait de l’exercice, ce n’est probablement pas le bon type d’exercice pour vous. Consultez toujours votre médecin ou votre kinésithérapeute si vous n’êtes pas sûr du type d’exercice qui vous convient le mieux.

Pour améliorer la densité osseuse, les exercices de musculation sont essentiels. Je recommande de faire de la musculation idéalement trois fois par semaine pendant au moins 30 minutes à la fois. Il est préférable de faire des « mouvements composés » qui renforcent plusieurs parties du corps à la fois. Voici quelques exemples d’exercices composés : les squats, les presses à haltères et à barres, les dips, tous les types de pompes, les deadlifts, les sauts à la corde et les pull-ups. Si vous êtes novice en matière d’entraînement musculaire et que cela vous semble intimidant, envisagez de travailler avec un entraîneur personnel ou de participer à des cours collectifs pour obtenir de l’aide. (14

)

Je vous recommande également d’essayer les plateformes vibrantes. Vous vous tenez debout sur l’une de ces plates-formes pendant environ 5 à 20 minutes par jour pour aider à améliorer naturellement la densité osseuse.

3. Aidez à prévenir les chutes

La National Osteoporosis Foundation estime que chaque année, environ un tiers des personnes âgées de plus de 65 ans font une chute, qui se solde souvent par une fracture ou un os brisé. Voici des mesures que vous pouvez prendre pour réduire le risque de tomber et de vous blesser à la maison ou à l’extérieur :

Utilisez un déambulateur ou une canne si nécessaire.
Levez-vous lentement lorsque vous êtes assis ou couché.
Gardez votre maison bien éclairée et utilisez une lampe de poche lorsque vous marchez dehors dans l’obscurité.
Portez des chaussures solides et confortables qui vous aident à garder l’équilibre (baskets, chaussures à talon bas avec semelles en caoutchouc, bottes, chaussures plates au lieu de talons, etc.)
Utilisez les rampes d’escalier lorsqu’elles sont disponibles pour vous aider à monter les escaliers.
Faites attention à ne pas marcher sur des routes ou des trottoirs glissants après une pluie ou une neige.
Évitez de marcher sur du marbre ou du carrelage mouillé, glissant et très poli.
Nettoyez les chemins autour de votre maison, par exemple en nettoyant votre porche, votre terrasse, vos allées et votre entrée.
Gardez une lumière allumée devant votre porte d’entrée.
À l’intérieur de votre maison, placez les objets que vous utilisez le plus souvent à portée de main. Utilisez des appareils fonctionnels pour éviter de vous fatiguer, de vous baisser ou de vous blesser. Utilisez un tabouret robuste si nécessaire.
Envisagez de porter un système personnel d’intervention d’urgence (PERS) si vous vivez seul.
Retirez tous les fils, cordons et tapis perdus. Veillez à ce que les sols et les tapis ne soient pas encombrés de choses qui pourraient vous faire trébucher.
Installez des barres d’appui dans votre douche/baignoire ou sur les murs de votre salle de bains.
Dans votre cuisine, posez des tapis ou des carpettes antidérapants.
Gardez les cages d’escalier bien éclairées.
Essayez de ne pas vous précipiter, car cela augmente le risque de chute.

4. Huiles essentielles

L’application topique d’huiles essentielles sur les zones touchées, ainsi que leur consommation, peuvent augmenter la densité osseuse et favoriser la réparation des os ou aider à soulager les douleurs liées à l’ostéoporose. (15, 16

) Je recommande d’utiliser des huiles essentielles comme celles de gingembre, d’orange, de sauge, de romarin et de thym par voie topique environ trois fois par jour. Mélangez plusieurs gouttes avec une huile de support comme l’huile de noix de coco et appliquez sur les zones douloureuses.

D’autres huiles essentielles sont parfois suggérées pour l’ostéoporose, notamment l’huile de gaulthérie, de cyprès, de sapin, d’hélichrysum, de menthe poivrée, d’eucalyptus et de citronnelle. Envisagez également des thérapies curatives telles que l’aroma-touch, l’acupuncture et les massages pour aider à réduire le stress.

5. Le soleil pour augmenter le taux de vitamine D

Essayez d’obtenir environ 20 minutes d’exposition au soleil sur votre peau nue chaque jour, ce qui est le meilleur moyen de prévenir une carence en vitamine D. Pour produire suffisamment de vitamine D, vous devez exposer de grandes surfaces de votre peau au soleil sans écran solaire, mais seulement pendant de courtes périodes. Plus votre teint est foncé, plus vous aurez besoin de soleil pour produire suffisamment de vitamine D.

