9 changements de mode de vie à effectuer après une angioplastie

maladie courante

  • L’angioplastie n’est qu’un début

    Angioplasty est une procédure visant à ouvrir une artère qui a été bloquée ou rétrécie par l’accumulation d’une substance cireuse appelée plaque. Cette procédure permet au sang de circuler à nouveau librement dans l’artère. Mais elle ne peut pas lutter contre l’accumulation continue de la plaque dans les artères de votre corps. Pour cela, vous devrez peut-être changer votre mode de vie.

  • Adopter un régime alimentaire sain pour le cœur

    En matière d’athérosclérose (accumulation de plaques dans les artères), vous êtes vraiment ce que vous mangez. Pour réduire les risques pour la santé, l’American Heart Association recommande de réduire les graisses saturées à un maximum de 5 à 6 pour cent de vos calories totales. Limitez également les gras trans, le sodium (sel) et les sucres ajoutés.

  • Mettez le poisson au menu

    Toutes les graisses alimentaires ne sont pas mauvaises pour la santé. Les composés des acides gras oméga-3 – le type de graisse saine que l’on trouve dans le poisson – peuvent en fait améliorer la santé cardiaque. L’American Heart Association recommande de manger du poisson au moins deux fois par semaine. Vous pouvez également demander à votre médecin de vous conseiller des suppléments d’oméga-3.

  • Restez actif physiquement

    Être actif physiquement vous aide à gérer high blood pressure, high cholesterol, diabetes, et l’obésité – toutes des conditions qui peuvent aggraver atherosclerosis. Demandez à votre médecin quels types et quelles quantités d’exercices sont sans danger pour vous. Si vous participez à une rééducation cardiaque, votre équipe de rééducation peut créer un programme d’exercices adapté à vos besoins.

  • Échauffement et récupération

    Faites passer la sécurité avant tout lorsque vous faites de l’exercice. Échauffez-vous au préalable en pratiquant une activité de faible intensité pendant au moins 5 à 10 minutes. Cela permet d’augmenter progressivement votre fréquence cardiaque, ce qui réduit le strain sur votre cœur. Cela permet également à vos muscles de se préparer à travailler. Reposez-vous ensuite en marchant tranquillement pendant plusieurs minutes et en vous étirant doucement.

  • Réduisez votre poids

    Si vous êtes en surpoids, un amaigrissement peut améliorer votre tension artérielle, votre taux de cholestérol et votre glycémie. Vous pourriez commencer à constater des effets bénéfiques sur votre santé après avoir perdu seulement 5 à 10 % de votre poids corporel. Demandez à votre médecin ou à votre équipe de réadaptation cardiaque de vous aider à fixer des objectifs de perte de poids sains à court et à long terme.

  • Jetez les cigarettes

    Smoking peut endommager vos vaisseaux sanguins et augmenter votre tension artérielle et votre taux de cholestérol. Si vous êtes fumeur, abandonner cette habitude est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre santé. Appelez le 800-QUIT-NOW pour obtenir des conseils et un soutien gratuits de la part d’une personne qualifiée counselor. Demandez à votre médecin quels sont les médicaments qui peuvent vous aider.

  • Soyez à l’écoute de vos sentiments

    La dépression est plus fréquente chez les personnes souffrant de heart disease, y compris chez les patients ayant subi une angioplastie. Le lien semble être à la fois psychologique et physiologique. En l’absence de traitement, depression peut aggraver les problèmes cardiaques. Faites attention à ce que vous ressentez. Si vous êtes souvent déprimé ou si vous vous désintéressez de ce que vous aimiez auparavant, parlez-en à votre médecin.

  • Maîtrisez votre stress

    Une gestion efficace du stress peut améliorer votre santé et votre bien-être général. Il est également plus facile de s’en tenir à d’autres changements de mode de vie sain. Apprenez plusieurs stratégies qui vous aideront à faire face aux situations stressantes. Par exemple, vous pouvez prendre de grandes respirations, faire une promenade, faire du yoga, écouter de la musique apaisante ou appeler un ami qui vous soutient.

  • Passez une bonne nuit de sommeil

    Une étude a montré que les patients ayant subi une angioplastie et dormant mal avaient un risque accru de devoir subir une autre intervention au cours des quatre années suivantes. Pour mieux dormir, respectez une heure de coucher régulière tous les soirs et évitez l’alcool, la caféine et les repas copieux le soir. Si vous avez toujours du mal à dormir, parlez-en à votre médecin.

9 changements de mode de vie à effectuer après une angioplastie

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