8 choses qui peuvent augmenter votre nombre de plaquettes sanguines

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Manger plus de légumes verts à feuilles

Les légumes verts à feuilles comme le chou frisé et le chou vert contiennent de la vitamine K, qui n’augmentera pas directement votre taux de plaquettes, mais qui peut aider votre blood clot à mieux fonctionner. La vitamine K joue un rôle important en aidant votre organisme à produire des protéines importantes pour le processus de coagulation. La coagulation du sang étant une fonction complexe qui implique non seulement les plaquettes mais aussi d’autres voies biologiques, une consommation adéquate de vitamine K peut préserver la capacité de l’organisme à arrêter les saignements.

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Manger plus de poissons gras

En tête de liste des aliments qui augmentent le nombre de plaquettes ? Probablement le poisson gras, car il est riche en vitamine B12. Cette vitamine joue un rôle clé dans la formation des globules rouges, et certaines recherches suggèrent qu’un faible taux de plaquettes pourrait être lié à une carence en B12. Le saumon, la truite et le thon ont tous une forte teneur en B12, alors ajoutez davantage de ces poissons gras à votre alimentation pour augmenter votre nombre de plaquettes. Vous pouvez prendre un supplément de B12 à la place, mais l’apport de B12 par les aliments peut aider votre organisme à utiliser la vitamine plus efficacement.

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Augmenter la consommation de folates

Le folate (acide folique) est une autre vitamine B qui peut contribuer à élever le taux de plaquettes. Il est de loin préférable d’obtenir du folate à partir des aliments plutôt que des suppléments (sauf pour les femmes enceintes), car les suppléments de folate fournissent une forte dose d’acide folique qui peut perturber la capacité de la B12 à fonctionner correctement dans le corps. Pour augmenter votre consommation de folates, mangez plus de brocoli, de choux de Bruxelles, de foie et de haricots. Cela devrait contribuer à augmenter votre taux de plaquettes.

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Éviter l’alcool

L’alcool, que vous choisissiez la bière, le vin ou les spiritueux, peut perturber la production de globules rouges dans la moelle osseuse. Les dommages causés à la moelle osseuse peuvent diminuer la production de tous les types de globules rouges, y compris les plaquettes. On ne sait pas quelle quantité d’alcool peut causer des dommages à la moelle osseuse. Le mieux est d’éviter complètement l’alcool si vous avez un faible taux de plaquettes. Cela pourrait aider votre moelle à mieux fonctionner et à faire remonter votre nombre de plaquettes.

5

Manger plus d’agrumes

La vitamine C joue un rôle clé dans le fonctionnement des plaquettes, de sorte que l’augmentation de votre taux de vitamine C peut aider vos plaquettes existantes à mieux fonctionner. La vitamine C aide également votre corps à absorber le fer, un composant important de la production de globules rouges. Pour augmenter votre consommation de vitamine C, ajoutez beaucoup d’oranges, de citrons, de limes et de pamplemousses frais à votre alimentation. Toutefois, si vous prenez des médicaments sur ordonnance, demandez à votre médecin si vous pouvez manger du pamplemousse, car les composés qu’il contient peuvent modifier l’absorption des médicaments.

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Consommer davantage d’aliments riches en fer

Si vous ajoutez des agrumes à votre alimentation pour obtenir de la vitamine C, pensez également à augmenter votre apport en fer. Évitez les suppléments de fer, qui peuvent causer constipation, et optez plutôt pour le foie de bœuf, le tofu, les haricots rouges ou les huîtres. Le fer joue un rôle essentiel dans la production des globules rouges, qui comprennent les plaquettes. Augmenter votre consommation de fer peut vous aider à augmenter naturellement votre taux de plaquettes. Et voici un fait amusant : le chocolat noir est aussi une bonne source de fer !

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Essayer un supplément de chlorophylle

La chlorelle peut compter parmi les suppléments qui augmentent le nombre de plaquettes sanguines. Une étude a suggéré que la prise d’un type de complément appelé chlorella (une algue d’eau douce) pouvait augmenter le nombre de plaquettes chez les personnes ayant reçu un diagnostic de trouble plaquettaire. La chlorophylle est présente en abondance dans toutes les plantes vertes, de sorte que la prise d’un supplément contenant de la spiruline ou du persil peut également améliorer le nombre de plaquettes. Vous pouvez également augmenter votre apport en chlorophylle en mangeant davantage de légumes verts à feuilles et d’herbes, comme l’herbe de blé.

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Éviter les suppléments de vitamine E et d’huile de poisson

Si vous avez un faible taux de plaquettes, cela signifie que votre sang ne coagule pas aussi bien qu’il le devrait. Les suppléments de vitamine E et d’huile de poisson peuvent aggraver ce problème. Les composés contenus dans ces compléments diminuent en fait la capacité du sang à coaguler, et vous devez donc les éviter si vous essayez d’augmenter votre nombre de plaquettes. Ces compléments ne feront pas baisser votre taux de plaquettes, mais les capsules de vitamine E et d’huile de poisson peuvent perturber d’autres aspects du processus de coagulation du sang et vous rendre encore plus vulnérable aux hémorragies.