Des études suggèrent également que les adultes plus âgés ont plus de mal à produire de la vitamine D que les jeunes, même avec la même quantité d’exposition au soleil. (17

) Si vous vivez dans un climat froid et ne sortez pas beaucoup (comme en hiver), ou si vous avez plus de 60 ans, il est recommandé de prendre un supplément de vitamine D3 pour couvrir vos besoins.

6. Suppléments

Magnésium (500 mg par jour) – Le magnésium est nécessaire au bon métabolisme du calcium.(18)
Calcium (1000 mg par jour) – Choisissez le citrate de calcium qui est le mieux absorbé.(19)
Vitamine D3 (5 000 UI par jour) – La vitamine D contribue à améliorer l’absorption du calcium.(20)
Vitamine K2 (100 mcg par jour) – Nécessaire pour former une protéine essentielle à la formation des os.(21) Prenez un supplément de vitamine K2 de haute qualité ou consommez davantage d’aliments riches en vitamine K.
Strontium (680 mg par jour) – Un élément métallique qui peut contribuer à améliorer la densité osseuse. On le trouve à l’état naturel dans l’eau de mer, les sols riches en nutriments et certains aliments, mais la plupart des gens doivent prendre un supplément pour en avoir un apport suffisant.(22)

7. Discuter de la consommation de médicaments avec votre médecin

Si vous prenez des stéroïdes pour traiter un problème de santé existant tel que la polyarthrite rhumatoïde, l’asthme, la maladie de Crohn, le cancer ou le lupus, vous devez prendre des précautions supplémentaires pour faire de l’exercice, avoir une alimentation riche en minéraux et arrêter de fumer afin de protéger vos os. Les médicaments stéroïdes les plus courants sont la cortisone, la dexaméthasone (Decadron®), la méthylprednisolone (Medrol®) et la prednisone.

Il a été démontré que la prise de ces médicaments pendant trois mois ou plus augmente le risque de perte de masse osseuse et de développement de l’ostéoporose. Bien que ces médicaments puissent être nécessaires pour gérer des problèmes de santé graves, vous devriez tout de même discuter avec votre médecin de la dose qui vous convient le mieux ou des alternatives possibles en fonction de votre risque de perte osseuse.

Osteoporosis Diet

Quel est le meilleur traitement naturel de l’ostéoporose ? Une partie essentielle du traitement et de la prévention de l’ostéoporose consiste à suivre un régime alimentaire riche en nutriments, car votre organisme a besoin de beaucoup de minéraux, en particulier de calcium et de magnésium, pour protéger vos os. Le meilleur type de régime alimentaire pour la santé des os est un régime alcalin. Un régime alcalin peut aider à équilibrer les ratios de minéraux qui sont importants pour la formation des os et le maintien de la masse musculaire maigre, notamment le calcium, le magnésium et le phosphate. Les régimes alcalins contribuent également à améliorer la production d’hormones de croissance et l’absorption de la vitamine D, qui sont toutes deux protectrices des os au fur et à mesure que vous vieillissez. Les aliments ci-dessous contribuent à fournir des nutriments importants pour la construction et le maintien de la densité osseuse :

