Il existe de nombreuses causes de congestion des sinus, du site allergies aux irritants en passant par les problèmes structurels à l’intérieur du nez. Des médicaments et parfois une intervention chirurgicale sont nécessaires pour traiter certains types de congestion des sinus. Mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez essayer à la maison pour atténuer la congestion et trouver un soulagement. L’une des plus importantes est de rester hydraté. Boire beaucoup de liquide permet de fluidifier le mucus et de le faire circuler. L’eau est le meilleur choix, mais vous pouvez également opter pour des boissons pour sportifs, des jus de fruits et des thés sans caféine. Évitez les boissons déshydratantes, notamment les boissons caféinées et alcoolisées.
2. Mangez de la soupe au poulet.
Manger de la soupe au poulet a un double effet sur la congestion des sinus. Le bouillon apporte un supplément de liquide pour vous maintenir hydraté. Et la soupe elle-même a des effets bénéfiques. La soupe au poulet contient de la cystéine, un acide aminé qui fluidifie le mucus. De plus, des recherches suggèrent que la soupe de poulet bloque les cellules inflammatoires appelées neutrophiles. Ces cellules contribuent à la congestion dans les infections virales, comme le rhume ou la grippe.
3. Utilisez l’humidité.
Ajouter de l’humidité à l’air que vous respirez peut soulager la congestion des sinus. Vous pouvez utiliser l’humidité d’une douche chaude pour ouvrir vos sinus. Et poursuivez en utilisant un humidificateur. Il existe deux types d’humidificateurs : la brume froide et la vapeur chaude. Un vaporisateur est un autre nom pour la version à vapeur chaude. Tous deux humidifient efficacement l’air. Le choix est essentiellement une question de préférence personnelle, mais tenez compte de la sécurité d’un humidificateur à vapeur froide pour les enfants. Il élimine le risque de brûlures dues à la vapeur du vaporisateur.
4. Rincez vos sinus.
Le rinçage des sinus prend un peu de temps et il faut s’y habituer. Mais des recherches récentes suggèrent qu’il est efficace pour soulager la congestion des sinus. Les pots Neti et les bouteilles de rinçage des sinus sont deux choix populaires pour flushing les sinus. Ces dispositifs irriguent les sinus avec de l’eau saline stérile et éliminent le mucus, les débris, les virus et les bactéries. Utilisez toujours de l’eau stérile, distillée ou bouillie pour préparer la solution saline. Et suivez les instructions de l’emballage pour un nettoyage complet. L’eau ou les dispositifs d’irrigation contaminés peuvent provoquer des infections nasales et sinusales.
5. Vaporisez du sérum physiologique.
Les pulvérisations nasales salines sont un autre moyen de faire pénétrer l’humidité dans le nez. Ces sprays aident à fluidifier le mucus dans vos voies nasales et à réduire l’inflammation. Ils apaisent également les muqueuses nasales sèches et irritées. Les sprays ou gouttes salines sont le meilleur choix pour les bébés et les enfants souffrant de congestion des sinus. Ils sont plus sûrs que les sprays nasaux décongestionnants pour les patients pédiatriques.
6. Ajouter les épices.
Cuisiner avec et manger certaines épices peut aider à dégager vos sinus. Il s’agit notamment des oignons, de l’ail, du gingembre et du poivre de Cayenne. Lorsque les oignons vous font pleurer, ils aident à drainer vos sinus. Ils contiennent également une substance ressemblant à un antihistaminique. L’ail et le gingembre contiennent des substances qui peuvent agir pour réduire l’inflammation. Et la capsaïcine (un composé présent dans les poivrons qui les rend piquants) du piment de Cayenne peut contribuer à fluidifier le mucus et à ouvrir les sinus. Les vapeurs aromatiques de menthol, d’eucalyptus et de menthe poivrée ouvriront également vos sinus. Elles sont disponibles sous forme d’huiles, de thés et de gouttes sur le site cough.
7. Appliquez de la chaleur ou du froid.
L’application de chaleur ou de froid sur votre nez et votre visage peut être apaisante lorsque vous souffrez de congestion des sinus. La méthode la plus simple consiste à utiliser un gant de toilette imbibé d’eau chaude ou froide. Mais vous pouvez également utiliser des packs de congélation, des packs pour micro-ondes ou des bouillottes en caoutchouc. Et c’est à vous de choisir entre le chaud et le froid. Choisissez donc celui qui vous semble le plus apaisant. Assurez-vous simplement que la température ne risque pas de brûler ou de geler votre peau.
8. Coussins d’accessoires.
La plupart des gens trouvent que la congestion des sinus est pire lorsqu’ils sont couchés. Si c’est votre cas, soutenez le haut de votre corps lorsque vous êtes au lit. Le fait de surélever légèrement votre tête peut vous aider. Un oreiller supplémentaire peut suffire pour obtenir le repos dont vous avez besoin. Vérifiez également si la congestion est pire d’un côté que de l’autre. Si c’est le cas, essayez de passer la majeure partie de votre nuit du côté le plus facile.
8 remèdes maison pour soulager la congestion des sinus