Produits laitiers crus de culture – Le kéfir, l’amasai, le yogourt et le fromage cru contiennent du calcium, du magnésium, de la vitamine K, du phosphore et des aliments riches en vitamine D, qui sont tous essentiels à la formation d’os solides.
Aliments riches en calcium – Le calcium étant un composant structurel essentiel du squelette, une carence en calcium peut contribuer à des fractures. Parmi les meilleures sources de calcium figurent tous les produits laitiers, les légumes verts (comme le brocoli, le gombo, le chou frisé et le cresson), les amandes et les sardines.
Aliments riches en manganèse – Le manganèse participe à la formation de la masse osseuse et contribue à l’équilibre naturel des hormones. Parmi les meilleures sources, citons les céréales complètes comme le teff, le riz brun, le sarrasin, le seigle, l’avoine et l’amarante, les haricots et les légumineuses, les noix de macadamia et les noisettes.
Poissons sauvages – L’ostéoporose peut être liée à une inflammation chronique. Les acides gras oméga-3 présents dans certains poissons aident à réduire l’inflammation. Les meilleures sources sont le saumon sauvage, les sardines, les anchois, le maquereau et le flétan.
Légumes de mer – Ces légumes sont riches en minéraux essentiels à la formation des os, et ils fournissent des antioxydants qui favorisent la santé générale. Essayez d’inclure des algues, du nori, du wakame, de l’agar ou du kombu dans votre alimentation.
Légumes à feuilles vertes – Les os ont besoin de vitamine K et de calcium pour rester solides, ce dont les légumes à feuilles vertes regorgent. Parmi les meilleures sources, citons le chou frisé, les épinards, la bette à carde, le cresson, les feuilles de chou vert, les feuilles de moutarde, les feuilles de pissenlit et la scarole.
Aliments alcalins – L’ostéoporose peut être liée à un environnement acide, donc manger beaucoup de fruits et de légumes peut aider à promouvoir un environnement plus alcalin qui prévient la perte osseuse. Les aliments les plus alcalins sont les suivants : légumes verts, herbes et épices fraîches, pamplemousse, tomates, avocat, radis noir, herbe de luzerne, herbe d’orge, concombre, chou frisé, jicama, herbe de blé, brocoli, chou, céleri, betteraves, pastèque et bananes mûres. L’une des meilleures choses à faire est de consommer des jus verts à base de légumes verts et d’herbes sous forme de poudre, qui sont chargés d’aliments alcalinisants et de chlorophylle.
Autres protéines de qualité – N’oubliez pas que chez les personnes âgées, les régimes trop pauvres en protéines peuvent nuire à la santé des os.(23) Cependant, les régimes très riches en protéines ne sont pas non plus les plus sains car ils ont tendance à être trop acides, il est donc important de trouver un équilibre. Il est donc important de trouver un équilibre. Essayez de consommer une quantité modérée de protéines propres et de haute qualité à chaque repas, comme de la viande nourrie à l’herbe, du poisson sauvage, des œufs et de la volaille élevés en pâturage, du fromage fermenté et du yaourt, des noix, des graines, des haricots et des légumineuses.

Quels sont les aliments à éviter si vous souffrez d’ostéoporose ?

Les

aliments ci-dessous peuvent aggraver la perte osseuse et contribuer à une faible masse osseuse ou à l’ostéoporose :

Trop d’alcool – Augmente l’inflammation qui peut conduire à une plus grande quantité de calcium lessivé des os.
Boissons sucrées – La forte teneur en phosphore des sodas peut éliminer le calcium des os. Le sucre augmente également l’inflammation.
Sucre ajouté – Augmente l’inflammation, ce qui peut aggraver l’ostéoporose.
Viande rouge et transformée – Une consommation élevée de sodium et de viande rouge peut entraîner une perte osseuse.
Caféine – Une consommation excessive de caféine peut entraîner une perte osseuse.
Vous devriez également éviter de fumer, car cela aggrave de nombreux problèmes de santé chroniques.

Précautions

Consultez immédiatement votre médecin en cas de fracture osseuse, de douleur osseuse persistante, d’aggravation de la cambrure du dos ou de blessures répétées. Il est important de traiter la perte osseuse dès que possible, car elle ne fait généralement que s’aggraver avec l’âge.

Veillez à informer votre médecin de toute affection dont vous avez pu souffrir dans le passé (trouble alimentaire, maladie auto-immune, etc.), de votre programme d’exercice, de votre régime alimentaire et d’autres facteurs de risque.

Dernières réflexions

L’ostéoporose est une maladie des os qui survient lorsque le corps perd trop d’os, en fabrique trop peu, ou les deux. Cela entraîne une faiblesse des os et augmente le risque de fractures et de blessures.
Les causes de l’ostéoporose comprennent : le vieillissement, une mauvaise alimentation, le manque d’exercice, les changements hormonaux, la restriction calorique, certains médicaments et un certain nombre de problèmes de santé, notamment le cancer, le diabète et les maladies auto-immunes.
Le traitement de l’ostéoporose fait généralement appel à l’exercice, à une alimentation saine, à des suppléments et parfois à des médicaments.
Pour aider à gérer les symptômes de l’ostéoporose, veillez à avoir une alimentation riche en minéraux et en protéines, à prévenir les chutes et les glissades, à faire quotidiennement des exercices de port de poids, à prendre suffisamment de soleil pour fabriquer de la vitamine D, à utiliser des huiles essentielles et à gérer le stress.